足球队活动计划

一、指导思想.

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念， 通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

二、工作目标.

迎接鞍山市校园千山赛区足球比赛，并能取得较好的成绩，争取参加市小学足球比赛.

三、训练对象.

小学四至六年级。

四、训练地点.

校足球场

五、训练时间.

1.周一至周五 早上（6：30—7：30）。

2.周二 下午（2：50—3：50）

六、训练的基本任务，内容要求及手段.

1.制定严格的队伍管理制度与纪律。

2.培养荣誉感、责任感，树立为队 、为校争光的信念。

3.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力

4.保持并提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：

1.严格的组织纪律性

2.严格的训练自觉性

比赛作风方面：

1.培养良好的体育道德作风

2.培养勇猛顽强的踢球作风

七、全面提高队员的基本技术.

五年级六年级年龄段：

1.提高队员的传接球的速度。

2.提高队员的防守能力。

3.提高队员运控球的保险系数。

4.提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。

5.明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

6.提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

五年级以下年龄段：

1. 提高队员运控球能力。

2. 掌握正确的传接球技术。

3.学习简单的传切配合技术。

八、主要训练手段.

身体训练手段：

教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。

技术训练手段：

踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、 综合技术训练：

各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵比赛

九、训练分段.

1.低年级部：五年级以下

（1）培养低年级学生对足球运动的兴趣；

（2）培养和发展球感和控制球基本能力；

（3）学习基本的运、传、接、射门等技术动；

（4）培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；

（5）通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识

2.高年级：（5—6）年级

（1）进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好；

（2）继续熟悉球性和控运球基本技术；

（3）学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；

（4）在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力 。

鞍山市千山区旧堡小学

二020xx年x月

第二篇：足球训练计划

训练计划（4.18-5.6）
第一周， 第一周，体能储备 4.19 热身： 慢跑，时间不超过十五分钟，保证身体发热，关节活动张开； 技战术训练： ① 传球，无人抢截下一对一传球，时间不超过十分钟。要求，一至两脚，传球失误要有惩 罚措施 ② 二抢四练习，时间十五分钟，要求，有移动的传球，注意轮转接应 ③ 有场地的情况下可进行七对七传球抢截练习，要求，充分利用场地宽度，跑位合理，不 射门，只进行传球，一队连续传到十脚，则另一队罚限时四百米冲刺一圈，每组练习七 分钟，做两组 体能及身体素质训练： ① 四圈变速跑，要求，弯道慢跑，直道加速，弯道速度可以减慢，但不能停下 ② 仰卧起坐、俯卧撑、收腹跳组合训练，仰卧起坐 20 接俯卧撑 10 接收腹跳 10，三个练习 之间不停顿，要求快速完成，两组 放松总结 4.20 热身同上 技战术训练： ① 无抢截传球训练时间同上 ② 二抢四练习同上 ③ 射门练习，由一名队员为射门队员做球，要求包括后卫也参加，距离为禁区前两米范围 内，时间二十分钟，要求紧凑，每人射门次数要求达到 8 至 10 脚 体能及身体素质训练 ① 不等距折返跑，每次折返距离依次加长，一组折返次数可为 3 到 4 次，距离自定，5 组 放松总结 4.21 热身同上 技战术训练： ① 无抢截传球训练同上 ② 二抢四练习同上 ③ 在场地条件允许的情况下进行分组对抗，时间以半小时为宜 体能及身体素质训练 ① 限时四百米冲刺，三圈，分两组人进行，一组人跑时另一组休息，要求，节奏紧凑，三 组限时为 1 分 30，1 分 30，1 分 25 放松总结 4.22 热身同上 技战术训练：

① 无抢截传球训练同上 ② 二抢四练习同上 ③ 头球练习，两人一球，一人抛球，一人顶回，要求，争顶时不闭眼 不安排体能及身体素质训练 放松总结 4.23 休息 4.24 热身赛 第二周，技战术加强， 第二周，技战术加强，巩固体能 4.25 热身除慢跑外，每天在慢跑后增加两圈变速跑 技战术训练： ① 无抢截传球练习同上 ② 半场攻防演练，时间三十分钟 体能及身体素质训练： ① 组合体能训练，先跑四百，再跑八百，再跑一千五，四百限时 1 分 30，八百限时 2 分 50，一千五限时 5 分 30，要求，分两组人进行，一组人进行中，另一组人休息，即两组 人交叉进行 放松总结 4.26 热身按本周要求进行 技战术训练： ① 二抢四练习，时间增加为 20 分钟 ② 进行解围练习， 全部人员练习大脚解围， 时间为 15 分钟， 要求每人次数要在 15 脚以上， 节奏紧凑 ③ 分组，后卫进行头球练习，时间为 15 分钟，前场队员进行射门练习，时间为 15 分钟 体能及身体素质训练 ① 仰卧起坐，俯卧撑，收腹跳组合训练，内容同上星期，三组 放松总结 4.27 热身按本周要求进行 技战术训练： ① 七对七传球抢截练习，保证没人都参加两组 ② 分组对抗练习 不安排体能及身体素质训练 4.28 热身按本周要求进行 技战术训练： ① 二抢四练习

② 分组对抗练习 体能及身体素质训练 ① 蛙跳，距离自设，八组，保证做到五组，预防受伤，充分活动开，完成后跑八百米进行 放松

4.29 热身，慢跑为主 技战术训练： ① 分组对抗练习，克服蛙跳后的不适应，坚持训练，确保蛙跳效果 不体能及身体素质训练 4.30-5.3 休息，中途可安排热身赛 5.4 至 5.6 5.4 热身 技战术训练： 由队长根据两周情况安排 体能及身体素质训练： ① 4815 组合冲刺 5.5 热身 技战术训练： 由队长根据两周情况安排 体能及身体素质训练： ①限时四百米冲刺，五组，时间为 1 分 30，1 分 25，1 分 20，1 分 15，1 分 10，分两组人 进行 5.6 技战术训练： 由队长根据两周情况安排 体能及身体素质训练： ①背人足球游戏