排球教学与训练中的基本功摭谈

摘要：现代排球比赛对教练员训练工作提出了种种新的要求。技术训练中，排球教师脑海中应该有明确的远大目标，遵循训练原则，注重基本动作的练习，及时发现并解决问题，并给予学生正确的指导。善于运用科学创新的手段，使运动员具有良好的意志品质，最大限度地发挥其身体机能活动能力，熟练全面地掌握攻防技术和战术。

关键词：排球运动 基本功 训练方法 体能 技、战术 比赛经验 排球运动成为学生喜欢的运动，从中国排球奥运五连冠所引发的一系列商业效益及全民体育活动的盛况，让我们更加确认运动为核心的磁吸效应，以及不得不承认排球运动对社会、青少年的无穷影响。因此，排球运动在我校乃至本地区的蓬勃发展有其必然性。

排球技术水平的巩固提高依赖于学生对排球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好差，而在基本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也吸引了学生对排球运动的兴趣。近年来，随着教学改革的不断深入，排球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。

一、排球基本功的内容

比赛实践证明：排球基本功是队员在比赛中运用对抗技术水平高低和整体效果好坏不可或缺的一个关键。作为一种在激烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的能力，它还是最重要的和最起作用的基本因素，其中包括身体因素、技术因素、战术因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与能力。归纳下来，排球基本功至少包括：

㈠技术基本功。

1.发球基本功

良好的开端是成功的一半，发球作为进攻的开始，也是防反的前奏，更是作为得分的一种手段。有攻击性的发球，不但可以直接得分，而且还可以破坏对方的战术意图，直接或间接扰乱其主攻阵脚，造成其心理上的压力。我们要培养学生的发球意识，要从破坏(对方组织战术)意识着手，要在发球的准确性、灵活性、攻击性多样性和独特性方面下工夫，要根据需要因人而异制定相应的练习要求。

2.接发球基本功

接发球是组织进攻的正式开始，是战术运用的必备条件：接发球的好坏直接关系着战术的质量，关系着本队队员情绪的涨落。值得注意的是：对于初学者，我们要反复强调，接发球不仅仅使球不落地，更重要的是把球既稳又准地按战术要求送到既定目标。要培养队员“一传到位”的接发球意识接发球意识，在训练中要训练队员做到：（1）抓住每一次进攻机会，准确无误地把球传到二传队员的脸前上方。（2）明确本队战术组成需要哪一种类型的一传。如：组织快攻，一传讲究低而快；组织前交叉，一传落点应靠近3号位；组织两次球，一传应高而慢并略近网等。（3）根据来球的性能和飘度随机选择好接球方法。（4）准确判断来球的弧度和力量，从而决定接发球时臂与地面的夹角、抬臂的力量大小或手臂后撤的程度。（5）根据双方队员场上站位情况决定接发球的个人战术。为此，训练中应注意到接发球技术训练的难度和关键是对球的控制能力，所以，加强“球感”练习和控球练习是十分重要的。同时接发球是一种“一日不练手生”的易消退技术，必须常抓不懈。另外发球、接发球是互相促进的两项技术，高水平的发球必然会促进一传到位率的提高。

㈡战术基本功：排球比赛不仅需要熟练的技术，也需要良好的身体素质、完善的战术、稳定的心理和智慧和顽强的作风。教练员在训练中要很好解决这六个方面的问题。

技术训练与战术是互相关联的。从我方队本身说，排球比赛中有四对互相关系的技术，它们是：接发球与二传；二传与扣球；扣球与保护；拦网与场上防守。从与对方队的关系来说。排球比赛中有四对对抗性技术，它们分别是发球对接发球；扣球对拦网；扣球对场上防守与拦网保护。教师制订训练计划时应通盘考虑上述情况并作相应安排。如练发球结合接发球；练扣球结合拦网或防守等等。这样，技术训练就结合了战术，运动员在比赛中将变得明智和机敏。同时，技术训练还需与身体素质、作风和心理等些方面的训练同步发展。

不同情况不同处理。教师应根据本队队员实际情况，按照队员的水平、任务和特点，采用不同的练习和训练方法，以获取可能的最佳效果。因此，教师应深入了解队员。在训练方面，既要有集体训练，也有单独训练，如把二传手与扣球手分开训练，把低水平与高水平运动员分开训练，以便使不同特点的运动员都得到培养，取得最佳效果。

㈢身体素质基本功。这是技、战术基本功得以发挥的前提。队员只有具备发挥技术战术能力所必需的速度、弹跳、力量和耐力，才有可能具备在地面对抗中快速超越的能力、在高空争夺中超群的弹跳能力、在短兵相接的激烈对抗中的爆发性快速力量的能力，以及在长时间争夺中保证技战术得以正常发挥的耐用久能力。身体素质基本功还包括心理自控基本功等方面。

三、强化体能训练，增加体能储备

排球比赛是一项运动强度大、身体对抗性强的项目，需要运动员在比赛中有充足的体力，以完成教练在赛前布置的技、战术任务。由此可见，只有在体力上跟上比赛的要求，才可能在比赛中取得主动地位。因此，在训练中，应严格要求队员克服体力上的极限，每次训练完后，再进行长跑、跳跃、力量等练习，以储备体能，并提高各方面的素质，锻炼拼搏精神。通过练习，能使队员的比赛作风、精神面貌、比赛意识等都得以强化。

专项训练要与体能训练相结合。在平时的训练中,并不需要一味强调体能测试要求,而要高效合理地安排运动员的训练,解决好如下关系：一般身体素质训练与专项身体训练的关系、身体训练与技战术训练的关系、身体训练与比赛等关系。一般来说，我们把身体素质训练作为准备期，恢复和促进运动员身体状态的手段或为比赛需要,来保持运动员身体处于最佳生理状态而采取的一种练习手段,并要求运动员自觉的、长期的、不间断地进行一般身体素质训练,不是将一般身体素质训练作为课的主要内容来进行训练,而是在技战术训练课中,将体能训练的要求贯穿于整个训练过程，“这样可使运动员不会感到训练的枯燥与乏味,且能达到进行体能训练的目的”。

四、多进行排球比赛，增加实战经验

比赛是检验球队平时训练水平的质量的唯一标准。因此，我们在平时就应要求队员认真对待每一次训练。如何引导他们呢？平时就可以采用以赛代练的方式，只有这样，才能使队员在比赛中积累经验，在训练和比赛中打出自己的特点和风格。同时，在比赛中还应要求队员利用快、准、变的配合战术，打乱对手的赛前部署，争取比赛的主动性。这样，就巩固和提高了学过的技、战术，并培养了队员运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼了意志，培养了良好的心理素质。

总之，科学的教学必须遵循科学的原则和方法。在排球教学中应采用严格的教学管理方式。严密的课堂组织和合理、科学的教学手段，并辅之以生动、活泼又灵活多样的教学方法，这样，不但充分调动了学生学习的积极性，同时还增强了师生、同学之间的情感，密切了关系，增进了团结，从而保证了教学任务的顺利完成。使排球教学收到了良好的效果。

第二篇：排球教案

作品题目：

《排球—正面上手传球》

授课教师简介

授课教师： 刘子杨，男，1980年出生，大学本科学历，中学一级教师，20##年毕业于鞍山师范学院体育教育系篮球、排球专业，排球国家一级裁判员，现任职本溪第二高级中学体育教师。从教7年来，先后多次承担省级、国家级研究课题，并成功结题；曾荣获20##年省级优秀论文二等奖，20##年省级优秀论文二等奖，多次被评为教育局工会先进分子，校优秀共产党员等称号。20##年参加辽宁省第三届教师基本功大赛优胜奖，《跳高》教案在20##年中国教育系统优秀教案评选中获得国家一等奖，20##年撰写的科研课题《高中体育选项教学模式的研究》获得省二等奖。

水平五《排球》模块教学计划

课的设计说明

一、设计思想

根据水平五高中学生的生理和心理特点，结合我校排球选项课教学模块的要求，本课以体现课程改革新思想，转变教育教学方法和观念，发展学生身体素质和发展快乐体育为重点，以学生的兴趣爱好为切入点，以团结友爱、积极拼搏为德育渗透点，使学生养成良好的锻炼习惯，为学生终身体育打下坚实的基础。同时发展学生速度，灵敏，耐力，柔韧等身体素质；对于提高身体机能。培养勇于竞争，顽强拼搏，积极进取团结合作等精神。

二、教材分析

排球运动具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点。通过排球运动，可以发展学生跑、跳等基本活动能力，提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，增加内脏器官的功能。同时还能培养学生勇敢顽强、机智、果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。是一项有很高锻炼价值的运动项目。

本课教学内容是排球运动的传球技术，传球技术是排球运动中主要的基本技术，是进攻的纽带。起着组织全队进攻的重要桥梁作用，是排球教学重要组成部分。

三、学情分析

本次课的授课班级为高中二年级学生，共二十八人。学生来自各个不同地方。运动技能有差异，个别学生学习能力较强，有一定的基础，但大多数学生掌握技术较差，所以本课结合了正面上手传球讲解示范和通过《争分》游戏，让学生在实践应用上有了一个感性的认识。采用启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。

四、重点难点

重点：击球点、传球手型。

难点：上下肢协调用力。

五、教学过程

1、准备部分：

为了提高学生上课的积极性，让她们尝试自编排球健身操的乐趣，课前让他们搜集资料编排球健身操，教师加以指导，组合成一套自编排球健身操。师生的双边活动有助于感情的融洽和学习兴趣的激发，同时培养了学生之间的合作意识，为进行基本部分做好生理、心理准备。

2、基本部分：

（1）、复习部分采用了一组轮转式的多人抛球与多人垫球的复习方法。使学生在多人的不同角度去理解垫球的多样性。在移动的过程中，又能使学生练习了步伐动作与垫球动作的结合。这个过程，能够使学生的积极性和主动性得以发挥，并增强学生的团体意识。

（2）、学习正面上手传球部分，采用了由浅入深的方法，先做正面上手传球的徒手动作，使动作在学生脑海中形成表象，然后进行单人抛球，单人上手传球的练习，使学生从实践中进一步了解动作的组成。

（3）、游戏是同学们喜欢的项目，加入排球的内容更具趣味性、娱乐性，同时加强了同学之间的合作、竞争意识。

3、结束部分

采用普拉提放松操对手臂、腰、腿部进行拉伸，充分培养了男同学的心境和意境。同时也达到消除疲劳，愉悦身心的目的。最后学生自评本课的感受及收获，教师点评。

六、教学特色：

1、激发学生兴趣：通过球操热身和游戏，再加以教师语言的调控，使学生产生学习的欲望。

2、学生自主：在基本部分，分为三个小组，启发他们积极思考、大胆尝试，为学生提供了自主创新的平台。

3、游戏为主教学：使学生在游戏过程中体会动作，整节课游戏有三个，使本堂课在轻松愉快的气氛中进行。学生在互助的游戏环节里，互相照应，互相模仿与学习，从而达到上课目的。

七、教学反思：

通过本课教学中反映出来的问题：

1、通过对反应速度的练习，带动学生对排球下手垫球技术的复习，以及上手传球技术学习过程的辅助练习，学生基本达到了拓展学习兴趣的目的，但是在练习过程中，学生只注重反应速度的练习，对于技术的完整程度还不够。

2、本课通过三个游戏的练习拓展学生的兴趣与爱好，学生在第二个游戏“争分”游戏中学生上手传球技术得以发展，但是练习运动量还不够。

3、本节课的学生下手垫球技术还不够完善，而且学生的基本功不够，使得本课上手传球技术的学习有些难度。

4、在今后教学过程中本人一定会努力挖掘教学技能与教学特色，使上课效率得以提高。

八、场地器材：

排球场：1块、标志圈3个、排球28个、哨：1个

九、预计负荷：

平均心率：±125次/分   最高心率：±160次/分   练习密度：±38%

指导教师点评

在教学中刘子杨老师能清晰的给学生讲明上步、及时传球是上手传球关键。准备姿势、迎球、击球、手型、用力是传球技术的全过程。采用启发式的教学方法使学生了解了上手传球。教学中采用区别对待、循序渐进的教学原则，对个别学生进行个别对待。引导学生积极动脑，学习方法得当，能准确的抓住学生手型不正确，大拇指超前。击球点不正确，主要由于移动慢，取位不准造成。两手臂外展过大，54出现漏球现象等传球中易犯错误及时指出并进行纠正。使学生不断提高自己的知识水平，理论指导实践，熟练的掌握排球传球的技术。

建议：由于学生初学传球，不易传准，又容易挫伤手，又难掌握，所以兴趣不大，因此在安排方法上要多样，多采用竞赛的方法提高兴趣，以技术全面的学生在竞赛中的主动性来带动大部分学生。