女生增高的方法

一、饮食起居

1.睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，生长激素分泌最多

2.每天定时定量压腿，就算增高不了身材还是很重要吧.

3.多上厕所，多吃能通顺肠道的食物。少坐着，多站

4.每天坚持喝豆浆、牛奶，补充蛋白质非常重要

5. .睡眠时间 8 小时以上，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸

6.喝很多很多水，加快新陈代谢，对皮肤也很好

7尽可能多吃，不偏食。别怕长胖，减肥随时可以，不要吃过多甜食和碳酸饮料。

8、盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐

二、女孩运动增高，必不可少。

1、热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，

2、走：大幅度摆臂，有力地向前走。

3、跑：小步跑，同时双拳放在肩上，快速跑跳25-50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

4、踢腿。这是最省时间的拉伸运动，一只腿三十下，可以每天睡前睡起进行

5、抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，

6、踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息。

7、单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

8跳绳，，每次至少重复400个。

9、跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;

10从稍高的地方向下跳，下蹲跳起。做30—60个，双脚用力蹬地。

第二篇：女生长高的方法

女生长高的方法

矮小症状提前知 未雨绸缪好增高 身材矮小作为一种严重影响人们的生活和工作、婚姻、家庭等的首要因素，已经越来越受到人们的重视。身材矮小的最终解决办法就是进行人体增高，不过人体增高方法的实施是在一定的年龄范围和一定的骨龄范围之内的，如果成年以后超出了自然增高所适用的范围，那么自然增高就是不可能的事情了 。

---------------本文来自北京华大中医院

身高不仅影响一个人的容貌，在现代也成为很多公司选拔人才的限制条件之一，现在不是你专业优秀，就可以轻松找到一份优越的工作，员工的外在形象也成为企业挑选人才的重要条件，很多优秀的人才因此与自己心中向往的公司擦肩而过。即使他们以后很大一部分依旧会成功，但也是付出了超出别人更多的努力和付出！

身高是否能够继续发育，是要看你的骨龄，看你的骨骺线是不是还没有闭合，人的骨龄并不是完全随着身体年龄的增高而增高的，很多人即使已经在读大学，甚至大学毕业，骨龄还是非常年轻，骨骺线也没有闭合的现象，身高发育的空间非常大。

保证充足的睡眠有利于增高：健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

不能挑食有利于增高：人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

保持愉快的心情有利于增高：影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。

多选有利于长个的运动有利于增高：孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸

展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。