我的养生计划

学院：计算机与信息学院 学号：2013136159 姓名：张齐齐

十二周的《中医养生康复学》的学习，我了解了很多有用的养生方法和平时需要注意饮食的规范。体质是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。体质不同，对某些致病因子的易感性就会产生差异性。所以，弄清楚自己体质，不仅有助于预防疾病的发生和发展，也为科学养生保健提供了依据。通过测试，我是属于偏痰湿体质，根据老师所讲的和网上搜集的资料，我为自己制定了一套养生计划。

痰湿体质的饮食

1. 戒肥甘厚味忌暴饮暴食

痰湿体质在饮食上首先要戒除肥甘厚味，戒酒，吃饭要吃七分饱，忌暴饮暴食和进食速度过快。有个窍门：一看舌苔厚，最近别吃肉。痰湿体质的人应多吃能健脾利湿的食物，如怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆等。

2. 多吃利水化痰的蔬菜

在蔬菜方面，专家建议痰湿体质可选食香菇、萝卜、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄豆芽及包菜等叶菜。另外还应适当吃些温阳利湿化痰

的蔬菜，比如姜、葱、蒜、韭菜、洋葱、辣椒、紫菜、海带、海蜇等，这些都具有除湿利水、化痰散结、止渴、养脾益肾等功效。

3. 多吃偏温健脾益肾的水果 选择水果时，要多吃点偏温健脾益肾的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。应多吃些含糖分比较低的水果，比如黄瓜、西红柿、火龙果、榴莲、柠檬、樱桃、木瓜等。

4. 少吃酸性食物

酸性食物宜加重体内痰湿，痰湿体质的人应少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的东西，特别要少吃酸性的食物。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质。

第二篇：我的人生规划

我的人生规划

一： 认识我自己

我来自中原腹地-郑州，出生于一个普通的农民家庭，从小受传统文化的影响较深，为人讲究诚实、做事讲究实际，从不那么夸耀。在父母的教育下、在老师的培养下，自小酷爱学习，因此学习成绩一直名列前茅。同时，也由于对学习的刻意关注，在很多时候对其他同学并不那么关注，由此导致我的交流和沟通能力并不那么出众。但我深知，作为一名营销专业的学生，交流沟通能力是多么的重要！

正如《士兵突击》里的台词所说的：“人要活的有意义，有意义的事就是活着。”我再做一下补充，有意义的事就是有理想的活着，并为理想而奋斗，不论遇到任何艰难险阻！

作为一名新时代的大学生，必须要有更为强烈的责任感和社会使命感。责任感包括对自己负责，对家人负责，对社会负责，对国家负责。社会使命感就是完成社会赋予你的使命、完成你的晚辈使命、学生使命、长辈使命、领导使命等等等等??。

但是大学生也是一名学生，我也时常反省自己——到底有哪些缺点和不足。除了上述所说的交流和沟通能力不足之外，就是缺乏工作经验（既知道不能事必躬亲，也知道不能不管不问，但就是不能把握这个度）。还有就是待人处事的能力和方法不当（虽然我对别人总是以诚相待，但是有时结果恰好相反）。这些是我目前来说最大的缺点，也是最大的弱点。

大学生理所当然的应当区别于一般的技术工人。我说的区别并不是在工资方面的区别，而是在能力以及综合素质等各方面区别。现在好多大学生不知道在大学期间学什么。俗话说：辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。时间久了，甚至连高中生都不如。大学生应当着重提升自己的分析问题和处理问题的能力、思想道德素质、交流沟通能力、领导能力??以及最为重要的学习能力。因为我个人认为一切能力都是建立在学习能力基础之上的，（更是建立在雄厚的理论知识基础之上的）。

除了自己，除了老师和朋友，父母也是最关爱我们的人，有时候我甚至不如父母爱自己。永远都不要埋怨父母，因为他们已经尽力了。正如我说的，一个人应该要有责任感，尤其是对父母。而要负起这个责任，首先就要好好的活着。正如路遥所说：活着就有希望。不能让父母为自己操心。如何做我将在后面的规划中一一列出，在此就不进行赘述了。

二：评估我自己

与别人比较，自己比较幽默，待人真诚，而最大的优势就是做任何事都能全身心的投入。好多人说生活很空虚，那是他们对每一件事都不能付诸热情，老是抱怨。而我总是乐观接受，尽量少抱怨，或者不抱怨，因为我知道抱怨并没有多大意义，反而更显示出自己的无能。

学习能力强是我另一个值得自豪的优势。经常自学各种东西，酷爱读书，积极接受新的知识。我始终坚信：读书可以提升自己思考问题和分析问题的能力。

但是，我也自知自己的组织协调能力并不是特别突出，明显表现在工作中不能协调好各方面的关系。此外，团队合作意识较差（可能是由于自负的原因），对自己的团队总是充满自信，分组合作时总是想独立完成，但往往是事倍功半，吃了好多次亏。

总之，在生活中，我总是保持高昂的热情，因为我要活的有意义。有意义就是使自己的价值得到最大的体现。换句话说，就是要定期回顾一下自己做了多少有意义的事，为他人，社会，做了多大的贡献！

三：自己的改进方案

毕业以后，经过几年的奋斗，起码要达到一个中产阶级的水平，然后根据自己的实际情况，往高收入水平迈进。

而要实现中产阶级的水平，不能做白日梦，就要对我的这一目标进行分解。首先必须有一份出色的工作。这就要求我以优异的成绩毕业，如何算得上是优异？起码要过英语四级，六级对我来说

也是必须要过的一关，营销资格证，奖学金??等等，这些都是应具有的硬件条件。软件（自身）方面，必须要有沟通能力、协调能力、领导能力、组织能力、表达能力、心理能力等等??

硬件方面的容易达到，目前，就是专心学习，积极攻考英语六级，顺便把口语水平提上去，毕竟英语是一种工具，正如校训所说：经世才能致用。奖学金就是衡量学习成绩的一个标准，在大一期间，经过努力，获得二等奖学金，证明我的方法是对的，我也准备用大一期间的学习劲头和热情去配置这些硬件标准。

软件方面就不一样了，需要循序而渐进，不断的总结经验。大学只有四年的时间，因此通过组织尽量多的活动来提升自己是不现实的，所以就要尽量多的去参加活动，积极的参加活动，并不是去为了得一些奖品或者奖状，而应当有更积极的目的性。比如通过参加一次演讲比赛，提升自己的表达能力，心理能力，还可以吸取主办方举办这次活动成功的经验，并总结其不足??正是：处处留心皆学问。

四：大学规划

转眼间，大一已经过去，正如哲语所说：后悔昨天，不如把握今天，不如奋斗明天。

在大二期间，争取在保持去年成绩的基础上，逐步提升自己的社会交往能力。这就要求我尽量多的参加对自己有意义的活动。在期末争取继续拿到二等奖学金。明年x月通过计算机二级，争取在明年x月把六级给过了。

生活上，必须自立了。毕竟自己已经是二十多岁的人了。小说《平凡的世界》的主人公十六岁便挑起了生活的重担。而我们作为一名学生，不能再呆在象牙塔中享乐了，而应想好自己毕业后会干什么，能干什么??

相对来说，大二是比较轻松的一年，所以应当充分利用课余世界，博览群书，丰富自己的人文素养和科技内涵。

（在此我需要说明一点，我不乐于考研。虽然有资料统计显示研究生的工资普遍高于大学毕业生，但是我认为在期间还花费了不少的时间成本，由此我会丧失很多的就业及其它机会。另外，听说咱们学院有了保送研究生的名额，但是我看了那些要求，基本上经过努力肯定能够达到。我回顾了我大一的硬件要求，差不多达到了这些要求。所以我在大二和大三期间争取能够获得一个保研的名额。这与我所说的不倾向于考研并不矛盾，更不表明我不是一位积极向上的学生！）

大三，除了保证学业的基础上，应当试着在假日做一些兼职了。当然兼职也是要有目的性的，而不能盲目。另外，在工作上，希望在学生会的道路上走的更远。还要尝试着当11级新生的班级助导，因为我认为这是个提高自己表达能力，交流，沟通能力，协调能力一个很好的机会。

大四，就应该忙于自己的毕业论文和工作选择了。我已经定好了我的研究方向—零售业。个人认为大四就是利用大一到大三学习的知识，为自己这个“商品”充实和包装的过程。所以这就要求我大一到大三将上述的目标一一实现。否则我这个“商品”就会有所折扣。

五：职业规划

人是社会人，不是生活在世外桃园里，也不可能永远都生活在校园里，总会面对就业的压力或是其它各方面的压力。作为一名营销专业的学生，最大的希望就是学以致用。因此我希望自己做一名专业的营销人员。但是，每个营销人员又必须从基层做起。而最珍贵的时间就是刚毕业的那段时间。我不过分奢求自己的工资收入，因为我感觉这个没有参照性。就像中国电业公司的员工，整天在办公室混日子，照样可以取得不菲的收入。同样，我也不觉得是第一份工作就应该得到低的报酬，而应当与我所付出的成正比就行了。我也坚信，只要事事都投入自己全部的热情，自己的价值终能得到最大可能的体现！

经验不是天生就有的，而是一个慢慢积累的过程。所以要想获得更多的经验，就需要处处留心，干一行，爱一行。任何事情都一样，凡事就怕认真。只要自己的思想不滑坡，方法总比困难多。

当今的社会，不是你去挑选，而是你去适应。所以如果我做不了专业的营销人员，我就要主动的进行改变，换做其他行业，只要能够实现自身的价值。同时，营销方面的专业知识，我也不能落下，毕竟机会总是留给那些有准备的人的。但话又说回来了，不论经过何种途径，目标和方向是不能变的。

六：人生规划

“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！”如果不进行很好的人生规划，就会没有目标，没有动力，终究碌碌无为。千余年前，孔老夫子就已经给人生做了细分：三十而立，四十不惑，五十知天命，六十花甲，七十古来稀。从这方面来看，孔夫子还是懂得一定的营销知识的。而这些划分方式，虽然已过千年，对于今天的我们，同样适用。

①：三十岁之前

这个又可以细分为两个阶段：在校阶段和刚进入职场阶段。在校阶段我上文已经提及。而刚进入职场这段时间，我需要以实际行动逐步提升自己的业务素养，以此来获得一份稳定以及自己心仪的工作。

我一直以为先有事业再谈婚姻，所以决定在三十岁左右组建一个家庭。这样才不会有后顾之忧。 ②：三十岁至四十五

这期间是人生的关键，在期间我的事业处于成熟期。实现上面所说的达到中产阶级水平。给孩子创造一个优良的生活环境。

③：四十五岁至六十岁

这时候要想在事业上有所突破就有点困难了，但也不是说就没有进取心，而是稳中求进，不要给自己太大的压力。重点将精力花在为社会创造更多的社会财富！

④：六十岁以后

力求在事业上有所进步，更多地参加一些公益事业，使人民受益，尽量使自己过的更充实，人生更有意义！

此外，我感觉社会责任感和对父母的孝心，不是一时的事情，而是一辈子的事情。所以就没有单独列出来。就比如对父母的孝心，不能因为自己工作繁忙而把他们忘了，而应当将孝心表现为一种常态化。俗话说：子欲养而亲不待。所以心里时时都应该想着父母，这个是作为一个人最起码的素质。

七：我的承诺

中国讲究言出必行，作为一个中国的男人，更应当践行这种准则。所以，我上面所做的规划从我的意义上说应该具备“法律效力”。作为一名共 产 党员，更应当在学习、生活和工作中处处发挥先锋模范带头作用。所以请父母们、师长们、和同窗好友们放心，我一定会在日常生活中将我所说的话作为指引我前进的方向。正如古语所说：天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物！！