一、定义

心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础：1、心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。2

心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。3、心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。目前我国大学毕业生的分配工作已发生了很大变化，大学生都实行供需见面、双向选择、择优录用等方式，择业的竞争必然会使大学生心理上产生困惑和不安定感，惊叹“皇帝女儿亦愁嫁”。因而，面对新形势大学生要注意保持心理健康，培养自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力、使自己在变幻复杂的社会环境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。

二、对大学生进行心理健康教育的意义

1、进行心理健康教育是提高学生综合素质的有效方式

心理素质是主体在心理方面比较稳定的内在特点，包括个人的精神面貌、气质、性格和情绪等心理要素，是其它素质形成和发展的基础。学生求知和成长，实质上是一种持续不断的心理活动和心理发展过程。教育提供给学生的文化知识，只有通过个体的选择、内化，才能渗透于个体的人格特质中，使其从幼稚走向成熟。这个过程，也是个体的心理素质水平不断提高的过程。学生综合素质的提高，在很大程度上要受到心理素质的影响。学生各种素质的形成，要以心理素质为中介，创造意识、自主人格、竞争能力、适应能力的形成和发展要以心理素质为先导。在复杂多变的社会环境中，保持良好的心理适应状况，是抗拒诱惑、承受挫折、实现自我调节的关键。正是从这个意义上可以说，大学生综合素质的强弱，主要取决于他们心理素质的高低，取决于学校心理健康教育的成功与否。

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我对健康课堂的感悟

健康课堂是什么? 是师生互动、心灵对话的舞台，是师生共同创造奇迹、唤醒各自沉睡潜能的时空，是点燃学生智慧的火把，是师生共同成长的沃土??随着新课改的进行，越来越多的老师营造自己心目中的健康课堂，让学生在享受中学习，在快乐中成长。结合自己的实践经验和课堂存在的问题，我的课堂与健康课堂还存在一定的差距。

一、学生的学习兴趣的培养方面

爱因斯坦说过兴趣是最好的老师。课堂既然是师生共同创造奇迹的地方，那课堂上学生一定要激情饱满，一定要对学习充满兴趣。当前新教育的理念是“让师生过一种幸福而又完整的教育生活。”为此课堂上老师要充分调动学生学习的积极性和主动性，让他们对学习充满兴趣，因为学生只有有了学习的兴趣，才有认真听课的动力，这样师生才有可能以热情的投入、和谐的交流、愉快的心境来完成“教”与“学”的任务，也才有可能达到事半功倍的效果。在自己的课堂上，总有一些学生学习兴趣不高，如只是关注实验的现象和结果，而不注重对知识的理解。大部分学生喜欢这门功课的原因是因为喜欢任课老师而喜欢这门功课，也有少部分学生喜欢这门功课是因为这门功课对自己有用。这就需要我加强自己的人格魅力，让学生“亲其道，信其师”，同时在自己的教学过程中，继续加强化学与生活的联系，让学生真正感觉学习化学对自己生活的生活确实有很大的帮助。

二、学生自学能力的培养方面

陶行知先生曾经这样说过：教学，教学，就是教学生如何学。这里强调两个方面：一是教师的教法，二是学生的学法，而且我认为更强调的是学生的学法。在自己的课堂中，学生的自学内容都是老师事先预设的，而新的教育理念指出：学生自学能力应该是学习者善于并主动探索的能力，是能够提出、发现问题并有效解决问题的能力，是建立在一定的分析和积累的基础上提出有一定价值的假设并按照科学的方法加以验证的能力。这一方面在需要继续学习。

三、因材施教方面

课堂既然是学生学习的主要阵地,那课堂教学的质量好坏关键要看班内学生参与了多少，有多少学生取得收获了。可教师要想在短短的四十分钟内让班内每个学生都有进步，那课前就得根据不同的教学内容、不同的学生的知识储备，选择适合他们的教学方法。课堂上因材施教，灵活机智地抓住教学中“生成性的东西”，让其成为课堂上的闪光点。在自己的课堂中，我经常按照自己的预设，一环扣一环，表面是一节非常完美的课，可是学生的思维

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课程

论文（报告、案例分析）

院 系 信息学院 专 业 信息管理与电子商务系 班 级 112130007 学生姓名 鲜 真 学 号 1121300234 任课教师 高新平

2012 年 12 月 19 日

《生活.健康》的收获与感悟

信息管理与电子商务专业 学生 鲜真 学号 1121300234

关键字：身体健康；心理乐观；生活愉悦

通过这学期对《生活.发展》的学习，我对心理健康与身体健康知识有了一定的了解，首先是对心理健康有了一定了解，然后是学习了一些团体活动的知识，并且在参加活动课的过程中体会到了很多人生的知识，在团体活动中大家彼此敞开了自己的心扉，积极的参与到了集体的活动中，在此中再一次体现了集体的力量?对有了好的锻炼、好的作息习惯，大学生的身体健康也许在一定程度上能得到保证了吧。但是心理问题却还是没有很好地解决办法。大学生来说也应该了解些在专业课里学不到的但又是很必需的东西，比如说身体健康和心理健康等一些必备的知识，另外学会情绪的调节、掌握急救的能力也是很重要的。

我认为作为大学生，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态;有正确的自我主观意识;能很好地把握自己,控制自己的情绪;和同学们关系和谐,很好的融于集体;能很好的适应环境?在关心学习成绩的同时，更应该关心自己的身体素质和心理素质。然而现在作为只学习专业课的我们，并不了解多种类型的心理病情，也不知道该从哪些方面对这些病进行防治。但是我们至少明白了一些健康生活的规则。

在心理咨询的课中，我认识到了人心中脆弱一面，有时心灵事多么的需要他人的呵护，那种心与心的交流才能让人体会到交流得喜悦，我们的心理咨询的模仿有时会让人感觉像节目表演，但是大家真诚的心却又不能不让感动，初次它让我体会到了那种表达自己心底里想法的喜悦。它可以调动学生学习的激情，活跃课堂气氛，真正达到育人效果。学生在实实在在的活跃的生动的并且有一定新意的活动中受到教益和启迪，促进知行的结合。学生在主动参与教学过程中，激发了感情，明白了道理，情理凝结，形成了信念之后，进而需要在行动中表现自己。此时教师要引导、鼓励学生把健康高尚的情感向外投射，为他们提供展现自己行为的机会和场所。

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一名煤老板对健康生活的感悟

吴老板是靠煤矿起家的土豪，也就是我们俗称的煤老板。事业做大了之后，便想换一种生活方式，就跟着老婆孩子一起移民到了美国。 吴老板虽然没念过多少书，但为人热情朴实，而且聪明好学，到美国没多久，就和左右邻居也打得火热。

他说，美国人生活真悠闲，太自在了。他曾经被邻居约翰逊带去海边钓鱼，一钓就是一整天。他感叹，这种“闲得发痒”的生活，在国内简直就无法想象。

最近，听说他又在和约翰逊一起跑步。天天穿着运动帽衫，运动鞋，也学年轻人一样，耳朵里塞着耳塞，沿着河边慢跑。只不过他听的不是什么流行歌曲，而是一种叫“北路梆子”的山西地方戏剧。 这样跟着约翰逊先生跑了两个月之后，他在一次聚会上问大家：你们知道美国人为什么爱跑步吗?大家都不说话等着他的下文。 他说：“我最近看一篇文章说，跑步和不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。”

所以，在美国，有些人就算再忙，也会抽时间跑步。纽约中央公园，是全球闻名的跑步圣地。在那里，各种时间，你都可以看到穿各种衣服跑步的人。冬天里，人们穿羽绒服，跑步的人却穿着背心。 三毛说过：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为

许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。” 你读过的书，都会成为你的积累。同样地，你跑过的路从来不会白跑，他们沉淀在你的精气神中。

老美常说：清醒时做事，糊涂时跑步，大怒时睡觉，独处时思考。不是没有道理的。

人们总是想：等我有时间了，就能运动了。等我赚够钱了，就能孝敬父母了。等我有空了，就能陪你了。等我发达了，就能行善了。 然而，结局往往是这样的：等到我们有钱了，健康已经没了。等到我们赚够钱了，父母已经等不及了。等到我们真正有空了，爱人已经离开了。等到发达了，心态已经变了。

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关于大学生心理健康课程的感悟 学校：xxxx 系：xxxx 年级：xxxx

班级：xxxx 姓名：xxxxxx 学号：xxxxxxxx

上了一个学期的《大学生心里健康的维护与调适》，在老师的认真教授下，虽然只有一个星期只有一次的课，但是通过上课我还是对心理学产生了浓厚的兴趣，在我看来它被蒙上了一层神秘的面纱，这让我有了进一步学习心理学的好奇心。都说兴趣是最好的老师，相信对于心理学的求知欲望会让我有更大的动力去探索，去了解。 在刚接触到心理学这门课的时候，相信会有很多的人和我有一样的疑惑，什么是心理健康？研究心理健康学的意义与用处是什么？维护大学生的心理健康，我们应该怎么做？经过一个学期的学习，让我对心理学有了更深的了解，同时也为这些疑惑找到了答案。

首先什么是健康？健康（health），是人的基本追求，是人的生命中最重要的课题之一。一般情况下，当一个人在健康与某些事物不能兼得时，应该首选健康，因为只有“留在青山在“，才能“不怕没柴烧”。健康是人类生存的基础，没有健康，就没有一切。但是随着社会的进步和发展，人们对健康的认识和要求也在不断进步和深入。因此，健康是一个不断发展的概念。

再者，什么叫心理健康？心理健康又称之精神健康，是相对于躯体健康的概念，一般来说对其理解并不存在多大的困难。但是，如果要从科学的角度给予一个简明的定义和完整的标准绝非易事。人们对

心理健康的认识也是一个渐进的过程，也因为心理健康问题的复杂性和对人类影响的广泛性，关于心理健康形成了众多的定义和标准。但至今尚没有一个简明，公认或统一的说法。

说完了自己对心理健康的理解，再说到心理健康教育对自己的益处，在学习大学生心理健康教育这门课程的过程中，我受益匪浅。它帮助我树立了正确的世界观、人生观、价值观，它让我更好的认识了自己，也更有信心创造美好未来。

这门课程很好的帮助了我适应大学生活。刚进入大学时，我和很多同学一样有着很多心理问题。首先是目标失落与确立的冲突。中学阶段，我有一个具体目标：考大学。随着“上大学”这个直接、实在、确定的目标实现，我开始寻找新的目标作为自己学习的动力。但是由于对大学生活缺乏了解，所以，确立目标时产生了许多心理冲突。首先，“理想的大学”同“现实的大学”之间的矛盾使我产生了深深的目标失落感。以前在我心中大学是一座充满诗情画意的殿堂，刚入大学时也十分兴奋、愉快。但兴奋和激动之后，却发现现实中的大学原来是如此的平淡、枯燥，“教室、宿舍、食堂”三点一线，日复一日无限循环。理想与现实的落差带来心理上的不平衡，引起心理冲突。

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张其成关于养生之道的感悟

一张太极图，统领百家养生法，如何破译养生背后的文化密码，透析儒、道、佛、医各家的养生高论，领略人生最高境界。凤凰卫视本周的“世纪大讲堂”节目播出的是《养生与中华文化》专题，内容浅显而又深奥，我先后在周六和周日看了两遍，深受教益。主讲人张其成，著名国学、养生专家。北京中易国学院院长，北京大学哲学博士，北京中医药大学教授、博士生导师。这位五十岁的中医名家传人，学贯中西，通晓儒家、道家、佛家、医家养生之道。他从太极的阴阳平衡讲起，给人以如何获得人生真谛的深刻启迪。看来，养生之道的确奥妙无穷啊，其中的学问实在值得世人认真进行深入研读，这样必能使我们的人生更加富有意义啊。

关于养生，乃是现在世人最为关注的话题之一。何谓养生？许多人认为这个问题过于简单了，养生就是设法活得更久呗。显然，这种养生即为长寿之道的观点恐怕很有市场，其实这是很片面的一种解释。张其成先生在他的演讲中，集各家有关养生之道的精华，将我们人类几千年来的养生努力概括为如下三个境界的追求： 追求健康的人生。

健康是每个人的向往，因为健康不仅可以使我们长寿，更可以保证我们的生存质量。没有健康的保证，再多的财富、再美好的理想、再远大的目标，都将毫无意义。同时，健康的含义是丰富的，它不仅

指的是你的生命在延续着，不仅是没有患上什么疾病，而且要求具备良好的整体健康状况。它不仅要求你在体检表上的各项指标都能有不错的体现，更要在自己的内心感受、心态平和方面，具有良好的状况。更为重要的是，健康是个长期的要求，不能年轻时很健康，步入中年、进入老年之后，就可以不再健康了。为了这一点，就要求每个人从年轻时就要为自己将来的健康打好基础，通过更多呵护自身健康的努力，延缓衰老的来临，弱化自然规律对自身健康带来的负面影响。而那些已经进入中年或老年阶段的人们，则更应关注和加倍维护自身的健康，从而为自己能够更长久地享受生活、享受丰富多彩的人生创造基本的前提条件。这里所强调的主要是个态度问题，只要态度积极，在饮食、运动、心态、习惯等方面，按人体的需要和规律办事，拥有健康的美好人生就可以属于我们每个人。

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关于养生之道的感悟

凤凰卫视的“世纪大讲堂”节目播出的是《养生与中华文化》专题，内容浅显而又深奥，我先后在周六和周日看了两遍，深受教益。主讲人张其成，著名国学、养生专家。这位五十岁的中医名家传人，学贯中西，通晓儒家、道家、佛家、医家养生之道。他从太极的阴阳平衡讲起，给人以如何获得人生真谛的深刻启迪。看来，养生之道的确奥妙无穷啊，其中的学问实在值得世人认真进行深入研读，这样必能使我们的人生更加富有意义啊。

何谓养生？许多人认为这个问题过于简单了，养生就是设法活得更久呗。显然，这种养生即为长寿之道的观点恐怕很有市场，其实这是很片面的一种解释。张其成先生在他的演讲中，集各家有关养生之道的精华，将我们人类几千年来的养生努力概括为如下三个境界的追求：

一、追求健康的人生。

健康的含义是丰富的，它不仅指的是你的生命在延续着，不仅是没有患上什么疾病，而且要求具备良好的整体健康状况。它不仅要求你在体检表上的各项指标都能有不错的体现，更要在自己的内心感受、心态平和方面，具有良好的状况。更为重要的是，健康是个长期的要求，不能年轻时很健康，步入中年、进入老年之后，就可以不再健康了。为了这一点，就要求每个人从年轻时就要为自己将来的健康打好基础，通过更多呵护自身健康的努力，延缓衰老的来临，弱化自然规律对自身健康带来的负面影响。

二、追求快乐的人生。

人们享受生活体现在许多方面，品尝美食、欣赏艺术、享受运动的刺激、维护自身完整美满的家庭生活、努力追求事业上的成功、在经济上和精神上都变得更加富有等等。这么多的享受体现在我们心灵上的特征，就是这样两个字——快乐。不同的人有不同的快乐，只要我们拥有健康的身体及健康的心态，不论我们的事业处于怎样的阶段，我们所拥有的财富属于哪个数量级，我们就都会享受到属于自己的那份快乐。

三、追求智慧的人生。

这显然是人生的又一个境界了，人生在世，不能过于自我，不能为了一己之乐而以别人的痛苦作为代价。这样得到的快乐一定是暂时的，也许很快就会出现

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