《做一名健康的教师》读后感

20xx年12月26日

人到了一定的年龄，自身健康状况会日渐减弱，我亲身感受到了身体的不适给工作和家庭带来的不便，所以见到有关健康方面的书籍也就格外用心。

最近学校发给老师人手一本《做一名健康的教师》这本书，我如获珍宝。茶余饭后就会拿起书看上几页，竟然越看越爱看，从中学到了一些保健知识，并试着照书中告知的方法进行活动和保健，还真有效。以前每到下午就会感到头晕目眩、记忆不好，最近感觉不那么疲劳了，大脑也感觉越来越清晰，真得感谢学校给推荐的这本书，让我受益匪浅。

当然健康不仅仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应的完好状态。健康的涵义包括身体健康、心理健康、社会适应能力良好。而身体健康是指人体结构完整，体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感。心理健康是指智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪稳定，有自信心，能够恰当地评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全感等。社会适应良好是指能与自然环境、社会环境保持良好接触，并对周围环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。

由此可见心理健康与身体健康是站在同等的重要位置上的。 教师是儿童一代精神层面的建设者，是社会良知和道德的坚守 1

者，是人类文明的传承者和创造者。教师的工作非常琐碎而且辛苦，尤其是小学老师，要承担繁重的管理和教学任务，在高强度、高压力的工作及生活中，教师容易出现身体健康隐患，同样也会出现心理健康隐患。所以教师必须学会预防职业病，理解自己的身体状况态，摆脱亚健康状态。 如何预防呢？

一、看书了解健康知识，做好自我保健。

看《做一名健康的教师》这本书，本书从身体健康和心理健康两大方面着手，用浅显易懂的语言讲述了教师在饮食、运动、起居、心理等方面的保健常识，配合真实案例，介绍了几十种摆脱亚健康状态的方法。看了本书，相信每一位教师都能掌握自我保健的措施，养成良好的生活习惯，以健康的体魄和饱满的精神投入到教育教学工作中。

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《做自己的健康天使》读后感

通过认真阅读高莉敏教授与张世琨司长主编的《 做自己的健康天使 》一书，我有了很大的收获。书中详细地讲述了合理膳食、适当运动、充足睡眠、穿着打扮、美容瘦身、心理健康和中医养生等内容，对广大女性朋友提高生命质量很有益处。健康是女性人生中最宝贵的财富，是美丽的前提，是工作的保障，是幸福的基石，女性朋友应树立科学健康观，养成健康行为，提升健康水平，做自己和家人的健康天使。 人最宝贵的是生命，生命最重要的则是健康。健康不是一切，但没有健康就没有一切。健康是人类永恒的主题，社会越进步，生活水平越高，人们就越关注健康、重视健康。而全民健康素养的提升，关键在于女性。

有一首诗这样说：“因为有了阳光，世界变得温暖；因为有了鲜花，生活变得浪漫；因为有了女性，一切变得丰富多彩。”勿庸置疑，女性是伟大的。这已得到了社会的公认：女性是整个社会的重要组成部分，在人类自身生产中付出了极大的代价，创造了巨大的社会价值。随着时代的发展，女性正逐步与男性一样享有平等工作、自由生活的权利。现代女性以开放的心态去积极地迎接新知识、新观念、新思想，为自己赢得了幸福的人生，也为社会做出了不凡的贡献，她们是世界的“半边天”，是社会的“生力军”。 女人如水，健康是源，女性在承担多重压力的同时，也在慢慢透支着健康。她们既是单位的半边天，也是家庭的栋梁柱石。在长年累月的奔波劳累中，身体健康已经成为了女性的一个巨大隐患。而这其中又包括生理健康和心理健康两个方面。大量的临床医学数据证明，生理健康很大程度受到心理健康的影响。据统计，慢性疲劳综合征患者女性明显多于男性，近年来发病迅速增多的抑郁症、焦虑症、强迫症等多种神经症的患病率，女性明显高于男性。

那么如何做自己的健康天使，过好自己的生活呢?通读《做自己的健康天使》这本书，两位专家用十个章节的篇幅，从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健七方面出发，为读者设计出了一套全面的健康管理方法。其中既有各类饮食及养护知识，又有多种中医养生保健方法，使读者看到既贴近生活，又简便宜行，具有很好的指导价值。

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关于药物与健康课的感想

老祖宗曾有说过：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。尤其是在上了药物与健康这门课以后，我觉得老祖宗说的这些真的是至理名言。从这门课中我学到了很多以前都不是很注意或者可以说是根本就不知道的知识。

我是一个喜欢吃的人，所以我经常会把一句话挂在嘴边,”民以食为天”。但是我却并不知道食物之间隐含的奥秘。在平时的日常生活中，我们却并不是很了解食物与健康之间的关系，向来我们只会挑自己喜欢吃的东西，对那些自己不喜欢的就距而远之了，但是我们却会因此而缺少一些营养元素。但是以前有专家说过，食物与健康之间是有着健康饮食金字塔。 在我们大多数人的观念里，碳水化合物，植物油，蔬菜和水果，鱼、禽、蛋，坚果和带壳豆，奶制品等食物是我们每天必须要摄入的食品。但是对于一些具有特殊功能的食物的摄取，绿茶里含有茶多氛，是一种抗癌元素。酸奶能够维持骨髓平衡，促使有益的细菌生长、消除有害的细菌，促进钙的吸收。黑木耳含有抗凝素，可以使血栓溶解。不同品种的花粉有不同的功能，如降血压、软化血管、抗病毒、调节内分泌、防治习惯性便秘、促进睡眠、提高免疫力、减肥、减少脂肪、减少血脂等等；花粉还有美容、去斑、去皱的作用。很多食物都含有特别的人体必需元素，或者具有特别的功能，所以生活中适量的使用对身体是有好处的。

还有一些不能常吃的食物，松花蛋，臭豆腐，方便面，葵花子，烤牛、羊肉，泡菜，油条等等。

人离不开饮食。然而怎样使饮食更加科学以有利于健康，这其中大有文章可做。首先我们必须纠正平素早巳为我们所接纳甚至依赖的某些不良的饮食习惯。所谓病从口入、喝进了不干净、有病原体、变质、有毒的食物、水或饮料等而致病，如吃错东西、食物中毒、酗酒等。食物如花生、大米因置放时间过久及保管不当．导致霉变产生黄曲霉素，人吃了就会患病，甚至有致癌的危险。从广义上来说，病从口入也同时反映一个人的饮食习惯问题。

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做自己的健康天使读后感

《做自己的健康天使》读后感

恰逢医院读书活动日，让我更加细致的阅读了《做自己的健康天使》这本书，其中有一章节是关于“均衡营养是健康的前提条件”的篇章，让我颇有感触。于是茶饭之余，便查阅相关资料，让自己及家人朋友能够更多的了解饮食与健康，更好地做到均衡营养。

有人曾做过一个比喻：如果将人生用数字来表示的话，那么健康就是1，金钱，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，钟南山院士说过，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒烟戒酒、适当运动、早防早治。其中合理营养是保持健康状态的重要物质基础。生命在于运动，生命在于营养。那么是否经济发达了，人们的生活水平提高了，身体就健康了呢?并不一定，只有均衡营养，才可能有健康身体，营养的缺乏和过剩，即会消弱体能，也易患各种疾病。因此，注意均衡营养对健康至关重要。

现在人们也开始关注饮食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，国家发改委公众营养与发展中心做了一个“你是营养盲吗?”的问卷调查，其中有12道题，答对4道以下、被认为属于严重缺乏营养知识的“营养盲”就有40%。“这恰恰暴露了我国现行教育的一个缺陷” 只有科学饮食，才有均衡营养。 如何科学饮食呢?专家认为，科学饮食应结构均衡、营养平衡，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白质占15%左右。人们每顿都应补充粮谷类食物，早30%，晚30%，中午可以多补充一点，40%左右。

另外还要做到饮食中的粗细粮搭配。粗粮中富含的膳食纤维除了可刺激肠道的蠕动，预防便秘，还可改善肠道菌群，促进益生菌的生长，缩短粪便中有害物质在肠道的停留时间，预防肠道肿瘤。此外，膳食纤维能延缓碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可减少机体对脂肪的吸收，有利于预防高脂血症，还可增加饱腹感，有利于控制体重。中年人多吃粗粮，补充膳食纤维，可有效预防高血糖、高血脂等“富贵病”。

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做自己的健康天使读后感

发布时间：2015-04-30

《做自己的健康天使》读后感

恰逢医院读书活动日，让我更加细致的阅读了《做自己的健康天使》这本书，其中有一章节是关于“均衡营养是健康的前提条件”的篇章，让我颇有感触。于是茶饭之余，便查阅相关资料，让自己及家人朋友能够更多的了解饮食与健康，更好地做到均衡营养。

有人曾做过一个比喻：如果将人生用数字来表示的话，那么健康就是1，金钱，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，钟南山院士说过，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒烟戒酒、适当运动、早防早治。其中合理营养是保持健康状态的重要物质基础。生命在于运动，生命在于营养。那么是否经济发达了，人们的生活水平提高了，身体就健康了呢?并不一定，只有均衡营养，才可能有健康身体，营养的缺乏和过剩，即会消弱体能，也易患各种疾病。因此，注意均衡营养对健康至关重要。

现在人们也开始关注饮食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，国家发改委公众营养与发展中心做了一个“你是营养盲吗?”的问卷调查，其中有12道题，答对4道以下、被认为属于严重缺乏营养知识的“营养盲”就有40%。“这恰恰暴露了我国现行教育的一个缺陷” 只有科学饮食，才有均衡营养。

如何科学饮食呢?专家认为，科学饮食应结构均衡、营养平衡，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白质占15%左右。人们每顿都应补充粮谷类食物，早30%，晚30%，中午可以多补充一点，40%左右。

另外还要做到饮食中的粗细粮搭配。粗粮中富含的膳食纤维除了可刺激肠道的蠕动，预防便秘，还可改善肠道菌群，促进益生菌的生长，缩短粪便中有害物质在肠道的停留时间，预防肠道肿瘤。此外，膳食纤维能延缓碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可减少机体对脂肪的吸收，有利于预防高脂血症，还可增加饱腹感，有利于控制体重。中年人多吃粗粮，补充膳食纤维，可有效预防高血糖、高血脂等“富贵病”。

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做自己的健康天使读后感

《做自己的健康天使》读后感

恰逢医院读书活动日，让我更加细致的阅读了《做自己的健康天使》这本书，其中有一章节是关于“均衡营养是健康的前提条件”的篇章，让我颇有感触。于是茶饭之余，便查阅相关资料，让自己及家人朋友能够更多的了解饮食与健康，更好地做到均衡营养。

有人曾做过一个比喻：如果将人生用数字来表示的话，那么健康就是1，金钱，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，钟南山院士说过，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒烟戒酒、适当运动、早防早治。其中合理营养是保持健康状态的重要物质基础。生命在于运动，生命在于营养。那么是否经济发达了，人们的生活水平提高了，身体就健康了呢?并不一定，只有均衡营养，才可能有健康身体，营养的缺乏和过剩，即会消弱体能，也易患各种疾病。因此，注意均衡营养对健康至关重要。

现在人们也开始关注饮食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，国家发改委公众营养与发展中心做了一个“你是营养盲吗?”的问卷调查，其中有12道题，答对4道以下、被认为属于严重缺乏营养知识的“营养盲”就有40%。“这恰恰暴露了我国现行教育的一个缺陷” 只有科学饮食，才有均衡营养。

如何科学饮食呢?专家认为，科学饮食应结构均衡、营养平衡，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白质占15%左右。人们每顿都应补充粮谷类食物，早30%，晚30%，中午可以多补充一点，40%左右。

另外还要做到饮食中的粗细粮搭配。粗粮中富含的膳食纤维除了可刺激肠道的蠕动，预防便秘，还可改善肠道菌群，促进益生菌的生长，缩短粪便中有害物质在肠道的停留时间，预防肠道肿瘤。此外，膳食纤维能延缓碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可减少机体对脂肪的吸收，有利于预防高脂血症，还可增加饱腹感，有利于控制体重。中年人多吃粗粮，补充膳食纤维，可有效预防高血糖、高血脂等“富贵病”。

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拥有阳光心态 做个幸福教师

—读《给老师的健康枕边书》有感

《给老师的健康枕边书》一书从教师的健康现状、职业特点出发，有针对性地从教师的饮食、运动、环境、心理和常见疾病等教师健康的各个方面，科学、具体、全面、通俗地讲解了教师身心健康的知识，是一本给老师送健康的好书。

书中第五章详细地介绍了《教师的心理保健》。心态决定状态，状态决定成败。教师的工作很苦很累，如果我们带着消极情绪去面对学生，面对每一天的工作，不仅于事无补，反而会使自己的心情更糟，状态更差，效果更坏。这样，无论是对学生的成长，还是对我们教师的身心健康，可谓是有百害而无一利。我校领导也非常重视每个教师的心理健康，元旦前，校领导组织我校全体教师进行了“心理拓展培训”，下面的这段话让我记忆犹新。“你改变不了环境,但你可以改变自己；你改变不了事实,但你可以改变态度；你改变不了过去,但你可以改变现在；你不能左右天气,但你可以改变心情；你不能选择容貌,但你可以展现笑容。”快乐是一天，不快乐也是一天，我们为什么不快乐呢？更何况，教师的快乐带来的是和谐的师生关系，所以，它其实是一种潜在的“教育生产力”。所以说，保持阳光心态，是现代教师必备的素质之一。

一看到目录，六、《教师应拥有阳光心态》，我便极其认真地读起来。对于任何教师而言，心态决定着他的幸福。幸福的心态应该是阳光的。阳光普照大地，温暖每一个人，是宽容平等的。教师的心态也要像那阳光，平常的，达观的，宽容的，感恩的，积极向上的。我们只有拥有这样的阳光心态，才能做一个幸福的教师。

（1）要有一颗平常之心。平常心是一种冷静、客观、理智、忘我的心态。如果教师缺少平常心，就可能会提出过高过严的要求；就

可能失去耐心、细心、冷静和理智。大多数教师总是以高标准严要求来对待我的学生，总希望自己的学生能够优秀一些再优秀一些，最好人人都能品学兼优。所以，当越来越多的脱离实际的过高期望和过严要求遭遇越来越张扬个性的新时代学生的时候，矛盾便一触即发了。我委屈我悲哀我高呼“我本将心向明月,奈何明月照渠沟”，于是开始对他们感到失望甚至失去耐心；而学生呢，开始越来越不理解老师，有个别学生甚至开始不尊重老师。海明威曾经说过：“现实不一定总是美好的，但我们必须拥有一颗面对美好的永恒的心。”面对一些客观存在的问题，我们不能一味地居丧和抱怨，而是应该接受现实。读到这里，联想到自己。如果我能够拥有一颗平常心，不急不躁，在尊重学生个性的基础上去塑造学生，那么当面对班级里的一些诸如沉闷气氛、不交作业、上课讲话等不良行为时，我想我会冷静客观地对待学生，理智地分析问题出现的原因并作出恰当合适的决策，学生也就不会不理解不尊重我了，那我自然也就不会感到失落，人生也会从此变得有趣、幸福了。

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