万人健步走活动执行方案

一、 活动目的：利用健步走的形式，倡导全民健康新理念，激发老顾客参与活动的积极

性，在做品牌宣传的同时提高公司的知名度，还可以利用此次机会扩大宣传，收集客源。

二、 活动形式：百人统一着装甩开手臂，迈开步伐，行走在城市之间，一路红歌，红旗

飘扬，彰显XXXX的风采。

三、 活动地点：东昌湖畔。

四、 活动时间：20xx年4月22日下午14：00准时在东昌湖孔繁森纪念馆门口集合。

五、 活动总指挥：XX。协助人员：XX。

六、 活动摄像：XX。活动照相：XX活动主持：XX活动小组《10组》：

七、 1组组长：XX。2组：XX。3组：XX。4组：XX。

5组：XX。6组：XX。7组：XX。8组：XX。

9组：XX。10组XX。

十：活动流程：

《1》14:00孔繁森纪念馆集合。

《2》14:10分，整理队伍，统一口号，统一歌曲，统一指挥，组长到位，在自己小

组的前面，讲解活动纪律后，队伍一字长龙出发。

《3》行程环绕东昌湖绕行，历经烈士纪念碑 金龙广场 明珠剧院 广场后返回原

地，中途经过金龙广场时，停留1小时开展户外活动.《踢毽子，红歌对唱》。

《4》全程摄像和拍照，开始合影，最后合影。并且第一时间把照片传达电脑上，供

给晚会使用。

《5》聊城公司可以利用此次活动机会开展收集客源。

《6》活动结束后17:00返回一所酒店，直接到同喜厅，准备晚会。

《7》晚会17:30开始（刘飞主持）

《8》针对队政感恩发言时一定要诚恳感人，每人2分钟。并且发放环保袋子

《9》18:30晚餐开始《顾客可以陆续到台上表演。

《10》19:30晚会结束后，引导顾客回房间，员工攻单。（送麦苗粉）

物料准备：环保袋子250个，养生报纸250份，#9@k牌250付。体血衫330

个，麦苗粉250袋，小礼品100个，红旗一面，彩色战旗10面。绿丝带

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汉台中学教职工春季健步走比赛活动

为更好地宣传体育强身精神，吸引更多的教职工参与体育运动，增强健康素质，不断提高健身意识和健康水平，校工会决定开展春季健步走活动，现制定活动方案如下：

【活动主题】 享受快乐行走、磨砺精神意志、挑战毅力极限

【活动口号】 学校因体育而精彩、师生因体育而健康

【活动目的】 有形的肢体展现无形的意志

【活动地点】 天汉大桥河堤广场（2号桥）——滨江公园（3号桥）

【活动时间】 二〇##年四月十三日（星期日）

【活动路线】 天汉大桥2号桥河堤广场（起点／终点）——沿江观景河堤——3号桥（折返点）——沿江观景河堤——2号桥河堤广场（终点）

一、报名

1、在编在岗教职工均可报名，报名时间20##年4月9日至4月10日。

2、教职工在所在年级组或处室报名。各年级组和处室安排专人负责报名工作， 4月10日下午5点前将报名表交工会孙军同志处，逾期不报（或报名后不参加活动）者视为弃权。

二、奖励

    比赛设一、二、三等奖，给予奖励。

三、活动要求及规则

1、参加者须身体健康，参加活动前三天身体状态良好，无感冒等疾病。

2、参加者必须按规定路线进行健步走，整个活动只能徒步完成，不能借助任何交通工具。

3、参加者按时到起点集合，经检录确认人数后，听枪声出发。到折返点领取一张折返票，达到终点后再领取一张终点票，凭两张票领取奖品。

4、参加者自行前往活动地点集合，妥善停好车辆，注意人身和财物安全。

四、活动流程

五、活动组织工作安排

1、校工会组织活动，做好活动前一切准备工作。

2、人员分工：起终点5人   折返点2人    校医1人

3、未尽事宜另行通知。

                                           汉台中学工会

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健步走的好处

1

最简单有效的健身方式健步走不需要特殊运动器材，简单到与日常行走没什么区别。人们只需要三五成群结伴而行，保持一定是速度和频率就可以达到很好的健身效果了。另外，健步走区别于广场舞，大大减少了噪音污染，对公共运动场所的霸占情况也会减少。

2

强心健脑，走出健康中老年朋友大多患有心脑血管类疾病，这不仅仅是因为生活水平提高了，也是因为缺乏锻炼导致了。健步走属于有氧运动，能够燃烧脂肪，减少心脑血管疾病。另外，健步走的节奏平稳规律，有利于中老年人加强对心脏的锻炼。

3

活动关节，锻炼肌肉群人体人的肌肉群里中6成以上都在下肢，而健步走很好的活动了下肢的肌肉群。另外，老年人容易患上关节炎等问题，特别是退化忄生关节炎，而健步走则能很好的预防此类疾病。

4

强度适中的小型运动健步走鉴于快走和慢跑之间，这样的运动强度非常适合中老

年人的身体状况。不运动、少运动、高强度运动和过度运动都不利于身体健康。

而健步走则属于强度适中的小型运动，受众范围广，且安全。

5

低碳、环保、噪音小一直以来老年人的健身方式一直饱受诟病，人们总以休息权被侵害为由指责老年人的健身方式（如广场舞），而健步走作为低碳环保而噪音小的健身方式，将缓解老年人与其它人群的矛盾。

END

健步走的注意事项

选择合适的运动鞋健步走不同于跑步等高强度运动，健步走爱好者只需要准备一双合脚的普通运动鞋就好了，可以保证在健步走期间脚部的舒适为宜。爱好者不必购买昂贵的名牌跑步鞋，那样不仅浪费而且不利于进行健步走。

选择带有警示标识的运动服装健步走多在傍晚或是夜间的道路周围进行，此时光线不足容易引发交通事故。故而健步走爱好者应当选择橙黄红等辨识度较高的服装，还可以选择有荧光警示条的运动服，可以大大较少意外的发生。

选择适合健步走的场地开展此项运动可以选择诸如环湖公园等场地开展健步走运动，应当保证场地内道路宽敞、车流量较少，且照明适宜。爱好者们在开展此项运动时也应该尽量选择符合上述条件的场地来进行，如果条件限制，也可以错峰进行健步走。

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附件：清华大学教职工健步走活动计划

一． 活动目的

在清华大学工会的组织下，在发扬清华大学全民健身为祖国健康工作五十年的口号下，践行绿色出行，运动健身精神，推动和宣传北京市提倡的“3510”出行理念——即三公里提倡步行，五公里提倡骑自行车，十公里乘公交车。在清华园内，通过开展万步走活动，使参加健步走的人数逐渐增加的同时，有效、科学提高活动内涵，团队合作、互动促进、科学健身、增强体质；活动以“健走”为核心，倡导“日行万步，享受健康生活”；希望通过自身健步经验带动更多的人走起来，帮助更多的人提高身体质量，推迟或者改善亚健康及慢病发生，共享健康美丽人生。

二． 活动规模

参加人数 300人，发动30个左右的分工会自愿报名。

三．活动时间： 6月14日启动仪式，9月24日进行总结。

四．活动组织

校工会负责组织该项活动，提供计划内活动相关经费，负责组织分工会报名和公正评比，落实活动策划内容的实施等；以分工会组队并提供一定的经费支持、团队综合计算成绩；网站平台即时数据跟踪，后期总结评比。

五．活动内容及形式

参加活动者配发计步器参加健步行活动，在启动仪式后开始进入实时数据记录；利用物联网技术跟踪每个人每天的健步量；跟踪及计

量活动时间为100天；在物联网技术支持下，在参加者及参加单位间展开竞赛活动；在活动期间，安排定期可比性指标体能测试；定期举办讲座、团队互动活动，扩大开展健步走活动的内涵和影响力。

清华大学工会 2012/5/29

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八月八日全民健身日万人健步走活动

主办单位：丽水市人民政府

          莲都区人民政府

承办单位：丽水市体育局

协办单位：丽水日版社

活动时间：20##年8月8日上午7:00—8:00  (周五)

活动地点：市政府行政大楼南广场

参加对象：市、区两级领导、各事业单位、团体协会组织

沿途设14个点，由我们体育局旗下的各协会，组织助威活动项目。（具体活动细节、安排随后附上）

丽水市户外运动协会作为承办单位【丽水市体育局】旗下一大协会，被排在参加健步走各协会之首，分配任务是由40人组成的方队，同一口号，协会横幅旗子亮相。

8月6日参加人员到秘书处领T恤衫确认。

丽水市户外运动协会秘书处联系方式：

联系人：叶**  186********

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顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人 齐心协力，永创佳绩，顽强拼搏，所向无敌 山中猛虎，水中蛟龙，高二五班，卧虎藏龙 ---------------------------------------

1、发展体育运动，增强人民体质！

2、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！

3、人类需要体育，世界向往和和平！

4、开展全民健身运动，全面建设小康社会！

5、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机！

6、人人关心体育，体育造福人人！

1、努力拼搏，永夺第一。

2、我精彩，我运动。

3、我运动，我健康，我快乐。

4、超越极限，超越自我。

5、团结拼搏，永创辉煌

6、团结、拼搏奋斗。

7、青春无畏，逐梦扬威。

8、我运动、我快乐我锻炼、我提高

9、比出风采、超越自我

10、更强我能、更快更高。

11、拼搏追取、善学勤 12团结拼搏拼搏进 13努力奋斗勇敢争先 14文明守纪拥抱胜利 15努力拼搏自强不息 16运动起来勇敢第一 17天道酬勤健康起来 18赛出成绩安全第一 19团结文明展现风采 20追梦扬威奋勇争先 21爱我实中赛出水平 22振兴中华赛出水平

赛出风格、赛出水平

团结拼搏、争创佳绩

飞跃梦想、超越刘翔

挑战自我、突破极限

奋发拼搏、勇于开拓

展现自我、争创新高

奥运精神、永驻我心 强身健体、立志成材顽强拼搏、超越极限挥动激情、放飞梦想青春无悔、激情无限顽强拼搏、勇夺第一挑战自我、突破极限奋发拼搏、勇于开拓遵规守纪、团结互敬

拼搏奋进、永远进步

团结拼搏、争创佳绩

飞跃梦想、超越刘翔 挑战自我、突破极限奋发拼搏、勇于开拓展现自我、争创新高奥运精神、永驻我心强身健体、立志成材顽强拼搏、超越极限挥动激情、放飞梦想青春无悔、激情无限

顽强拼搏、勇夺第一

挑战自我、突破极限

奋发拼搏、勇于开拓

遵规守纪、团结互敬

拼搏奋进、永远进步

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健步运动身体更年轻

保持健康的体魄，减去多余的赘肉，时时拥有好心情。如果能有一种灵丹妙药，吃下去就能同时满足上述需求，你一定毫不犹豫。那么，来加入“健步”行动 吧，和我们一起打造随时随地、量身定制专属于你的塑身计划！最重要的是，你不用为此花一分钱，每天只需要散步30分钟，每周至少5天，坚持4周，你就能拥 有健康紧致的身材。当然，要继续坚持哦! 健步运动身体更年轻

无论你是以燃烧脂肪、释放压力还是健身塑形为目标，健步都不会让你失望。“我们的口号是：‘如果你相信自己能行， 你就能行。’”Walk the Walk活动的发起人尼娜·巴鲁解释道。“这是一项巨大的挑战，通常我们没机会让自己的身体接受这样的挑战。但大多数参加到健步活动中的人此前都没有类似 的经历。健步对减肥和塑身都十分有效——最难的就是迈出第一步。一旦你开始尝试，并取得了一定成效，感觉自己更健康，更有活力，就会对这项运动欲罢不 能。”别再给自己找借口说要等到周末了，现在就穿上你的跑鞋，来到户外，活动起来吧。

加大运动难度和强度，健步便成为最好的健身方式。不妨试试下面几种方法，取得更好的健身效果。

◆改变场地——在草坪、泥地或沙地一类柔软的地面上健步，能够让肌肉锻炼的强度加大，燃烧更多卡路里。

◆美体——可以选择爬山，不但能燃烧更多的卡路里，还有助于美化臀形。上山时注意姿势，保持脊柱伸长。下山时，身体面临的挑战比上山时更大（尤其是膝盖），因此需要放慢速度，让膝盖略微弯曲，收紧腹部周围的肌肉，以保持骨盆端正。

◆利用路旁的树木——背部与树干呈45度角靠在上面，手臂平伸，将身体的重量放在前脚掌，收紧腹部的肌肉，就好像要穿上一条很瘦的裤子。保持20秒钟，休息10秒。重复4遍。每走10分钟做一次，渐渐延长收紧腹部肌肉的时间。

◆动起肌肉——开始健步前，收紧胃部的肌肉，在腹部系一条细绳，不要留有富余。这样做可以时刻提醒你收紧腹部，从而提升你的核心力量，而一旦松懈你就会被系在腰上的细绳勒疼!

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