从航天员的故事到心理训练能战胜抑郁症
神十上天了,宇航员在太空表现良好!
神州十号上天后,除却宇航员必须有强硬的身体素质不说,宇航员的心理素质也是非常重要的。
要在一个封闭有限的空间当中工作,需要很高的耐受力;与地球分离也会带来很大的孤独感,美国心理学家称:“看不见地球是宇航员不能承受之重,思乡、自杀的念头会与日俱增。” 要顺利完成任务,这些都是宇航员必须面对的困难,这些是心理训练能解决的。
耐受孤独训练可以增强宇航员对孤独的忍受力。
情绪自我调节训练增强了情绪控制和调节的能力
承受压力训练增强了宇航员的心理耐受力。
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通过种种心理训练,宇航员的心理特点发生了很大变化,他们的压力承受力、孤独耐受能力、情绪自我调节能力提高了。保证了外太空工作的顺利进行。
对抑郁者来说,抑郁本身也是一种心理特点,就像孤独的人,孤独也是一种心理特点。就像宇航员的心理特点可以通过心理训练改变一样,抑郁这类心理特点也是可以通过针对性的心理训练来改变的。
认知疗法认为抑郁的根本原因是由于不合理的思维方式导致的。比如,因失恋而抑郁的人可能会认为“世上没有好男\女人”
通过心理训练抑郁的不合理的思维方式也是可以改变的。
抑郁的心理训练首先就是要让抑郁者觉察到自己的不合理的思维方式。其次是发现并修正不合理之处,最后通过训练建立起合理的思维方式。
通过心理训练更使得抑郁者形成了一种合理的思维方式,以客观、积极的方式看待世界以更平和的心态来生活。
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