马雪峰

在局领导大力支持下，开始进行较正规，较正常化的训练，并于20xx年参加了本年度的市中小学生射击比赛。本人将本年度的射击训练工作进行一下小结。

到底应该如何着手建立，如何选材，如何进行训练，射击训练是一项需要长期不懈训练才能取得成绩的项目，在小学里应该怎样训练，学生是否有兴趣，家长是否支持，这一系列的问题摆在我面前。为此我向射击队的教练员及我区多年进行训练工作老教师讨教了经验，并在这一年多的时间里和我的队员一起训练、学习、成长着，慢慢的掌握了一些训练的方法。

对于初学者，射击运动入门很难。因为它与其它运动（赛跑、投掷等）性质不同，其训练目标是保持静止不动。射手都必须到达一定的稳定性和准确性。只有通过运动员的长期有计划的、循序渐进的体能和心理训练才能达到这样的水平。

首先是射击的瞄准方法，掌握射击“三点成一线”的瞄准方法。其次是射击姿势，使学生熟悉枪把的形状，学会如何握枪后开始练习射击姿势，从支撑练习开始，这种练习姿势安全、舒适、稳定，可以使学生尽快掌握技能。第三是呼吸方法，深呼吸二至三次，射手将能屏气20秒以上。在这20秒内，射手将调整射击姿势，瞄准枪靶，再用8~10秒击发。要求队员对以上三点的要领要充分理解，找出规律，给以针对性强化训练，在平时训练中做到高标准严要求。

平时与训练队员一起探讨训练的方法，让学生说出在训练过程中遇到的实际困难及问题，让大家一起找出技术动作的缺点和优点，其优点进行发扬，缺点进行改正，这样对学生技术动作的提高有很大的帮助。

除了在训练上对他们严格要求，我还要关注他们的思想品质、文化成绩、训练的态度，培养他们吃苦耐劳、奋力拼搏的意志品质。射击训练是长期的，比较枯燥乏味的训练项目，如果没有一定的耐性是很难坚持的，为此我经常找训练队员谈心，与他们交流，排除他们的厌学厌练心理。

经过不懈的努力，在市比赛中我们获得了不俗的好成绩，成绩只代表过去，在今后的工作中我将继续努力、为南雄的体育事业再添上一笔光辉的历程！

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实弹射击体会

今天进行了第一次实弹射击，首先从准备动作来看，进场后一切动作听教官安排，关于动作要领，标准姿势如下：身体斜侧目标站立，与目标约成45度角，两脚自然开立略与肩同宽，身体上身与下身自然保持在一个垂直面上，（以右手射击为例）右手握枪，左手抱住右手从胸前推出，右臂伸直，向前用力，左臂弯曲，左肘内合，向后用力，以“右手向后推和左手向后拉”形成的抗力稳定枪支，头部保持正直，右眼平视目标。瞄准过程中完成预压，在确定瞄区的情况下，找准准星缺口，以右手手指第一节平缓后压，不预判的情况下完成射击。

对于本次射击训练，我的两次射击成绩分别是42环和35环，我的动作有很多错误，首先也是最关键的，还是无法摆脱射击预判的问题，在射击最后阶段右手总是不自觉横向加力，今后射击中首要摆脱的就是预判的问题。第二，心理紧张问题，由于是初次接触射击，对射击的声音有些不习惯，这个问题随着射击训练的不断增加，应该可以得到解决。第三，瞄区问题，之前学习的大部分是理论方面的，虽然知道瞄区的大致位置，但是在实际射击中还是出现了偏差，第一次射击时五发子弹均位于左上方，当然不止是瞄区没有找好，也有手部加力的问题。第四，脱靶问题，在第二次射击中，总环数为35，每次环数分别为10环、9环、8环、7环、脱靶，对于脱靶，我认为应该是出现在第四发，原因应该还是心理问题。射击过程中不断紧张导致瞄准过程动作变形，从而脱靶，在第五发射击前进行了一定的调整，从而避免了继续脱靶的问题。

这次射击，暴露出我在技术动作及心理状态上仍然存在很多问题，这些问题都是需要在今后的射击训练中加以改正。

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关于业余射击训练的实践体会

作者：张晚炉

来源：《新一代》20xx年第11期

摘 要：制约业余射击训练发展的主要因素和问题，一是基层训练的基础条件落后；二是教练员自身的知识水平和对项目发展的认识不高；三是教练员的创新意识、执教水平和获取信息的途径受限。本文就此问题进行简要阐述，为射击业余训练提供一点帮助。

关键词：业余训练；射击

中图分类号：G642 文献标识码：A 文章编号：1003-2851（20xx）-12-0006-02

在长期的业余射击训练中，我深深体会到：制约业余射击训练发展的主要因素和问题，一是基层训练的基础条件落后；二是教练员自身的知识水平和对项目发展的认识不高；三是教练员的创新意识、执教水平和获取信息的途径受限。

业余射击训练是专业训练的基础。首先，教练员必须要有强烈的责任心和进取心。业余体校的运动员都是刚参与训练的青少年运动员，年龄只有十三四岁，身心正处于发育阶段，对外界充满了好奇心，注意力和自控能力都比较弱。你怎么教，他就怎么练，是真正的“教与学”关系。所以，一开始训练，就要将科学的训练计划与针对性的指导渗透于专项训练之中，才有利于青少年运动员较快地提高技术水平。只有解决好教、学、练三者之间的矛盾，选材、训练工作才能得到保障。因此，要想在诸多制约因素上有所突破并快速提高训练效益，就必须把握好以下几个关键环节。

一、好学、努力、严格是干好本职工作的前提

著名体操教练张健说：“一个国家拥有多少世界冠军，首先

要看这个国家拥有多少培养世界冠军的教练。同样，一个省、市拥有多少全国冠军，首先要看这个省、市拥有多少培养全国冠军的教练，所以，教练是提高运动竞技水平的根本，是整个运动训练当中的骨干力量。教练水平的高低决定了运动员水平的高低。”这些结论足以说明教练使命的神圣与伟大。

一般体校级教练，大多数是从优秀运动员中提升的。他们在国内及国际比赛中取得过优异成绩，已具备了专项技术的操作能力和丰富的参赛经验，但要成为一名合格的、优秀的教练员还有一定的差距。绝不是把你放在那个教练位置上，你就完全具备了教练员所具备的知识和能力，你就完全能拿得下来。

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拓展培训纪实

7月11、12日海鸥公司组织2014、20xx年度新进员工参加拓展培训。11日早上7：30，报名的39位海鸥公司员工在公司大门口整装出发，前往目的地溧阳。

一下车，教练首先让我们做些互动的小游戏，热热身，也顺便熟悉一下彼此。我们被分成两队，按照教练的要求，各队选出了自己的队长、队花还有工兵。教练让各队起队名，画对标，亮口号，唱队歌。一番商议之后，我所在的小队叫刀锋队，对标是刀锋的拼音首字母，口号叫做“刀锋刀锋，谁与争锋”，队歌则是《团结就是力量》这首歌的高潮部分：团结就是力量，团结就是力量，这力量是铁，这力量是刚。另一队叫做勇士队，对标是“NB”，口号则是势不可挡，勇者无敌，队歌是We will rock you 。进行了一上午的游戏，大家有点渴，教练也看出来了，随即拿出两箱矿泉水放在地上。我以为每个人就可以上去拿来喝了。但是，教练又以任务的形式，让每个人通过各自团队去拿一瓶矿泉水，当然了规则远没有这么简单。轮到我时，我还担心自己可能完成不了，但是没想到当我俯身往前倾，伸直手臂去拿矿泉水时，一下子就抓住了瓶盖。不过我立马感觉到左大腿部位的肌肉僵硬了。兄弟们实在是太给力了，死死地抓住我的左大腿，生怕我会摔在地上。相识短短只有半天的时间，为了别人的安全和团队的胜利，小组成员竟是如此的认真负责，全身心地投入到任务中去。说实话，我被感动了。比赛成绩不言而喻。我所在的刀锋队略胜一筹，获得了第一。

下午，我们先进行了攀爬比赛。选手站在距地面8米的柱子上，往前跃，双手抓住前方的杆子，游戏结束。男选手基本上都能顺利完成任务，女选手限于臂长等因素就很难进行下去了。最终，我们刀锋队因为女选手较多，在这个项目上不敌勇士队。接下来是射击游戏，早就听说拓展训练有这么一项内容，教练刚一讲解完规则，我们就迫不及待地穿戴好装备进入比赛场地。

临近傍晚时分，教练带领我们来到一堵木板墙前，起初，我都不知道这还是一个游戏。教练开始讲解起了规则，我边听心里边嘀咕，这个能完成吗？天空开始飘起了雨。我自诩自己肩膀还够厚实，当起了人梯。幸亏自己穿的是宽松的牛仔裤，否则不知道会是什么结果。比赛结束，教练夸奖起我们来，四十人团队耗时这么短时间不是很常见的。晚上，又累又乏的我们走近临近的饭店，吃起了地道的农家菜，乌米饭，农家本鸡汤摆满了整整一桌。饭后，刚放晴的天空又下起了大雨，不过没多久雨就停了。山间的雨大概就是这样。不知是谁提议去泡温泉，不过因为经费的原因，最后我们还是决定去唱KTV。途中，不时有人拿着手机四处拍照。只见不远处，葱绿的山峦之间，云雾缭绕，宛如仙境一般！这是我见过的最美的风景！来到酒吧，嗓子好的同志当然玩得很尽心，像我等嗓子一进这种场合就略感不适的同志，也只能乖乖的坐在角落里，听着别人在唱了。第二天，雨还在下，我们只能在室内活动。

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20xx年旧县中心学校射击训练及比赛工作总结

20xx年在忙碌中渐渐离我们远去。这一年来，我校射击队训练工作在县体育局、县少体校领导的关心支持下、在校领导的高度重视下、在班主任及科任老师的配合下，通过教练员、运动员的共同努力，射击队成绩稳中有进，并在各级各类比赛中取得了理想的成绩，为学校挣得荣誉。下面结合我们一年来的训练工作情况，总结如下：

一、基础工作

我校传统项目——射击发展的指导思想：以实践科学发展观为指导，坚持以人为本，师生参与相结合。以丰富多彩，积极向上的射击文化为载体，增强学校射击文化底蕴，把我校构建成一所特色鲜明，师生素质和谐发展的特色学校，争取多出人才，出好人才。

以“创射击特色 ， 育学校文化”为宗旨，形成我校的特色和亮点。在原有装备基础上，再征订6把进口气步枪和6把进口手枪，以满足我校射击训练向全校学生甚至向社会推广，把射击做大、做强，继续扩大学校的社会影响力，继续开发以射击为内容的校本教材，把传统项目的学习训练引入课堂，开展丰富多彩的射击活动。在四年级这个学段，开展每周一节射击体验课。九月份组织师生参加旧县中心学校第六届射击运动会。

二、训练工作

1、学期初射击队队根据实际情况，进行正常人员调整，制定切实可行的训练计划，并建立运动员个人档案，运动队建立了两个以上年龄梯队，做好各年龄段的衔接工作。在日常训练中加强管理，确保了课余训练的“三定”（定人、定时间、定内容）。坚持每天训练，训练时间安排在：早自修前40分钟，下午放学一小时，周三下午的两节综合实践课，周六一天，寒暑假也不间断，且保证了训练质量和效果。

2、抓好教练员自身素质的提高。训练好不好，教练是关键。一年

来我们学校不仅加强了教练员敬业思想的教育，而且注重教练员的业务学习和实际锻炼。一年中，教练员充分利用课余时间加强业务学习，针对训练和比赛，教练员经常反思和总结，和市少体校教练进行学习和交流，从而阔了眼界，提高了思想境界，增强了训练与管理的能力，使运动员的训练成绩上了一个台阶。

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集训总结

为期四天的混编同训结束了，时间虽然很短，感触和收获却是很多。回首这四天的集训，主要收获有：

（一） 军事素质方面，虽然不敢说在这短短的几天时间里面有质的飞跃，但是通过这次集训，我学会了很多方法，对今后无论是自身训练还是组训、教学都有相当大的帮助。大学我选择的是军事技术类，对于军事指挥可以说是完全不懂，自身素质相对来说也比较差，尤其是从陆军到武警，很多东西都是一窍不通。以前对警官编组作业、示范作业、示教作业和单科目教学这几个名词我不能正确区分，通过观看示范，我弄清楚了之间的区别，也对教学有了比较笼统的理解；以前组织体能训练，训练方法比较单一，要么就是跑步，要么就是原地俯卧撑，效果不明显，战士不愿意练，通过观摩，我学会了组织体能训练的多种方法，对今后组织训练大有裨益；以前只参加过实弹射击，对于如何组织实弹射击完全没有考虑过，通过观摩大致理解了组织实弹射击的一些基本程序和方法。各位首长的理论授课也让我开阔了眼界，参谋长对于军事工作的见解，政委对按纲建连的一系列要求，师长对明年全师军事工作的规划，首长的高瞻远瞩使我如沐春光，受益匪浅。以前我对军事理论的学习，纯粹属于死记硬背，记不住，用不上。通过多次的讨论和参谋长在课后的一些解答，我学会了把军事理论结合平时训练实际进行理解记忆，尤其是与我们训练工作联系紧密的一些基础常识，有了比较透彻的理解掌握，无需再去死记硬背。还有就是每次讨论，通过仔细聆听大家的发言，揣摩每个人的观点，感

受到了自己在各方面存在的不足，也给了自己一个前进的方向和动力。对于整个集训，我认为就是首长的意图并不是手把手地教我们具体操作某一项目，而是通过传授理念和方法，提高我们的军事综合素质。

（二） 为人处事方面，通过与所有集训队员的相处，我感觉差距很明显。每个人身上都有很多值得我学习的地方，譬如为人处事，譬如领导哲学。两位营长平时很幽默风趣，让人感到温暖，但是管理又不失严格，让人很自然地去服从命令，心甘情愿地跟着干。每位连长都有自己独到的管理方法方式，通过虚心向大家请教，我也或多或少有一些收获。交流最多的还是排长，每个人都有自己的闪光点，比如每次打扫卫生都有人抢着干，每次讨论都有主动负责记录，每次课后都有人认真研究笔记消化课堂内容等等，大家的主动、扎实、勤学等都让我感到自惭形愧。通过比较，更加清醒地认识了自己，进一步的发现了差距和不足，对于以后的成长进步都会有很大的帮助。

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志丹人行红红火火开展射击训练活动

9月x日，秋高气爽。位于山谷中志丹县人武部的靶场里，传出阵阵清脆的枪声。这是人民银行志丹支行保卫股的全体同志正在这里一较高下，进行一年一次的实弹射击训练活动。这是对20xx年练兵活动的总结，也对是近一年来队伍建设成果的汇报。

今年以来，志丹支行根据中支保卫科的部署，狠抓队伍建设，在培养提高保卫干部综合素质及操作技能上狠下工夫，力求锻造一支身体素质优良、业务素质过硬的战斗队伍。为此，支行以考核为依托，与日常工作相结合，开展了对监控系统的操作培训和射击训练等活动，调动了保卫干部的工作积极性。在当前支行各项任务繁重，人员紧张的情况下，抽出一天时间，由行长、主管行长带队；县公安局派员指导，集中全体保卫干部参加射击训练，体现了对练兵活动的重视。

此次打靶使用97-1式防暴枪，射击前，大家进一步巩固了从前所学，详细了解了防暴枪的性能特点及射击方法。打靶时，大家热情高涨，摩拳擦掌，彼此间较着劲，靶场里说得最多的一句就是：“你打得怎样”？热情的投入和积极的训练获得了圆满的回报，参加射击活动的领导及干部都取得了良好的成绩。当打靶活动圆满结束走在回程的路上

时，大家依然沉浸在打靶的兴奋之中，离不开的话题还是枪。对支行保卫部门来说，射击训练活动可以满足练兵需要，更能提高团体的应变处置能力，不啻是一举多得的好事情。 射击训练活动结束后，我们及时清理了训练靶场，清点弹壳数量与领用数量一致，并将射击后的弹壳拍照留档后集中销毁。严防子弹数量和遗留弹壳出现问题。

志丹支行保卫股

二O一O年x月x日

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