跳绳运动队训练计划
高台子学校
20xx年9月
跳绳运动队训练计划
基本情况:我校参加中小学生跳绳、踢毽子比赛,时间短任务重。在接到比赛任务的同时,校领导及体育组的大力支持下,迅速组织起一队以五六年级学生为班底的跳绳踢毽子运动队,积极参加区级十二月月底的比赛。
一、现状分析:
1.优势:高台子学校是传统的体育学校,各项体育活动已开展多年,有深厚的体育底蕴。教师都有带训跳绳的经验,学校体育和跳绳传统项目都处于上升的通道之中,场地和器材齐备。
2.困难:跳绳子是一个有周期性的活动,训练的时间越长越认真水平才能提高。
二、指导思想: 1.落实教育工作会议精神。
2.一步贯彻20xx年阳光体育精神,树立健康第一的指导思想,重点抓好跳绳毽子项目的训练。
3.传承成功的经验,保持成绩,在原有的基础上有新的突破。
三、 目标及任务:取得第一名次。
四、 训练的对象:五六年级男同学10个人,女同学10人。
五、 时间为:体育大课间时间,中午及每天第七节课。
训练时间:从9月13日开始到12月25日,周六日休息。 每周不少于4次的训练。
六、 训练地点:学校篮球场。
七、 训练要求及内容:
第一阶段:进一步学习跳绳的基本动作,加强培养学生拼搏精神,在单摇的基础上协调完成基本素质训练,同时加强运动员的柔韧性练习,提高动作的
协调性,增强上肢及腿部力量,发展耐力训练。及时发现运动员的能力及潜力,并做记录存档。
第二阶段:明确运动员的人选,进行专门的训练内容,加大运动量调整跳绳的动作,及时加入双摇等的技术动作,充分挖掘各运动员潜能,提高运动成绩。
第三阶段:对学生进行最后调整训练,让运动员对比赛方法及任务明确。最后进行适当的调整,进入临战状态,并加强思想教育,激励运动员以良好的心态参加比赛,以取得良好的成绩。
八、发展规划:
1.继续加强学生的课堂纪律,养成良好的常规习惯。
…… …… 余下全文