拓展训练心得体会

为期二天的哈尔滨帽儿山拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。

在训练场上，我们忘记了年龄，忘记了工作的身份，忘记了生活的环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练中。我们的团队有着一个阳光而响亮的名字——天地汇，在队长的带领下，我们高唱队歌“学习雷锋好榜样”开始了二天极具挑战的训练。整个训练主要包括五大项目：高空抓杠，电网逃生，过沼泽，无轨电车，攀登“毕业墙”。每每遇到困难和挑战，我们以“狭路相逢，我们必胜”的队训激励和支持着队友，没有责备，没有抱怨，没有放弃，没有抛弃。最终，我们团队的每一名成员都顺利地通过了重重考验。

拓展训练的第一个项目“高空抓杠”，它是一个个人挑战项目，要求队员们在 8 米高的圆柱顶端有一个圆盘上，圆盘小的仅能容纳人的双脚，而且晃动不止，你要站到上面，然后跃出去抓住悬在头顶上的单杠就算完成。当挑战者一步一步爬上8米高空之时，心里早已怦怦直跳。脚下仅仅是一个圆盘,而手又没有任何东西可抓，腿不由自主地开始打颤，尽管有保险带，但初次

尝试仍心存恐惧。此时此刻，下面是队友信任的眼神，刚刚的豪言壮语还萦绕在耳边，这个时候不能犹豫，既然已经上来了，就没有退路，下定决心，豁出去了。一跃，成功！大家的欢呼声，赞美声交织在一起，感动着这里的每一个人。通过这个项目，教会我们如何在压力和困难面前调整自已的心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。

第二个训练项目是“电网逃生”， 任务是所有队员必须全部从电网的一端经过一个网孔，从而到达电网的另一端。所有队员不可触动电网，如果有一人触动电网，所有队员重新来过。这个项目需要很强的逻辑性，必须有正确的指挥，我们大家一致讨论研究作战对策，分工明确、合理、及时的作好准备工作，比如说女队员的长头发需要盘起来、大家的衣服塞到裤子里面等等。然后就开始决定穿越方式，独自穿越是不可能的，必须依靠团队的力量。这里就体现出了团结协作的重要性。我们选择了“抬举式”即两个人将要过电网的队友平抬起来，然后慢慢的送到电网的另一端，期间不触动电网，即成功了！但是在过程中也发现了许多问题，就是最后一个穿越者怎么办？他只有独自穿越。所以就有了下一个逻辑：“谁应该先穿越、谁应该最后穿越。”最后，经过我们不懈的努力，我们全部穿过电网。我们成功了！ 通过电网逃生游戏中，我们的团队合作精神和小心谨慎的工作态度，如

果团队不合作的话，根本就不可能可以穿过；如果大家不小心，那么就有可能在穿网眼的时候接触到网线而导致功亏一篑。当然游戏开始前的计划更重要，如果不计划好，游戏过程中就会一团糟。

所以我们在工作的时候，首先要有自己的计划，然后按计划行事；其次是要有团队精神，不要个人主义，以大局为重；在工作的执行当中，一定要注意细节，细节决定成败。

在做“有轨电车”活动中，有声与无声得巨大差别明显体现出“执行力”得重要性。在有声电车活动中大家一人一个意见，一共练习了17分钟但是其中有13分钟用在统一意见上。在无声活动中没有了那么多意见大家迅速完成了任务。这让我有很大得体会，因为我个人就是在平常工作中，话比较多得那种人，但是成绩并不是很好。通过这次活动我深刻明白了“行大于言”这句话得道理。知道了在以后得工作中自己该做怎么样调整，该怎么样去工作，怎么样才能有更好得工作业绩。

在总结经验的时候，训练老师讲了一句话我非常有感触，他说当大家为了一个目标争论不休的时候，你放弃话语权也许是对完成目标最大的帮助。我觉得这个项目无论是用哪个人的方法都能完成任务，无论是你认为笨的办法还是聪明的办法，只要是坚持到底，都能顺利完成任务，重要的是要按着一种方法坚持到最后，如果一种方法还没有做完，就换另外的方法，恐怕到最后很

难完成。这就要大家听从队长一个人领导，大家齐心协力，相信队长，最后一定会顺利完成的。

训练项目的第四项过沼泽是这个项目很好地揭示了团队的力量及一个人在团队的作用，以及信任和被信任是来之不易的、是幸福的。每个队友能够顺利的完成此项目，与其他队友的全心保护和自己对团队的高度信任分不开的。“信任是团队的粘合剂，是团队精神支柱。”

本次拓展训练最感动人的项目莫过于最后的攀爬“毕业墙”。看到四米二高的墙壁，我已经两腿发软，但是当我看到同事们一个个都胜利通过时，在一个同事的鼓励下，我鼓起了勇气走到墙壁下，开始此次征程。当其他伙伴都顺利攀爬后，剩下的一个人更是让我们惊心动魄，通过足智多谋、勇气信心以及团队的鼓励和呐喊声，使得所有同事都顺利“毕业”了。当时眼泪已经在我眼眶里跳来跳去，但是最终的喜悦战胜了感动，让这一瞬间的感动埋藏到了心里，我为自己身为一名中心人而感动骄傲、自豪！

“纸上谈兵终觉浅，绝知此事要躬行”。通过此次拓展训练，让我很好的感悟到很多道理。一个团队想要发展壮大，只有紧密团结成一个整体，才可能战无不胜、攻无不克。希望我行以后会多组织类似的活动，使员工们能够不断地升华自我，真正做好“岗位主人翁”！

第二篇：拓展训练心得体会

拓展训练心得体会

20xx年x月x日，建设银行保定分行组织员工参加白洋淀拓展训练。我们一行70多人在领队的带领下乘车来到白洋淀拓展训练基地。大家只用了很少的时间就完成了分组及团队建设，我们为自己的团队起名为飞翔队，并确立了队训、队歌和队徽，然后制作了我们的队旗。为期一天半的拓展训练正式开始了。

随着“破冰”课的顺利进行，我知道人是可以突破极限的。不要遇到困难就觉的无法克服。就像我们上断桥，在9米多的高空我尽管腰间拴着能承重二吨的安全保护绳，站在那里我还是感到很无助,非常艰难地迈出第一步，脚也开始不听使唤地发抖，连断桥也在动，我在心里不停地告诉自己:“不是桥在动是心在动，没有退路了,只能往前走”。时间好像过得很慢,短短的距离好像变得很远,我深深地吸了一口气,硬着头皮开始慢慢地移步。一边移步一边发抖，下面传来队友们鼓励声，我绝对能战胜自己，我集中了全身的力量，跳跃了，瞬间，我像会飞翔的鸟儿，扑向了桥的对面。当我重新站在地面上时，依然有些不敢相信，自己真的做到了吗？高高的空中，断桥依然在。我知道我成功了。从这个单项训练的整个过程，我经历了恐慌——勇敢——胜利的过程，成功后心里有说不出的高兴。从此也可以看出，人的潜

能是需要挖掘的，要创造条件，寻找机会。拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更多的是对人的心理的挑战，而且也会感悟到、体验到它是一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越，重新认识自己，你会发现人的潜能真的是巨大的。这个训练项目告诉我们：挑战自我，没有不可能的事，不要轻易说“不”，要重新认识自我，超越自我。成功取决于坚持到底、决不放弃，人创造奇迹往往就在一瞬间。

最后的“毕业墙”使我感触最多，一开始教练给让我们说用多少时间70多人全部都上去，我们想最少2个半小时，结果我们用了10几分钟就全部上去了。这支优秀团队，我们已经没有了组别界限、没有了男女界限，已经不是一个个独立的人，而是由许多个人组成的一个坚不可摧的团队，真真切切体会到了“团队可以创造奇迹”。从这个团体项目中我们看到了久别了的真诚，看到了早已被淹没了的朴实，看到了为达目标众人协力、甘于奉献、永不认输的动人一幕，感受着我们亲爱的同事们带来的震撼。搭人墙，第一个上去了，第二个上去了……我看到搭人墙的同事的脖子被我们踩破了，他好像没有时间去处理，还在那里坚持。我们看了都非常心疼。先上去的，一上去后马上回头将同伴一个一个的往上拽、最后当看到我们的同事头向下抓住最后一人奋力向上的场面时，呼吸瞬间暂停了，紧接着就是狂热的欢呼，我们胜利了，这就是团队的生命力充分的发挥，是人性自然的

表现。

在人的一生中，唯有遇到逆境才能激发自己身上潜在的能量，充分利用自己生命中那些优秀的潜能，主动的超越自我，使自己从平凡变为不平凡，不优秀变为优秀。人先天都有改善环境的愿望，也都有表现自己才华的愿望与欲望。阻力越大、动力就越大。因为只有把抱怨环境的心情化为上进的力量，才是成功的保证。当我看到大家搭起人梯做好支撑，让队友们踩着自己的身体翻越障碍时，当我看到项目完成后我们发自内心的欢呼时，我为能有这样的同事而骄傲，有种强烈的感动深深影响着我。换一个角度考虑，一项工作任务的完成，如果没有众人的支持配合，鼎力相助，也许自己根本无法完成。鲜花和掌声的背后是集体智慧的结晶，是众人的臂膀和齐心协力完成任务的决心。团队精神，不仅是我们工作中必须发扬和应用的精神，也是一个单位发展壮大的根本。

这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富。一天半的拓展训练中，我经历了克服恐惧的一霎那、分享了成功一刻的喜悦、完成了一次对自我的重新认识，我们战胜了心魔，由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，相信这些体会一定会对我们以后的工作和生活产生很多积极的影响。相信每一个人都从中得到了或多

或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。