学习交谊舞心得

作者 郑文坚

一直很崇拜舞者们，每当看到那些似天使般的翩翩起舞，那些灵动活跃的身姿，那些活力四射的动感，我都深深地为之吸引。我想舞蹈是有一种灵性的，像飞天一般灵动与神秘。因着这一份好奇，一份跃跃欲试的冲动，我急切并且成功的报上了于老师的交谊舞课。

这学期的交谊舞，于老师教授了慢三和平四。通过对这学期交谊舞的学习，有如下几点心得体会：

第一， 学习这两支舞，我需要有一定的乐感，平常跟着音乐节奏打拍很容易，但用每一小段的肢体语言去和拍，往往就显得有些吃力，连贯性不够好。我想，练习舞蹈要有要有一定的舞蹈基础，比如应该让自己学会一些基本步，身体能够随着音乐自由运动起来。所以，要想进一步更好的学习，我决定多了解关于舞蹈的知识，学习放开身体感受音乐。

第二， 舞蹈需要勤于练习，才能够培养感觉。想到一开始学平四的时候，课堂上的内容很快就能学会。但到了下节课的时候，我就又笨拙的不知如何是好。要想学好舞蹈，就要跟学习课本知识一样多做练习，才能够熟能生巧，才有可能感受到学习舞蹈的快乐。记得刚开始会跳平四的时候，心中很是喜悦，随着音乐跳了一遍又一遍。所以，真正学会舞蹈，是一件十分快乐的事情，我就更要勤于练习了。

第三， 舞蹈还要求有一定的素养、气质。记得刚跳平四的时候，因为和男生一起，总觉得扭捏放不开。后来，渐渐在老师的带领下，感觉舞蹈真就一门艺术，实在没必要扭捏。然而遗憾的是，我觉得我没能跳出舞蹈的感觉。应该是我太没有舞蹈气质吧，比如站姿，走路的姿态。我常常看那些跳舞的人连走路都十分的好看，然而，我却做不来。我想，以后要从培养舞蹈情操开始做起。

总的说来，这次体验是十分值得的，十的感谢教我们的于老师，他很敬业，认真负责的教了很多。我感到我重新认识了我舞蹈，并将决定追随那灵动的身影。

大二第一学期我选择了交谊舞作为体育课，因为自己对球类运动很不擅长，乒乓球，排球，篮球，更不要说足球这种耗体力的运动了。相对来说，我感觉交谊舞课可能运动量小一些，更适合我。而且也从听过，于海峰老师也是学校国标舞团的指导老师，教课有自己的独特之处，带着浓厚的好奇心和一点忐忑不安开始了这门体育课。

第一节课，来到艺术活动中心，面对一面巨大的镜子，我们的一举一动都感觉更生动起来，于老师特别强调了，跳舞的仪态很重要，透过这面大镜子，我们能更加了解自己。其实，跳舞时，每个人都是最关注自己的，所以在跳舞时，就尽情释放自己吧，不要太拘谨。这番话真的让我很有感触，那些杰出的舞者也一定是完全沉浸在自己的世界里，才能把自己的感情和热情用身体语言表达出来。舞蹈也是一种语言，身体语言，说出内心的真实想法，淋漓尽致。

先接触到的是平四，整个大厅里回响着欢快的音乐，大家逐步学习了一个个动作，随着音乐，大家慢慢不再那么生硬，放松自己的身体去感受音乐的韵律。不得不说，第一次穿高跟鞋，有点别扭，突然长高了一截，和平时走路的感觉很

不一样了，好像整个人的重心不一样了，向前向后迈步，重心得稳住，和舞伴的配合很重要。于老师一直强调，交谊舞中，男生的作用非常关键，他起着引导的作用，女生配合男生完成整支舞。比如，男生用手引导旋转，迈步，他还控制着与舞伴的距离。很喜欢这种循序渐进的教课方式，学到的一个个零散的舞步，逐渐连接成一支完整的舞，每次的进步都让我们欣喜，慢慢的动作更流畅了，真是很有成就感呀！

第二支舞———慢三，不禁想到了很久以前，大家叫它“蹦擦擦”，在我们爸妈那一代人的记忆里，在他们最美好的青春年华里，这支舞应该给他们留下了很美好的回忆吧。模模糊糊的记得，那时我五岁，大人们很喜欢一种叫“歌舞厅”的地方，每次出门前都盛装打扮一番，回来时脸上依然带着跳舞后的兴奋，小小的我对这个神秘的地方好奇的不得了。到底是什么吸引着大人们呢？终于有机会当个小尾巴，进去之后，第一个感觉就是，天啊！五颜六色绚丽的灯光闪耀在整个大厅，熙熙攘攘的人群在舞池中随着音乐转动。节奏有时舒缓有时热烈，人们脸上都带着微笑，很投入的在舞池中。

慢三，虽然节奏比较慢，其实掌握起来要难一些，因为它对我们的体态要求更高，用于老师的话说，就是要跳的漂亮。基本步，云步，六步回旋，跳完整支舞，我想说，头好晕！旋转，旋转，不停的旋转。不过还满有意思的，呵呵。

不知不觉，整学期的体育课只剩最后一节课了，想起艺术活动中心那面大镜子，那个时不时出点小问题的音响，时而严肃时而和蔼的于老师，真觉得时间飞逝。很庆幸自己旋律这门课，学到的不只是两只舞，还学到了一种态度。非常谢谢我的于老师，还有我的舞伴。

交谊舞是一种流行的自娱性舞蹈，它保持了国标舞各种舞种的风格，但比较随意，体现了各个舞种的风格。经过了几个世纪发展变化，成为当代国际风行的一种双人舞蹈。它是沟通情感的一种形体语言和“世界语言”，是其他形式无法替代的艺术，带给人们融洽、和谐的情感体验和甜蜜、高雅的生活情趣。

记得在我家的对面有一个大广场，每到夏天的夜晚，悠扬的音乐声响起，人们就合着音乐翩翩起舞。渐渐的看得多了，不禁也有了想学的念头。

我是在来到北化的第三个学期选择了交谊舞这门课程的。在此之前，我对交谊舞的了解只有在大一下学期的交谊舞大赛上所学到的一些基础舞步。在第一节课上，通过老师的简单介绍，我们了解到交谊舞是一种美的艺术，它是用身体的每一个动作来体现音乐的节奏感以及跳舞者的风度和气质。

第一次上课练习的主要是站姿。老师特别强调，舞姿是学交谊舞的最基本要求，也是关键之处，它体现了一个人的形象和气质，直接影响到个人跳舞质量的好坏。而站姿则是舞姿的基础。刚开始时我们经常一不注意就松懈下来，但进步是显而易见的，我们的站姿由原来的五花八门逐渐变得整齐一致。

其次就是节奏，能否把握好节奏对于整支舞的成败也起了至关重要的作用。交谊舞是在舞曲中进行的，而舞曲中的节奏就是引领整个舞步的指明灯。如果没有把握好节奏，很容易跳错舞步，跟舞伴的搭配也会出问题。

虽然踩着七八厘米的高跟鞋两个小时的确很累，但在回宿舍时，还是为自己所学到的而开心。

之后的课更加的“艰难”，从“平四”到“慢三”，再到请舞和谢舞。看着老师做示范时动作连贯优雅，把我们视为高难度的动作做的那样的完美漂亮，可当自

己练习的时候才发现这美不是那么容易能表现的。我们经常因为这样和那样的错误而使整支舞失去了本应有的感觉，直到慢慢去体会和抓住要领后，才好转起来。 在每一次上课时，我们像被老师带到了一个新的天地，在这个天地中，我们一边学习一边收获着喜悦与满足。要想跳好交谊舞我还有很多的东西要学，以及需要经过长时间的练习。但我已明确地认识到，交谊舞不仅仅是种娱乐，更是使自己显得大方得体的一种重要手段。

通过一学期的课程，我所能学到的只是交谊舞的皮毛，但我对这门艺术的喜爱与日俱增。我相信，在以后的日子里，我会坚持下去，以求更深刻的了解它的内涵，陶冶自我情操。

一直都觉得舞蹈离我很遥远，虽然我不止一次的被那些舞者优雅的舞姿所吸引，惊叹之余也曾慕他们能将音乐的灵魂和身体语言完美的结合，那种感觉似乎很美好。但我却无法想象自己硬邦邦的身体跳起舞来会是什么样子，更没有自信去走进她。直到大学，当我开始想要改变自己时，我决定参加一年一度的交谊舞大赛，就这样我带着新奇和意识的激情开始了我的交谊舞学习，也因为这次比赛，我喜欢上了交谊舞。

在新学期的体育课选课中，我也理所当然的选择了交谊舞课，想要去继续探索她所拥有的独特的舞蹈魅力。开始以为自己之前参加比赛时学了基本的套路，之后的学习应该会很轻松，可当我上了第一堂课，却发现和我之前学的有很多不同。起初为参加比赛，由于时间的原因，我们几乎是速成，正是因为这样我却忽略了很多东西，而这些却是跳好交谊舞的关键。

接下来的日子，我便开始跟着老师重新开始交谊舞的学习，每一个细小的地方都会影响我们舞姿的好坏。要想做到舞姿雅致，就要做到上体保持直立，但不紧张，如果不能做到上体保持直立，在远处的灯光下一看，好似塌陷的雪雕，根本谈不上优美。只有在保持好自己身体平衡的基础上，才能与舞伴默契配合。 渐渐，我似乎开始熟练那些动作，也开始根据老师强调的地方不断完善自己的动作。我开始努力提高节奏感，在准确的节奏指引下，在舞池中表现力才是最好的，不能够准确的按照节奏进行舞步，让人一看，有非常痛苦的感觉，这样就传递不了舞蹈的动作美和音乐美。眼神，也是一种语言，在舞蹈过程中，要充分领略舞伴的眼神和手的力度，眼睛会示意你如何让跟随，而舞伴的手会指引你在舞池中的位置，两者相辅相成，只有将两者结合才能将舞姿完美的展现出来。 老师也总是强调，跳交谊舞保持一个好的架形是最重要的。只有架形做得好看，才能把交谊舞跳好。看着老师可以自如地转换与各种舞步，看得我心里怪痒的，真盼望自己有一天也能那样呀！这也更坚定了我从此以后好好学这个舞的决心。

就这样我结束了一个学期的交谊舞学习，虽然只学习了平四和慢三中的基本舞步，我却学到了很多东西。她培养了我动作的灵活和体态的优美，也让我解到了交谊舞的内涵，加深了我对舞蹈以及伴奏音乐的理解。而我也开始对自己多了一份信心，或许，这才是舞蹈的魅力所在吧，她能让舞者感受到音乐和舞蹈的魅力，更能让舞者在舞蹈过程中提升自己，享受舞蹈带给她的快乐！

高雅的风度来自挺拔的姿态，默契配合的前提是自我平衡，我相信这些点点滴滴都会对我以后的生活有很大的帮助，我也将继续我的交谊舞学习，去体会更深层次的舞蹈魅力，并努力提升自身的修养与气质。我相信，交谊舞会带给我不

一样的惊喜！

金色的九月,我走向了我的梦想.曾在梦中的大学校园,如今真真切切地出现在了我的面前.瞬间,觉得自己慢慢长大了,不是那个可以疯狂的孩童,迎接我的是陌生的生活,陌生的环境与陌生的人.而当我通过了这大学的第一个学期之后,我却发现了自己的坚强,发现周围饿事物都变得熟悉,熟悉的校园,熟悉的生活而更多来自五湖四海的朋友.在大学之中我同样学会了很多,不仅仅是学习,更多的是学习以外带给了我一个向前的动力.其中我又不得不谈我的体育课---交谊舞课进入大学之后,发现要学,要看,要听.突然体育课给予我一个学习交谊舞的机会,我也就毫不犹豫地选择了它,因为我觉得通过这门课程我可以学到很多,除了学习之外,也可以锻炼我和其他人的合作能力.

想把舞跳好，有许多基本因素必须掌握，从基本的是身心合一，肢体的开展传送，基本舞步的规格音乐节拍的正确，音乐意境的诠释与舞伴协调互动的技巧，到感情的投入传都至关重要；我感受最深的就是要用你的心去跳舞！ 在最开始的那节课，男生们总是不好意思请女孩子跳舞，可是如果你不去请人家跳舞，又如何学舞？学交际舞要充满信心，需要男士信心十足的去邀请女士；很多人因为害羞而失去了会。这是一个锻炼你从羞涩到变得有风度，从幼稚到成熟的过程。很多人开始学舞的时候，总是过于在意脚步如何移动，花样怎样才跳的多，而无兴趣用心去领会交谊舞的基本步伐。这是学舞的大忌！我感觉基本舞步远比花样重要的多。如果你的基本舞步扎实，跳慢三和布鲁斯即使没有花样，你也能跳出它们的神韵，感受心与音乐完美结合带来的快感。跳舞是藉舞步表达内心情感的心灵语言。 学舞者应在以心为本的基础上，去学习怎样将自己心情，利用舞蹈的律动，表达自己与舞伴间共鸣，而非一开始，便斤斤计较于脚步如何移，花样如何作。 有了这个概念，学舞才有希望跳好，否则再练还是离不开低头看脚，划地自限的框框，永远也无法进步。

学舞的时候首先重要的是乐感，乐感是基础，要在心里把握音乐的节奏；其次是身架，身架是优美舞姿的保证，没有好的身架跳起舞来是超级难看的。跳舞的时候一定要抬头挺胸，胳膊千万不要拉达下来肩膀也不要倾斜，跳舞的过程中尽量保证身架的稳定，不要变型；另外一定要多看多想，大胆请教，刻苦练习。三天打鱼，两天晒网，是学不会成交谊舞的，一定要刻苦练习。新人不要急于拜师，多来夏新跳舞，慢慢寻找适合自己的人选再拜师也不晚。拜师了之后也不会只有师父教你，要虚心向别人请教，大家都是很热心的，向很多人学习才能够学到更多有用的东西。

第二篇：学习交谊舞的心得体会

学习交谊舞的心得体会

前几个学期的体育课 ，奔着好过的念头，选了两学期的武术还有健美操，最后这一次实在不想浪费，所以就想学一个比较有意义的课，可以让我们真正的学到东西的课。思来想去最后和室友约好选了交谊舞。

每次在电视上看到那些人随着音乐翩翩起舞，那动人的舞姿，优雅的动作，那种气质那种享受那种情结，都让我很是羡慕，所以选了这门课不奢望自己能学到全部，只有能学到一点皮毛我就很知足了。

第一节课既新奇又有点小害怕。老师点完名后就让开始正式上课了，老师让男生选择一个女生作为自己的舞伴，说实话当时心里面特别紧张，不过好在最后不是被丢下的那一个。 初学舞蹈，以前又没有什么基础，协调性特别差，动作老做错，还踩着别人，让我感觉特别不好意思。那个男生以前学过，跳的特别好，我总感觉我在拖他后腿。所以下课后就在宿舍里问别人，努力的练啊，练啊。。开始每次课都有点应付不过来，不过好在后来似乎终于开窍了，开始觉得要想达到健身与投入舞蹈的双效果，就必须放松心态。首先，要放得开，不要怕出丑，走错步子也没有多大关系，本就是的呀，有几位同学不是新手，又有几位能“过目不忘”？都一样！但是就因为不熟练，所以才需要我们的反复练习，熟能生巧啦，跳熟了的话，跳起来也就比较轻松，整个身体才会显得轻盈，才不会那么“霸蛮”。然后，在学习的时候还需要用心观察，用脑学习，观察老师的舞步，然后，上升、下降灵活的运用，且还需要善于总结经验。对于那些跳的比较别扭的地方与环节，要仔细琢磨;对于手势、架形的摆放，那得需要与你的舞伴商量怎样才又舒服又好看。第三，我们自己还可以随心所欲地享受到跳舞的乐趣。可是在我终于开窍的时候，平四的学习结束了，慢三开始了。

慢三要求男女生要把架子摆好，所以老师让我们在那端胳膊，才一会我就觉得坚持不住了，胳膊又酸又痛。真不知道男生是怎么坚持过来的，那么累。慢三的步子很舒缓，而我的节奏感特别不行而且一紧张什么都忘了，就一个基本步和之字步，我就是练不会，那个男生让我在那练啊练了一整节课，老师都对我无语了，我也不知道为什么老是做不对，在宿舍练了练可感觉还是不对，从哪开始我害怕上体育课，特别害怕，还对那个男生有着隐隐的怨恨，后来，机会终于来了，学校举行交谊舞大赛，我赶紧报了名，想借这个机会好好练一下，不知道怎么回事，这次交谊舞大赛我们班男生没几个去的，所以我只好找了外院的一个男生陪我练习，我们几乎每次训练都会去，而且在那练上好久，开始仍是不太熟，但是他是我弟，我没有压力，所以渐渐的竟有点自如了，后来由于种种原因没去参加交谊舞大赛，但我的目的已经达到了。

后来继续上体育课的时候就比较轻松了，看到我们宿舍那个女生在那艰难的练习，我就很庆幸我去了交谊舞大赛那。接着就是最后的考试了，说起来还是有点小紧张的，毕竟虽然我练习了但是还是跳的不好，怕会影响那个男生的成绩，后来应该还是影响了吧。只能对他说声sorry了。

通过这次课让我明白了不少东西。在跳交谊舞时，男女舞伴都要挺胸，抬头，收腹扩肩，两眼平视前方，这非常有利于身体形体的塑造，尤其是培养女生的气质，跳舞时既锻炼了身体，又得到审美的愉悦享受，它通过优美的舞蹈韵律带给人类和谐，甜蜜的情感体验。不用语言只用动作就可以表现出一个人的气质，男生的绅士风度与女生的淑女气质相合，是一副非常和谐的画面。

而且有这第一次对新型事物的尝试让我明白了许多东西。当你第一次接触某样东西时，过程可能很艰苦，但当你最后终于达到目标是那种快乐依旧是无与伦比的。而且在遇到困难时不要放弃而是抓住可能的机会去解决它。所以坚持是胜利永远的法宝。希望我在以后的人生中能记住这次经历，永远提醒自己坚持。

最后谢谢老师的教导，愿老师的课越来越好。