杜莫联办小学田径训练活动计划

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

二、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五年级中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、训练计划

第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接镇中小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。

第四阶段:认真总结镇中小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。

四、训练措施

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种

练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

1、训练目标 (1)、增强队员的体质，全面恢复队员的体能； (2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

2、训练重点：

重点抓全能、投掷，短跑项目的训练，以争取在市省中获得好的成绩。

3、训练时间： 每周一下午活动课时间

计 划：（1）、根据我校体育重点项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

（2）、200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。

（3）、短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前

抛、后抛实心球）；中长跑项目练习变速跑。

（4）、短跑项目练习综合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米练习追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心求）；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；

（5）、短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150—300—400—300—150米）；铅球项目练习推实心球。

五、训练期间的要求：

1、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器材；

2、运动员要掌握所要训练的项目、技能；

3、运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故；

4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多与循序渐进的原则。

杜莫联办小学

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第二篇：杜莫联办小学经典诵读活动计划

杜莫联办小学经典诵读活动计划

一、 指导思想：弘扬祖国优秀的传统文化，加强优秀文化熏陶，提高学生的文化素养和道德素质，促进学生健康和谐可持续发展。

二、总体目标和具体目标

1、总体目标

通过学校和家庭组织小学生诵读、熟背诗文经典，让他们在一生记忆力最好的时候，以便捷的方式，获得主流文化的基本熏陶和修养，促进小学生健康和谐发展。

2、 具体目标

（1）培养小学生的注意力和记忆力。

（2）帮助小学生养成良好的行为习惯，知书达礼，心地向善，修养提高，身心健康和谐发展。

（3）提升学生语文水平，培养学生良好的语文素养。

（4）引导父母子女一起诵读，增进亲子感情，提升家庭文化品位，构建和谐家庭。

三、诵读内容

主要诵记内容以新语文课程标准中推荐的优秀古诗文篇目、《三字经》、《弟子规》、《千字文》、《论语》、《笠翁对韵》《孟子》

《大学》、《中庸》《孟子》等。同时，精选中外现、当代诗文。分低、中、高三个阶段。

一年级：语文课程标准中推荐的优秀古诗文20首；《弟子规》、《三字经》。

二年级：语文课程标准中推荐的优秀古诗文20首；《笠翁对韵》 三年级：语文课程标准中推荐的优秀古诗文20首；《论语》。 四年级：优秀古诗文20首；《孟子》。

五年级：《《大学》、《中庸》，现代诗文10篇。

四、教学原则和方法

1、原则

模糊性原则：不求甚解，只求熟读成诵。

差异性原则：承认学生个体间记忆思维等的差异性。

自主性原则：允许学生在规定阶段完成规定内容外，诵读更多的经典，并给予相应的评价。

鼓励性原则：以鼓励为主，引导学生热爱经典为根本。

2、方法

（1）“人人是老师，处处是教室”。只要有热情，能读拼音，就能成为一个诵读老师。

（2）“小朋友，跟我念”——诵读的六字真言。引读一遍，再一遍，然后鼓励全班齐读；分组读、个别读、接龙读、默读??，想方法多

听多读。并非完全不要理解，了解内容大概即可。只要自然地熟读，而后从中获得背诵的乐趣和成就感。

（3）纳入课程计划，每周利用一节课的时间进行诵读、赏析，并结合语文学科教学时间进行评点。

（4）每日早读、中午在校读20分钟。在学校由老师（以语文老师为主，不限于语文老师）利用经典诵读课、午间背诵。

（5）回家后，每天再由家长带动诵读（亲子诵读）10分钟。

五、教学评价

采用形成性评价和跟踪性评价的方式。依照“经典诵读教育”的特性，评价之鼓励性质大于测试性质。采取“每天评价”、“每学期评价” 、“弹性评价”方式。

1、每天评价

（1）、正常评价：评价的范围是前一天的进度。评价时间最好在早上，老师只要用一分钟，亲自考一个学生，会背了即算通过，即给他满分。该生即指定为当天经典诵读班长。让他利用课余时间去检测组长，组长再去检测组内同学。不能通过检测的人，记下名字，交与老师处理。

（2）、特殊评价：凡通不过组长检测者，由老师特殊处理。（在一般状况下，念过一百遍而不能熟背的人极少）让他利用下课时间，拿着书，补念约二十遍即可，补念二十遍后，不管是否会背，也给他满分。

2、每学期评价：采用专项考核的方法进行达标和定级评价。评价内容分为两部分：必背和选背。学校规定诵背内容为必背内容，达到要求

便发给达标证书。学生增加背诵自选内容达到学校规定数量，便给予相应的等级证书。每学期一级，共12级。

3、弹性评价：根据学生需要、结合学校活动开展适时适度评价，鼓励学生跳级考级

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杜莫联办小学

第三篇：最新小学田径队训练计划

田径队训练计划

训练计划

 第一阶段：采用一般的训练强度,进行增强体力的身体训练。

第二阶段：采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术,作风与心理素质的培养。  

 第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。  

第四阶段:认真总结田径训练的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。

训练措施

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

 2、训练必须以身体系统训练为主。

 3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱学校、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，进行严格训练，注意加强意志品质培养，争创良好训练佳绩。

具体训练计划

时代小学20##—20##年田径队训练计划

指导思想：

    为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

现状分析：

    我校田径队有24名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划：

训练目标：

   1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；

   2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；

   3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200米成绩更新幅度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米成绩涨幅10秒左右，田径项目上争取人数有增加。

训练重点：

       100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远，以争取在市、区运动会上获得好的成绩。

      1、训练时间：

       第一学期周一到周五早上6：00——7：30；

       第二学期周一到周五下午二节课后。

     2、训练地点：

       学校操场

     3、训练方法：

       每周重复训练法

     4、训练对象：

       四、五、六年级校运动队

     5、训练内容：

     （一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿；

     （二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；

     （三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；

     （四）耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑；

     （五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；

     （六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；

     （七）专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远、接力4×100米；

     6、训练安排：

       星期一速度训练：①准备活动：a、3000米跑；b、压肩、压腿；c、30米小

跑步、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组；②100米、200米、150米各两

组；③放松；

       星期二力量速度训练：①准备活动：a、3000米跑；b、拉韧带练习；c、30

米单足跳、30米蛙跳各两组、30米加速×3；②200米2组、立定三级跳、纵跳

30下；③放松；

       星期三耐力训练：①准备活动：a、5000-6000米跑；b、拉韧带练习、压肩

、压腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50下各两组；②800米限时

跑、沙坑跳远；

       星期四专项训练：①准备活动：a、领跑；b、行进间拉腿、踢腿各两组；

c、30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑；②根据学生专项测试；③放松练习；

       星期五调整训练：①调整训练800-1000米、加距离触地往返跑；②压韧带练

习5分钟；③基本练习：小跑步、高抬腿、踢腿；④游戏等。

小学田径队尽量为学生打好基础；

先说每天的准备活动：

慢跑 400m*2圈 压腿肩

踢腿 左右前侧 30m*3组

小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑

高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑

跨跳   30m*2组 接20m左右加速跑

加速跑 30m*2组 准备活动完成

之后具体训练计划：

周一：完成准备活动；

      速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，

      立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组  1-3组 都可以。

      放松活动  摆腿练习 放松跑一圈

周二：素质训练（对于年龄较小的运动员 最好不要做力量训练）

      完成准备活动；

      仰卧起坐 30个一组*6到8组，背起 15个一组*6-8组，

      完成一组 仰卧起坐+背起后 做20米左右的加速放松跑，

      50米的加速跑或大步跑或跨跳，

      放松活动 摆腿练习 放松跑一圈

周三：速度耐力练习

      完成准备活动；

      400m标准田径场 直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组，

      经过观察后可以适当的为同学们分项目了，

      耐力比较好的 适合中长距离的可以加强中长距离的训练，

      速度比较好的 适合短跨项目的可以加强短跑 爆发力训练，

      弹跳比较好的 适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，

      上肢力量较好的 可以进行投掷垒球训练。

      放松活动  摆腿 慢跑一圈 。

周四：放松性 活动练习，

      完成准备活动；

      组织跑跳类的游戏活动；

      放松活动 摆腿 慢跑一圈。

周五：一般为专项训练，

      由于你们有三个教练员，

      可以分开带运动员，

      进行专项训练的拓展，

      跳跃系的：跳远 步点训练 动作训练 跳跃能力拓展训练 跳高步点柔韧性训练，

      短跑：100.200m专项的 进行200m150m100m80m30m的训练，

      中长跑的：200.400m的进行500m400m300m200m100m的训练，

      长跑的：800.1500m的进行400m间隙跑训练 400m休息1分钟在400m循环 3--5次一组，

      放松活动 摆腿 慢跑一圈

周六：专项训练：

      完成准备活动

      选定项目的运动员 按照自己项目进行 训练，

      训练量不要过大

      放松活动 摆腿 慢跑一圈

      注意做好所有的成绩统计 小学的田径训练以基础与遴选为主。

以上训练计划 不竟详细 素质训练 在完成选项后可以适当分开调整，

同时可以借鉴 三楼的 训练计划，训练计划一定是按照队员的能力制定和调整的，

不可能以不变应万变，注意小学训练竟可能一能力发掘为主 成绩为次。

希望对你有所帮助。