大学生健康教育课心得体会
一学期的健康教育课转眼间就要结束了,虽然课时不多,但通过几位老师的讲解,我对健康有了更深刻的理解和认识,“人生之最,就是健康的身体”,虽然拥有健康不能拥有一切,但失去健康,人生就会失去很多很多。同时我也学到了很多实用的知识。这些都使我受益匪浅。
以前,我对健康不以为然。现在才懂得,我们的生活作息,饮食,甚至一个小小的习惯都可能对健康产生巨大的影响。所以,我们应该养成良好的饮食习惯和生活习惯,注意营养及饮食卫生,保持身体的健康。下面我通过对自己及身边同学的各种饮食习惯的总结,结合课堂上学习的知识,谈谈大学生的营养饮食。 进入大学后,我们的日常饮食由自己掌握。这就导致了很多同学的饮食习惯极不科学,主要表现在: 多数大学生日常饮食没有规律,一日三餐的食量和时间经常不固定。很多人不重视吃早饭,但是吃夜宵、吃零食的现象却比较普遍,三餐分配不合理,各餐热量摄入量的分布不均匀。大学生还经常以喝饮料代替牛奶和水,甚至饮酒,暴饮暴食等。还有很多同学有减肥的想法,并开始不合理地减肥。尤为严重的是,很多同学认为自己年轻,对于身体没有足够的重视,殊不知这些不健康的习惯会深深的影响身体健康。
我觉得,除了这些不合理的饮食习惯外,大学生在饮食营养中还存在着问题,比如,一部分同学缺乏营养知识,还有的同学虽然日常饮食很有规律,但时他们的饮食结构不合理。有的同学过量的食用畜肉类食品,造成脂肪的摄入量过多。有的同学喜爱吃甜食,造成糖的摄入量过多等等。这些问题影响着我们的营养,而营养是我们学习和成长需要的物质基础,所以这些问题将会影响着我们的成长和学习。
为了我们的健康成长,我们要学会营养饮食。大学生应体会到饮食习惯对身心健康的重要性,一日三餐定时定量,少吃或不吃零食,尽量在食堂用餐,以保证饮食的安全。在用餐时,尽量转换各种菜式,包括谷物类、豆类、动物、蔬菜类和油脂类,注意常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉、奶制品还有水果。
另外,要注意合理地分配三餐的食量,做到“早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少,”一日三餐的热量分配要科学合理。我们还要完善自身的饮食结构。据调查,大学生的饮食结构中主要存在的问题是水产品、奶类和水果蔬菜摄人较少。所以要相应地增加水产品、奶类和水果蔬菜的摄人,以保证我们均衡的饮食营养。 健康的身体相当一部分是靠营养的饮食保持的,如果我们能养成良好的饮食习惯,注重营养饮食,再加上合理的体育锻炼,健康的心态,那我们就得到了取得胜利的最大资本——健康。
第二篇:大学生健康教育心得体会
大学生健康教育感想
在这一学期里,我们学习了健康教育这门课程。通过一段时间的学习,我受益匪浅,了解了很多关于健康的知识。也意识到日常生活中在自身健康方面存在着许多的问题。
首先,这门课程让我对生命有了更为深刻的认识,让我更加懂得珍爱自己的生命。身体是革命的本钱,身心的健康是必不可少的要素之一。而生命的长短除了遗传因素之外,后天的饮食、作息等生活习惯也起了至关重要的作用。膳食的平衡,各种人体所需营养素的摄取,适度的体育锻炼,这些都是我们保持自身健康不可忽视的。
其次,在这门课上学习了一些非常实用的基本急救知识和急救方法,这使我在今后面对突发情况的时候不至于手足无措,能够更加从容的面对并进行自救或救助他人。天有不测风云,有很多事是我们不可预知的,因而学会基本急救方法是非常重要的。课堂上老师详细讲解了进行急救的步骤、生命体征的判断方法、各种注意事项、心肺复苏术的具体操作方法等。通过一系列系统的学习,当遇到他人需要急救的时候,能够操作得当,赢得宝贵的救援时间,挽救生命,是非常有意义的事。
第三,对艾滋病、几种常见传染病有了更全面的认识。详细了解了艾滋病有哪些主要传播途径,哪些日常接触是没有感染艾滋病风险的,艾滋病的窗口期、潜伏期、发病期等。艾滋病目前无法治愈,虽可怕,但我们不能因此而孤立、远离艾滋病人,应消除对艾滋病人、艾滋病毒携带者的偏见,以正常眼光关心他们,而不是歧视与漠然。对几种常见传染病的致病机理,传播、预防途径等也有了更为详尽的认识。通过学习,面对疾病,我不再是一味盲目地惧怕,而是能够在根源上减少感染的可能性,能够理智地对待。
第四,通过这门课程的学习,我不仅在身体健康方面收获了许多,在心理健康方面也收益颇深。对刚踏入大学的我们来说,在许多方面会不适应,会产生许多如焦虑、抑郁、自卑,愤怒,嫉妒、冷漠的不良情绪,在面对这些不良情绪的时候,自我心理的调节显得格外重要。通过学习,我能够进行简单的自我调节,能正确应对生活、学习中面临的挫折及其他负面情绪,并能讲负能量转化为正面能量,用更为积极、乐观的态度面对未来的生活。
总结:有了健康的体魄才会有更加旺盛的精力投入到学习与生活之中。健康对我们大学生来说是极其重要的,学好健康教育这门课程,有助于我们善待自己的生命,开创更加美好的未来。