发 绀

一、定义

二、发绀：指血液中还原性血红蛋白增多，使皮肤、粘膜呈现青紫色的现象。

三、部位

全身或局部，多发生于皮肤较薄、色素较少和毛细血管丰富的部位，如：舌、口唇

四、病因、发病机制及临床表现

1、 血液中还原血红蛋白增多导致发绀

1） 主要是因心肺疾病所致

2） 可表现为中心性发绀、周围性发绀以及混合型发绀三种

2、 血液中存在异常血红蛋白衍化物导致发绀

1） 药物或化学物质中毒所致高铁蛋白血症

2） 先天性高铁血红蛋白血症

3） 特发性高铁蛋白血症 见于女性，发绀与月经周期有关

4） 硫化血红蛋白血症

五、伴随症状

1、伴呼吸困难：重症心肺疾病

急性呼吸道梗阻

气胸

2、伴杵状指： 先心

3、伴意识障碍：某些药物急性中毒

休克

急性肺部感染

五、问诊要点

1、发病年龄，诱因，起病时间、缓急；

2、分布及范围：全身/局部，心肺情况，

3、有无伴随症状：杵状指、意识障碍

4、发病诱因及病程：曾否服用药物、接触化学用品

心 悸

一、定义

心悸：指患者自觉心脏跳动的不适感或心慌感。

二、病因和临床表现

1、心脏搏动增强：

1） 生理性： 剧烈运动、精神紧张

饮酒、咖啡、浓茶

应用某些药物

2） 病理性：心室肥大：高血压心脏病、风湿性心脏病

先天性心脏病、心肌病

心输出量增加 ：甲状腺功能亢进、严重贫血

2、心律失常

1）心动过速：窦速、阵发性心动过速(快速型)房颤房扑

2）心动过缓：房室传导阻滞、病窦综合征、自发性室性心律

3）心律不齐：早搏、房颤

3、自主神经功能紊乱

三、伴随症状：

伴心前区痛

伴发热

伴晕厥或抽搐

伴贫血者

伴呼吸困难

伴消瘦、出汗

四、问诊要点

发作诱因、时间、频率、病程

伴随症状：

既往病史

环境因素、饮食因素等

发热头痛

一、发热

1、发热的定义：由于致热原的作用使体温调定点上移或各种原因引起体温调节功能障碍，导致体温升高超出正常范围，称为发热。

2、发热的发生机制：1）致热源性发热：包括外致热源和某些体内产物

2）飞致热源性发热：包括体温调节中枢直接受损，产热过多，散热减 少。

3、病因：1）感染性发热，熟悉该发热的常见疾病

2）非感染性发热，熟悉它的六种原因。

4、临床表现：（要求是熟悉）其中包括发热的临床分度，发热的过程。

5、要求掌握常见的六种热型。

6、发热的问诊要点也是需要掌握的，伴随症状是需要了解一下就行。

二、头痛

1、疼痛的定义、分类、病因需要掌握

2、疼痛伴随症状了解一下就行

咳嗽

1了解：咳嗽发病机理：

呼吸道内分泌物或异物等→刺激呼吸道粘膜→通过迷走神经、舌咽神经、三叉神经的感觉纤维→延髓咳嗽中枢→喉下神经、膈神经、 脊神经→咽喉、声门、膈肌及其它呼吸肌收缩→咳嗽将呼吸道内分泌物排出。

2熟悉：病因--主要是呼吸道和心脏疾病

1.呼吸道疾病：炎症，异物，刺激性气体吸入，肿瘤，出血等→刺激咽喉或支气管粘膜→咳嗽反射。

2.胸膜疾病：胸膜病变（炎症刺激）→咳嗽

3.心脏疾病：心功能不全→肺淤血、肺水肿→肺泡内或支气管内浆液或浆液血性渗出刺激→咳嗽

4.胃食道反流

5.中枢性因素：冲动从大脑皮层发出→刺激延髓咳嗽中枢→引起咳嗽

3掌握：临床表现

性质：

1干性咳嗽：咳嗽无痰或痰量少。咽喉炎、咽喉结核、气管支气管炎、胸膜炎

2湿性咳嗽：伴有痰液。肺炎、慢性支气管炎、支气管扩张、肺脓肿、 空洞性肺结核。 {口诀} 咳嗽无痰或少痰，干性咳嗽咽喉炎。急支胸膜炎结核，二狭肺动高压原。 咳嗽有痰称为湿，肺炎肺脓肿慢支。空洞结核支胸瘘，支扩痰多分层置。 时间与规律：

发 作 性：气管炎，支气管异物，哮喘，隆突受压

长期慢性：慢性支气管炎、支气管扩张、 空洞性肺结核

体位有关且伴有脓痰：支气管扩张、肺脓肿

餐后咳嗽或平卧、弯腰咳嗽：胃食道反流

夜间加重：左心衰竭、肺结核（与夜间肺淤血加重和迷走兴奋有关）

表格内容重点掌握

【伴随症状】

1、发热：感染 2、胸痛：病变波及胸膜均可

3、呼吸困难：气道阻塞或大面积肺受损： 喉水肿、肿瘤，COPD，肺结核，胸腔积液、气胸、肺水肿

二、咯血：肺结核，支气管扩张肺癌，肺脓肿，二尖瓣狭窄

5、杵状指：慢性缺氧或严重化脓症、肿瘤：支气管扩张，肺脓肿，肺癌

6、哮鸣音：哮喘，弥漫性泛细支气管炎心原性哮喘，

7、鼻塞、鼻后滴漏、需经常清喉：鼻后滴漏综合征

8、烧灼感、反酸、饭后咳嗽：胃食道反流

皮肤黏膜出血

1了解 病因

2掌握 临床表现

1瘀点：<2mm，不高出皮肤、按压不褪色，约一周完全吸收，提示血小板减少或功能异常 2紫癜：3-5mm，提示：血小板减少、功能异常，血管壁缺陷

3瘀斑：>5mm 初：暗红或紫色 后：黄褐色、黄色或黄绿色 约两周完全吸收 部位 ：易摩擦、磕碰处、针刺处

提示：血管壁缺陷、凝血障碍 大片：严重凝血障碍、纤溶亢进、严重血小板减少和功能异常

4皮下血肿：大片出血伴皮肤隆起

5血疱 ：暗黑、紫红水疱状出血，常见于口腔、舌

6鼻出血（鼻衄） 7牙龈出血：血小板减少、严重凝血障碍，维生素缺乏

3伴随症状

1四肢对称性紫癜伴关节痛，腹痛血尿----过敏性紫癜

2伴广泛出血-------血小板减少性紫癜，DIC

3伴黄疸-----肝病 4自幼有轻伤出血不止，有关节畸形----血友病

贫血（非重点）掌握以下知识点：

1贫血的标准：男性 HB<120g/L 女性 HB<110g/L 孕妇 HB<100g/L 2临床上贫血的分类与主要症状

1缺铁性贫血：精神行为异常：烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖

粘膜损害：口角炎、舌炎、反甲；皮肤干燥；毛发干枯、脱落

吞咽困难（Plummer-Vinson综合症）

2vitB12及叶酸缺乏：1“牛肉舌”、“镜面舌” ——舌乳头萎缩 2神经系统症状 3再生障碍性贫血：出血倾向（注意有深部出血）和感染

4溶血性贫血：一，急性溶血：严重的四肢腰背痛，伴头痛、呕吐、寒战，随后高热、面色苍白、茶色/酱油色尿，严重者可出现急性肾功能衰竭和周围循环衰竭

二慢性溶血：发病缓慢，表现贫血、黄疸、脾大三大症状

咯血

定义：是指喉及喉以下呼吸道任何部位的出血，血液随咳嗽经口排出或痰中带血。 排除因素：1、咽部、鼻部出血

2、口腔出血

3、上消化道出血

[病因]

1.支气管疾病：支气管扩张、支气管肺癌

2. 肺部疾病：肺结核 肺癌 转移癌

3. 心血管疾病：二尖瓣狭窄

4. 血液系统疾病: 血小板减少性紫癜、血友病

传染病：钩端螺体病、流行性出血热

结缔组织病：结节性多动脉炎

发病机制：

支气管疾病—损伤支气管黏膜；病灶处毛细血管通透性增高；黏膜下血管破裂

肺部疾病—毛细血管通透性增高；小血管破裂；小动脉瘤破裂；动静脉瘘破裂

心血管疾病—肺瘀血致肺泡壁或支气管内膜毛细血管破裂；支气管黏膜下层支气管静脉曲张

破裂

临床表现：

1、 年龄：青年人——肺结核、支气管扩张、二尖瓣狭窄

40岁以上——高度警惕肺癌

2、咯血量：24h咯血量<100ml------------------小量咯血

24h咯血量：100～500ml---------中量咯血

24h咯血量>500ml或：一次100～500ml ------大量咯血

有人认为：一天< 50ml ----------小量咯血

一次> 100ml ---------大咯血

大咯血常见：肺结核空洞，支气管扩张，慢性肺脓肿

3、咯血的颜色和症状：

鲜红色： 肺TB，支扩，肺脓肿，支气管内膜TB

铁锈色： 大叶性肺炎，

砖红色胶冻样血痰： 克雷伯氏杆菌肺炎。

暗红色： 二尖瓣狭窄

粉红色泡沫样血痰： 急性左心衰竭

粘稠暗红色血痰： 肺栓塞

4、伴随症状：1）发热——支气管或肺的炎症、肿瘤、梗塞

2）胸痛——病变波及胸膜，大叶性肺炎，肺TB

3）呛咳——肺癌、支原体肺炎

4）脓痰——肺化脓症

5）皮肤黏膜出血——传染病、血液病

6) 黄疸——钩体病、大叶性肺炎

问诊要点：

1、排除喉以上出血、呕血

2、年龄、病程、咯血量、血颜色、性状、持续/间断、用药的情况，与咳嗽咳痰的关系，

3、伴随症状：伴发热，胸痛，呼吸困难

4、全身状况：黄疸、出血等

5、个人史

胸痛

［胸痛程度≠病情轻重程度］

病因：

1、 胸壁疾病：带状疱疹、非化脓性肋软骨炎、肋间神经炎

2、心血管疾病：心绞痛、急性心肌梗塞、主动脉夹层

3、呼吸系统疾病：胸膜炎、胸膜肿瘤、气胸、肺炎、肺癌

4、纵隔疾病：纵隔炎、纵隔脓肿、纵隔肿瘤、食道癌

5、其他：膈下脓肿、肝脓肿、脾梗塞

发病机制：

1 刺激因子（缺氧、炎症等）→刺激胸部感觉神经纤维→痛觉冲动→大脑皮质痛

觉中枢→胸痛。

2 胸部感觉神经纤维：1、肋间神经感觉纤维

2、支配心脏和主动脉的交感神经纤维

3、支配气管和支气管的迷走神经纤维

4、膈神经的感觉纤维

3 放射痛：又称牵涉痛，非胸部内脏疾病也引起胸痛，这是因为病变内脏与分布

体表的传入神经进入脊髓同一节段并在后角发生联系，故来自内脏的

痛觉激发脊髓体表感觉神经元，引起相应体表区域的疼痛。

临床表现：

1、发病年龄——青壮年胸痛：结核性胸膜炎、自发性气胸、心肌炎、心肌病等

40岁以上：心绞痛、心肌梗死、肺癌等

2、胸痛部位(疼痛部位及放射部位) ——分辨胸壁疾病、带状疱疹、非化脓性肋骨软骨炎、

食管及纵膈病变、心绞痛和心肌梗死、夹层动脉瘤、自发性气胸、胸膜炎和肺梗

塞、肺尖部肺癌等疼痛所在部位

3、 胸痛性质——刀割样痛或灼痛；重压窒息感、恐惧、濒死感；尖锐痛；闷痛；撕裂样

痛；剧烈刺痛或绞痛

4、持续时间——阵发性：平滑肌痉挛或血管狭窄缺血所致疼痛

持续性：炎症、肿瘤、栓塞或梗塞所致疼痛

5 、 影响疼痛因素(诱因、加重与缓急因素)

伴随症状：

吞咽困难或咽下疼痛――食道疾病；

呼吸困难――肺较大范围病变：气胸、胸膜炎；

面色苍白、大汗、血压下降――心梗 、主动脉夹层瘤

问诊要点：

1) 发病年龄、起病缓急；

2) 部位、范围、性质、程度、持续时间、放射痛、诱因、加重/缓解

3）伴随症状

呼吸困难

定义：病人自觉： 空气不足或呼吸费力，

客观表现： 鼻翼扇动、发绀、张口呼吸、辅助呼吸肌参与呼吸活动，并有呼吸频 — 率、深度、或节律异常

注意：主观感觉≠客观表现 呼吸困难≠紫绀

病因分类：

1. 肺源性呼吸困难

2. 心源性呼吸困难

3. 中毒性呼吸困难

4. 神经精神性呼吸困难

5. 血液性呼吸困难

发生机制和临床表现：

一、肺源性呼吸困难（通气换气功能障碍致缺氧、CO2渚留）

临床分类：

二、心源性呼吸困难 （左右心衰所致）

左心衰竭 右心衰竭

原因 肺瘀血,肺泡弹性↓ 体循环瘀血

机制 肺瘀血,气体弥散功能↓ 上腔V、右房压力↑

肺泡张力↑迷走N↑ 血氧↓→酸性产物↑

肺泡弹性↓：VC↓ 肝大、胸腹水：膈运动↓

肺循环压力↑：呼中↑

特点 活动后加重 活动后加重

端坐呼吸 能平卧

夜间阵发性呼吸困难 持续时间长、感染时加重

见于 高心、冠心、风心、心肌病 肺心病

【为什么左心衰竭易夜间阵发性呼吸困难？】

① 夜间睡眠时迷走神经兴奋，冠脉收缩，心肌供血↓；

② 小支气管收缩，肺泡通气减少；

③ 平卧位膈肌升高，肺活量减少，平卧位回心血量↑肺淤血加重；

④ 呼吸中枢敏感性降低，肺淤血严重，缺氧明显，呼中才应答。

三、中毒性呼吸困难

尿毒症、糖尿病酮症酸中毒、肾小管酸中毒 --------酸性产物刺激呼吸中枢 （深大呼吸） 急性感染 ---------刺激呼吸中枢 （呼吸加快）

某些药物或化学物质中毒 ------抑制呼吸中枢 （呼吸缓慢）

刺激性气体 ------------肺水肿

四、精神神经性呼吸困难：

颅脑病变(出血、肿瘤) —— 呼吸节律改变 、多慢而深

癔病—— 呼吸频速且表浅

五、血液病：重度贫血、高铁血红蛋白血症大出血或休克时

伴随症状与疾病：

1) 发作性呼吸困难伴哮鸣音：支气管哮喘，心原性哮喘，

2) 骤然发生的呼吸困难：急性喉头水肿，气管异物，自发性气胸

3) 一侧胸痛：大叶性肺炎，胸膜炎，心包炎

4) 发热：肺感染性疾病

5) 咳嗽，脓痰：慢支，COPD，肺脓肿，

6) 大量浆液性泡沫痰：急性左心衰竭、有机磷农药中毒

7）昏迷：脑血管病变，休克性肺炎，尿毒症，糖尿病酮症酸中毒。

问诊要点：

① 呼吸困难的诱因、表现：

诱发情况： 劳累、夜间、用力突发

表现： 吸气性/呼气性/混合性

② 发病情况：突发、缓慢发作性；

③ 与活动、体位的关系，昼夜变化；

④ 伴随症状：发热、胸痛、咳嗽、咳痰等；

⑤ 既往病史，药物/毒物接触史等

第二篇：三个月谈感想：戒淫症状索引,及其戒后改观,个人总结,比较全面

三个月谈感想：戒淫症状索引，及其戒后改观，个人总结，比较全面作者：Playalien　　大家好，先自我介绍下吧，我今年22周岁，身高175，63公斤，男性。。，手淫(包括意淫)共8年，期间出现了诸多的犯淫症状，我自己其实也很清楚，直至今年大学毕业，接触这个论坛之后开始第一次戒淫过程，持续至今，期间没有再犯，共计3个月正，到了今天，基本可以说我告别了手淫(虽然时间很短，但是我现在看到美女连意淫都不会再有，亦不再看黄色的任何信息，且我的确意志非常坚强，就像当年坚持手淫那样。。)，由于自己平时算是个有心人，看到论坛这么多的戒友心中诸多的疑问，所以写此帖，来做个抛砖引玉的解惑贴，标本就是我自己，所有的症状总结都是以我为蓝本的个人总结，其中不免有些许主观因素，但我力求做到客观，无所隐瞒，希望能给戒友做个参考，但个人情况不一，还需辩证对待，下面开始分条列诉！(咱们从身体最上面说到最下面，按顺序来，一定会很全面，不会让大家失望)　　1 头发:手淫前我的头发是钢丝绳，短而硬，所谓怒发冲冠大概就是那么个状况，现在看小时候的照片也能发现我当时的头发也很乌黑光泽，手淫之后，最大的改变便是脱发，大家应该都有这么个概念，洗头之后，枕头旁边都是掉落的头发，而且头发显现干枯发黄，头发变细(非常明显)，变软，变乱且不易打理，平日头发油份充足啊，随便用手抹一下都是一手的油，头顶(头发中间)长痘痘！然而戒淫至今的状况是这样的(帖子的后面我会说自己是怎么戒淫的)，首先脱发止住了，现在洗头只有稀疏的几根头发，不再像以前一片落发了，枕头边上已经基本看不到脱发，粗细柔软程度倒是没有发现很大改观(看来火候不够)，头发的油份也明显减少，早晨起床头发也不像手淫期间那边凌乱不易梳理。　　2 大脑:很多兄弟关心这个问题，是的，我也非常在意，手淫前我的大脑几乎是电脑，记忆力非常之好，几乎全校老师都知道我这么个过目不忘的家伙，我自己把记忆力分为两种并分别起了名字，一种是随机记忆(指这种记忆并不是自己有意识而为之，比如你走过一个街道，看到路两边的店家招牌(你并没有有意去记忆它)，走完这条路之后让你回忆这条路上店家都叫什么名字，这就是随机记忆)，还有一种是意识记忆(就像自己有意识背课文那样)，手淫前的我两种记忆力都非常好，手淫之后首当其冲的是随机记忆能力，严重的时候自己刚做过的事情转头就忘了，下午都想不起来早上吃的什么早饭！！就有这么夸张！而意识记忆也很差，根本静不下心去

背一些东西，背了也不知道自己记没记住，总忍不住去偷看书，而逻辑思维的能力也显愚钝，以往的巧舌如簧，旁征博引全部被抛之脑后，整个人都变呆了！戒淫之后:随机记忆大改善，我现在能记起一个星期前的任意一天我吃了哪些东西，做了哪些事情，看到哪些熟人，恢复的还是不错的，意识记忆恢复的更好，基本上我想特意记住的事情都能不费功夫的记住，逻辑思维能力显著增强，平时的言论也会妙语连珠，心中很是开心，所以担心自己大脑无法恢复的兄弟大可不必低迷，相信自己，只要持续的戒下去肯定能够恢复，我个人在这像你打包票！我就是例证！　　3 额头:呵呵，聪明人应该有个凸出，锃亮的额头么，宽大的额头是智慧的象征，小时候的我，额头亮不亮看不出来，但是最起码不暗，没有痘痘，手淫之后整体感觉就是额头变得灰暗，死气沉沉，就像电视上那些呆书生被狐狸精迷了心智那样，印堂发黑大概就是这么个意思吧，然后就是脸部(包括额头)油多，其次就是额头与头发接壤的地区容易长类似痘痘的东西(具体是不是痘痘不知道，基本排除个人卫生因素，我还是很干净的一个孩子的，天天洗澡，洗头，即使这样那个痘痘还是层出不穷)，戒淫之后灰暗已经不再了，变得光亮许多，那些个痘痘也消失无踪了！别提多开心啊！　　4 眉毛:我这人眉毛是我的一大特色，我认识的人没一个人眉毛长我模样的，手淫之后眉毛貌似变得稀疏了(我真的无法确定是不是这样，但是大概如此)，现在嘛，看起来好像又长了两根。。哈哈　　5 眼睛:又是重点了！眼睛讲究清澈，有神，黑白分明！手淫之后，眼睛时常布满血丝，原本白色的区域泛有轻微的棕黄色，神采全无，眼睛睁不大，感觉总是耷拉着眼皮，大概只能睁到正常大小的五分之四左右(没具体量过。。。估计数值)，视力下降明显(唯独看美女非常清晰，甚至自发的具有了透视功能 ），且有趋"色"倾向，哪有美腿，美女朝哪看！现在想想，当时是真可悲啊，而且眼睛睁久了会不舒服，戒淫之后，首先，恩，首先眼睛睁大了，或者说变大了都可以！！！非常明显，我手淫前正常睁眼不能看到整个圆形的黑色瞳孔，现在还能有点余地！血丝已经和我是没关系的东西了(可能我睡眠不错)，眼睛剩余白色部分变得纯净，有神，可以说改观还是比较明显的，视力我是从毕业的双眼4.8升至现在的5.0　　6 眼袋:正常精力充足的人应该没有眼袋，手淫那会加上电脑无度，眼袋天天有，严重时，估计向下延伸了有两厘米，发黑，难看极了，让别人看起来就不舒服，有种想再揍上两拳的冲

动。。戒手淫之后，眼袋虽然不说全部消失，但是范围再变小，黑色再变浅，直至今日，已经不是每天都能看到了，只有在若干劳累，睡眠不好的日子才能看到点，改观也很不错　　7 鼻子:我没有任何的鼻病，手淫期间就是觉得鼻屎(请允许我使用这么不雅观的词语)多了点，经常要清理，要不堵的难受也很邋遢，现在么，仍然没有任何鼻病，鼻子也不需要天天抠了。。(好恶心)　　8 耳朵:手淫期间觉得自己耳朵很背，别人吃饭叫我拿双筷子给他，我愣是叫他说了三遍才听清楚，现在么，已经没这现象了，我都是不等他说就拿双筷子给他。。 　　9 嘴包括舌头了:手淫期间嘴里时常有轻微的口臭，舌苔也不怎么好，厚重，有时候又太稀薄！刷牙时候随机会牙龈出点小血，且每天口干舌燥，吃东西没有味道，非得多放辣之类的猛料才能吃出口味，嘴唇干裂(多喝水都没什么用处)，严重时嘴唇上长疮！持续一整个冬天！戒淫后，舌苔虽然不知道正常不正常，但是看起来挺舒服，既不厚重，也不稀薄，但是口臭没了，吃东西也比以前有味道(香)，嘴唇的疮再没长过，不过还是比较干，但至少没有开裂，即不如以前干的那般厉害　　10 下巴，及整张脸:手淫期间，痘痘层出不穷，主要长在，嘴唇上方(鼻子下面)，鼻孔两侧，鼻尖，下嘴唇下方，下巴两侧，现在痘痘已经不再变多，已经长的也在逐渐消失，以前抠掉的痘痘留下的痘痕再变淡(我从不用什么化妆品)，原本油乎乎的脸要清爽很多，整张脸变帅了40%！　　11 前胸:原本我在脖子下方，前胸部位也长有可恶的痘痘，自从戒淫之后已经几乎全部消失，只剩下斑痕了　　12 手及手指:手淫那会小太阳(半月痕)只剩下大拇指两个，现在有6个，大拇指，食指，中指都有，不过中指的较小　　13 JJ：这个么。。。怎么说呢，手淫那会是弹性橡胶棒，现在是金属棒，不多作解释了，大家自己理解吧　　14 阴囊:这个我得说下，手淫那时候我的阴囊一直很湿冷，潮潮的，夏天的时候(冬天穿多了也一样)甚至能黏在内裤上，洗澡的时候能搓出来坑，现在好的多，基本很干爽　　15 脚:手淫鼎盛时期，脚会变得相当的臭，而且附带轻微的脱皮，现在已经不脱皮了，现在如果没有剧烈运动，长途跋涉，一星期不换鞋子的话，基本上没有什么异味了，而且也不脱皮了。　　我叙述的时候，着重说了下脸部器官的改善，因为一般各位兄弟也比较在意面子工程，其它的我都是简述，如果有特别疑问可以提出来，我会根据自身实际经验给予帮助　　下面说下我的戒色办法及其原则（我没

有任何宗教信仰，应该下述方法大家努力努力都可以做到)　　1 不抽烟，不喝酒，我本来就不沾这两样东西，生活中经常有人撺掇我喝酒或者抽烟，我一直义正言辞的说“说了不喝(不抽)就是不喝(不抽)，别再问我！”真的朋友不会介意你不抽烟或者喝酒，酒肉朋友我是不交也罢　　2 早睡早起，我一般无事9：30之前就趟床上了，有事一般也拖不过10：30，早上七点以前起床，绝不拖拉赖床　　3 少吃糖，我除了每日三餐菜里带的糖分，其它所有含有额外糖分的东西基本都不吃，除非别人好意给的一些点心或者喜糖～嘿嘿　　4 不喝饮料，我除了白开水和每天睡前的牛奶，其余所有碳酸饮料，果汁饮料，乳酸菌饮料一概不碰　　5 走路，挺胸抬头，看到美女绝不像以前往下三路看，目视前方，如果有可能最好和朋友或者同事外出，路途可以聊些话题，这样可以极大避免眼神漂移，四处寻找美女，分散注意力　　6 除了洗澡或者的确很痒(是真正的痒)绝不用手摸下体，特别是入睡之前，刚醒之后　　7 坚决不看黄网，黄色小说，图片，哪怕只是暧昧的都不要去看，没有这些东西的勾引和诱使，40%的兄弟都不会有那种反复的现象！　　8 戒到一段时间有时候的确会欲望比较强，考验心理，所以我推荐一首曲子，虽然是有佛教倾向的一个音乐(选自电影<可可西里>片尾曲)，但是听起来的确很舒服，大家把它放到手机里，或者MP3里，如果来欲望，怕自己把持不住就放出来听听，就当听歌，我自己感觉效果很不错！这样既不需要各位兄弟去信仰佛教，也不需要各位兄弟去念一些佛经，还是很方便的，下面给出试听和下载链接:　　下载链接:/musics/mylord.mp3　　好了，各位兄弟，我要说的就这么多，希望这个帖子能有点作用，能给大家一个参考，谢谢(帖首的背景音乐是Lullaby，选自游戏<蜡笔物理学>）