“认识你自己”主题班会教案

一、活动主题：正确认识自我

二、活动目的：

1、通过活动使学生明白真实的自我有优点和不足两个方面。

2、学会正视自己的优点，克服自傲、自负；认识自己的缺点、克服自卑

3、客观地评价自己，认识自己，悦纳自己。

三、活动形式：

通过讲故事、提问、讨论、小活动等环节，让学生充分地参与活动，发挥学生主体地位，让学生在体验中感悟收获

四、活动过程

1、导入

主持人：在班会开始之前，我先让大家猜一个谜语：什么动物早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，傍晚用三条腿走路?

——学生思考，回答。

主持人：大家猜得没错，谜底是人。这个谜语是来自一个叫"斯芬克斯之谜"的古希腊神话。一个名叫斯芬克斯的狮身人面的女妖坐在忒拜城堡附近的悬崖上，向过路的人提出一个谜语--什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，傍晚用三条腿走路?过路者都必须猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。无数人为此而丧生。那么后来年轻的俄狄浦斯在路过的时候，说出了最终的答案，他说这个动物就是人。那么斯芬克斯大叫了一声，就跑到悬崖跳下去了。这个故事在说明什么呢？

——学生回答

主持人：说明离我们最近的往往是最难认知的。我们在整个人成长的经验过程中，可以不断地认知天地万物，增长经验，但唯独难以认清我们自己。今天我们的班会主题就是《认识你自己》（板书主题）

因为人生的变化呀，是在不经意之间，有太多阶段，比如说早晨，（张贴图片）一个孩子当他匍匐着四肢爬行的时候，这是在生命成长之前，那么走到一定的阶段人可以站立起来了，（张贴图片）在这个世界上开始有很多很多需要去积累的、需要去建立的、也有了很多内心的惶惑和游离，到了晚年的时候，（张贴

图片）我们所积累的那此财富、声誉、情感，一切一切负累于心苍老了生命，让我们日渐疲惫就要借助拐杖，又成为了三条腿。

2、活动一——趣味心理测试

为了了解自己的内心，我们先来做两个简单有趣的心理测试。

1、你最喜欢哪种颜色？

凭你的直觉，从红色、黑色、黄色、粉红色、绿色、蓝色、紫色、棕色这8种颜色中，选出你喜欢的颜色。透过你喜欢的颜色可以看到隐藏的你。（分别展示各种颜色的卡片）

（设计：对同学们的选择做统计）

PPT演示各种色彩对应的个性特点

●喜欢红色

喜欢红色的人是属于精力旺盛的行动派。你充满精神的态度，会感染你周围的朋友，天生乐观，但是不够耐心，对人不够宽容

●喜欢绿色

喜欢绿色的人基本上是一个追求和平的人，害怕独处，喜欢群体的生活。对人亲切温和的印象，值得信赖，非常上进，又不喜欢着团队中太突出。不过，容易让人误认为你是个八面玲珑的人。

●喜欢粉红色

喜欢粉红色的人希望在旁人的眼中是个高贵的形象，非常有魅力。不过，喜欢逃避现实，不擅长向人吐露心事，不容易接受别人的意见，也不喜欢和人争论，常被当作是优柔寡断的人。

●喜欢棕色

喜欢棕色的人个性拘谨，自我价值观很强烈，人一种很大的信赖感，耿直的个性，让人很信服你。对人与人之间的厉害关系划分的很清楚，所以容易给别人一种冷漠的倾向。

●喜欢蓝色

喜欢蓝色的人是个很理性的人，人缘不错，不过却不擅与人交际，常因坚持崇高的信念而受人尊敬。你绝对地坚持己见，不容易采纳别人的意见。

●喜欢紫色

喜欢紫色的人容易多愁善感，但机智中带有感性，观察力特别敏锐。虽然自认平凡，但相当有个性。在公开场合中显得沉默而内向。但常常容易滥用你的感情，会造成很多不必要的误会。

●喜欢黄色

喜欢黄色的人富有高度的创造力及好奇心。关心社会问题甚于切身问题，喜欢追求崇高的理想，尤其热衷社会运动。喜欢黄色的人相当自信而且学问渊博，并引此为傲。看起来他们好像社交家一样，其实内心很孤独。

●喜欢黑色

喜欢黑色的人通常很积极。对未来会做很好的规划跟努力。即使外表不修边幅，看起来还是很优雅、高尚。在旁人的眼中，他们是有主见及应对得体的人，而他们也希望在别人眼中是个不平凡的人物。

（对每种颜色代表的人的特点进行简单概括）

2、你的个性有哪些黑暗面？

现在正举行奥斯卡金像奖，主持人宣布了最佳女主角，当那名叫如花的女子上台领奖时却发生了一件尴尬的事情，你认为是什么呢？

A．不小心当众跌倒

B．礼服不小心撕破

C．另外一个人冲上来领奖

D．到台上才发现自己听错了

【结果分析】PPT演示

A．太任性了

我行我素一直是你性格上的致命伤，由于在做人做事上太过任意妄为，常常因为欠考虑而让事情频出状况。粗心大意的你通常最在意的是自己的感觉，而忽略了别人的想法，往往没有经过通盘的思考，就马上将自己的喜怒哀乐表现在脸上，有时甚至伤了周遭的朋友而不自知。因此常常得罪人，不知不觉会让人对你敬而远之。尊重他人的意见，多为别人着想，是你该改进的第一件事！

B．你太软弱了

无论走到哪里，你总是很难自在得起来，旁人的眼光成为你最重要的事情。同样的，不管自己的心情，想法如何，你对任何人总量摆出一副迷人的笑脸，别

人说什么就是什么，完全忽略了自己。为了想要八面玲珑，面面俱到，你会压抑起自己的性子，按照别人的要求，做出超乎自己能力的事情，若达不到标准，就容易自怨自艾。你的负面情绪时时都在积累中，像颗定时炸弹一般地存在。或者你该学着表达自己的喜怒哀乐及自己的主想法，“做自己”，将会让你更开心哦！

C．你太自大了

对自己有信心是件好事，但如果太自我膨胀，会沉浸在自己的得意中，既听不到别人的意见，也失去成长的空间。你常常不自学地将一些自满的话脱口而出，跟朋友聊天的时候，往往一抓到话题，就开始“我啊??”“我也??”地滔滔不绝，把自己的丰功伟绩统统都讲出来，仿佛别人是听众似的。对于生活中的小挫折，你也是怪罪别人较多其实，你该养成每天检讨自己的习惯，才有进步的可能哦！

D．你太胆小了

你最大的弱点是太胆小、太不积极了！什么事都先想到最坏的打算，也没有那股追求成功的野心。你的做事态度一向实事求是，脚踏实地。虽然你是个相当值得信赖的对象，但是，你总是缺乏积极争取到最好的热忱。只要达到事情的最低标准，你就这么停下来了。当别人意志高昂的说：“来做吧！”你却消极地以为：“如果失败了怎么办？”如此畏畏缩缩，怕东怕西的做事态度，常使你到一个程度之后，就很难再进步，甚至成功。为什么不试着给自己一点信心，你不一定是最差劲的那一个，放胆去做，其实你会表现得更好！

主持人：你们觉得这个测试准吗？（进行点评，过度到活动二）

3、活动二——“优点缺点大轰炸”

活动方式：请每一位同学准备一张纸，写上自己名字，在纸上真实的写下自己的优点和缺点，写好以后统一交到教师处。主持人随意抽取一位同学的纸条，先由其他同学对被抽到的同学进行评价（态度要真诚尊重），接着主持人展示被抽到同学的自我评价，与其他同学的评价进行对比点评，然后就被抽中同学的优缺点问全班同学，看看大家是否同样具有这些特点。计划抽取六名同学，分别是三位

男生和三位女生，代表男生和女生中学习成绩不同层次的同学

板书：每评价完一个同学进行一次优点缺点的概括，分别在黑板上进行板书，最后将二者相加，等于结果“人”。

意义：这个活动，可以让同学通过其他人的评价看到自己没有发现的优点，以提高自信心，也可以认识到自己没有注意到的缺点，希望日后能够加以改正自己的不足，这样能够促进学生的自我提高。高一的学生正处于一个成长期，虽然成长，但是依然不成熟，所以这个活动能够让学生更全面的认识自己。

教师总结：金无足赤，人无完人，每一个人都不是完美的，因为有优点和缺点，人才能成为一个完整的人，所以要承认自己的不完美，悦纳自己，追求卓越。 4\认识自己以后该怎么办？

这个环节主要采用提问的方法，让同学们初步认识自己以后去思索“我要怎么做？”这个环节主要是以学生为主体，听取更多学生的声音，让他们加深对自己的认识，引导学生要用实际行动去成就自己。

5、思考下面11个错误公式，看看它们错误在哪里，平时的你会犯这样的错误吗？

(1)我喜欢如此→我应该如此

(2)很困难→没办法

(3)也许→一定

(4)有时候→总是

(5)某些→所有的

(6)可惜→糟透了、完蛋了

(7)我表现不好→我不好

(9)好象是如此→确实是如此

(10)到目前为止如此→必然永远如此

(11)许多人有此想法→此想法必定正确

学生各抒己见

五：总结

让学生通过自己的内心和其他同学的审视来全面的认识自己，但是同学们不一定能够真正的理解，我将通过讲自己的成长故事来让他们更加真切的理解认识自己，接纳自己的重要性，也可以对学生起一定的激励作用。

第二篇：认识你自己

认识你自己

问一下你自己：“我有什么问题？”

“我年纪老了”

“身体不是这里痛就是那里痛”

“眼睛看不清了”

“耳朵听不清楚了”

“身体机能都在衰退”

。。。。。。

——我的人际关系失去了和谐

我和别人的关系总搞不好。他们总要求我、不支持我、总批评我、诋毁我、一点爱心都没有，总是不让我独立做事、总在做弄我、不理睬我、利用我、从不听我的。。。。。。或许你可以列出更多。

——我的经济状况不佳

我没钱、我的钱很少、我的钱永远不够、我不富裕、我的钱去的比来得快、时常入不敷出、钱都从我的指缝里溜走了，等等

——我的生活是一团乱麻

我从没机会去做我想做的事、我不能取悦任何人、我也不知道我究竟该做什么、我永远没有自己的时间、我的需求和愿望总是被仍在一边、我做这些只是为了让他们高兴、我只是门口的擦鞋垫、没有人在意我想做什么、我没有天赋、我几乎什么事都做不好，我所做的一切都太迟了。。。。。。

接下来

每人准备一支笔和一张白纸，要求用这样的方式写出五六个句子。

我应该。。。

有些人觉得无从笔，而有些人则洋洋洒洒无法停笔。

每人每次念一句，“我应该。。。。。。”

“为什么。。。”

回答：

往往人们的回答很有意思也很能说明问题。例如

我的母亲说我应该这样。

我怕不这样做 不好。

因为我要求十全十美。

每个人都要这样做嘛。

因为我太高、太矮、太胖、太瘦、太丑、太穷。。。

你的回答展示了你的信念所在以及你自认为自己有哪些缺点。

先不去评论这些回答。

把注意停留在“我应该”这几个字上，讨论当我用这几个字时背后的信念。

我们的语言源自于我们内心的深处，也正是我们所说的话表明了我们的内心状态。

当我们用“应该”二字时，实际上是说我们“想得到更多更好的东西，而现在却无法控制或无能为力。

生活中的困境也是我们内心信念所面临的困境，事情的转机在于信念的改变。

试试看：

“我真心希望我可以。。。”——更为有力的“我可以。。。”

“困”境是因为我们已经没有了选择，所以变得无能为力。而“可以”给了我们再次选择的权利。

重新念刚才的句子，以“我真心希望我可以。。。”开头，这样给每个句子带来的新的曙光。

在这时新的问题出现了，“为什么你还没做呢？”

我们可能会听到不同的答案：

我不想做。。。

我害怕。。。

我不知道怎么做。。。

我能力不够。。。

于是我们会发现，我们多年以来首先给予自己的，是“做自己不想做的事”，或者是一直在责备自己没有做那些自己不想做的事。 ——而那些事情常常是别人说我们“应该”做的。

我们可以在生活中看到，很多人迫使自己做自己不喜欢的工作，仅仅是因为他们父母认为他们“应该”成为一名牙医或教师。。。。。。我们经常会感到自卑，因为有人告诉我们，我们“应该”更为聪明、更为富有、更具有创造力。。。。。。我们注意到，很多我们认为“应该”做的事情是我们从来不想做的，我们只是试图取悦别人（父母/亲人/朋友）。很多次我们都害怕或是感觉自己不够好，我们“应该”活得像我们的亲友们所说的那样。。。

接受自己 爱自己

现在问题已经转换，前面是在认识自己，认识我们是怎样活在不符合别人“应该要怎样的标准”里。

我们是怎样不接受自己 不爱我们自己的……

在自助餐中拼命地吃贵价的零食

约了人总迟到

贪心、爱小便宜

说好的却没做

不好意思去要求自己应得的东西

爱捉弄别人

嫉妒

好赌

总是怀疑 自己否定自己

做什么事第一就想到别人会怎么看自己

不断给别人意见，表达自己的看法

喜欢讨论别人的不是

总怀疑别人的不良之心

小器，争执后心怀怨恨

不敢诉说自己的感受

觉得别人应迁就自己体谅自己

认为事情只有黑白之分

批评、责备自己

用烈酒、刺激事物来虐待我们的身体

造成自己身体上的疾病和疼痛

延误了那些对我们有益的事

生活在混乱与无序之中

背上债务

“问题”很少是真正的问题

1、

他从小就被父母指责为一个“笨孩子”，于是他学会了不停地指责自己，他的内心深深的害怕自己不够好，即使是很成功的时候，他也没有停止过指责自己。 他总是责怪自己没有把事情做好。他坚信自己不够好，这一点他好象从小就知道。。。

2、

? 她太在意自己的容貌，尤其是自己的牙齿，她一次有一次地拜访牙医，她修整了鼻

子，却看上去越来越糟糕。每次整容都验证了他的信念，她是丑的，从小父母就这样责骂她的。

? 她的问题不在于她的容貌，而在于她的“坚信”她什么地方有问题！

3、

? 肥胖是另一个极佳的例子，它向我们展示了我们是如何费尽心机地解决其实并不是

真正的“问题”。人们话去一年有一年的时间来和肥胖作斗争，可是他们仍超重。他

们责怪与超重有关的所有问题。多余的体重只是内在问题的外部反映。

? 不如说，总是感到害怕和需要被保护。当我们感到害怕、不安全或者“不够好”时，

我们当中的大多数人就会有意无意地增加体重。

? 节食并不管用，真正管用的节食是精神的节食——减去消极的思想。当他们开始爱

自己并赞同自己的时候，他们惊奇地发现，多余的体重从他们身上悄悄溜走了。 你是否在批评、责怪自己

? 太高、太矮、太胖、太瘦、太不会说话、年纪太大、年纪太小、长得太丑， ? 或太迟了、太懒了等等

? “我不够好！！！”

问题的根源

? 如果生活中有任何问题存在，那么就一定有问题的根源存在。所以，让我们看看这

种信念从哪里来的。

? 我们是如何从一个认为自己完美无缺的柔弱婴儿，变成了有很多问题、认为自己在

某种程度上不可爱、没有价值的大人。

? 大家想一想，一朵玫瑰花开始是一个弱小的蓓蕾，含苞未放时它的娇嫩可爱，花朵

盛开时它美艳可爱、落花片片时它凄艳可爱；它能在不停的变化中一直保持自身的完美，真值得人们深思。

? 我们也和玫瑰花一样，随时都在变化中，也应该随时都很完美、随时都很可爱，从

婴孩到少年，从中年到老年，保持各阶段的完美。我们或以各尽了自己的力量，以有限的知识、有限的觉察力和有限的理解力，来使我们的生命趋向美好。

心理辅导的几个方法：

? 突破自己的盲点，放下自己

? 接受自己，好好的照顾自己

? 提升自信心

? 自我整合

爱的鼓励

（拍掌）

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