如何正确认识自我和提高社会适应能力

活动目标：

1、让学生知道正确的“自我认识”的重要性。

2、让学生掌握正确认识自我的方法。

3、学会如何正确地看待自己的优点与缺点。

活动方法：

1、故事法

2、名言引入

一、笑话导入主题：

同学们我先跟大家说一个笑话：

古代笑话：一位解差解和尚上府城，住店时和尚借机把他灌醉，把他的头剃光，然后逃走了，解差醒后发现少了一人，大吃一惊，继而一摸光头转惊为喜：“幸而和尚还在”，可随即他又困惑不解：“那我在哪里呢？”

一个理智正常的人，大概不至于闹出不知“我在哪里”的笑话。然而要真正认识“自我”，却不是一件容易的事。我们这节课的目标就是教会大家如何正确地认识自己。

二、色扮演导出积极的自我认识的重要性：

（一）思考名言：

在介绍方法前我们先讨论一下“自我认识”的重要性。

古人说“自知者自明，然后才能自律者自成，自盛者自强，自励者自恒。”

我想知道同学们是怎样理解这句话的，有那位同学想发表一下意见。

引出问题：??

老师解说：

A：自我概念积极的人，知道自己的优缺点，并尽量扬长避短，不因别人的评价轻易改变自我概念，所以很快乐，很自信。

B：自我概念消极的人，看不到自己的优点，总觉得自己不如人，经常自卑或妒忌别人，而且经常抱怨别人或说“老天为什么对我这样不公平。”

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C：自我概念混乱的人，为别人的赞美而高兴异常，为别人的批评而垂头丧气，经常是悲时喜，不知自己能做什么，该做什么。

D:自我概念夸大者，为自己罩上耀目的光环，漠视自己的不足，自吹自擂。

现在让我们再思考刚才的话，从三位同学身上我们可以看到：正确认识自己的目的，在于通过对自己清醒、客观地分析评价，实现自我调节、自我完善。所以自我概念是否积极，对我们的生活、学习等各方面产生重要的影响，只有拥有积极的自我概念才能客观地分析自己的优缺点，清楚地看到自己的潜力，从而做到扬长避短，充分发挥自己的优势与特长，俗话说“知己知彼，百战百胜”。

泰戈尔有句发人深省的名言“谁像命运一样地推着我向前走呢？——那是我自己。”

所以法国思想家蒙因也说“世上最重要的事情就是认识自我”

三、老师介绍：如何正确地认识自己的方法。

既然认识自我是如此重要，那么我们应该怎样去认识自己呢？ 我先说一个有趣的故事：（亚里士多德白天点灯的故事），亚里士多德白天点灯的行为又告诉了我们找到真我的重要性，但要找到真我用灯是不可以的，以下是一些认识自我的有效途径。

反省和检验自己，自己分析自己的心理活动和行为。

看菜吃饭，量体裁衣——思考、反省自己，根据自己的实际情况和具体问题来规划自己的人生。

通过别人的态度和评价来了解自己,所谓“当事者迷，旁观者清”，“苏东坡效应”——“不识庐山真面目，只缘身在此山中”——明明自己就拥有自我，却偏偏不自悟，或者仅是个模模糊糊的认识。

获得衡量自己的社会指标

1、父母2、老师3、同学4、朋友5、陌生人

通过与自己条件相识的人比较。以铜为镜，可以正冠，以人为镜，可以明得失。

提供互补、激励的信息——

1、相似之处 2、不同之处 3、保留之点 4、改进之点 通过心理测验了解自己。

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1、智力测试 2、人格测试 3、心理健康水平

4、学习测验 5、能力测验

从自己的成败看自己。

回忆自己成长的历程——

1、胜利的经验 2、失败的教训

四、通过两面图引出：如何面对自己的优缺点。

请同学们一齐看看这幅图，不知同学们看到了什么？

我们把刚才那幅图叫做两性图，即使是同一个图案，但从不同的角度看就会看出不同的结果，不同的人会看出不同的结果，悲观的人很可能首先看到的是“老妇”，而积极的人首先看到的更可能是“少妇”，虽然这说法并不绝对正确，但他指出了一点：积极的人容易看到美好的一面，而悲观的人容易看到阴暗的一面。

看图如此，人生也是如此。每个同学都有自己的优点有缺点，同学们是怎样认识自己的？同样是对自己，你是否有时侯只看到自己的优点，觉得自己很受欢迎、很聪明、很活泼、很坚强；但有时侯又只看到自己的缺点，觉得自己很不受欢迎、很倒霉、很不中用。

我们要学会积极地看待自己。面队自己的优点，我们要肯定自己，看到自己的优点与特长，但不要自己为自己罩上耀目的光环，保持真实的自信，不断进取，冲破自责、自卑的枷锁，捍卫真实的自信，以求改变；面对我们的缺点，我们应该在正确认识自我的基础上，还需要悦纳自己，即包括喜欢和欣赏自己的优点和长处，改正和接受自己的缺点和短处。

面对你自己的缺点，你可有三种态度：

1、消极认命，让自卑的感觉成为永远的现实。

2、自暴自弃，用外在的强大来掩饰内在的虚弱，侵犯别人，危害社会。

3、正视缺陷，发奋图强，超越自我。

4、你选择哪一条路？那种态度对自己最有利？

积极的自我安慰

1、天生我才必有用，此路不通彼路通。

2、浓缩就是精华。

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3、我很丑但我很可爱。

4、我知道自己长得很丑，属于困难户、重灾区，跟某人相比，我可以自豪地宣布‘我脱贫致富了！’。

任的一生就是自我认识、自我发展的过程。人的一生其实都在探索和回答着这样的一个问题——我是一个什么样的人？我将成为一个什么样的人？只有正确地认识自我，才能找准自己的位置，才能适应社会，立足于社会。青年期是人生的重要发展时期，青年时期树立良好的自我意识，培养健全的人格对一生的健康发展起着重要的影响和作用。

如何正确认识自我？

①接受自我。要正确地认识自我，首先要接受自我，就是要树立起“天生我材必有用”的思想。每个人都有自己的天赋，也有自己的客观环境。我们如果只看重天赋，那只是看到了事物的一半，而且是比较容易做到的一半。另一半就是自我的客观现实，它是通过学习、锻炼和争取的一半，是可以改变的一半。因此，首先要接受自我，才能改变自我，也才能达到自我实现。做到接受自我的方法是：a.正确地对待自己的短处；b.不要一味地与别人的长处比较；c.积极地进行自我调控；d.注意体验积极的情感。

②克服自卑。要正确地认识自我，就要克服自卑的心理。自卑就是自己看不起自己，自己对自己持否定态度的情感。其实不一定就是本人具有某种缺陷或不足。人们最大的弱点就是通过一件事否定自己，结果被消极的情绪所困扰，失去信心，疏远朋友，愧疚自责，没有了竞争意识，享受不到成功的喜悦。

自卑心理的三种表现：胆怯封闭；自傲逼人；跟随大流。

自卑者的典型心理：消极看问题；自怨自艾；意志消沉；多疑；高兴不起来；老是想扫兴的事；不愿改变。

克服的方法有：a.正确地评价自己和别人，尺有所短，寸有所长反复暗示：我能行，我还可以；b.树立适当的奋斗目标，正确地表现自己（多做一些力所能及的事，通过小的成功克服自卑心理）；c.增加交往，学会调控自己情绪的方法；d.积极参加各种活动，扬长避短，体验成功。f.设法正确地补偿自己。

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③学会面对挫折。自古英雄多磨难，挫折永远都是你的好朋友，又是一剂良药，更是你人生道路上的的基石。要正确地认识自我，就要学会面对挫折。挫折是一个人从事有目的的活动时，遇到阻碍和干扰，需求得不到满足所表现出的一种消极情绪。人生难免会遇到挫折，没有经历过挫折和失败的人生是不完整的人生。人就是在挫折和失败中，不断地认识自我、体验自我而成长起来的。在人生的道路上挫折和失败是不可避免的，但是我们完全有办法应对它。应对挫折的办法是：a.培养积极向上的人生态度；b.不要过分计较个人得失；c.转移和分散注意力；d.主动找知心朋友谈心，寻求支持和安慰；e.吸取教训，重新认识自我。（跌倒的目的，就是为了让你在爬起来的时候，能看到更美好的东西！）

五：读诗

总是哀叹岁月的蹉跎\总是埋怨生活道路的坎坷\痴迷的我\总是默默期待着\窗前花落化开

终于有一天\我失落了\我迷失在了无边的森林\我迷途在了茫茫的沙漠\我无法把握自我\灯光下的我又是默默的\在孤独之中品尝自我、引啜自我\此时我仿佛明白了什么\于是在默默中期待闪烁

六、 如何提高社会适应能力？

人生活在社会中，就产生一个适应社会的问题。社会适应与心理健康关系密切。一个心理健康的人一定是一个社会适应良好的人；一个社会适应不良的人，心理健康肯定会受到影响。随着社会的飞速发展，改革的深入进行，必然带来物质生活、精神生活、社会观念和生活方式的巨大变化，如果我们不加强学习、与时俱进、跟上时代的步伐，就会造成社会适应不良，也会损害心理健康。

我们正处于改革开放的时代，为促进经济的发展、社会的进步，在各个领域开展了一系列的改革措施，对人们的心理产生不同程度的冲击，如国有企业的改革，带来了下岗失业的问题；住房制度的改革，使得人们要花钱购买或租用住房；教育体制的改革，上大学要交学费、毕业不包分配等。如果我们不能及时转变观念，适应社会的变化，就会引起很大的心理困惑和烦恼。此外，由于社会的高速发展，都市化进程的加快，带来的环境污染、人口的大量流动、工作和生活压力 5

的增加等也导致心理问题的增多。面对现代急剧发展变化的社会，只有努力提高社会适应能力，才能对不断变化的环境具有良好的适应能力，才能维护心理健康。

如何提高社会适应能力呢？

适应社会环境有两种形式：一种是改造社会环境，使社会环境适合人们的需求；另一种是改造人们自身，去适应社会环境的要求。无论哪种形式，最后都要达到环境与人们自身的和谐一致，我们才能健康愉快地生活。提高社会适应能力的具体方法有：

①要主动接触社会环境、积极适应社会环境。首先要主动地投入到社会环境中去，不管现实环境多么令人不愉快。只有接触环境，才能认识环境和适应环境。最好的办法是随着年龄的增长，有目的地进行一些有益的社会实践活动，有意识地锻炼自己，这样可以进一步认识自己，认清自己在社会环境中所处的位置。适应社会环境还分为主动适应和被动适应。被动适应会表现出对环境的无可奈何，产生消极、忧郁、焦虑，甚至逃避的负性情绪。主动适应则能发挥自己的主观能动性和无限的创造力，努力克服各种困难，从而产生积极向上、愉快、满意、充实的正性情绪，这不仅能够使我们很好地适应环境，也有利于身心健康。

②要积极调整自我，提高应对的技巧。在接触社会环境的过程中，肯定会遇到或产生社会环境和自身条件之间的矛盾和冲突。如果我们能够审时度势，选择有利的环境条件，抓住机遇，同时能够积极地调整自我，学习有关的技能，提高应对的技巧，这样我们就能较快、较好地适应环境，并且取得成功。

③要利用社会支持系统，积极寻求帮助。人们在积极地接触社会的过程中，会遇到各种问题，出现各种心理上的苦恼与困扰。为了更好地适应社会，除了及时地进行调整自我之外，有效地利用社会支持系统，寻求他人的帮助也很重要，俗话说“一个好汉，三个帮”。有社会的支持，有亲朋好友的帮助，就没有克服不了的困难。因此，我们要学会利用社会支持系统，帮助自己适应社会。

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第二篇：认识你自己

认识你自己

【教材分析】

本课时选自粤教版七年级上册第二单元第一课《悦纳自己》第一课时。本册书的主线是“成长中的我”，本单元紧扣主线，以初中学生身心发展特点及需要出发，引导学生正确认识自己、学会自我调适，完善自我，过健康快乐的中学生活。能够认识自我、悦纳自我是心理健康的重要内容之一。认识自我是悦纳自我、完善自我的前提条件。

【学情分析】

随着青春期的到来，生理上快速发展变化，初中生自我意识不断增强，自我概念将在长期的摸索中得以确立。了解自我、悦纳自我对这一时期的学生来说是极其重要的。由于初中生的阅历有限，自我认识水平不高，往往不能客观的评价自己。尤其是独生子女，他们往往从小生活在一个以自我为中心的世界中，这种现象更明显。因此，帮助学生正确认识自我，正确对待他人的评价，有利于学生科学的自我概念的确立。

【设计思想】

本课的教学过程主要强调师生的思维对话，体现学生的主体地位，努力打造和谐高效的课堂。精心设臵情景，把生活与课堂相结合，重视学生的体验，促进学生的感悟。学生在活动中体验自己的独特性，同时引导学生对面临的实际问题进行讨论探究，给学生自由发挥的空间，从而得出认识自我的重要性。通过“自我画像”进行自我反省并通过他人的评价进一步认识自己，然后倾听他人评价，引导学生进行总结，接着进行名言警句的比拼，进一步巩固本课内容，最后一起朗读诗歌使情感进一步升华。

【教学目标】

1、知识与能力

了解自我评价的重要性，知道自我意识对个人成长的重要作用。学会认识自我的途径与方法，客观地认识、评价自己的优缺点，形成比较清晰的自我整体形

象。

2、过程与方法

通过“认识生活中的哈哈镜”，理解认识自我的重要性，通过“为自己画个像”活动，学习科学分析自我的方法，明确自我认识的内容，通过“以人为镜”，学会从不同途径认识自我，正确评价自己的优缺点，通过名言故事比赛培养合作意识，巩固知识。

3、情感态度与价值观

树立积极的自我概念，正确对待自己和别人的评价，认清和挖掘自己的优点，增强自信心，同时又要敢于正视自己的弱点。

【教学重难点】

重点：如何正确认识自我

难点：通过自我反省认识自我

【教学过程】

续表

续表

续表

续表

续表

【教学反思】

本节课重点突出，难点有效突破，课堂气氛活跃，师生互动恰到好处，注重发挥学生的主体地位。教学过程流畅、环环相扣，层层深入。多媒体的应用增强了学习的趣味性，同时提高了学习效率。情景的设臵，环节的安排有效的增进了课程的现实性和亲近些，促使学生由感性认识上升到理性认，然后回归生活，达到知行结合，陶冶情操，丰富了课程的内涵。但在操作的过程中仍有一些问题，学生在某些在活动花的时间过长可能会导致后面的活动无法开展，或开展不充分。上课之前一定要让学生预习课本，做好相关准备。如果确实时间安排不过来的话，可以把“拓展延伸”部分稍微修改，留作作业，让学生课后收集这方面的知识。教师特别要注意学生的消极自我评价和其他学生的负面评价，予以澄清，及时引导。

三乡中学 张建辉 2013-5-16

附件一

聪明的遭遇

博学的牛老师招收了三个学生。小鸡、小鸭和小鸽。

小鸡的成绩一直都遥遥领先,无论小鸭、小鸽怎么努力,怎么补习,都无法超越小鸡。连牛老师都感叹:“小鸡是他教过的最聪明、最有能力的学生,将来前途不可限量。”

小鸡不由得飘飘然起来,觉得没有自己学不到的知识,更没有自己做不了的事情。

有一次,小鸡无意中听牛老师说起小鸭学会了游泳,小鸽学会了飞翔。小鸡觉得,小鸭和小鸽能学会的,我也一定可以学会,毕竟自己比他们聪明多了。

小鸡偷偷跑去练习游泳,但是无论怎么努力,都无法浮在水面上。他又跑到山顶上往下跳,想练习飞翔,仍然无法掌握,还差点摔死。

小鸡跑去问牛老师,看到伤痕累累的小鸡,牛老师心疼地说:“不错,你是很聪明,也很勤奋,但是知识是无限的,你的资质和条件却是有限的,你的自身条件决定了你不可能在水中遨游,更不可能在天上飞翔。”

附件二

自我特征参考表

眼睛大 皮肤黑 身材好 身体强壮 喜欢运动 经常打瞌睡细心 慷慨 敏感 顺从 正直 好客

爱学习 关心集体 有爱心 孤僻 冲动 诚实 优柔寡断 勤俭节约 兴趣广泛有威信 人缘好 懒惰 猜忌 果断 深思熟虑善于沟通擅长钢琴 有创造力 坚毅 乐观 温和 大公无私 执迷不悟 家境富裕

附件三

认识你自己

你无法看清你自己， 风儿始终是你的一面镜子， 她能够洞察你心灵的丝丝颤动， 看到总是飘忽不定的你。 你无法看清你自己， 花儿始终是你的一面镜子， 你的心随着她的芳香丝丝战栗， 她还笑你为何如此甜蜜。 你无法看清你自己， 雪花始终是你的一面镜子， 纷飞的她抚慰着你的寸寸肌肤， 她的清泪让你如此迷离。 你无法看清你自己， 月儿始终是你的一面镜子， 她倾洒着脉脉清辉时时关爱你， 体悟你心中幻想的美丽。 你无法看清你自己， 世界始终是你的一面镜子， 她能够看到你粉墨登场几番唱， 惜别卸妆后款款挥手的你。 你无法看清你自己， 世界始终是你的一面镜子， 她能够中肯的看到你的最深处， 连你自己也不知道的你。 你无法看清你自己， 世界始终是你的一面镜子， 除非你能够把虚空也化成粉末， 除非飞出了凤凰涅槃的你。