学习体育舞蹈心得
这个学期我们学习了华尔兹和恰恰这两种舞蹈。通过一个学期的学习，我对体育舞蹈有了更进一步的认识。
什么是体育舞蹈呢？体育舞蹈也被称为国际标准交谊舞，体育运动项目之一。它融艺术、体育、音乐、舞蹈于一体，是一种男女相伴的步行式双人舞竞赛项目。它具体分为摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞；拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。
我们首先学的就是华尔兹。华尔兹，又称圆舞，是一种自娱舞蹈形式。它的舞步是在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行的，因为有明显的升降动作，感觉就像一起一伏连绵不断的波涛，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有庄重典雅、华丽多姿的独特风韵，有“舞中之后”的美称。华尔兹缓和柔美，而且舞蹈时对身体的控制有助于塑造优美的体形。华尔兹看上去虽然很容易学，但是学习起来是有很多东西要注意的，例如，与舞伴的配合和动作的优雅，这些都是很难把握的。刚开始时学习基本步，虽然勉强能跟上，可是感觉确实很别扭，动作很生硬，没有什么跳舞的感觉，不过后来慢慢地开始喜欢上了跳华尔兹，因为跳华尔兹时一件很轻松欢快的运动，即可以锻炼身体，又愉悦了身心。我们几乎用了大半个学期来学习华尔兹，学完了华尔兹的铜牌套路。
下半学期我们学习了恰恰舞。恰恰是一种令人感受到精神充沛，欢快动感的舞蹈。恰恰的伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。它的步法音乐每小节四拍走五步：慢、慢、快、快，具体就是慢步一拍一步，快步一拍两步。恰恰的曲调欢快而有趣，舞步和手臂动作配合紧凑，还强调臀胯的扭动，跳每个舞步都应该在前脚掌施加压力，膝盖部分稍屈，当重心落到某只脚上时，脚跟放低，膝部伸直，臀部随之向侧后方摆动，另一条腿放松屈膝，臀部的摆动要明显。学习恰恰舞对我来说又是一大挑战，扭胯的动作很难，我感觉自己的动作很僵硬不协调。除此以外，与舞伴的配合也是很难把握好的，不过我相信通过不断的努力，我们会不断进步的。
我认为学习体育舞蹈：首先，基础最重要，只有把最基础的舞步学好，才能跳更复杂的舞步。因为体育舞蹈的花式舞步也是以基本舞步为原型的，学好基础才能够掌握体育舞蹈的精髓。其次，我体会到体育舞蹈不光是要能跟着节奏跳正确，更重要的是要在舞蹈中加入自己对音乐和舞种风格的理解，大胆地去跳，不要怕犯错。在刚开始学习体育舞蹈的时候，我只是照着老师的样子，机械地模仿，动作小气放不开，显木讷呆板、没有感染力。后来才逐渐领悟到舞蹈时不仅要注意动作的规范标准，还要在每个动作中融入对音乐风格的独特理解，甚至要有所创新地适当加入自己个性化的东西，要熔铸感情。这样才可以表达出舞之神韵。最后，我觉得和舞伴的配合是十分重要的。体育舞蹈不是一个人的表现，而是两个人的艺术。没有默契的配合，个人的表现再好也是枉然。所以，只有舞伴和你只有默契的配合，才能跳出优美的舞姿。
总之,体育舞蹈的学习和其他科目的学习一样都需要用心体会，大学体育舞蹈的学习带给我很多的感触，也的确学到了不少的东西，真是受益匪浅。
第二篇：体育舞蹈心得
体育舞蹈
关于体育舞蹈
一、怎样跳好体育舞蹈
体育舞蹈，是由国际标准交谊舞蹈简化而来，它对舞者的要求较低，一般的舞步与动作只要四肢灵活，具有音乐感，都可顺利地完成。体育舞蹈保持了国标舞各种舞种的风格，比较随意。尽管如此，它依然有自己的要求，这样才能体现各个舞种的风格，才能洒脱自如。
许多人在某种程度，都有姿势上的问题，由于初期动作简单，这种问题一开始不会有太大的影响，所以常常不被注意，但当跳到高级技巧的时候，这些问题就会显现出来。所以说练好架型和基本舞步很重要。跳舞时，应注意脊柱保持垂直（舞蹈的直腰），腰胯要放松。要注意以下几个基本的要点：站立时，挺直腰板，让背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，使身体保持舞蹈的"直腰"。两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升。身体不要僵硬，这样对于你的移动或动作就会受到影响，姿势就会出现变形。跳舞时，握持不要夹得太紧，要稳固坚定，有弹性，不能僵硬。头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动。
另外，一个好的舞者应该能够踩准拍子，自如的控制他的步速、步距和出步方向，这是国际标准交谊舞步法的三要素，也是初学者应好好掌握的部分。步速，即运步的速度，在不同的国际标准交谊舞舞曲中，跳舞的人首先要根据舞曲不同的节拍，确定一个和舞曲节拍相匹配的常步。步距，步距的大小可以体现每一个舞步是否展示的到位，饱满、恰当，还关系到前后舞步的展示质量和舞伴间的配合效果。出
步方向，指的是交谊舞运步中，脚形的变化方向。它直接影响交谊舞动作的质量。特别是在大角度旋转动作中，脚形方向的正确是旋转角度到位的关键因素。
体育舞蹈是两人协作的舞蹈，因此少不了合作，两个人配合的默契与否影响者体育舞蹈的整体效果。对于慢四来说，慢四的舞曲较慢起伏不明显，走直步时，可以前两拍步伐稍大，后两拍作调整。要注意，对于男伴的重音始终在左脚（女伴在右脚），跳法为"慢--慢--快-快"，四拍一小节，每一拍走一步。而对于节奏感强的伦巴，在合好音乐的基础上正确迈步，舞伴间相互调整好步距，掌握好重心的移动就可以了。
其实对于舞蹈来说，每种舞蹈都是伴随着音乐来体现形体与节奏之美的。因此不需要过多的纠结于跳法，只要调整好节奏，找到感觉，每个人都可以跳的很好。就像电影中所说：只要你喜欢舞蹈，你就是跳舞的料！
二、关于体育舞蹈的几点建议
体育舞蹈是男女双方的舞蹈，因此建议以后让男生加入，这样也可以更好的练习体育舞蹈。
建议老师在教学中加入些课外的内容，让我们更多的了解体育舞蹈。