1、参与健康行动，提高生活品味。 2、成功的男人要健康，健康的男人更成功。 3、多一点健康关注，少一份家庭担忧。

4、夫妻都健康，家庭才幸福。

5、给男人健康关爱，让家庭生活精彩。

6、关爱男性大健康，幸福千万小家庭。 7、关心男性健康，幸福你我同享。 8、关心男性健康，增进两性和谐。

9、关注男性健康，崇尚婚育新风。 10、关注男性健康，共享幸福人生。

11、关注男性健康，计划生育丈夫有责。 12、关注男性健康，让生活充满阳光。 13、关注男性健康，树立文明风尚。

14、关注男性健康，增强责任意识。 15、关注男性健康，增强自我保健意识。

16、弘扬家庭美德，抵制不良习俗。 17、计划生育夫妻义务，男性健康双方关注。 18、计划生育国家兴盛，男性健康利已利家。

19、计划生育男性参与，和谐家庭幸福无比。 20、健康是个宝，男女都需要。

21、讲求健康生活方式，建设文明幸福家庭。 22、沐浴健康阳光，开启幸福之门。

23、男女生殖健康是人类社会延续的根本。

24、男人健康，豁达向上。

25、男性参与知情选择，优生优育家庭美德。

26、男性健康夫妻和美，家庭安祥生活幸福。 27、男性健康进万家，计生服务开新花。

28、男性健康要科学指导，和谐生活从健康开

始。

29、男性节育简便易行，计划生育男女平等。

30、男性身心健康，解除烦恼忧伤。 31、男性生殖健康，夫妻和谐纽带。

32、男性拥有健康，家庭享受幸福。

33、男性拥有健康，家庭充满和谐。 34、男子身心健康，享受美好生活。

35、生殖健康营造家庭幸福港湾。 36、生殖健康需要男女共同参与。

37、同在蓝天下，健康永相随。

38、消除不良生活方式，享美好家庭生活。 39、小康家庭须少生优育，生殖健康要男女同

担。

40、养成健康生活习惯，提高夫妻生活质量。

41、要想生个好宝宝，夫妻健康最重要。

第二篇：关爱男性健康

关爱男性健康

[日期：2005-03-01] 来源： 作者： [字体：大 中 小] 国家计生委确定从20xx年起每年10月28日为“全国男性健康日”。随着社会的发展，男性面临的竞争压力远大于女性。有关研究证明：男性的生命质量和寿命通常比女性低。男性患病的比例远高于女性，保护男性的身心健康必须引起全社会的高度重视。

俗话说得好：“家常饭，粗布衣，知冷知热是夫妻。”丈夫怜爱娇妻，妻子体贴丈夫，才能使爱情天长地久。就夫妻之间而言，关怀应该是相互的。但是，如果要从社会、生理或生活上来讲，男人似乎更需要关怀。这样讲是否有些危言耸听，或者夸大其词呢？不妨让我细细道来。

我们知道，在当今的市场经济大潮中，多数男子既是社会竞技场上的主角，又是一家之中的顶梁柱。尤其是中年男子，正处在人生的黄金时代，事业上成功或失败，家庭里上有老下有小，无形中带来种种压力。然而，男子在耐饥、耐寒、耐疲劳、耐压力等方面，即不及女性，常因心理失衡而易患失眠、神经衰弱，高血压、消化性溃疡等疾病。在第二次世界大站中，因遭受围困、轰炸而患精神病的男子，几乎比女性多70%。

男女生理上的差异，使女性的寿命比男子长5～10年。譬如，在人体细胞内，都有一对性染色体，男子为XY，女性为XX。千万不要小看两者之间的差别，它除了主宰男女性别之外，还成为血友病、色盲等遗传病垂青男子的原因。女性就因为多了一条X染色体，使其免疫系统功能较男子强，且衰退也较迟，最明显的得益是不易患感染性疾病和癌症。女性体内的雌激素，具有保护血管和防止其硬化、老化的作用，从而不容易罹患心脑血管疾病。女性从25岁到闭经期，基础代谢明显低于男子，消耗少便可长寿。女性独有月经来潮，定期造成失血。这一生理现象，是对骨髓造血功能的良性刺激，有利于血液的更新。

当然还有一点不可否认，那就是男子汉们在生活上的“不检点”，例如吸烟、酗酒、赌博、暴饮、暴食远远多于女性，也是其变得“脆弱”，需要关怀的一个重要原因。

那么，又应怎样去关怀男子呢？以下几点可供参考。

1.丈夫的事业心许多男子事业心很强，成天忙于工作，甚至晚上还加班加点，挑灯夜战。作为妻子应该给予理解，支持丈夫的事业，以减轻他的压力。与此同时，也要爱护丈夫的身体，合理安排好作息时间，建立科学的生活方式，使其倍感妻爱的温馨。

2.与丈夫分担喜和愁男人们终日处于激烈竞争的环境中，会受到各种有形或无形的压力，如果压力过大或持续时间过长则对健康十分有害。医学研究已经发现，不良的压力可削弱人体的免疫力，也是身心疾病之源。因此，细心的妻子应该关注丈夫的情绪变化，无论是成功带来的过喜压力，还是失败造成的焦虑压力，都要予以及时排遣，提醒他“不以物喜，不为已悲”，淡泊名利，泰然处之，把烦恼关在门外。妻子和丈夫应该多交流，相互学习，共同领略，品味人生。只有学会了驾驭自己的情绪，才能视压力为动力，才能精神抖擞的去学习、工作和生活。

3.规劝丈夫善等生命美国著名作家爱默生说：“健康是人生的第一财富。”当今不少男子对自己的健康很不注意，既吸烟，又喝酒，饮食不节，不爱运动，甚至寻花问柳，结果病魔缠身，后悔莫及。因此，妻子应从关怀、爱护出发，动之以情，晓之以理，规劝丈夫珍惜健康。同时帮助丈夫戒烟禁酒，改掉不良的生活习惯，建立起健康有规律的生活方式；按时作息，保证充足的睡眠；坚持体育锻炼，增强体质；注意精神卫生，尽可能做到清心寡欲，随遇而安；饮食要合理，粗细荤素宜搭配，多吃蔬菜、水果、鱼类、豆制品、少吃盐和动物脂肪。当然，不要忘了提醒丈夫定期去医院体检，做到有病早治，无病早防。

有这样一句名言：在每个成功的男人后面，都有一样贤慧的妻子。是的妻子对丈夫的关怀，确实有着巨大的魅力。我希望男人们的呼唤，能够得到天下为人之妻者的响应！

健康管理 幸福升值

[日期：2006-04-28] 来源：读者投稿 作者：汪宝树 [字体：大 中 小] 记得有一篇小学课文叫《寒号鸟》，说古老的原始森林，有一只寒号鸟，羽毛美丽，歌喉嘹亮。他到处卖弄聪明，嘲笑别人劳动。一些好心的鸟儿提醒它：“深秋了，快垒个窝吧!不然冬天来了怎么过呢?”寒号鸟轻蔑地说：“冬天还早呢，明天再搭吧，急什么，趁着今天大好时光，尽情地玩吧。”这样，日复一日，冬天到了。鸟儿们晚上都睡在暖和的安乐窝里休息，寒号鸟在寒风里冻得发抖，哀叫：“明天就垒窝。”没过几天，寒号鸟被冻死了。显然，寒号鸟缺乏“未雨绸缪”的深谋远虑，到头来只有坐以待毙。这篇寓言曾警示过几代人。

在人的一生中，拥有今天，运筹帷幄，前景如愿；寄托明天，得过无忧，未来似锦。这个故事引发的思考，央视“经济频道”不久前曾组织过一次访谈，话题是《未雨绸缪说养老》，理财顾问王维庆采访网球教练陈先生，如何理财，投资保险，以备养老。讲了陈先生的职业生涯，年薪收入，选择投保。定期检查，调整计划，给人借鉴和参考。但这只是中青年人思考将来退休养老的一个方面。

再从另一个层面看退休养老，那就是“健康投资”。亲闻某厂老总杨先生，艰苦创业，悉心经营，企业注册资金1个亿，是全区纳税大户之一。一天夜里，他因突发心脏病猝死离世，时年52岁。据说，他已存入个人养老保险金300万元。事业受挫，家人失落。杨先生把“养老金”遗留他人，却将“遗憾”给了自己。由此引申开来，杨先生依然步“寒号鸟”的后尘，在“健康投资”方面，没

有实施“可持续发展战略”，没有感悟“福如东海”的真谛，没有在防病保健上“未雨绸缪”，结果落得个“中年早逝”。

中年人面对“健康遭遇猝死”，是不容回避的现实。有调查显示，心源性猝死在西方国家占死亡总人数的25%～30%，在我国约占5%。心源性猝死中最常见的病因是冠心病，医学家指出，40岁以上的肥胖男性，多属于冠心病高发人群。嗜烟、酗酒、过劳等都可能是导致心肌梗塞的诱因。难道还不应该“如为生命故，三者皆可抛。”吗!

“人到中年万事忧”，主要忧在“健康”失控。人体生理机能衰老进程始于19岁，到40岁已进入完全衰老的临界点。20岁以后，每长10年，身体的新陈代谢率就减慢2%；直到70岁时，身体的所有器官功能会普遍下降到20岁时的30%。如不注重健康投资，一旦感觉力不从心，其衰老进程已经无法再逆转。现代人物质生活虽有极大改善，但潜伏健康危机甚多，一日三餐营养失衡，生活环境污染严重，庸医假药难辨是非，导致健康危机无处不在。于是“健康管理”应运而生，急需倡导“为健康投资，让幸福增值”。

“健康管理”是对个人或群体的健康危险因素进行全面管理的过程。内容有三点：一是收集个人健康信息，随时发现健康问题，为评价和干预管理提供依据；二是评价健康危险因素，对个人健康现状及发展趋势作出预测，起到健康警示作用；三是实施个人健康规划，对不同危险因素实施个性化的健康指导，改善健康状况，对不同危险因素予以个性化的健康指导。通过健康管理的全过程，改善健康状况，提高生活质量，节省医疗费用。分三级预防：一级预防是健康教育，防病保健。二级预防是发现疾病，及时规范治疗。三级预防是控制并发症，避免后患。犹如房屋实施“物业管理”一样，进行有偿服务管理。

大千世界，千差万别，由于出生、年龄、性别、经济、文化、社会和生活环境的不同，每个人具有各自不同的特点，所患疾病也是各不相同的。一般来说，医生不可能给婴幼儿作中老年人常规的有关防癌或高血压、高血脂的体检。除外，男女性别体检也各有区别等。

20世纪60年代，美国保险业最先提出健康管理的概念，医生通过健康评价，指导病人自我保健，力求降低医疗费用，降低保险公司风险，奠定健康管理事业的发展基础。到了90年代，德国、英国、芬兰、日本等国，也逐步建立了不同形式的健康管理组织。国外健康管理的商业性运作已经有几十年的历史。目前美国约有70%的人口，都在健康管理的服务范围内，每年都会进行至少一次健康体检。而在国内，每年参加体检者不足总人口的5%，主动体检的人数还不到0.3%。健康管理在我国的出现只有几年，一些大城市为数不多的专业体检机构也很少有人光顾。与国外相比，差异极大，让人警醒。目前，现代化的专业医疗检测水平，基本可以全面真实地了解人体的健康状况，将健康检查、健康咨询、健康促进和健康服务融于一体，致力于大众的健康管理服务。当然，前提是“诚信”为本。

20世纪中，美国人的平均寿命增加了30年，原因是公共卫生和全民对防病的重视。美国《福布斯》杂志开出“长寿秘方”的中心是：处世从容适度，提高生活质量，避免50岁前早亡。健康是避免过早、过快的衰老。人体衰老应是缓慢渐进的；而不是急速骤变的。

近年，我国健康管理作为一个行业才刚刚起步，引起了各方面的关注。以健康管理名义服务社会的机构已有200家以上，他们从不同层面来完成相关健康管理服务。如：健康体检、健康评估、健康指导等。早在20xx年12月由卫生部、劳动和社会保障部、中国保监会共同主办，由北京耀华康业公司承办的《健康管

理与健康保险高层论坛》曾在北京召开，对健康管理事业的开展，起到了重要推动作用。

20xx年12月8日，由中国保监会出台了“健康保险管理办法(草案)”，将于20xx年7月1日起施行。必将为促进国人健康保险的发展，规范经营健康保险，保护健康保险活动当事人的合法权益，发挥积极有效的作用。观念更新，方法对路，自我完善“健康管理”，选择今天健康投资，决定明日自身平安。

我国明代养生学家徐春圃曾提出：“未病时谨慎预防；已病时精心就医。就医宜在病轻时，而不应病沉重后，甚至拖至病势危重之际。”他讲：“勿因不愿服药而贻误病情。对医生、疗法、用药等，均应仔细斟酌挑选，不可擅自主张，盲从滥施。辨别高明医生，确认正当疗法，对症适量用药，方可祛疾康宁。”尽量不要“病已成，而后药之；乱已成，而后治之。”以古人为鉴，求健康长寿。科学地对待疾病，大力推进健康管理事业，同样是养生中的一个重要环节。

丰满是完美性爱的基础

黄树海

对于那些为了苗条身材，不吃晚餐，而且天天泡在健身馆的女士来说，这可真是一个坏消息：太过美丽的身材，会让你失去做爱的欲望。有研究证明，雌激素这种最基本的女性荷尔蒙，不仅给予了我们女性的曲线，而且还能激发女性的无穷魅力。

而雌激素从何而来呢?脂肪!

从男人眼光来看，永远都对具有女性特征的丰满曲线产生反应。根据一项科学研究，最佳的腰臀比例是80%，即腰围是臀围的80%。

专家认为，从性这个角度来说，男人对女人的第一反应是，这个女人是否健康，而非这个女人是否苗条或骨感。这样，他能确定这个女人是否能孕育强壮的孩子，并且是否能给孩子提供充足的有营养的奶汁——即使这些都是潜意识的。

而事实上，女性需要一定量的脂肪，才能生产孩子——这个时期需要充足的热量。在哺乳期间，妈妈每天需要500卡路里的热量来给孩子哺乳。所以，即使你目前还不打算要孩子，但从长远看来，为了生产而积聚脂肪并非那么可笑。相反地，一味追求美，而在这项女人最基本权利上发生问题，才真正是得不偿失。

但女人却没有意识到这个事实。美国宾州大学的一项实验表明，当男人和女人挑选他们最爱的体形时，男人倾向于挑选那些圆润丰满的体形，而女人则选择了骨感消瘦型。

所以，如果女人们能重新评定一下自己心中胖瘦的标准，她们不仅解放了自己，还能给男人带来乐趣——因为那多余的一层脂肪能激发他们多少的性趣!

美国圣路易斯大学莫里博士在老鼠的实验中发现，越肥胖的老鼠，交配的频率越高。就像睾丸激素能刺激男性性魅力一样，雌激素也能刺激女性性魅力。

专家们还认为，提升的雌激素不仅能提高性欲，还能给你更愉悦的性体验。有证据表明，更高的雌激素水平提高了性交中阴道的收缩和分泌。而且，伴随着更加愉悦性活动的是女性对性活动提升的兴趣。

相反的情况是，厌食症患者、节食者或者运动过多的人(通常比一般人体重轻10%)，停止了雌激素的生产，这些人通常都受到阴道干燥的折磨。阴道干燥让性交变得不舒服、甚至不可忍受，极大地影响了这些女人的性欲。

善待老年人性爱

周 治

有学者说，老年期是“丧失期”，失掉金钱、健康、配偶、老友等，乃至产生孤独、寂寞、悲观厌世的心理和情绪。要生活得充实，除经济上有保障和身心健康外，还要有能够相互理解和交流的伴侣，得到适当的性满足。否则，对于某些心理不平衡的老人来说，有可能做出见不得人的丑事，甚至走上犯罪的道路。

老年人仍有正当的

性需求

李大伯65岁，退休前是一家国营企业的党委书记。半年前，相依为命的老伴突然病逝，李大伯像塌了天似的，无法面对一个人的孤寂生活，一下子头发白了，背也驼了。

经人介绍，他认识了丧偶的张姨，两个月后，他俩便开始谈婚论嫁。儿女们倒都支持两个老人走到一起，反对的却是李大伯的“前”小舅子、小姨子。“姐姐才去世半年，你就猴急地续弦，太无情无义了吧。”李大伯知道，不做通他们的工作，今后就会断了几十年的亲情往来，遂拎着礼物逐个上门谈心。

“和你姐结婚快40年了，你们都看到了我们夫妻恩爱。一夜夫妻百日恩，怎么可能忘了她呢?实在是一个人的日子难过，虽然有些话难以启齿，我也不得不说啊!”如此坦诚的一席话，说得亲友们没了反对的理由。还有一个故事：北京昌平一个王姓的家人，一大清早就火烧火燎地跑到派出所报案，他的老父亲失踪了，身上带了1000多块钱，一天一夜没回来。民警马上做了笔录。可是写着写着，民警说，这名字我怎么那么熟啊！对了，你父亲昨晚在一家#f@1嫖娼被我们逮着了，现正关着呢。

他的儿子说，不可能。我们家老爷子一辈子知书达理、正正派派，怎么会干那事?不过我妈走得早，他一个人鳏居多年了。

民警说，这就对了。这叫老年人的性饥渴，或者叫性压抑，最终不慎走了错路。

性压抑太久

易引发性犯罪

“老年人的性爱生活”这个话题尽管说起来有点尴尬，但也不得不说。上面讲的李大伯也许需要的是相互可以倾诉的对象，需要有女人与他共同享受晚年生活；而那个犯了错误的王家老父亲则是一时糊涂，其中潜藏着长期需要的性发泄，正是这原因导致他误入歧途。一直以来，社会把老年人当作弱势人群看待，但是忽略了这一群体中个别人也存在侵害社会的一面。尤其是老年人性犯罪问题更是一个犯罪预防的盲点。据公安部门分析，从犯罪比例来看，我国老年人性犯罪率并不高，但由于人口基数大，绝对数量不可小视。

而从另一方面来看，在传统道德约束下，许多在性方面有需求的老年男性不敢、不情愿、也不好意思像本文开头的李大伯，像著名的科学家杨振宁那样通过正常的婚姻来满足心理和生理需要，只是苦苦地压抑。这种需求在遇到性刺激时，导致伦理与法制观念崩溃，走向犯罪。

老人仍有潜在的

性能力

在性与健康的问题上，中国农村关于说男人的性能力就有许多俗语，俗而不雅，但颇为生动：“20如虎，30如狼，30不浪40浪，50正在浪头上，60后浪推前浪，70还要浪打浪。”

对于健康的老人来说，性生活是一种如吃饭睡觉一样正常的需要，衰老并不意味着性欲的减退和性高潮能力的丧失。有人经过研究观察，60—94岁的老人，15%的人60岁以后还有一个长达数年之久的性活跃期，68岁时依然有规律做性活动。健康高龄男子可以将某种方式的性生活保持到70岁至80岁。高龄女性的“性生活”定义则更加广泛，包括抚摸、拥抱、接吻等与异性的亲密行为。老年人适度的性生活，容易克服老年抑郁症，有助于防止脑老化，促进血液循环和新陈代谢，增加肺活量。更重要的是，性生活还是维持晚年心理平衡的重要精神支柱，他们可以从中得到比青年人更为深刻的相依为命的情感。

据报载广州某中学老校长赖叔，妻子去世后不到一年的时间里认识了申城38岁的王女士。好在赖叔因“补差”在教师新村分得了一套住房，两人加上王女士上初中的女儿便在新房里开始了新的未婚同居生活。

虽说赖叔年龄比王女士大20多岁，但他需要爱，需要一个有女人主持的家；王女士为了女儿读书，也需要在广州有个落脚的地方，有个遮风挡雨的屋檐。这样经过五六年的磨合，其间曾分分合合，现在两人终于正式结婚了。赖叔也从生理和心理上得到了满足。下面有一则小故事，说给读者听一听。

话说一个老鳏夫，辛辛苦苦把儿子拉扯大，也帮儿子讨了个媳妇，看到小两口如胶似漆、恩恩爱爱，这个老爹多年不知性味后动了凡心，只是不好明说，便常常没事找茬儿，摔盘子打碟的，仍没人懂得他的苦衷。

有一天，他实在忍不住了，就跑到河边。这时媳妇出来找公公回家吃饭，正巧看见公公拿着一片芭蕉叶自言自语：“儿啊，莫怪爹狠心，要不是你娘过世得早，你也不用漂泊在外了。”说着就把叶子放到河里去了。

这时猛一回头，见媳妇脸红得像桃花一样，知道全过程都被看见了，只好硬着头皮问：“站在这里，怎么不叫我一声?”

聪明的媳妇回答：“刚才公公送小叔坐船离开，我不敢打扰啊。”不久后，儿子媳妇帮老爹找了个老伴，从此一家人和和美美过着幸福欢乐的日子。

可见，不论城市、农村，有文化没文化，老人都有潜力、有权利享受性生活。

鼓励老人健康的

性需求

一位老婆婆因病住院了，老伴不顾儿女的劝阻坚持每晚在医院陪阿婆。儿女们担心阿爸身体吃不消，说：“爸，您放心回家吧，这儿有我们呢！”老人被逼急了才说：“几十年来夜里你妈都要我抱着她的脚，要不然她的脚不暖和睡不好，我也睡不好!”两个老人看似淡淡，却甘之如饴的性爱，实在让后生唏嘘。

其实老年人的性并不单纯指性欲的满足，一方面，它是男女双方互相认为是与生俱来的一种情感，双方相互得到鼓励，分享快乐，进而在精神上有所寄托。它可消除老年人心理上的孤独感，又增添自信心。

另一名也是古稀之年做了新郎的陈先生，他很愿意讲出自己对爱情，乃至性爱的一些想法：

“我虽然看起来年纪这么大，但对性爱的要求还是相当强烈的，这不是不正经。不要以为老人就像冰似的，不一定要发生两性肉体关系，但我们两个挨着，搂着，抱着，亲着，其实是很正常的。”

不正常的是，老人对感情、爱情甚至性爱的渴望，从来好像都是应该被忽略似的。

一位社会学家说，老年人的性要求其实不仅仅是性行为，他们更渴望的是与异性的交流沟通、相依相傍，特别是与有共同语言的异性倾诉、依偎。如果你家有鳏寡孤独的老人，你会鼓励他或她交友、恋爱、结婚吗?不必马上说“会”或者“不会” ，只请你想一想这个问题的内涵吧。

庄子的养生思想——顺应自然

赵桂馨

同样的刀子，同样是用来剔割牛肉，有的厨师只用了一个月便刀刃缺损，只好再换新的；技术好的厨师可以一年换一次；有一个高明的厨师，一把刀子用了十九年，刀刃依旧锋利。这到底是什么原因？

我国战国时期的思想家庄子（名周），就以厨师用的刀子使用时间长短，来形象地说明养生的大道理。

庄子在《养生主》文章中，阐明了对养生的主张，提出了养生的要领。在阐述观点时，不是采用通常平铺直叙的方式，而是通过厨师与文惠王的对话，婉转而又风趣地说明养生的要领。这个要领就是了解自然、顺应自然。

这个技术高明的厨师，刚学习剔割牛肉时也是盲目胡切乱砍，刀子很快损坏。后来，他用了三年的时间，仔细观察牛体骨头、筋肉的结构规律，并记在心里。这样一来，他再剔割牛肉时，眼里看到的不再是整个牛，而是许多骨肉筋腱的组合。运刀时有目的有分寸，小心地避开坚韧部位，只切割松软的地方。这样就能保护刀刃，刀子可以长期使用。

人体也是由自然界的物质构成。像刀子一样，在不断的运动中磨损、老化，所以，人的生、老、病、死也是不可抗拒的自然规律。但是，为什么生活在同样条件下的人，寿命的长短却不同?影响一个人寿命的因素有许多方面，其中养生

的作用是不可忽视的。传统的养生方法多种多样，庄子的“顺应自然”法是其中之一，尽管他的养生观点有些消极成分，但其中很多合理内容还是有参考价值的。

每个人都有自己的生存环境，这种环境可分为外环境和内环境。

外环境可分为自然环境和社会环境。尽管人类能够主动改造环境，让各种环境更适合人类生存。但是，有许多自然变化不能改变或暂时不能改变，人们只有顺应这些自然变化才有利于身体健康。例如，一年四季变化造成自然气温明显差异，人们必须随时增减衣服来顺应这种变化；昼夜的交替让人体定时劳作与休息(包括睡眠)，所以，劳逸结合是健康的重要因素。社会的发展也有其自然规律，是不以个人意愿为转移的，在社会快速发展变化的时期，难免同时涌现大量好现象和坏现象，有些老年人对坏现象看不惯，心情郁闷、满腹牢骚。毛主席说:“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”只有调整个人情绪来顺应社会，才能有利身体健康；有人讨厌狗，一看到狗或听到狗叫声就心烦、生气、睡不好觉。当今从城市到乡村盛行养狗热，你无处躲避，只有调整个人心态来顺应环境。

人的内环境可分为体质环境和心理环境。内环境带有个体特征，有着明显的遗传因素，要想完全改变是难以做到的，但可以自我调整来顺应自然。例如，有的人是虚寒体质，特别怕冷，就应该注意气温变化，及时增加衣着，预防受凉生病；有的人自幼脾胃虚寒，吃冷饮冷食就腹痛腹泻，就应以温热饮食为主；有人是过敏性体质，就要处处小心，尽量避免接触过敏源。有人肝火旺盛、脾气暴烈；有人心情郁闷、离群索居。这不仅影响人际关系，而且对自身健康也无好处。就应该尽力调整个人小环境来适应社会大环境。

这个高明厨师自我调节心情的方法也是值得学习的，他在劳动过程中，能够从紧张中找轻松，从乏味中找乐趣。例如，他把令人讨厌的筋肉撕裂、骨节摩擦发出的噪音当成动听的音乐声；把手抓、脚踩、膝顶、肩靠等单调的重复动作当作符合节拍的舞蹈。可以相信，这位厨师假若能像保护刀子一样来保护自己的身体，他一定可以得高寿。

历史上，帝王们大多向高僧隐士等有学问的人咨询养生诀窍，像文惠王这样向平民百姓询问养生之道的例子极少。其实，古往今来，那些不讲究养生之道的山民村夫却不知不觉地走向高寿，他们日出而作、日入而息，常年吃五谷杂粮、家种的果蔬，高唱乡曲民歌怡然自乐，不争名夺利，处处心平气和。他们这许多有利于长寿的自然条件，正是庄子主张的养生之道——顺应自然。

中年男性真的需要补肾吗？

[日期：2007-11-16] 来源：读者投稿 作者：谭敦民 [字体：大 中 小]

中年男性真的需要补肾吗？

谭敦民

常看到这样一则药品广告：一位漂亮的女人十分暖昧地说：“他好，我也好??”这是补肾壮阳药厂商策划的广告之一，对男人、女人充满了诱惑，弦外之音不言而喻。还有这样的电视画面：一个中年男人在愁眉苦脸地述说“不行了”、“怎么都不行了??”稍微留心就可发现，如今，补肾壮阳药物广告充斥荧屏。这种铺天盖地的广告似乎告诉人们：男人应该补肾了，“十男九虚”、“疲劳就是肾虚”、“肾虚就要补肾”，肾虚就是性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。因此，不少人赶着潮流去买补肾药。

据权威调查机构统计，中国男性肾虚者是不少，不少人在47岁左右就开始“下岗”了，很多人到50岁以后就“退休”了。而外国人，尤其是发达国家的男士，50岁左右正是性生活的黄金期，精力正旺。这和身体素质、思维观念有直接关系。

那么，什么人需要补肾呢?人到中年就一定得补肾吗?

让我们先了解一下肾的功能。中医对肾的概念解释主要是从功能的角度来说的，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，起调节人体功能、为生命活动提供“元气”、“原动力”的作用。“虚”主要是功能低下、营养缺乏的状况，肾虚会表现出与肾相关的机能减退，比如记忆力减退、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰膝酸软等等。这些都是中年人常见的症状，但也不能简单地一概而论，以为出现上述症状就是肾虚。

肾虚还分为“肾阴虚”和“肾阳虚”两种类型，在临床上，肾阴虚较肾阳虚更为常见。肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白。肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动辄出汗，午后颧骨赤红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。肾阴阳统管全身的阴阳，肾阴阳的消长变化与平衡调节影响着五脏六腑的阴阳动态平衡。

肾虚是人体衰老的一种表现，老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚，而中年人出现肾虚就是一种未老先衰症状，叫病理性肾虚。对于中年朋友，要改变未老先衰状况，就应当及时补肾，改善肾虚衰老症状。

有的人认为腰痛就是肾虚。其实这是一个认识上的误区。腰痛未必是肾虚，仅用补肾的方法治疗腰痛，很容易延误病情。临床中常见到一些慢性腰痛，如慢性腰肌劳损、椎间盘退变等病变引起的腰痛，用补肾壮阳的药物治疗确实有时有效。但并非所有的腰痛都与肾虚有关。补肾药大多药性温热，患腰椎结核、腰椎化脓性感染、强直性脊柱炎等湿热症的病人如果服用，就会加重病情。腰痛只是

一种症状，除了腰部与关节、肌肉等组织的病变可引起腰痛外，腰部附近的内脏疾患也可引起疼痛。

生活中有很多人根本没有必要补肾，不少人陷入一种思维误区，盲目补肾。疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。如果不需要补肾的人吃了补肾药，不但不能补充营养物质，还会给肾脏排毒增加负担；有人认为“人到中年脾胃不好也要补肾”，这也是欠妥的，“是药三分毒”，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，硬要补，身体不但吸收不了，反而会有副作用；还有些中年人认为“性功能障碍就是肾虚”，这也是不正确的观点，性健康问题不能简单地归结为“肾虚”和“补肾壮阳”。很多人是心因性阳痿，通过适当的心理调解就可能解决性心理障碍问题。用补肾药物治疗有可能适得其反。

不少中年人找到大夫求助治疗性功能低下问题，并且明显暗示要求补肾。其实仔细探讨他们的病情，大多是心理压力造成的。因此，遇到这样的求助者，医生是不会随意给开补肾药的。有些不法商贩利用人们的认识误区，在补肾药中放入类似万艾可等药物成分，这种药物对中老年心脏病患者非常危险，使用万艾可最早的美国人，中老年人因使用不当丢掉性命者已经有很多人了。

其实，补肾、护肾的关键在日常生活之中，科学生活、适度锻炼是护肾的重要步骤，中年男性应该掌握下面一些注意事项：

经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。早晚揉揉腹部，会促进腹部血液循环，也可以起到增加性欲的作用。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

性生活要适度，不勉强，不放纵。不勉强就是没有欲望时不强为；状态不佳时不强为；不放纵就是不过多地纵欲。

饮食上也需要加以注意：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

做一些自我按摩腰部的活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。如果晚上休息不好，中午稍事休息是必要的。做到以上这些，也许就不需要再去找补肾药品或保健品了。

这些食品左右着性功能

徐 飞

以下食物对促进或维持男子性功能有一定的好处：

海鲜：科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男、女性功能保健十分重要，有“性和谐素”之说。近年来，男性精子的数量大大减少，这主要是由于微量元素锌的缺少，而每天只要吃两三个牡蛎就可以维持男性生殖功能的需要。牡蛎又称蛎蛤、蚝。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳亏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

辣椒炒鸡蛋：含有维生素B1、B2、B6的食物有促进男性性欲的作用，富含此类营养素的食物有豆类、谷类和乳酪。而辣椒炒鸡蛋更是这方面的“佼佼者”。

坚果类食物：坚果类食物富含维生素Ｅ，而维生素Ｅ被认为是一种性维生素，食物来源有坚果、小麦、小米和芦笋等。严重缺乏维生素Ｅ会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E的食物能预防并改善这种状况。

韭菜：韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的日常蔬菜。为肾虚阳痿、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。

巧克力：现代营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。

蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

以下食物会对男子性功能带来一定的不良影响：

莲子心（芯）：性寒、味苦、无毒，清心除热、涩精、止血、止渴。现代医学研究表明，莲子心具有清心降欲的作用。无怪乎莲子入药时，大多会注明“去心（芯）”的。

冬瓜：又名枕瓜，味甘，性凉，能降欲火、清心热。现代医学证实，常食冬瓜可清解狂燥症状。对性欲过强者，有较好的纠正作用。

菱角：又名菱、沙角。其味甘，性寒，有养神强志之效，可平息男女之欲火。《食疗本草》指出：“凡水中之果，此物最发冷气，损阳，令玉茎消衰。”

芥蓝：又名玉蔓菁、苤蓝，味甘，性辛，除有利水化痰、解毒祛风作用外，还有耗人真气的副作用。久食芥蓝，可抑制性激素的分泌。

竹笋：系寒涩之品，且含有大量草酸，会影响人体对钙和锌的吸收和利用，如吃笋过多，会导致肌体缺钙、缺锌，特别是缺锌，对性欲的影响极为显著。

对于性欲太差的人而言，素食并不是好的选择。研究人员认为，不吃足够蛋白质的人，会有降低睾丸激素的危险，而因此会导致性功能降低，同时还会减少肌肉、减少红血细胞、损伤骨骼。不吃肉的人格外有危险，因为运动食品是高生物价值蛋白质的最好来源。低蛋白质的饮食导致了性激素黏合剂血球素在老年人中增加，从而降低了睾丸激素的有效性。

夫妻性角色与性和谐

[日期：2007-12-10] 来源：读者投稿 作者：薜艳丽 [字体：大 中 小] 夫妻性角色与性和谐

文/薜艳丽

角色是社会心理学和社会学的一个重要概念，系指在社会和团体乃至两性交往中所占有的适当位置，而每个人都将按照这一适当的位置所决定的行为模式和行为特征进行活动。近年来，许多国家的性学家十分重视夫妻相互交往中所具有的角色作用。

性角色及其性行为特征

夫妻的相互关系往往并非建立在夫妻双方的同一、对等和完全均衡的基础上，而恰恰相反，夫妻关系的和谐在于夫妻双方的差异，甚至对立，在于夫妻双方在社会、心理和生理上的互补。夫妻双方在相互交往中所扮演的角色源于社会和家庭的影响，与每个人的性格、气质特点密切相关。

母亲型女性 这种女性偏爱于软弱的男性，并希望给他们提供保护、照顾和鼓励。她们不喜欢男方强烈而沉重的爱抚，这种情况反而会抑制她们的性兴奋。例如，当配偶抚摸她的乳房时，她不喜欢配偶用力握持乳房或以进攻的方式亲吻她的胸部，而是偏爱于男性用手轻轻抚摸其乳房或像婴儿一样用唇吮乳。她们在对男性的爱抚中，往往也像母亲爱抚她的孩子一样，把他的头放在她的膝上，用手轻轻地和缓地触摸他们的脸和手。

女儿型女性 她们期望中的配偶应比她年长，同时不仅在性上，而且尽可能地在日常交往中表现出坚强有力，沉着老练，富有经验。对爱抚，她们偏爱于丈夫的“技艺”和丰富的知识，而不是力量，她们倾向于精神的语言和抚慰。她们缺乏主动性，但却能愉快地接受男方的爱抚。在爱抚中她们愿意偎依着男方，紧紧地贴靠着他，把头放在他的胸上，闭上眼睛，触摸男方的手，并用男方的手轻缓地抚摸自己。她们经常对性伙伴说：“我谁也不需要，对我来说世界上只有你!”、“你是我的唯一”等等。

进攻型女性 她们经常同配偶斗争，开始是日常交往中，以后在性的交往中。她们经常嘲笑、挖苦、讥讽配偶。她希望配偶的爱抚服从听命于她，她希望身边的配偶是温顺的，甚至惶恐不安。在爱抚中，她们在对对方讥讽、挖苦和指责之后，往往表现出高涨的性兴奋。她往往是某种爱抚的发动者，并表现出较大的积极性。

服从型女性 这是传统类型的女性。她们喜爱坚强有力的男性，愿意服从和依赖于他们。常“溶化”于自己的配偶之中。她们幻想着有一个男子能够“掌握她”，她偏爱于男方强制有力，甚至粗暴直至产生不适的攻击性爱抚，而在爱抚中表现出顺从、温柔和屈服，她在配偶面前俯首贴耳，唯命是从，在爱抚中表现出广泛的可接受性。在拥抱中她经常紧紧地偎依着男方，对他说：“我愿意做你希望的一切”，“没有你，我不能生活下去”等。

父亲型男性 这种男性较之妻子岁数偏大，看上去端庄稳重，富于理智，说话嗓音宏亮，分量很重，他爱以审视的态度默默地端详和赞许她的外貌、衣着和行为举止。在爱抚中，他看重妻子的“回报”成分，以及她的软弱和屈服，喜欢

对方“迎合”他的心理。女方对他的爱抚可能主要是为了补偿他的性能力不足。他对女伴的生理性爱抚一般是简捷而富有理智的，他能相当熟练地运用爱抚的技巧，接吻时表现得沉着老练。

儿子性男性 他们缺乏独立性，而有较明显的依赖性。他们在心理上和生理上都表现出幼稚而不成熟，善于模仿，可能是任性和做作的。在与女性的爱抚中，他们愿意把头舒适地放在女方的某个部位，表现出对女方的温顺和信赖。

进攻型男性 他们是典型的“大丈夫”，在日常生活中总是扮“呵护”女性的角色，为配偶安排一切，发号司令，喜欢女性听命并顺从于他，做小鸟依人状。爱抚中，他喜欢将女性搂抱在怀中，尽情欢爱，花样繁多，带动女性进入高潮。

服从型男性 他们理想中的女性是“坚强有力的”，他喜欢女方在衣着、气质和生理上表现出男性的气味，他在与女方交往中倾向于顺从和依赖，他甚至在无形之中追求女方的申诉、指责和惩治。在他对女伴的爱抚中，表现出自卑、自谦和对女方的崇拜。他喜欢躺在女方的腿上，吻她的腿和膝盖。他经常对他的女伴说：“我不配你”，“你看不起我”等等。

性角色对夫妻性和谐的影响

夫妻之间和谐的性关系有赖于夫妻双方所扮演的角色能够发挥互补作用，并在互补中求得协调和统一，相反，夫妻性失谐往往是因为缺乏这种角色的互补作用所致。

充分的性和谐见于——母亲型女性与儿子型男性，女儿型女性与父亲型男性，进攻型女性与服从型男性，进攻型男性与服从型女性；

不完全的性和谐见于——母亲型女性与服从型男性，父亲型男性与服从型女性；

相对的性失谐见于——母亲型女性与父亲型男性，儿子型男性与女儿型女性；

完全的性失谐见于——进攻型女性与进攻型男性，服从型女性与服从型男性。

显然，在第一种情况里，夫妻双方在相互交往中，特别是在性交往方面所需要的行为，将得到最充分的互补，因此具备这种角色类别及其气质的男女双方有利于达到充分的性和谐。

在第二种情况里，尽管夫妻双方在行为特征上的互补作用不如第一种情况，但是在其行为倾向上仍具有一定的互补性，因此可望达到不完全的和谐。

在第三种情况里，如母亲型女性与父亲型男性，虽然从性行为特征上看缺乏互补性，以致夫妻双方的关系比较冷淡，但是相互之间可互相保持尊重和宽容，特别是母亲型女性通常能温存宽容地对待丈夫的热情和兴趣，因此这种角色类型搭配尚可顺利过度到老年。女儿型女性与儿子型男性的搭配关系效果较差，女儿型女性一般偏爱于成熟老练的男性，因此她鄙视儿子型的男性，认为他“幼稚”、“无能”，而儿子型的男性一般惧怕女儿型女性的妻子。

在第四种情况里，两个进攻型的伙伴结合，经常在性方面和非性方面互不相让，并争吵不休，因此性关系也难以和谐。但情况最糟的则属两个顺从型伙伴的

结合，这时伙伴双方都缺乏主动性，相互交往索然无味，因此被认为是最富悲剧性色彩的结合方式。

婚外恋当心性猝死

[日期：2008-03-13] 来源：读者投稿 作者：杨 兰 [字体：大 中 小] 婚外恋当心性猝死

杨 兰

因性爱而猝死，是乐极生悲者的不幸。

猝死发生于哪些疾病呢?一项对5559名猝死者的调查表明，男性多死于心脏病，女性多死于脑溢血， 而且性猝死占有很高的比例。

值得注意的是，在性猝死中，婚外性生活比正常性生活死亡的危险要高得多。据日本专家对184名男性猝死的调查，绝大多数人竟然是幽会中死于性生活的。因此认为，它甚至可以作为性猝死的主要原因。这是因为：

首先，情人们在幽会时没有一颗“平常心”。机会难得和大喜过望，使他们在性生活中的心率因过度兴奋而骤然加快。据对幽会的男性心电图24小时监测，多数人的心率在性生活中升高到135次/分，达到大剂量运动时的心率。这种情况在正常夫妻的性生活中是极少的。

其次，矛盾的心情和短促的时间，使心血管适应不了过度兴奋的刺激。因为总在异常兴奋又很不从容的时间内完成性行为，便使性兴奋因来得过快而骤然出现性高潮。而这种急骤的性兴奋和性高潮，使得心血管没有足够的缓冲、调控和适应过程，心脏负荷便骤然加大，血压又很快升高， 以致促发猝死。

此外，以酒助性加大了猝死危险。与情人幽会，许多人往往是以酒(或咖啡)助性，这对原来就突然升高的血压和心率是火上浇油。

怎样避免这种猝死呢?显然，维持正常和谐美好的婚姻和杜绝婚外恋是预防这类性猝死的根本措施。而现实生活中又很难杜绝这种幽会，进而避免悲剧的发生。于是专家们指出，当人们无法避免这种幽会时，应做好以下准备：

1.有高血压、冠心病及其它心脏病者，应有自知之明，知道自己“兴奋不起”，应严格控制自己的性行为。

2.不以酒和浓咖啡助性，也不大量吸烟。幽会时别过于激动，要有“分寸”。

3.如果别无选择必须过婚外性生活，事先要做体格检查，至少对血压的高低、心脏承受力和动脉硬化程度做到心中有数。

4.药物保驾，以防不测。血压较高或忽高忽低者，事先应服用降压药，有心脏病史者在幽会中出现胸闷时应含服硝酸甘油、速效救心丸等药物，头痛、胸痛时应停止性生活。

5.若条件许可，应选择凉热适宜的环境，防止特殊环境对神经的刺激。 一旦发生性交猝死意外，千万不要惊慌，不要急于送医院抢救。正确的救护方法，是争分夺秒地进行抢救。方法是：口对口人工呼吸。让病人仰卧，头部放低，足部抬高，救护者站在病人一侧，一手捏住病人鼻口，自己深深吸气，再用力口对口吹气，强制病人吸气。然后离开病人，放松鼻孔，改用双手挤压患者胸部，使患者呼气，如此反复进行，按正常呼吸规律，每分钟14～16次，同时进行胸外心脏按摩，救护者双手重叠压在病人胸骨下部，以冲击方式向胸部挤压心脏，然后放松，如此一压一松反复按摩，每分钟60次。如现场只有一人，可选吹一口气，再做10次心脏按摩，如能再请一人帮忙，则可两人分工，一人专做

口对口人工呼吸，另一人同时进行胸外心脏按摩，按人工呼吸一次，胸外心脏按摩4～5次的比例进行。救护者要有耐心，只要有一线希望，就应坚持，直到呼吸、心跳恢复正常后，再送医院作进一步检查治疗。抢救的同时，要打120请医生到现场急救。

应该指出的是，为婚外恋者安全过性生活而谋划的策略，绝非万全之策。因此，幽会者应时刻提醒自己：总是提心吊胆，甚至不惜“冒死吃河豚”，何必呢?

改变不良生活方式

防止夫妻癌的发生

■ 杨 超

夫妻癌是近几年逐渐被医学界观察到的一种现象，100对死亡夫妻中有5对。其祸根在于：夫妻相同的不良生活方式、生活环境，长期紧张焦虑等。数据虽微，警示意义却极大。

何谓夫妻癌

王老师今年50岁，20xx年被查出患了肺癌，一家人陷入了痛苦之中，老伴对他更是关怀备至，可喜的是王老师的病情一直稳定。但天有不测风云，王老师的爱人因阴道出血被医生诊断为宫颈癌，从此，背负着“不治之症”的重压。夫妻俩彼此扶持，战胜了恐惧心理，解除了思想顾虑，积极配合医生进行治疗，并且改变了不良生活方式，终于重现生命光彩。

像王老师夫妇这样，夫妻都患上癌症，或同时发病，或先后发病，其患癌部位有相同的，也有不同的，这就是所谓的“夫妻癌”，是近几年逐渐被医学界观察到的一种现象。

最近，从世界卫生组织、上海癌症研究合作中心的一份资料数据统计：上海男性每年死亡人数中，近1/3死于恶性肿瘤；女性每年死亡人数中，近1/4死于恶性肿瘤。按这两个数据保守地计算：100对死亡夫妻中至少有5对“夫妻癌”。“夫妻癌”这个不争的事实，近年来还有增多的趋势，以60岁以后最多见，年纪越大，发病率越高。

夫妻癌的祸根

同居一个屋檐下，同吃一碟盘中菜，同呼吸一样的空气。夫妻俩共同生活在一起，相同的不良生活方式，如抽烟、吃得过咸、长期紧张、焦虑等是夫妻癌的祸根。

夫妻长期共同在一起生活，因为生活方式类同，共同暴露在致癌危险因素下，所以致癌因素往往会以同等方式危及双方。丈夫吸烟，妻子就会被动吸烟而受害；同桌进餐，不良的饮食习惯，会同时损害双方；同居一室，环境致癌因素会有害

双方；幽门螺杆菌感染和乙肝病毒感染，也可能在共同生活中传播，而这两种感染与胃癌、肝癌的产生密切相关。

此外，一旦丈夫或妻子得了癌症，另一方无论是在精神上，还是体力上，都要承受巨大的压力，导致免疫功能急剧下降，表现出夫妻癌的现象。同理，如果家庭缺乏和谐的氛围，夫妻双方彼此抱怨，长期生活在高度紧张焦虑中，也是夫妻癌不可忽视的诱发条件。

谁易患夫妻癌

消极悲观型 有位银行职员，生性孤僻，在与人相处和晋升职称问题上都解决不好。丈夫是某机关的秘书，时常深更半夜赶材料，晚上吞云吐雾，也不管妻子的心情如何。妻子查出得了乳腺癌后，再也受不了他的烟而分居了。妻子由于独处，无人照顾，因抑郁而投湖自尽了。这一来，做丈夫的承受不住，原本心情就不好，公安局又立案调查了一阵儿，使他的情绪极度消沉，不愿见人，也不肯看病，感到内疚、头痛，后到医院一查，是脑癌，不久也去世了。

这种夫妻癌与这对夫妻不会调整心态，消极面对生活刺激，挫折感不断，负面情绪又彼此影响有关系。

膳食不合理型 李涛夫妻俩在菜场卖水产品。李涛是胃癌，妻子是乳腺癌，问题出在饮食上。夫妻俩嗜食海鲜，可消化能力又差，造成营养过剩。而且他们沿袭宁波人的生活习惯，常吃腌制的咸鱼、咸蟹、咸菜，大大增加了患癌的危险。 环境污染型 滕胜一家夫妻癌令人记忆深刻、痛心。最初，夫妻俩是带着7岁的儿子来医院治脑瘤的，4年后，他们居然也接踵患上了脑癌。后经专家各方面分析后发现，他们得病与居住环境放射源的污染不无关系。长期共同生活在有害的环境里，环境中潜伏的致癌因素，最终导致了这种夫妻癌，甚至是家庭癌的发生。

上述三类夫妻癌症结，都是因为他们的生活方式不健康，75％的癌症发病本身就是由不良生活习惯所致。癌症不会传染，夫妻之间也不存在遗传的问题，却双双罹病，其间起关键作用的正是彼此同化的生活方式与生活习惯。 夫妻癌的防治

夫妻一方患癌，难道另一方就在劫难逃?我们说：不!关键在于预防。一方有不好的生活习惯，另一方应以良性的方法加以改善，千万别迁就或视而不见。但如果已是夫妻癌，双方的心态就非常重要了。资料显示：上海癌症患者俱乐部里的70余对夫妻癌中的90％以上，生存期已超过5年。究其原因，他们在患病后都能自觉地改变生活习惯、生活规律和生活节奏，保持良好心态，适当体育锻炼。从戒烟、限酒、合理膳食到增加运动，始终保持乐观心态，真的是“换了个活法”。预防复发的要点是：

1.调整心态，善于控制自己的情绪，采取积极乐观的态度，正确对待疾病，树立信心，配合治疗，笑对人生。

2.积极参加社会活动，并适当参加有益健康的体育锻炼，如太极拳等，摆脱癌症给生活带来的阴影，这样有利于康复，也给生活增添了情趣。

3.癌症病人自身免疫力较低下，应到正规医院或肿瘤医院中医科，用科学的方法进行综合性治疗，由肿瘤中医师处方“扶正”中药进行调理。

4.调整膳食结构，戒除不良嗜好。少吃高脂肪食品及甜食；少食盐腌、烟熏、油煎、火烤和含食品添加剂的食物；不吃霉变食品；适度饮酒；不吸烟，远离吸烟环境。多食绿色蔬菜、豆类食品及新鲜水果、高蛋白的瘦肉、蛋类、鲜乳等食物。

管窥夫妻癌，正是为了让每一个人增强自我健康意识，进而积极参与到调整生活方式、改变不良行为、防范夫妻癌发生的行动中去。

笑死人、气死人和吓死人

[日期：2008-08-24] 来源：读者投稿 作者：海 田 [字体：大 中 小] 很多人都知道《岳飞传》中“笑死牛皋，气死兀术”的故事，说的是岳飞的大将牛皋在一次大战中活捉了他的老对手金兀术，并骑到了金兀术的身上，因此过度兴奋而大笑身亡，金兀术也一气之下老命呜呼了。人们可能会说这只不过是文学家在作品中的一种虚构。其实大家应该知道，文学作品都是真实生活的反映，现实生活中笑死人与气死人的事并非鲜见，也是有其科学道理的。

笑死人的科学道理

不管是传统医学还是现代医学，都非常重视情志变化对疾病发生发展的影响。祖国医学中把致病因素分为内因、外因、不内外因三种，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情变化是致病的内因。就以其中的喜而言，中医学早就有“大喜伤心”、“乐极生悲”等认识。现代医学研究发现，人们在笑的时候会牵动十七条肌肉，只要不是苦笑、冷笑和装出来的假笑，都有益于身心健康。那么怎么又认为能“笑死人”，这不是自相矛盾吗?其实从医学观点看，笑虽然有益健康，但也应该有节有度。这就像“水能浮舟，也能覆舟”、“食能养人，过则伤人”一样，笑也不能太过。若过分纵情狂笑，也会招来无妄之灾。在现实生活中，中老年人因突然情绪激动致死者是屡见不鲜的。

原来,当我们大笑时，情绪极度兴奋激动，机体内去甲肾上腺素的分泌会突然增加，引起全身血管收缩，心跳加快，血压突然升高，严重时则会导致心脏病突然发作而引起死亡。 因此，医学专家告诫大家，以下情况是不宜大笑的：①心肌梗塞的病患者，即使没有急性发作，在恢复期内也不宜大笑。②曾患过脑血栓、脑溢血的病人，不可纵情大笑，否则易引起复发。③患高血压的病人，如果不加节制地大笑，会使血压陡升，极易诱发中风发生。④患有重病在恢复保养期内，大笑常使旧病复发。⑤患疝气的病人，如果经常大笑，会导致疝气加重，难以复原。⑥接受过胸腔、腹腔、血管、心脏等外科大手术的病人，一般不宜大笑。⑦怀孕期间的妇女，大笑时腹部会猛烈抽搐，容易造成早产或流产。⑧小孩在进食时，切忌逗他大笑，否则容易引起食物吸入气管内引发危险，甚至导致窒息死亡。

总之，笑应该是自然愉快的笑，微笑、眉开眼笑、有节制的笑。中老年人和病人，要学会控制自己的感情，开朗乐观，情绪稳定，保持一颗平和的心态，这才是正确的养生之道。

生气是百病之源

生气动怒在情志变化中更是重要的致病之源，所以传统医学有“百病皆生于气”之说。中医认为“大怒伤肝”、“怒则气上”，生气动怒会引起脏腑功能失调，使气机升降紊乱，气血运行失于流畅，引发各种疾病，严重时则会导致“气死人”的事情发生。历史上发生气死金兀术和《三国演义》中气死周瑜的事并不奇怪。

美国生理学家爱尔马研究表明，人在生气时会分泌大量毒素，因此，动辄生气的人很难健康长寿。爱尔马为研究心理状态对人体健康的影响，进行了一次简单的试验：收集人们在不同情绪状况下呼吸的气体，凝结成水，结果发现，当一个人在心平气和时，他呼出的气变成的水是澄清透明无色的；而悲痛时水里则有白色沉淀；生气时则有紫色沉淀。然后爱尔马把人呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此爱尔马分析认为，人生气会耗费人体大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气时人的生理反应十分剧烈，分泌物比任何时候都复杂，都更具毒性。

美国著名精神病学家威廉斯研究认为，嫉妒心强及容易动怒者，平时肾上腺素分泌过多，容易焦躁不安，产生敌意心理和挑衅行为，使血压上升，心血管受到损害，易诱发心绞痛、心肌梗塞与中风，严重时则容易导致猝死。所以医学专家告诫大家，我们不论在任何时候都应保持平和的心态，开朗乐观，尽量不要生气，以免诱发与加重疾病。

惊吓与猝死

俗语说：“人吓人，吓死人。”生活中我们也常听到受惊吓的人说：“哎呀，真是吓死人了。”那么，人是否真的会被吓死呢?答案是肯定的。据报道，某地一位男青年喜欢开玩笑，一日与朋友们出外郊游，他从地上拾起一条又冷又湿的草绳子，突然扔到一位怕蛇的女伴身上，大叫一声：“蛇!”女孩子惊叫一声气绝而死，酿成了一场不该发生的悲剧。 惊恐是人体受到某些恶性刺激后所产生的一种特殊反应。中医早有“惊则气乱，恐则气下”的记载。在现实生活中虽然“吓死人”的事不多见，但因为惊吓而导致尿裤子的事却非少见。

现代医学研究表明，当一个人突然遭受过度惊吓时，大脑会指令肾上腺分泌大量的儿茶酚胺，使心跳突然加快，血压骤然上升，呼吸急促，立毛肌收缩(汗毛倒竖)，心肌代谢的耗氧量急剧增加。过快的血流如洪水一般冲击心脏，使心肌纤维撕裂，心脏出血，导致心脏骤停而致人死亡。同时研究还表明，严重的惊吓可使内脏器官和组织受到强烈应激反应，从而容易诱发心脏病、高血压、偏头痛、消化性溃疡、哮喘等疾病的发生。

国外医学研究人员在对被吓死者的尸体解剖后发现，死者的心肌细胞均受到不同程度的破坏，心肌中夹杂着许多玫瑰色的出血点，这说明出血过多，损害了心脏功能。而对120名在心室纤维颤动的死亡线上救活的病人进行追踪，发现其中有1/5的人在发作前遭受过极度惊恐等激烈的情绪波动。从生理上揭开了“吓死人”的奥秘。

美国科研人员通过试验还证明，人不仅可以被突然吓死，而且也可以被逐步加深的恐吓致死。他们将一名死刑犯的双眼蒙住，然后用滴水代替滴血，同时不断对犯人说，你的血被不断抽

出，现在你身上的血已被抽了1/5??1/4??1/3??犯人惊恐万分，终因心理无法承受而死亡。 以上事实告诉我们，在生活中开玩笑决不可过分，特别是恶作剧式的恐怖玩笑更不宜开，以免害人害己。有心血管病的人，更要学会控制自己的情绪，避免惊恐悲伤，以免引发意外。 解密“夫妻相”

■ 潘 岳

人们平常所说的“夫妻相”，就是指丈夫与妻子的外表长相相似吗?其实不然，心理学研究表明，夫妻两个人内在的兴趣爱好、价值观、生活方式以及个性特点的相似性也是婚姻幸福的关键。看来，心理学意义上的“夫妻相”才更加重要。

“夫妻相”探究

俗话说，婚姻是讲缘分的，“夫妻相”就是缘分的表现之一。确实，不少夫妻不但在长相上颇为相似，而且在语音语调和神情动作上，也有很高的一致性。夫妻之间为什么会存在这种相似性?是因为他们本来就有着某种共同之处从而结为夫妻，还是因为成为夫妻之后培养出了相似性?至今还没有确定的答案。

1．相似性增加相互吸引和喜欢

异性之间为什么会相互喜欢并迷恋上对方，是什么促使一对恋人最后结为夫妻?社会心理学家的研究证明，相似性可以促进互相喜欢的程度。

外表、才能和个性都会增加一个人的吸引力，除此之外，相似性也是一个重要因素。相似的人之间相互吸引，是人际吸引研究中最为一致的发现。想一想，你所喜欢的朋友、同事和其他人，是不是跟你具有某方面的相同之处?年龄相仿，生活经历相似，兴趣爱好相同??各方面都很优秀的人毕竟是少数，但是不优秀的人也一样能找到情投意合的伴侣和朋友，这都体现了相似性在人际关系中的重要作用。

2．长期的共同生活增加相似性

反过来说，夫妻之间的相似性也不一定是本来就有的。长期的共同生活中，两个人互相模仿、配合默契，也会逐渐形成越来越多的相同之点，特别是表情、动作和神态方面的一致性，构成了所谓的“夫妻相”。

婚姻长久的秘诀——相似性

人们普遍关心的一个问题是：怎样才能使爱情天长地久，夫妻白头偕老?科学家们的研究为我们提供了答案：婚姻长久的秘诀是夫妇双方的相似性。

国外有学者专门对一些夫妇的婚姻和个人情况进行了研究，发现多数夫妇在很多方面都有着高度的相似性：夫妻之间态度和观点的相关系数为0.5，心理能力的相关系数为0.4，社会经济地位和身高体重等生理特征的相关系数为0.3（注：相关系数表明两个群体在某一指标上的相互关联程度，完全一致时相关系数为1，彻底没有关联性则相关系数为0)。总之，人们一般选择同自己相似或者差异不是很大的人结婚。另外还有一个发现：凡长久的婚姻，夫妇之间的相似性都很高；相反，在教育和文化背景、年龄差异很大的婚姻中，离婚率都很高。显然，相爱双方的相似性决定了婚姻的质量和稳定性。其实，夫妻之间外表的相似性还在其次，最重要的是心理方面的互相匹配，我们不妨称之为“心理上的夫妻相”。心理特征包含许多方面，其中，最重要的莫过于生活方式、价值观以及个性倾向。

1．生活方式的相似性

宋芸与谢俊的相遇充满了戏剧性。宋芸是来自台湾的歌手，而谢俊是来自东北的音乐家，他们在北京的一场演出中相识，并由此开始了浪漫的爱情之路。当两个人冲破双方家庭的重重阻碍终于结为连理，他们才发现真正的困难才刚开始。由于文化和从小生活环境的巨大差异，他们的每一天都可能会遇到各种矛盾。宋芸讲究生活品质，吃东西总要精挑细选，谢俊就觉得她太浪费。回东北老家探亲时，宋芸被谢俊家人的热情招待搞得狼狈不堪，因为她特别不能接受别人拿用过的筷子给自己夹菜，这太不卫生了，但是拒绝又显得不礼貌。还有很多很多生活上的细节都让双方很不适应??幸好，他们的感情是深厚的，彼此懂得互相理解和宽容，特别是宋芸，她为爱情作了许多改变与牺牲，在温馨甜蜜的同时也难免有些失落。

两年后，谢俊去美国留学，两人在异国他乡开始了新的生活，一切都在慢慢改变，差异逐步缩小，感情越来越深。

婚姻毕竟不只是谈情说爱，最重要的是在一起共同生活，柴米油盐、衣食住行，样样都体现在具体细节中。如果夫妻双方在生活中不能互相协调，矛盾就会引发冲突，继而影响夫妻感情。只有两个人愿意彼此作出改变，逐渐增加生活的同步性，感情才不会因差异而变质。

2．价值观的一致性

陈俊在结婚前，觉得未来的妻子只要容貌漂亮点，脾气不要太坏，别的都不是很重要。但是，婚后的经历让他懂得，心灵上的匹配比外表更重要。陈俊是一名很有才华的律师，他的人生信仰是追求公正、诚实和社会价值感，希望能通过自己的努力做有意义的事情。他的这些想法却得不到妻子的理解。她经常抱怨他太傻，总是同情那些没本事的人，为他们辛苦奔波，其实根本就是不值得的，还不如多接几个案子挣钱养家。尤其让陈俊难以接受的是，妻子很看不起那些到家里来请他帮忙的普通百姓，对他们态度冷淡。而妻子所追捧的那些所谓社会名流，恰恰是陈俊所鄙夷的。两个人话不投机，做事情经常观点不一，因此冲突不断，结果交流越来越少，夫妻关系岌岌可危。

价值观决定了一个人的态度、情感和行为倾向。通常，我们喜欢的人一般在态度和观点上都与我们自己相似或相近。这是因为相似可令自己的信念得到证实和支持，产生自我肯定和愉悦；而不同会导致相互排斥，甚至令我们联想到类似的观念冲突和以往的不愉快经历，从而远离或回避与我们不同的人。夫妻之间如果在价值观方面存在重大差异，轻则各做各的，互不相干；重则同床异梦，冲突不断。常言道，志不同道不合，朋友如此，夫妻更是如此。

3．个性的相似与互补

李涛比较内向，特别不善于主动表达自己的思想和感情，有什么事情总是闷在心里不说出来，一来不知道怎么说，二来总担心说出来，别人会不高兴或不赞同。妻子小艾是个急性子，心里存不住事，什么都要说清楚，问明白了才觉得舒坦。两个人过日子就很是别扭。小艾在单位里管人事工作，接触的人很多，经常外出。李涛不放心了，有时还吃醋，但他嘴上从来都不说，老用一些别的借口不让小艾加班或出差，或者沉默不语表示抗议，弄得小艾莫名其妙，心里非常苦恼。 米娜和丈夫虽然个性不同，但是互相配合得很默契。米娜腼腆害羞，特别不善于跟人打交道，所以人际交往方面就比较吃亏。她很羡慕那些开朗健谈、有很多朋友的人，并且在选择结婚对象的时候，也很看重对方的人际交往能力。结婚后，丈夫的外向、热情、容易与人交往的特点很好地弥补了米娜的缺点。她再也不愁没有朋友了。丈夫把两家亲戚、单位同事以及朋友等各个方面都安排得有条有理，家里经常有朋友拜访，闲暇时结伴出游。米娜很喜欢婚后的这种生活，性格也逐渐开朗起来。

两个人在一起生活，个性上也要互相协调，因此需要一定程度上的相似性。双方的性情、爱好恰好偏向两个极端时，做什么事情都不合拍，矛盾就会越来越多。像上述中的李涛和小艾，一个细腻内向，一个外向直率，彼此就有许多误解，时间长了难免影响感情与生活的和谐性。

不过，婚姻中夫妻双方的个性也不一定要追求完全的相似或一致性，有的夫妻彼此在个性上有所差异，却也配合得非常默契。像上述中米娜和她的丈夫，一个含蓄拘谨，一个外向善交际，一方的特点正好弥补了另一方的不足，这就叫做“婚姻中个性的互补”。心理学家的研究也证明，人际交往中，双方的需要和满足途径为互补关系时，喜爱程度会增加；某人的特点正好满足另一人的理想或愿望时，喜爱也会增加。正是因为夫妻之间的这种互相依靠和互相需要，才体现出爱情的甜蜜和幸福。

那么，婚姻中双方个性的相似和互补到底哪个才是重要的呢?实际上，相似和互补并不矛盾。无论相似还是互补，只要双方的目标和价值取向是基本相同的，行动上就能协调一致。在互补关系中，尽管双方的个性特点相反，但愿望是相同的，说到底，两个人的思想和感情仍然具有相当的一致性。只有这种情况下，差异才能成为一种互补关系，并促进了婚姻的幸福与稳定。

中年人，要健身更要安

全

■ 刘新益

进入中年，机体开始老化，许多老年病出现“苗头”，并潜伏隐匿在不同器官。坚持科学的体育锻炼是延长寿命、增强体质的重要手段，但中年人锻炼必须讲究科学，注重安全和效果，遵守以下要求：

1.锻炼前必须进行严格体检。了解健康状况，以便选择合理的运动项目和确定科学健身运动处方。检查的重点应放在心血管系统上。

2.选择适宜的运动项目、运动强度。中年人各器官、系统都有不同程度的退行性变化，所以选择的运动方式要广泛，力求使身体各部位都参与运动。如步行、散步、慢跑、骑自行车、广播操、健身迪斯科、游泳、太极拳、气功、小球类、远足、登山等。运动强度的确定应遵循量力而行、循序渐进的原则。开始锻炼时运动负荷和强度要小，以后随身体的适应力提高而逐渐加大。锻炼时一定要根据个人的体质、年龄、性别、体力特点和以往有无运动习惯等，合理选择适宜的运动强度。根据科学锻炼的要求，运动强度应达最大心率的70%～85％，或最大摄氧量的50%～70％为目标的心率范围。所以中年人运动中最大心率原则上掌握在30～39岁为140～165次／分；40～49岁为123～146次／分；50～59岁为118～139次／分。

3.合理安排锻炼时间。中年人为最繁忙的人群，工作节奏快，没有过多的时间去锻炼。所以根据自身条件，每天有20～40分钟的健身活动即可。如锻炼30分钟可以这样安排：广播体操5～10分钟，慢跑12分钟，最后以太极拳或肌力练习5～10分钟结束。可每天锻炼一次，也可隔日一次，但每周不能少于3次。必须保证每周的频度(每周的次数)，持之以恒才有效果。有的中年人平时太忙，所以在间隔很长时间才进行一次强度大的运动，这样不但起不到健身作用，而且还有很大的危险性。

4.自我防护，防止过劳或意外损伤。例如，心情舒畅，精神饱满，有轻度疲劳但无气喘、心跳过快现象，锻炼后食欲增加，体重正常等，都是良好反应。若锻炼后有头痛、恶心、胸部不适、食欲下降、睡眠不好、脉搏加快、疲劳不能消失、体重明显下降等，表示运动负荷过大，需要调整或立即暂停运动。尤其需要注意：当工作强度过大，身体极度疲劳时，可暂停锻炼，以后再逐渐恢复健身锻炼；特别在身体有病、熬夜过频、身心疲惫的状态下，更不能强迫自己完成健身

计划，此时的危险性很大。夏季在室外健身应防阳光直晒，注意补充水分；冬季在室外健身要注意保暖。

5.锻炼的紧急要点：中年人切忌突然剧烈运动。因为激动、紧突然起动等不利因素结合在一起，对于潜在的心脑血管病有特别的危险性。饥饿时、饭后、晚上睡前也不宜运动。

中年人生活、工作繁忙，没有专门的时间用于锻炼，下面介绍几种适合中年人的日常健身运动法：

健走锻炼法 所谓“健走”就是快步走。它是一种实用可靠的锻炼方式。健走对人体的作用是多方面的，首先能使人全身放松，缓解身心疲劳，增进血液循环，使流向大脑的血液亦相对增多，故可防止头痛、眩晕等病症。其次，健走还能收紧人的腹部、腿部、臀部肌肉，因此有瘦身减肥的作用。步行时，为保持平衡，双臂必须摆动，这样又锻炼了人的手臂、肩背、胸部等部位的肌肉。每周3～4次，每次20～30分钟。2～3个月为一个评价时限。

拍胸锻炼法 是指用手掌轻拍胸部，起到疏通经脉、促进血液循环、提高免疫力的一种方法。此法适宜在办公室或家里操作。拍胸的部位主要在胸前正中线，两乳之间的膻中穴及周围的位置。先用右手掌轻拍5分钟，动作宜轻，稍慢，不能突然用力，亦不能用大力拍，每分钟拍40～60次，休息5分钟，再换左手掌轻拍5分钟，每日一次。拍胸时有胸闷、胸痛、气喘时应立即停止并及时就诊。心脏病患者慎用此法。

原地跑锻炼法 在进行原地跑时，采用抬头、挺胸、收腹，两足抬起离地约20厘米，脚尖轻轻落地提踵，脚跟不着地，利用反弹力，使动作轻快有弹性的跑动姿势；两臂要自然摆动，以每分钟140～160步的跑速，采用鼻吸口呼的方法。健身时穿运动鞋，为防足踝受伤，可在室内水泥或瓷砖地上铺一块垫子。运动心率控制在110～130次／分之间。每周3～6次，每次10～20分钟。长年坚持可提高心脏耐力，有效控制体重。但高血压、心脏病者应谨慎。

男到中年，

护肝重于补肾

■ 汪玉珍

男人一旦迈过30岁的门槛，健康往往滑坡，比如身体发福，体力、精力与性功能衰减等。此时，你该为健康做点什么呢？是补肾么？如果真是这样，那就应了一句俗语：“捡了芝麻丢了西瓜。”

“西瓜”是什么呢？护肝！诚然，“肾虚”常和男人的性功能联系在一起，加上形形色色补肾药物广告的诱惑，补肾便成为一些想常保男人雄风的男性孜孜以求的目标。健康专家提醒你：在竞争激烈、节奏紧张的现代生活中，男人保肝比补肾重要的多。

中医学认为，肾为先天之本，上了年纪肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非，而中年男子大可不必去凑这个热闹。肝脏却不同，它主疏泄、喜条达，以通为顺。如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。同时，中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。另外，男性应酬多，嗜烟贪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往祸及肝脏，“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等病便会暗中盯上你。现代医学则更为看重肝脏与健康乃至生命的关系。医学专家将肝脏誉为人体内的“化工厂”，三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官的需要。如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命。据某医院调查一组老年人的疾病谱，发现患有慢支炎、肺气肿、冠心病乃至癌症，就是没有肝病，提示患了肝病的人是难以成为“寿星”的。可见，将肝脏列为中年男子的重点保护对象何等重要。

那么，具体如何保护呢？健康专家送你6个“金点子”，你可要好好把握哦。

“金点子”1：饮食护肝

饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。为此，建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：

●奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

●适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

●酵母富含B族维生素，不可冷落。

●山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

●绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

●枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

●常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。

●有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。

●忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。少吃含纤维较多的食品以及产气多的食品，如芹菜、韭菜、黄豆芽、红薯、干豆类、汽水、萝卜等。避免油炸及干硬食品。

●清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留；某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂；熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。

●多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3～4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

“金点子”2：睡眠护肝

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显著。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。

所谓睡眠呼吸暂停综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。

不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜。一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,一是午时（上午11点到下午1点）,一是子时（晚上11点到凌晨1点），这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。

“金点子”3：运动护肝

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

从护肝角度看，一要选好运动场地，以宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为

好，如慢跑、快速步行（每分钟大约110～120步）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20～30分钟，以运动后疲劳感于10～20分钟内消失为宜。

另外，护肝保健操也有裨益，做法是——

第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴（大脚趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。

第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

第四步，推搓两胁法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前，两手接触时返回。来回推搓30次。

“金点子”4：情绪护肝

调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间长了易惹肝病上身。

情绪护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而常保健康。

“金点子”5：主动休息

中年男人每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来时才想到放下手中的工作，这叫被动休息。此时体内的代谢废物——乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。而主动休息，即在疲劳感出现之前就休息。体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝的保护效果最佳。

勿做工作狂，不可过劳，特别是已患肝病者。英年早逝的著名画家陈逸飞就是一个前车之鉴，值得中年男性高度警觉。

“金点子”6：防范“天敌”

肝脏有不少“天敌”，首推肝炎病毒。换言之，肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人，它们常将罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路。目前科学家

已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒，其中，尤以乙、丙、庚等型号最为凶险。最有效的手段是接种疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎为例，疫苗应用近10年，受益者接近1亿人，致使该型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降。

其次是药物。调查资料显示，因药物引起的肝损害约占住院病人的10%。在老年人组，这一发病率更高。据法国报道，在50岁以上的“急性肝炎”病人中，43%系由药物所致。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝脏的药物。即使那些看似安全的药物（如营养药、补药等），也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。故不要随便用药，尤其是口服药，因其都是通过肝脏处理。即使是营养药或补药，也要接受医生的指导，不可自作主张，以免增加肝脏的负担。

再次是酒精。酒精是一种很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，无处不往。首先受到侵害的便是肝脏，因为酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏。脂肪肝是最早出现的征兆，接着导致“纤维化”，再变成酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。

对策：尽量少饮酒，已患肝病患者则应滴酒不沾。另外，香烟中多种有害物质可降低肝细胞的解毒功能，故以戒除为好。

请关注“性警报灯”

■ 唐秀娣

心理学大师荣格认为，性爱是人的一种本能，是极其重要的，性爱的意义不仅是生理需求，还是心理的，是创造性的，是“一种寻求表现的力量”。在人类的性爱中，性和谐与快感已成为性爱重要的组成部分。如果在性爱中得不到快乐，无疑对婚姻的质量有很大的影响。

有的时候，性生活不和谐，“性”趣索然并不是因为感情变了质，也不是因为爱人在他的眼中失去了魅力，而是由于某些疾病作祟。如果她正遭受着疾病的煎熬而痛苦不堪，又何来床笫之欢?妇科医生说，像慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、盆腔淤血综合征、子宫脱垂等妇科疾病对“性”的影响确实很大。而这些妇科病也有前期信号，尤其是从性生活中可以觉察出一些妇科疾病的征兆。了解到症状后有助于及时发现疾病，及早就医，使疾病得以在发生的初期就获得诊断和治疗。

性交时深度疼痛

Q：我每次性交时都会有深度疼痛。过后，小腹里面有胀的感觉持续1～2天，这是怎么回事?

“性”号警报：生殖器炎症、畸形或子宫内膜异位症。

专家解秘：造成深度性交痛更多见的原因是精神心理因素。除此以外，如果深度性交痛时有发生，可能因器质性病变或使用某些药物所致。例如女性的生殖道炎症(阴道炎、子宫内膜炎、宫颈炎、盆腔炎等)、生殖道畸形(处女膜肥厚、阴道纵膈)、子宫内膜异位症、会阴部软组织撕裂伤、手术切口不愈合、尿道肉阜或尿道肉芽肿、老年性阴道炎、糖尿病、使用抗组织胺药等。生殖道畸形患者常在初次性生活时就感疼痛，而炎症和子宫内膜异位症引起的疼痛与初次性交无关。疼痛的性质和位置有助于提示病因，简单的妇科检查便可明确病因。

对策：寻求医疗帮助

改善阴道的紧张状态和润滑状况，让丈夫配合增加“前戏”刺激行之有效；糖尿病及老年性阴道炎患者适当使用润滑剂助“性”。对于上述办法仍然不能奏效的女性，要积极寻求医疗帮助，寻找器质性的病变在哪里，子宫内膜异位症病变位于盆腔内部，因而常常难以确诊。双合诊检查常可发现宫骶韧带增粗，并有触痛结节。

性交时散发异味

Q：性生活前后，我的阴道会散发出鱼腥臭味，并伴有外阴瘙痒、阴道烧灼痛，这让我难堪不已，这是怎么回事?

“性”号警报：患有细菌性阴道炎。

专家解秘：细菌性阴道炎是育龄期女性最常见的阴道感染之一，多见于20～40岁。细菌性阴道炎常由于不良的卫生习惯或因为体内雌激素水平降低、阴道上皮萎缩等原因，使阴道内有大量的厌氧菌生长而引起的一种阴道黏膜症表现的综合征。患者一般会出现白带增多，呈白色或灰色，且有泡沫，有特殊的腥臭味，在月经期或性交时气味更严重。细菌性阴道炎不但可诱发输卵管炎而引起不孕或宫外孕，而且还容易并发霉菌性阴道炎和滴虫性阴道炎。尤其值得重视的是，孕妇感染后可引起胎膜早破、早产、低体重儿。而一旦孩子受到直接感染，易患新生儿肺炎、脑膜炎等，并可能带来各种后遗症。

对策：及时去做妇科检查

当你发现白带的颜色、气味、性状异常的时候，千万要注意，及时去做妇科检查，使疾病得到早期诊断和治疗。夏天里，闷热的天气更利于病菌的繁殖，是阴道炎症的高发时期，应格外注意阴部卫生，有不适就及时询医诊治。不要轻信“电线杆”上“医生”的欺骗，这些简陋的“诊室”没有条件检查各种阴道炎的病原菌，从而延误诊治。

性交时感觉尿急

Q：我近来几次做爱时都会有那种尿急的感觉，小腹又酸又胀，就像尿急到再也忍不住一样，怎样缓解这种状况呢?

“性”号警报：可能患有泌尿系统感染。

专家解秘：偶尔几次出现做爱后尿急的感觉问题并不大，可能在性交前膀胱内已经贮存有一定量的尿液，性交时对方身体的压迫也会诱发这种排尿的急迫感。如果这种现象已经持续较长时间，且明显感觉与性交前憋尿无关，则应该提

高警惕，可能是患有泌尿系统感染。由于诸多解剖结构和生理特征决定了女性容易发生泌尿系感染，例如尿道短而宽，尿道距离阴道和肛门较近，尿路上皮细胞对细菌和黏附性和敏感性高，月经血也为细菌繁殖提供了良好的培养基等。如果不注意卫生，性生活时易将寄生在尿道口周围的病原体带进膀胱引起膀胱炎，主要是来自于直肠或阴道内的大肠杆菌引起的非特异性感染，性交过程中来自于性伙伴包皮和尿道内的病原体也容易引起女性泌尿系炎症的发生。

对策：性生活前后要排尿

尿路感染可通过临床检验来确诊。夫妻双方平时应注意性生活前外阴部的清洁，养成良好的个人卫生习惯。性生活前膀胱内可以有少量尿液，但避免过度憋尿。而性交后，一定尽早排尿，以便冲刷尿道，减少与性交有关的泌尿系炎症的发生。男性如果有包皮过长，应手术治疗或每日彻底清洁外阴，或性生活时使用避孕套。

性交后少量出血

Q：我每次做爱后，阴道都会有少量的出血，这是怎么回事呢?

“性”号警报：患有泌尿生殖系统的炎症性疾病、子宫的良、恶性肿瘤或宫颈癌。

专家解秘：造成性交后阴道少量出血的原因较多，要逐一分析，区别对待。最常见的原因是女性患有泌尿生殖系统的炎症性疾病，主要是患有阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等。在性交时由于阴茎的刺激和盆腔组织充血肿胀，会造成局部的损伤、少量出血和血性渗液。患者可伴有体温升高、下腹部疼痛、局部红肿、压痛等。女性生殖器官也是肿瘤的好发部位，其中最容易引起出血的是子宫的良、恶性肿瘤；如果宫颈表面存在不同程度的病灶，在性生活时碰到这些病灶也有可能出现性交出血。性交出血也可能因患有宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈癌等。有的女性月经周期不准，尤其是好发生在妙龄少女和即将闭经的女性，月经未干净就性交，也会出现性交后的流血现象，但这不是真正意义上的出血。此外，由于外阴部血运丰富，皮肤及黏膜下组织疏松，受伤或充血肿胀后容易出血。所以，因性交过于激烈，巨大摩擦也会造成局部的损伤而引起出血，多发生于新婚处女膜撕裂伤、宫颈糜烂和宫颈息肉者。更年期女性，由于激素水平的改变，造成阴道黏膜干涩，性交时容易因摩擦而引起不适或损伤，阴道内的少量出血也不少见。阴道和子宫腔内的异物，如不匹配的宫内节育器，在性交的刺激下可以诱发子宫内的刺激和损伤，引起少量出血。比较罕见的情况下，性交后阴道少量出血的血液可能来自于男性——精液内带有血液(血精)造成的。

对策：积极寻找出血原因

无论是何种原因引起的性交后阴道少量出血都应该认真对待，最好接受专科医生的诊治，积极寻找出血原因，以免延误诊治时机。有宫颈糜烂的女性，应该每年定期进行宫颈防癌刮片，40岁以上的妇女则无论有无宫颈糜烂，均应每年进行宫颈防癌刮片的检查，以便早期发现疾病进行治疗。

性交后小腹绞痛

Q：我在一次房事不久，出现小腹阵阵绞痛，伴有恶心呕吐，这是怎么回事，我要不要去看医生?

“性”号警报：可能是卵巢肿瘤。

专家解秘：青春期卵巢肿瘤为多见，所幸的是，青春期的肿瘤多数是良性的，只有10％～30％是恶性的。卵巢囊肿是指子宫内有包裹积液的肿块，发育中的卵子被囊肿积液包转，导致卵巢肿大。卵巢囊肿扭转后，囊肿循环障碍、坏死、血性渗出，引起腹部炎症，患者恶心呕吐，与急性阑尾炎临床相似。而此病的发生多与患者体位急骤变动有关，如果性生活中，动作过大或体位急骤变动，容易引发卵巢囊肿扭转。中年后卵巢肿瘤的发病率也开始上升，此阶段的卵巢肿瘤要警惕是否是恶性肿瘤，恶性者常伴有瘤体增大迅速、腹水、全身消耗等表现。

对策：确定是否有卵巢囊肿

房事出现急性腹痛，不应掉以轻心，应速去专科医院诊治。妇科医生会以触摸小腹了解病情，借鉴B超结果确定是否有卵巢囊肿，进而再决定是否需要做手术摘除。平常也可以自行检查腹部，看是否有肿瘤存在，方法是在清晨、空腹、排完小便，平卧于床，略弯双膝，放松腹部，自己用双手在下腹部按触，由轻浅到重深，由右及左，由上至下。子宫肌瘤常在耻骨上，卵巢肿瘤则在左侧或右侧。