XXXX班
“一米阳光，温暖班级”主题心理活动
策
划书
“一米阳光，温暖班级”主题心理活动策划书
【活动背景】：在压力与日俱增的现代社会，心理健康已经显得越发重要。着眼于大学校园，因心理健康问题而发生的校园悲剧层现不穷，其原因一部分是由于同学们缺乏有效地发现解决心理问题的途径，而更多的是不愿接受心理健康指导和排斥讲座，表示不感兴趣，最终导致心理问题没有得到及时的调试和解决。在即将面临期末考试之际，同学们压力都很大，因此，开展一个能够让同学们彻底放松的活动是很有必要的。
【活动目的】：希望通过此次活动，改变同学们对心理健康指导的抵触。用一种较为轻松的方式（心理游戏）使同学们初步了解心理健康的基本知识；在一定程度上解决同学们在恋爱、人际关系、学习等方面的困扰；增强同学们对心理健康问题的重视并提高同学们的自我关注意识
【活动时间】：XXXXX（周五）上午十点至十一点
【活动地点】：XXXXX广场
【活动对象】：XXXX班大部分同学
【活动内容】：进行“一米阳光，温暖班级”心理活动
【活动简介】：活动由3个游戏组成，通过同学们的互动、合作，增进之间的友谊，增强班级的凝聚力。3个游戏分别为：1、兔子舞
2、抓手指
3、你我的歌
【活动过程】：Ⅰ兔子舞 目的：由于天气较冷，大家活动放不开，通过适当的热身活动，较好的放松紧绷的身体，激发大家活动的积极性。
步骤：①将同学分成两组排列
②由排头的两位同学喊口号
③同学们跳7分钟后结束
④向每位同学发放小礼品
Ⅱ抓手指 目的：培养同学们的灵敏度与协作能力。
步骤：①同学围成圈，面向圆心站立
②然后左手张开，右手竖指，且把伸手指的指尖触在另一个人的手掌中心
③主持人发出“原地踏步走”的口号后，全体踏步，口号“1、2、1”整步伐。
④当口号为“1、2、3”时，左手即使抓住左侧人的手指，同时又要防止不被别人抓住。
规则：⑴以抓住次数多的为胜
⑵抢口令者抓住无效
⑶手掌不张开抓住无效
⑷前10名者，有奖品
Ⅲ你我的歌 目的：促进同学的合作能力，增强凝聚力
步骤：①由主持人拿出事先准备好的，写有歌词的小字条（做好密封性）
②让同学自由抽取，然后以歌词为据，寻找与自己相同歌词的同学组成4组，每组5—7人
③将4组分成Ａ、B、C、D。Ａ、B为一大组，C、D为另一大组
④两组相距10米左右交叉排列
⑤先由A、C组跑出一成员，再各自跑向B、D两组。读歌词的前10个字作为接力的中介B、D组听完后，即跑向另两组
规则：⑴以两组交换位置，用时最短的为胜
⑵若两组竞争的成员在途中相遇，必须微笑面对，与对方握手并说“你好”后才能继续，否则重来。
⑶胜的那组有丰盛奖品
【活动准备】：1、准备好有歌词的小字条
2、准备礼品，至少要人手一份
【备用方案】：3个游戏分别为：1、兔子舞
2、解开“手链”
3、比比谁高
【活动过程】：Ⅰ兔子舞目的：由于天气较冷，大家活动放不开，通过适当的热身活动，较好的放松紧绷的身体，激发大家活动的积极性。
步骤：①将同学分成两组排列
②由排头的两位同学喊口号
③同学们跳7分钟后结束
④向每位同学发放小礼品
Ⅱ解开“手链”
目的：让同学在游戏中体验团队合作的力量与快乐，在游戏中感受个人与集体的关系，体验个人对团队的信任与责任
步骤：①将同学分成若干个小组，每组5-6人，让每组成员手拉手围站成一个圆圈，记住自己左右手各相握的人
②在节奏感较强的背景音乐声中，大家放开手，随意走动，音乐一停，脚步即停。找到原来左右手相握的人分别握住。
③小组中所有参与者的手都彼此相握，形成了一个错综复杂的“手链”。节奏舒缓的背景音乐中，主持人要求大家在手不松开的情况下，无论用什么方法，将交错的“手链”解成一个大圆圈。
④第二轮用两个小组的成员合并，形成一个大圈，按第一轮的操作重复进行一次。
⑤第三轮将第二轮种两个圈的成员合并成一个特大的圈，也就是所有参与成员围成一个大大的圈。按第一轮的操作重复进行一次。
Ⅲ比比谁高
目的：通过游戏训练同学们的思维，发挥集体智慧，激发个人的想象力、创造力，让同学们体验在合作中竞争，在竞争中合作，倡导个性发挥，认同美、佳、绝多元化的评价标准。
步骤：①6个人为一组，领取材料：一副扑克牌、20根吸管，其中5根带弯头的、7只回形针
②要求在10分钟内利用现有材料搭建有高度的作品，并且命名；
③各派一个学生讲解搭建原理，根据最后的高度及综合结果（外观的美观、结构的稳固、用材料的科学、创意的新奇等），评选出如“最高”、“最美观”、“最省材”、“最稳固”、“最新奇”等最佳作品
【活动准备】：一副扑克牌、20根吸管，其中5根带弯头的、七只回形针
【活动经费】：按实际需要（包括道具费用和奖品费用）
心得1—— 距离
微笑，拉近我们之间的距离，让我们成为朋友。而交流，则让我们跟家熟悉，让牵着的手更加紧握。
我，算是一个不太会交流的人吧，有些内向。除了同寝室的人，一般不会与其他人交谈，看见同班的人，也只是微笑带过。也许是不合群吧，不是不想与他们讲话，不是孤僻，只是不知该如何表达······
来到这里已有两月余，但说过话的人也屈指可数。那是第二次的心理活动。11月的湖州，虽有太阳，但依旧冷飕飕。这样的天很难让人有好心情。我走在队伍的最后面，兴趣缺缺，看着前面的人雀跃的样子，有点疑惑，还有点无奈的跟上了前面的大部队。
这次活动的第一个游戏，惊得让人掉了下巴——兔子舞！岁讶异，但还是按照安排站在队伍中，双手搭着前面人的肩膀，开始跳。兔子舞条例那么多年都依然受人的欢迎，是它有魔力吗？也许是的，因为就连我也被它吸引而且与跳跃带劲。跳舞会让人的心灵感到轻松。虽然过后有点喘，但身上暖暖的，感觉那风也没有那么凌厉了，心中的那股抑郁之气也慢慢消散于同学的笑声中。
人都有好胜心，所以后来的“抓手指”与“你我的歌”玩的一场热烈。在“抓手指”中。我成功脱逃，并抓住另一个人的手指，让我得意不已。这好心情，也让我延续到下一个游戏。
初听游戏的名字时，还以为是唱歌比赛，而听过规则后，知道完全不是那么回事儿。它主要考验团度的合作精神和团员的集体荣誉感。游戏开始时，每个人心里都紧张着，大气都不敢出，心“噗通，噗通”跳着。轮到自己时，便飞快的跑出去。完成任务后，看自己并没有拖后腿，便舒了一口气。但马上又担心起来，比赛还未结束······
紧紧抓着身旁人的手，那握着的手是相同的不安，还有隐隐的相互鼓励与安慰，就离在不经意间拉近。但遗憾的是，我们的队伍输了，心里有一点点的失落。这失落是无可避免的，但自己想想，今天的收获颇丰。
心理活动，曾经不屑，如今感谢。
经过这一次，让不熟悉的我们，有交流的平台，虽未达到相知的程度，却也在友谊的大道上迈进了一大步，也加入了新成员。这次活动不仅拉近了同学的距离，也增加了班级的凝聚力。它让我们更像一个集体不再是一盘散沙。他也好似一根绳索，将我们捆绑，越走越近，直至一个整体！
我走在回去的路上，心中一片清明与舒爽。天，那么蓝，那么广阔，如此美妙。
距离，近了
友谊，深了
我们，笑了
心得2
今天进行了第二次心理活动，地点是胡瑗广场。
下课后，同学们便在广场上集合。今天阳光很好，是个冬日里的温暖日子。同学们兴致勃勃，都在等待着心理活动的开始。
在两位心理委员的开场白之后，迎来了第一个活动——兔子舞。心理委员安排的挺周到，在寒冷的冬日里先安排一支舞暖暖身。我们班同学被分成了两列，我很幸运的成为了其中的领舞者。一支舞后，同学们的圣体暖了，心也敞开了。接着，又进行了两个游戏。在“抓手指”游戏中，考验同学们的思维敏捷度。在“你我的歌”比赛中体现了同学们的团队合作精神。这次的心理活动就在同学们的欢声笑语中结束了。
通过这次心理活动，同学们的关系更加紧密，相处的更加融洽。原本并不活跃的气氛在同学们的嬉笑中变得更加热烈。同学们以自身行动诠释了“团队精神”这四个字，也以自身行动说明了更加深厚的友谊。
心理活动总结
一米阳光，温暖人心。
一米阳光，温暖集体。
行动是微小的，但感动却是深远的。正如那弹断了的弦发出的最后一声钝响，萦绕耳畔，敲击我们的心灵。
在胡媛广场上，暖暖阳光下，绽放的是一张张干净而又灿烂的笑容，回荡的是一阵阵肆无忌惮而又爽朗的欢笑声。或许在此之前大家对彼此的印象还不是很深刻。但当一个个游戏在愉悦的氛围中开展起来时，我们不再陌生，不再害羞，我们成为了亲密无间的朋友。那一刻，当我的手搭上你的肩，当我的手拉着你的手，当我们相视而笑，阳光下，我们是如此地亲近。
那天，我们做了三个游戏：跳兔子舞，围成圈抓手指，歌词暗语接力赛。那时，我们好似回到了小时候，玩着外人看似很幼稚的游戏，但只有我们自己知道，那是一种简单的快乐，伴随着阳光的味道。活动项目——相识、相逢、跳兔子舞。相识你我他，相识即是一种缘分，相逢已是造化。首先由主持人示范给同学们看，然后分成两组，由排头喊节拍，大家热情高涨，熟识的同学和不熟识的同学都肩搭着肩，互相配合这节拍，开始了欢快的舞动，广场上一片欢声笑语。主持人趁机建议班上唯有的两位男生给大家表演兔子舞双人跳。两位男生拙拙的动作引发一阵阵地狂笑。特别是班长庞大的体型在杨凯的怀中转圈时大家都激动地鼓掌。兔子舞达到了热身效果，大家都活动起来了，考虑到将近中午大家都有点小饿，主持人便给每位同学分发了小零食。活动项目二——反应速度（抓手指）所有同学都围成一个大圈，面向圆心站立。然后左手张开，右手竖指，且把伸手指的指尖触在另一个同学的手掌心。随着“一二一”的节奏开始踏步，在听到“三”时，手掌合拢，能够抓住另一个同学手指的人算胜利。主持人不断发出搞怪的动作分散大家的注意力，总在出其不料间喊”三” 。霎时间，广场中笑语、哀号不断。大家达到了忘我的境界。主持人发现当大家玩得热情有点减下去了，便及时在娱乐高潮中打住了。以一圈同学报学号的方式，记录下每个学号所抓到的次数，我们找出前五名，分发了小零食。但同学们十分热情，胜利的同学都将自己的小零食分给了没有的同学，完全达到了活动的初衷，拉近同学们的情感距离。活动项目三——对角对歌词的补赛。所有同学分成四组，对角算为一队。主持人在这个活动中故意事先准备好四首歌曲，在不透明的纸箱中随机抽取纸条，同一首歌的同学为一组，很自然得将同学们自由散开活动，然后四组排成四路纵队，等待口号一响，便奋力向对角同伴队跑。两队队员若在途中撞到，就微笑着说握手并说“你好”，规范了人与人之间的基本礼仪。用唱歌词对暗号的方法增加组员间的默契，又以此方式增进了同学们的友情。在激烈的比赛后，分出了胜利的一队。当主持人将小零食分给微微领先的一队时，他们竟都说分一半给没有胜利的同学。虽然奖品只是一袋袋零食，但那时候，什么奖品已经不重要了，谁输谁赢也已经不重要了。我们嘴里塞满了从别的同学那拿来的各种各样的零食，当我们手里的那袋零食已经空空如也，我们的心里已经装满了快乐。我们的活动时间并不长，但在这短暂的游戏里我们拉近了彼此间的距离。不管过去多久，我们永远都将记得那阳光下的一张张干净又温暖的笑脸，那一阵阵肆无忌惮而又爽朗的欢笑声。
本次主题班会活动以集体照为结尾，用欢声划上圆满的句号。总之，本次活动很顺利，大家都很有积极性、很合作、很投入。本次活动很成功，它使同学们的身心愉悦了，同学间的距离拉近了，默契增加了，友谊深厚了。
第二篇：大学生团体心理活动策划书
大学生团体心理活动策划书 团体心理辅导是一种在团体情境中提供心理学帮助与指导的重要方式，它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我，探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度和行为方式，以发展良好的生活适应的助人过程。
团体心理辅导为参加者提供了一种良好的社会活动场所，创造了一种信任的、温暖的、支持的团体气氛，使成员可以以他人为镜，反省自己，深化认识，同时也成为他人的社会支持力量。团体心理辅导可以互相支持，集思广益，特别适于人际关系适应不良的人。团体心理辅导结合一定的心理训练和辅导，对于提升人的心理素质和综合能力具有特别重要的意义。
活动目的
1学习发现别人的优点并加以欣赏，促进相互肯定与接纳；增加个人自信心；○
认识他人
2培养同学之间的团结意识，让同学们感受到集体力量的伟大 ○
3帮助队员释放压抑情绪，提高参加活动的兴趣 ○
二、活动时间
**年**月**日
三、活动地点
*****
四、参加活动的人员：
******
五、活动方式
活动一：我的优点你来说游戏
目的：
1、 学习发现别人的优点并加以欣赏，促进相互肯定与接纳；
2、 增加个人自信心；
3、 认识他人；
过程：
1、 7人一组围圈坐
2、 请一位成员做或站在团体中央，向大家介绍自己的姓名、个性、爱好等；
3、 其他人轮流根据自己对他（她）的了解及观察说出他（她）的优点及欣赏之处（如性格、相貌、待人接物??）然后被欣赏的成员说出那些优点是自己以前察觉的，那些是不察觉的。每个成员到中央带一次高帽。
规则：
1、 必须说优点；
2、 夸别人的优点时态度要真诚，不能毫无根据的吹捧，这样反而会伤害别人；
3、 参加者要注意体验被人称赞时的感受如何；怎样用心去发现别人的长处；怎样做一个乐于欣赏他人的人；
活动二：解开千千结
目的：感受团队协作的重要性。
游戏方法：
1、站大圈（10人为一组） 你的右手拉右边朋友的左手，你的左手拉左边边朋友的右手。（记住左右的朋友）
2、松开手，在圈内自由走动，指导者叫停，成员定格，位置不动，伸手牵自己先前拉的“左手”和“右手”，从而形成许多结，见到对面的朋友微笑点头。
3、不能松手，但可以钻、可以绕，队员间善于观察，共同想办法解决困难，恢复到起始的状态。
活动三：松鼠和大树
目的：通过寻找来调动身体的积极性，活跃气氛，打破彼此之间的陌生感，训练注意力和反应能力。
活动说明：所有人围成一圈站好，每三个人一组。三个人中，两个同学面对面站着，伸出双手搭成一个圆圈，扮演大树；另一个扮演松鼠，站在圆圈中间；站在圈外的人是迷路的小猴子，想找一个松鼠的窝避避雨。当组织者喊“松鼠”时，松鼠不动，大树必须离开原来的位置，形成新的组合，寻找新的大树。当组织者喊“下雨”时，所有的松鼠和大树都要寻求新的组合和新的地方，扮演大树或者松鼠。小猴子每次都要尽快跑进去，扮演大树和者松鼠，别让自己落单。几轮过后，询问大家：是否有人收留“迷路的小猴子”，即让落单的人也有大树依靠。 。
活动四：雨点变奏曲
目的：帮助队员释放压抑情绪，提高参加活动的兴趣。
做法：
1、起风：快速搓手，鼓嘴吹气。
2、下小雨：变搓手为右手食指和中指轻轻拍左手手心，嘴里发出“滴答滴答”的声音。
3、中雨：用右手四个指头慢拍左手手心，嘴里发出“嗒、嗒”的声音。
4、下大雨：双手快速拍，嘴里发出“啪、啪”的声音。
5、暴雨：双手快速拍，跺脚。
6、雷阵雨：双手快速拍，跺脚，同时吼叫（“轰隆隆”）。
策划人：**
**年**月**日