吾爱吾心?吾抒吾情

  心理健康主题班会

                                 

                                     机电一体化13-6  13-7

前言

从进入大学到现在，随着学习、工作等各方面压力的不断增大，有些同学们的心理有了一定的变化，摆正心态，迎接新的挑战，已经成为我们班当下不可忽视的问题。有必要开展一节心理主题班会，增强同学们的心理健康意识，提高同学们心理健康水平。

活动目的：

通过活动让同学们了解健康心理的新概念；让同学们认识到关爱的力量、协助的力量；同时，让同学们在轻松的气氛下调节身心，提高班级凝聚力，构建和谐的班级。

活动时间：2014.4.25

活动主题：“吾爱吾心?吾抒吾情”

活动形式：班会

活动准备：

前期准备：心理委员制作ppt，做班会的前期宣传。并邀请王闪闪老师和梁晓丹老师

后期准备

（5）装扮教室 

（6） 会议过程中由生活委员摄影

（7）通过短信、QQ等方式告知全体同学们班会举行的地点以及时间，保全部同学全部参与。

（8）对可能突发的情况进行预测，并做好防范措施，保证班会按计划顺进行。为此，要做到处变不惊，我们会将班委的责任落实在细节上

活动过程：

非常荣幸这次的主题班会由我来主持，由于青少年犯罪率的不断上升，大学生心理健康教育成为什么热门的话题，我院对大学生心理健康教育更是十分的重视，上周非常荣幸的参加了我院这一届的心理委员培育，通过这一次的培训，在以后的生活中中我会更加专业的具体的为大家解决各种各样的心理问题。

当我们来到这个陌生的城市陌生的集体在学习，生活以及人际交往的多重压力之下不由会产生各种各样的心理问题，那么心理健康就成了我们不得不重视的一个话题

大学生活是丰富多彩的生活，不仅收获知识和能力，更能历练身心；大学时代是人生发展的黄金时代，心理健康与大学生的成长、成才关系重大。加强和改进大学生心理健康教育是推进素质教育的重要举措，也是促进大学生健康成长的重要途径。

 什么是心理健康？？？个体能够适应发展的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

心理健康的标准

?   心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

?   ①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

?   ②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

?   ③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

?   ④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

?   ⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

?   ⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

?   ⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

?   ⑧有切合实际的生活目标。

?   ⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准

?   大学生的心理问题:?人际交往与人际关系问题

?   ?学习问题

?   ?网络成瘾倾向

?   ?恋爱与性心理健康问题

?   自我认知问题

?   大学生定位问题

?   诚信危机问题

?   亲情问题

?   求职择业问题

?   从本质上来看，人是“社会关系的总和”，人要想在社会上获得生存与发展，人际交往是必不可少的，那么就必须处理好人与人之间这种复杂的关系，尤其是对我们而言，离开父母，离开家来到一个陌生的集体当中，更要学习如何处理好人际关系。

?   我们如何坦然面对

?   （1）制定学习计划,按照计划一步步的完成

?   （2）与自制力强的同学交往，受其感染，加强自己的学习动力

?   （3）经常与老师交流，寻求最佳的学习方法

网络成瘾倾向

?   网?络?的?飞?速?发?展?对?人?们?的?生?活?方?式?、?思?想?观?念?、?特?别?是?心?理?产?生?了?巨?大?的?影?响?,?并?使?得?网?络?心?理?障?碍?现?象?日?益?突?出?。?这?一?现?象?在?接?收?能?力?强?而?鉴?别?能?力?较?差?的?青?少?年?群?体?中?尤?为?突?出?。

患上网瘾综合征后表现为：对网络有一种心理上的依赖感，不断增加上网时间，从上网行为中获得愉快的满足，下网后有烦躁不安感，以上网虚拟空间来逃避现实生活环境；否认过度上网给自己的学习、工作、生活造成损害；情绪低落，无愉快感或兴趣丧失，睡眠障碍，生物钟紊乱，饮食下降和体质量（体重）减轻，精力不足，运动迟缓，免疫机能下降，自我评价降低，思维迟缓，行为孤僻怪诞，丧失正常的人际关系

大学生人际关系的主要类型：

1）师生关系。在两千年以前的中国，荀子就提出来：“师者，所以传道、授业、解惑也。”西北大学社会学副教授席恒老师认为：“一个好的老师不仅仅传道、授业、解惑，还应当扮演人生导师的角色。”所以可以这样说：教师是我们人际交往的重要对象；是知识的传授者；是我们人生的导师；是我们人格模仿的对象。应该说，教师与同学之间是很容易建立一种“良师益友”的关系。但是，由于高教的特点，大学教师与大学生的接触不像中小学那样频繁，课外时间师生交往不多。从交往的内容看，往往仅仅限于传授知识，交往的内容比较狭窄；从 交 往 的 过程 看，对流性比较少，往往 是 教 师 讲的多，学生听的多，尤其是师生之间缺乏情感的交流，这就不利于建立融洽的师生关系。因此，势必加强师生的对流性和交往内容的多样性，这样更有利于大学生的能力的造就和培养。

     2）同学关系。同学是大学生人际交往最基本的对象，大学生与同学的交往最普遍、也最复杂。一方面，同学之间年龄相近，兴趣、爱好相似，又在一个集体中学习和生活。因此，比较容易相处；另一方面，同学之间在生活习惯、个性等方面又存在着一定的差异，加之交往频率过高、空间距离过小（如有些同学同住一个寝室），因此在交往过程中难免会发生这样或那样的矛盾冲突。而大学生对友谊的渴求十分强烈，对人际交往的期望比较高，一旦需

求得不到满足，又容易对人际交往产生消极的态度。

   3）恋爱关系。恋人关系本身就是同学关系，但是，它是一种特殊的同学关系。我认为恋爱的观点有三种。一种是浪漫的；一种是现实的；一种是理智的。少男少女、情窦初开，寻找一份浪漫、纯洁的爱情，这是浪漫型的；现实型就是在大学里挺无聊，生活很单调，需要一个拌，一个倾听的对象、相互依靠；至于理智型的，就是用未来的眼光从各个方面来挑选。现代的大学里，学校不公开反对谈恋爱，实质上就是默认这种现象的存在。但是当我们尚且无知，尚且贫乏，尚且幼稚，还是不要急着去品尝那尚未成熟的青果。我们应该有一颗上进的心，要不断进取，要去实践自己的理想，所以，让我们爱在懂事以后。就现在的我们而言，年少青春与书本为伴或许更有价值。

  总而言之：要想结识更多的朋友，我们每个人都必须先学会互相帮助、互相支持和理解的。有时候，成功并不是的一个人事情，要取决于全体成员的支持和帮助。要想在激烈竞争的环境中取得更多的机会，发挥团队的创造力和协作力、注重团队精神是非常重要的。创造力的发现需要尝试和每个人的支持，团队的创造力决定团队的质量和前景。

大学生常见的心理障碍

?   一、焦虑症

?    焦虑症是一种常见的神经症。大学生进入新的环境，各方面都要重新开始适应和调整。如果对自己期望过高，压力过大，凡事患得患失，时间长了，就会产生持续性的焦虑、不安、担心、恐慌，并且还伴有明显的运动性不安以及各种躯体上的不舒适感。患有焦虑症的人，在其性格上也有一定的特点，大多胆小，做事瞻前顾后，犹豫不决，对新事物、新环境适应能力差，遇上一定精神刺激，就很容易患焦虑症。  　　患有焦虑症的人，常感到无明显原因、无明确对象、游移不定、范围广泛的紧张不安；经常提心吊胆，却又说不出具体原因。患者过分关心周围事物，注意力难以集中，从而使工作和学习效率明显下降。

?   二、抑郁症

抑郁症是大学生中常见的一种心理障碍。主要表现为悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等，把外界的一切都看成“灰暗色”的。有的大学生对枯燥的专业学习不感兴趣，对刻板的生活方式感到厌烦，为自己学习或社交的不成功而灰心丧气，陷入抑郁悲观状态。长期的忧郁状态会导致思维迟钝、失眠、体力衰退等，对个体危害是很大的。大学生抑郁症比例较高，这主要是由于：一方面，他们对社会有各种强烈的需求，极力想表现出自己的才能；另一方面，他们对社会的复杂缺乏认识，对自身行为的合理性和可能性了解得不够深刻，加上人生观、价值观尚未稳定建立，对挫折的承受能力与心理防卫机能不成熟、不完善，因而很容易表现出抑郁的情绪和心境

?   三、强迫症

强迫症是指患者在主观上感到某种不可抗拒和被迫无奈的观念、情绪、意向或行为存在。患有强迫症的人，明知某种行为或观念不合理，但却无法摆脱,因而非常痛苦。这种症状大多是由强烈而持久的精神因素及情绪体验诱发而来的，与患者以往的生活经历、精神创伤或幼年时期的遭遇有一定的联系。患强迫症的大学生多与其性格缺陷有关，如缺乏自信，遇事过分谨慎，生活习惯呆板，墨守成规，常怕出现不幸，活动能力差，主动性不足等

  四、神经衰弱

?    　神经衰弱也是大学生中极为常见的心理障碍。它的特点是容易兴奋，迅速疲倦，并常常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍。引起神经衰弱的原因，是长期存在的某些精神因素引起大脑机能活动的过度紧张，使精神活动的能力减弱。有易感素质和不良性格特征的人，更易患神经衰弱。大学生神经衰弱的发生，主要是缺乏面对现实的勇气和良好的适应能力造成的，如学习负担过重、专业思想不稳定、个体自我调节失灵，对社会、对人生思虑过多，在家庭问题上、恋爱问题上犹豫徘徊等。所有这些，在患者头脑中产生强烈的思想冲突，使得神经活动过程强烈而持久地处于紧张状态，超过了神经系统本身的张力所能忍受的限度，从而引起崩溃和失调。

n    游戏一:家乡话赞家乡！

n     请同学用自己的家乡话赞美一下养育自己的家乡。并发表一下自己未来对家乡做出哪方面的贡献。

n  游戏二:请每位同学用5到10个形容词形容自己，并从中找出3个最能代表自己的形容词，解释为什么。

n  游戏意义: 游戏一：家乡话能给自己带来特定的亲切感，发自内心的对家乡的热爱并想为其做出贡献能激发出一种积极向上的心态。

n  游戏二：了解自己的永远是自己，重新认识自己能给我们带来自信哦！

n  大学宣言: 大学是我新生命的开始，

n  我要用全身心的爱来珍惜这来之不易的机会！

n  我要告别昨天———

n  无论欢乐与汗水，无论喜悦与悲伤，一切都从零开始！

n  我要充满自信，从此走出自卑的阴影;

n  我要改掉骄傲、浮躁和冲动的毛病，

n  从此学会谦逊、沉着和冷静

n  我要努力学习，积极工作，不断挑战自我，力争百炼成钢！

今天我已经长大，我一定用实际行动来兑现我的承诺。

梁老师点评：

我们班成功举办了第一次心理班会，因为同学们来自四面八方，之前所生活的社会环境，家庭环境，成长经历，文化背景都不一样，一时间还不能很快的融入到电1这个大集体中。通过这次班会，希望能使大家互相了解一点，相处更融洽一点，让大家独有积极健康的心态，度过人生中十分美好的大学生活。

对于这次的心理班会，我身为心委非常重视，首先我们写好了班级的开头引语，让同学们认识到大学生心理问题的重要性。为了能让班会内容艰巨快乐与心理两方面，我们专门去网上搜索了一些测试心理的好玩的游戏。在班会过程中，这些游戏让我们充分感受到了娱乐性和教育性，在用大量气球布置的教室中，我们气氛和谐，畅所欲言，讲真心话，坦诚面对刁难的问题，承受巨大的心理压力测试，事实证明这次的班会得到大多数同学的参与与喜爱，班会最后，总结前面的内容，并在此强调了大学生心理健康建设的重要性。虽然班会存在不足，但我希望心协以后能敞开这样的班会，我也相信你们会办得越来越好。

班会以大家一起做游戏为主，而不是严肃的说教或比较形式主义的宣传，让同学们在一种轻松愉快的氛围中放开自己。其中一个游戏叫“真心话大冒险”，以轮流猜数字的形式展开。

王老师点评：

我们这一次的心理主题班会是非常成功的，不仅提高了我班学生的心理健康知识水平，增强心理保健意识。懂得人际交往，建立和谐的人际关系。而且带动了全院关注心理健康，让更多的人来关注大学生的心理健康问题，让更多的人对心理健康引起足够重视。心理的健康很重要，一个人生理健康和心理健康都是很重要的，就是怕你在不断的生活中失去了方向，这样才是导致事情悲剧发生的最根本，我们一定要调整好自己的心理，使自己能够做到最好！       

辅导员点评：

首先感谢两位心理专家老师王老师 梁老师，在百忙之中，抽空来到我们的班会现场。并给就心理知识教育方面，给我们大家 做了实实在在的指导，再次表示感谢！

    今天的班会主题，是心理健康。提到健康，不知道同学们是怎么理解的。我认为。所谓健康，是指生理健康，心理健康，社会适应良好与道德良好等方面因素的整合与统一。不能再只简单理解为身体健康。通过今天的班会，我们要认真对照自己，找出自己心理方面存在的问题。比如，有的同学怯懦，胆小怕事，经不起挫折，还有的同学害羞，自卑感强，，有的同学斤斤计较，谨小慎微，不大气，狭隘，有的同学过于敏感，闷闷不乐，与人交往 不畅，不易沟通，固执，集体观念淡漠等等，这些都是心理不健康的表现。

那么 ，怎样协调自我身心关系呢？

我认为：

一、要树立正确的世界观，人生观，价值观，正确的世界观，人生观，价值观，能为大学生的人生提供导向，也为其心理活动提供“定位系统‘；

二、要学习心理健康知识，提高心理健康意识；

三、要弄清楚自己的心理状态，是否存在一些问题，如何调控，宣泄，和转移。

四、多参加集体活动，增进人际交往，多参加体育活动，不断完善自己的个性。

   希望同学们以积极的心态，阳光的心态，充满激情的心态，投入到我们的学习和生活中。

第二篇：大学生心理健康主题班会策划书 2

贵州大学

明德学院 2013级网络13151班

大

学

生

心

理

健

康

主

题

班

会

策

划

书

策划人：曾宏，瞿嘉璇

承办单位：网络13151班

一、活动主题：爱自己——就让自己强大起来，给力心灵，健康成长

二、活动目标： 通过活动让广大同学了解健康心理的新概念；提高大学生对心理健康问题重要性的认识,让同学们认识到关爱的力量、协助的力量；同时，让同学们在轻松的气氛下调节身心，提高同学们的心理保健意识,以及如何保持一个良好的心理状况,使我们同学都能有一颗健康积极的心态去过好大学最后一年的时光。

三、活动背景：应当组织要求，为了丰富当代大学生的生活，提高大学生对心理健康问题重要性的认识，最大限度的减少大学生心理健康的隐患问题，各班委会在近期召开以大学生心理健康为主题的班会。因此及时听取大家意见，策划本次班会的主要方案。

四、活动时间：20xx年5月9日

五、活动地点：教学楼 一教201

六、参加人员：网络13151班全体同学 七、活动目的（效果）：宣传普及心理健康知识的同时为学生搭建起锻炼心理品质、提高心理素质的平台，全方位地加强对大学生的心理健康教育。

八、活动内容（程序）：

1、主持人向同学介绍5.25大学生心理活动的由来：5.25心理健康日：为引导大中学生关注自身的心理健康，20xx年，“5.25全国大中学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕，健康节取“5.25”的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大中学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我——走出心灵的孤岛”。此后（20xx年），教育部，团中央，全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。“5.25”是“我爱我”的谐音，对此，发起人的解释是：爱自己才能更好的爱他

人。心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，

乐观自信，这样的人才能用尊重，信任，友爱，宽容的态度与人相处，能分享，

接受，给予爱和友谊，能与他人同心协力。选择“5.25”是为了让大学生便于记

忆，关注自己的心理健康。随后，“5.25——大学生心理健康日”在全国的高校

得到认同，全国的高校都利用这一天开展着多种形式的心理健康教育活动，甚至

认为这一天就是“大学生的心理健康节”。

2、组织大家观看有关心理健康方面的电影：《海洋天堂》、《和你在一起》，看完

后让每个人都谈谈自己对于电影主角的心理认识；

3、给大家推荐湖南卫视的《变形记》节目，希望对大家的心理健康成长有所帮

助；

4、分析大学生存在常见的心理问题以及形成的原因：

1、人际交往问题 2.对大学生活感到极度不适应 3、个人情绪问题 4、学业与就

业问题 5、恋爱问题

原因：专家认为，大学生心理健康问题的存在有着诸多原因，其中人际交往排在首位，现在的大学生多数是独生子女，生活上的娇生惯养和学习上的一帆风顺，

使他们很少经受挫折锻炼，独立的生活能力较差，大学生活与梦想上的落差，以

及同学生活上的差异，很容易产生心理上的不稳定。其次在恋爱上，开放的校园

使恋爱成为大学生活的重要话题，一些学生难以把握住自己，一旦出现问题可能

走向极端。第三在学习上，由于从紧张的高考中脱颖而出，许多大学生到了大学

就想放松一把，而昔日的高材生走到一起，一些学生没有了往昔的优势，学习压

力增大。据调查，理科生的学习压力与文科学生相比较为突出。第四是十分严峻

的就业形势给在校大学生带来新的压力。近年来大学生一次性就业率呈逐年下降

趋势，而据专家预测，今后大学生就业难度将进一步加大。

5、提供一些大学生心理问题的例子，进行案例分析。

案例一： 独生子女的小丹是90后，来自河北的她对西北第二民族学院的

学校集体生活极不适应，开学一周，她已和宿舍5个舍友轮番吵过架。第一个月，

她和半个班同学翻过脸，入校一年中，她辗转换了6个宿舍。走进小丹第7个宿

舍，她的脸刷地红了：“宿舍有点乱。”记者看到，从床铺到小丹的桌子都乱七八糟地堆着东西，衣物和书本混杂在一起，袜子就撂在旁边同学的桌子上。小丹的辅导员老师告诉记者，入校一年来，小丹始终没有学会打理自己的生活。父母的宠爱和一切以小丹为中心的家庭生活，在大学里渐行渐远，围绕在她身边的优越感一天天剥落。刚刚18岁的小丹无法承受这种心理落差，她变成了一只好斗的牛，周围同学的一句话、一个眼神都可能成为一场争吵的导火索。舍友对小丹的评价是：“极度自我，从不考虑别人的感受。”而小丹却认为：“大家都不关心我，我很孤独寂寞，没有一个朋友，大学生活不像想象中的那么美好。”

案例二： 小林以当地第一名的成绩考入北京某重点高校，第一学期期末，本来踌躇满志准备获取奖学金的她未能如愿。她的情绪从此一落千丈，变得郁郁寡欢，无心学习，也无法处理好与同学的人际关系，还整夜失眠。最后不得不去医院精神科检查，结果诊断她是患了抑郁症。

6、同学们对案例进行思考，并组织同学们发言，相互深入了解。 7、主持人介绍处理大学生常见的心理问题的一些对策：

（1）学校方面对策 首先完善的大学生心理健康教育体系，培养健全的人格，是预防心理危机的根本途径。开展心理健康教育活动，丰富大学生心理学知识，增强他们心理保健意识，端正他们对心理咨询的看法，引导他们主动寻求帮助，缓解负性的情绪，避免因心理问题加重而导致心理危机的发生。

其次加强素质训练，提升大学生心理调适能力，通过各种途径锻炼他们的意志、训练他们的心理素质，使他们保持心理健康。

最后开展大学生心理辅导和心理咨询工作，通过各种辅导形式，对大学生的独立生活及社会环境的适应、学习与社会工作关系的处理、人际交往的适应、恋爱问题的处理等多方面进行指导与帮助。为处于困境中的学生提供及时有效的帮助，其顺利度过难关。

（2）学生自身方面对策

首先，要对自己宽容，不过分追求完美，正确认识自身的缺点。要敢于承认

自己的缺点和错误，如果学生能够坦然地接受自身存在心理问题的现实，承认自己有缺陷并且敢于面对这一缺陷，那么心理问题对于他们来说也就不再可怕了。 其次，要正确地认识别人对自己的态度和评价。总是过分在乎别人对自己的意见和看法，害怕让别人失望，这是一种压抑自我的思维方式和行为方式，是造成某些心理问题的主要原因。事实上，一个人无论怎样努力，也无法满足所有人的愿望，自我价值的实现并不是完全取决于他人的意见和评价。

最后，还要合理地释放压抑的情绪。大学生面临着学习的压力以及就业的抉择，背负着较重的心理负担，适当地宣泄不仅能有效预防心理问题的发生，还可以使学生的心理障碍在一定程度

九、活动前准备

会场布置：

1．会场的布置必须显得温馨而浪漫。

2．做好“爱自己——就让自己强大起来，给力心灵，健康成长”的条幅和愿望墙

3．背景音乐设置（相亲相爱）

4．各种游戏道具（由具体游戏规则而定）

5、便利贴 笔、一次性水杯还可以准备些茶叶、开水、糖果.水果.瓜子等

十、活动结束做好打扫会场工作以及挂条幅工作等