《大学生职业生涯规划》复习题库
（仅供参考）
一、 判断
1. 识别、突破人生障碍是职业发展、生涯发展的基本问题。
2. 《中华人民共和国职业分类大典》将我国职业归为8个大类，66个中类，413个小类，1838个细类(职业)。（错，题目内容是1995年旧版本，20##年最新版本增加了77个新职业，现在分为1915个细类）
3. 冷门目标的优势在于有利于人才的崭露头角，生涯成功的可能性大大高于热门目标。（对）
4. SJ（感觉、判断）型的人有很强的责任心与事业心，他们推崇安全、礼仪、规则和服从。
5. 有SP（感觉、知觉）偏好的人有冒险精神，反应灵敏，在任何要求技巧性强的领域中游刃有余，他们常常被认为是喜欢活在危险边缘寻找刺激的人。
6. 大多数NT（直觉、思考）类型的人喜欢物理、研究、管理、电脑、法律、金融、工程等理论性和技术性强的工作。
7. 有NF（直觉、情感）偏爱的人在精神上有极强的哲理性，善于言辩、充满活力、有感染力、能影响他人的价值观并鼓舞其激情。
8. 进中央和地方各级人大、公安、检察、法院、政府、军队等政府组织部门工作的都是公务员。（错）
9. 短期目标可能是自己选择的，也可能是单位或上级安排的。（ ）
10. 中期目标是结合自己的志愿和所在单位的环境及要求制定的。（ ）
11. 长期目标能用明确语言定性说明，且有明确的实现时间范围。（ ）
12. 内职业生涯目标与外职业生涯目标的关系是：内职业生涯是原因，外职业生涯是结果。
13. 一个自信的人一定是敢想、敢干、敢于面对现实、不怕挫折的人。（对）
14.
二、 选择与填空
1、 解生涯之困惑需要澄清的问题是：
A.生涯问题通常是复杂的，生涯目标的实现以及事业的成功与做好职业生涯规划有直接关系，但不具有必然性。
B. 职业生涯规划目标的实现取决于多种因素，决定性的因素可能是社会因素，而非个人因素。
C. 生涯问题的解决常常包含多种选择，而不只是单一的正确选择。每一种选择似乎都会影响其他选择，各种选择是相互依存的，所以最佳的解决方法通常是各种选择的一种结合。
D. 选择的结果几乎总是会包含某些不确定性。没有一种解决方法可以保证生涯问题的解决肯定是成功的和满意的。
2、 有研究表明，著名企业用人要素有很强的共性。你认为下列知名企业用人要素中对个人生涯发展具有基础性、决定性作用的有：
A. 团队精神
B. 专业能力和背景
C. 创新能力
D. 适应公司文化的能力
E. 信息获取能力
F. 外语（英语）能力
G. 社会实践能力与经验
H. 学习能力
I. 沟通能力
J. 品德
3、 下列项目属于内职业生涯目标的是：
A. 掌握新知识
B. 工作单位
C. 提高心理素质
D. 工作职务
E. 观念改善
F. 工作地点
G. 提高工作能力
H. 收入
I. 取得工作成果
J. 处理好与他人的关系
K. 福利待遇
L. 声望
M. 职位
N. 工作内容
O. 工作环境
4、 一般不同职业类型的人思考问题角度有显著的不同，请为下列六种类型的人配对（用直线连接对应的项）：
常规型C
现实型R
社会型S
企业型E
研究型I
艺术型A
这种苹果要栽种的好，需要如何适当的土质和照顾？
这种苹果的营养价值如何？
这种苹果非常的漂亮，该给它取一个响亮、好听的名
我真想和朋友一起分享这些美味的苹果！
苹果的价格越稀少越昂贵，我如何控制市场？
这苹果有多贵？能保存几天？这么多人得花多少钱？
5、 根据职业生涯发展阶段理论，我们也可以把大学分为五个发展阶段，每个阶段都有具体的任务，请你将认为对应的项用线连起来。
6、 大学生探索职业世界的途径有： ABCDEFG
A. 通过政府人力资源与社会保障部门
B. 咨询学校的老师
C. 通过各种媒体
D. 咨询社会职介公司
E. 找单位实习
F. 利用自己的社会关系网
G. 开展职业信息访谈
7、 我们要进行职业生涯规划的目的和意义在于以下三个方面：
1）发现、开发自身潜能，满足人生发展需要，化学生意识为 职业 意识；
2）识别、突破人生障碍，提升职业生涯理念，化人生空想为职业 目标；
3）推动、完成 自我实现 ，争取人生自我超越，化被动学习为主动学习
8、 帕森斯的人职匹配理论提出的职业选择三大要素和条件是：1、2、3
1.清楚地了解自己的态度、能力、兴趣和其他特征的优势和局限；2.清楚地了解职业成功所需要的知识、能力、素质、性格和机会；3.上述两个条件的平衡。）
9、 根据霍兰德的职业类型论可以将人分为R、I、A、S、E、C六种职业类型。请根据这六种类型人的偏好列出其适合从事一个职业：
现实型R：偏好需要技能、力量、协调性的体力活动，适合做机械师、装配线工人；
研究型I：偏好需要思考、组织和理解的活动，适合做生物学家、经济学家、记者；
艺术型A：偏好创造性表达的模糊且无规则可循的活动，适合做画家、音乐家、作家；
社会型S：偏好能够助人的活动，适合做社工、教师、心理咨询师；
企业型E：偏好能够影响他人和获得权力的活动，适合做法官、公关、小企业主；
常规型C：偏好规范、有序、清楚、明确的活动，适合做会计、业务经理、馆员
10、 职业锚即个人的职业发展观，是指当一个人不得不做出选择的时候，他或她无论如何都不会放弃的职业中的那种至关重要的东西或价值观。
正如“职业锚”这一名词中“锚”的含义一样，职业锚实际上就是人们选择和发展自己的职业时所围绕的中心。一个人对自己的天资和能力、动机和需要以及态度和价值观有了清楚的了解之后，就会意识到自己的职业锚到底是什么。 它由三部分组成：1）自省的才干和能力，以各种作业环境中的实际成功为基础；2）自省的动机和需要，以实际工作中的自我测试和他人的反馈为基础；3）自省的态度和价值观，以自我与雇用组织和工作环境的价值观之间的匹配性为基础。）
三、 简答题
1. 简述制定职业发展规划的基本原则
2. 简述制定职业发展规划的基本步骤
3. 简述如何才能有效地实施职业发展规划
4. 简述认识工作世界的内容与方法
5. 什么是职业目标可行分析技术——SWOT
6. 简述撰写职业生涯规划书应包括的内容
7. 简述有效实施职业发展规划的基本要求
8. 自我探索与职业探索是完善职业生涯规划的基础，具有着强烈的迁移作用，应当贯穿生涯发展各阶段并溶入整个生活。而要做到这些，源于建立起良好的理念，请简述是大学期间需要建立哪些理念。
9. 根据Schein的职业锚理论我们可以职业分成8种类型职业锚，请列出其中的5种
10. 简述职业生涯设计的五种基本能力
四、 应用题
（一）案例分析
1、蚯蚓的生涯目标
蚯蚓是我从小到大的朋友。蚯蚓不是原名，由于他长得黑矮瘦弱因而得名。我们18岁分开后，我在外为生活四处漂泊奔波；蚯蚓却上了大学，什么事都挺顺当。在这分开的十年里，我们几乎每隔两三年见一次面。每一次我都喜欢问他同一个问题：你将来的目标是什么？而我得到的答案总是不相同。下面记录的是蚯蚓每次谈及目标的原话：
18岁，高中毕业典礼上：我发誓要当李嘉诚第二！我要当中国首富（好大的口气！ ）
20岁，春节老同学团聚会上：我想创立自己的公司，30岁前拥有资产2000万。
23岁，在某市工厂当技术员，第二职业是炒股：我正在为离开这家工厂而奋斗，因为在这里工作太没前途了。我将全力炒股，三年内用5万元炒到300万元（似乎有点实现的可能）。
25岁，炒股失意而情场得意，开始准备结婚：我希望一年后能有10万元，让我风风光光地结婚（挺现实的想法）。
26岁，不太风光的结婚典礼上：我想生一个胖小子，不久的将来当个车间主任就行，别的不想了（是不是结婚都会使人成熟）。
28岁，所在的工厂效益下滑，偏偏正是妻子怀胎十月的时候：我希望这次
下岗名单里千万不要有我的名字（这时候我还能说什么）。
请分析：蚯蚓的生涯目标制定存在什么问题？你可以从该案例中获得哪些感悟或启示？
2、《生活在鸡群中的雏鹰》
一只雏鹰受了伤，落在荆棘丛中。农夫看见了，把它带回自己的农场，为它裹伤并将它饲养在鸡群中。雏鹰渐渐习惯了农场的生活，每天与鸡群为伍，觉得生活安逸而舒适，相当令它满意。
雏鹰伤愈，日渐壮硕，食量大得惊人，并且常常抢吃鸡群的食物。农夫不堪其扰，几次想赶它走，但鹰每次飞到农场周围的篱笆上，只要看见主人出来喂食，它就会飞回去跟鸡群争食。农夫见无法将它送走，心里甚是忧愁。
有一天来了一个客人，主人向他诉苦，说那只鹰给他造成了多大的负担。客人听完，对主人说：“你把它交给我吧。”主人大喜。
客人带着鹰走出农场的篱笆，走过平原，一直往山上走。路越来陡，越来越崎岖，鹰的心里充满了怨恨。它不住地回望农场，一心想回去享用鸡群的食物。农场上的一切都令它觉得难于舍弃，但现在既然被强行带离农场，它的心里只有不甘与不服。他们不断地往上走，往上走……最后，他们来到一个绝壁上。鹰往下看，不胜惊惶。可是那个人将它高高地举起来，让它往高处看、往远处看。鹰抬起头来，只见天高地阔，何等宽广。它依稀想起来，这仿佛才是属于自己的地方，是它久违的家；农场的生活突然变得不值一顾了，它明白了自己在农场上只是客旅，是寄居的。在那一瞬间，它一下子领会了那个人的心意，对这个把自己带到绝壁上并且将自己高举的人充满了感激。鹰满心欢喜。它一声长啸，振翅飞去。
这个故事告诉我们什么？你从中可获得什么启示？
3、《火车铁轨国际标准宽度的由来》
美国铁路两条铁轨之间的标准距离是四英尺又八点五英寸。这是一个很奇怪的标准，究竟是从何而来的呢？
原来这是英国的铁路标准，而美国的铁路原先是由英国人建的。那么为什么英国人用这个四尺八寸半的标准呢？原来英国的铁路是由建电车的人所设计的，而这个正是电车所用的标准。
电车的铁轨标准又是从哪里来的呢？原来最先造电车的人以前是造马车的，而他们是源用马车的轮宽标准。
好了，那么马车为什么要用这个一定的轮距标准呢？因为如果那时候的马车用任何其他轮距的话马车的轮子很快会在英国的老路上撞坏的。为什么？因为这些路上的辙迹的宽度是四尺八寸半。
这些辙迹又是从何而来的呢？答案是古罗马人所订的。因为欧洲，包括英国的长途老路都是由罗马人为它的军队所铺的，所以四尺八寸半正是罗马战车的宽度。如果任何人用不同的轮宽在这些路上行车的话他的轮子的寿命都不会长。
再问，罗马人为什么以四尺八寸半为战车的轮距宽度呢？原因很简单，这是两匹拉战车的马的屁股的宽度。
这个故事告诉我们什么？你从中可获得什么启示？
4、《爱斯基摩人与北极熊》
在北极圈里，北极熊是非常聪明，而且没什么天敌的。但爱斯基摩人却能不费吹灰之力捕获它。通常他们杀一只海豹，用它的血倒进一个水桶里，用一把两刃的匕首插在血液中央，在寒冷的北极，血迅速凝固，变成一个超大型的血冰棍，把血冰棍扔在雪原上，嗜血如命的北极熊在几公里之外就能嗅到，并迅速过来舔食，舔着舔着，舌头渐渐麻痹，但是它还是不愿意放弃这样的美食，忽然血的味道变好了——那是更新鲜的血，温热的血，于是它越舔越起劲，其实那是它自己的血。事实是它舔到一个程度，已经舔到冰棍的中央部分，匕首划破了它的舌头，更多新鲜的血流出来，但是它的舌头早已麻木，所以没有感觉，但是它的鼻子还很敏感，知道新鲜的血来了，加紧舔食的结果就是，舌头伤得更深，血更快更多地流失，最终失血过多而休克，爱斯基摩人几乎不必花力气就轻松捕获它。
这个故事告诉我们什么？你从这个故事中可得到什么启示？
（二）论述
5、职业生涯角色与任务
美国著名职业心理问题研究专家舒伯1990年从发展的角度，对职业生活全部发展阶段和特点进行了宏观描述：
§ 职业萌芽（成长阶段）；
§ 职业探索（探索阶段）；
§ 职业创办（建立阶段）；
§ 职业维持（维持阶段）；
§ 职业衰退（退出期）
（1）请你描述各生涯发展阶段的特点。
（2）根据职业生涯发展阶段理论，你认为自己目前处于哪一阶段？在该阶段，你同时担任了哪些社会角色？
（3）试述你在大学这个特定阶段需要完成的主要任务。
6、试述什么是情商，情商与职业发展是什么关系？
情商的英文缩写是EQ，情商是指情绪商数，就是平时说的情绪智力、情绪智能和情绪智慧，也是常说的理智、明智、理性或明理，指人的信心、恒心、毅力、耐力、直觉、抗挫力以及合作精神等等一系列与人的素质有关的反映程度。或者简单地说，情商是一个人的情感能力——一个人感受、理解、控制、运用、表达自己以及对他人情绪的一种情感能力。
美国教授丹尼尔 . 戈尔曼在他著作的《情绪智力》里指出，情商不同于智商，不是天生注定的，它主要包括五大能力：情绪自我觉察能力、情绪管理能力、自我激励能力、认识他人情绪的能力、人际关系管理能力。
现代科学研究发现：情商对工作的影响力是智商的9倍；一个人的成功20%取决于智商，80%取决于情商。
在现实中，我们越来越多地发现，那些在校时表现很聪明、仅仅学习成绩优秀的学生，走上社会后往往工作业绩平平，甚至人际关系紧张、事业发展不顺；而有些在校期间学习成绩平平，但情商和智商和谐发展的学生，毕业后事业却蒸蒸日上、成绩斐然。可见，情商和智商一样，也是决定一个人成功、成才的重要因素之一。
一个高智商的人只是具备了取得成功的机会，而高情商则决定了他能否用好机会、获取成功。
第二篇：大学生职业生涯规划复习思考题
素选课《大学生职业生涯规划》复习思考题
1. 什么是职业生涯？职业、职位、工作、职业目标等相关概念是什么？
职业生涯是一个人的终生职业经历，它是一个发展的概念，是一个动态的过程，它是以心理开发，生理开发，智力开发，技能开发，伦理开发等人的潜能开发为基础，以工作内容的确定和变化，工作业绩的评价，工资待遇，职位职级的变动为标志，以满足个体需求为目标的工作经历和内心体验的相关经历的总和。
职业生涯是人生生涯中重要的一部分，是追求自我实现的重要生活方式，不仅是谋生的手段，更是实现个人价值，追求理想生活的最佳途径。
职业（occupation）
指从业者为获取主要生活来源而从事的社会性工作类别。
工作（job）
组织中的一个或多个有相似特征的人所从事的带薪职位
职位（position）
指一个组织中个人所从事的一组任务。范围较职业小，同一职业有不同的职位
2. 职业生涯管理的理论主要有哪些？如何运用？霍兰德职业形象理论，人生三周期理论，职业锚理论等
1、萨柏的职业生涯发展理论 2、帕金森的职业-人匹配理论 3、格林豪斯的职业生涯发展理论4、施恩的职业锚理论
所谓职业锚，是自我意向的一个习得部分。这个所谓的"职业锚"就是指当一个人不得不做出选择的时候，无论如何都不会放弃的职业中的那种至关重要的东西或价值观，即人们选择和发展自己的职业时所围绕的中心
霍兰德职业形象理论：个性与职业关系假设
（1）个性 6种类型，把人格类型划分为六种：现实性，研究型，艺术型，社会型，企业型和常规型
（2）环境 6种
（3）寻求与能力，价值观匹配的职业环境
（4）个人行为是个性与环境互相作用的结果
人生三周期理论，人生设计在早年，成家立业在青年,安身立命在中年
3. 你是如何（了解）认识自我的？自我认识有哪些方法和渠道？
自我认知属于自我意识范畴，它包括自我察觉，自我认识，自我分析，自我评价 方法：橱窗分析法，内省，通过比较来认识自己，通过咨询来了解自己,自我测评法
4. 什么是职业价值观？请谈谈你的职业价值观？
职业价值观是指人生目标和人生态度在职业选择方面的具体表现，也就是一个人对职业的认识和态度以及他对职业目标的追求和向往。理想、信念、世界观对于职业的影响，集中体现在职业价值观上
5. 职业兴趣对个人职业发展有何意义？
人的人格类型、兴趣与职业密切相关，兴趣是人们活动的巨大动力，凡是具有职业兴趣的职业，都可以提高人们的积极性，促使人们积极地、愉快地从事该职业，且职业兴趣与人格之间存在很高的相关性
6. 什么是生涯决策？影响生涯决策的因素有哪些？（个人，家庭，社会）
职业决策是一个复杂的认知过程，通过此过程，决策者组织有关自我和职业环境的信息，仔细考虑各种可供选择的职业前景，做出职业行为的公开承诺。从这个概念我们可以看出：职业决策是一个过程，而不单单是一种结果。
影响职业生涯决策的因素有三个方面，即个人因素、家庭和成长环境因素
7. 大学生活如何助推职业发展？
自我认知，综合分析环境分析，方案对策
1.大学生首先要明确大学生活重要的方面是学习。（学习则包括科学文化知识的学习和能促进能力提升，品格形成以及各种社会实践等一系列的活动。）
2.建立良好，稳定的人际关系
3.扩展自己的生活经验，创造自我发现的机会。
4.合理支配时间，享受高质量大学生活。
大学生活为我们了解社会人才需求、促进自身发展提供了条件。促进自身发展，又可以丰富自己的大学生活，增添快乐。关注社会发展、了解社会需求，可以为自身发展提供指导方向。
8. 请简要描述你的个性特征，气质类型和能力特点？ 胆汁质
神经特点：感受性低；耐受性高；不随意反应性强；外倾性明显；情绪兴奋性高；控制力弱；反应速度快但不灵活。
心理特点：坦率热情；精力旺盛，容易冲动；脾气暴躁；思维敏捷，但准确性差；情感外露，但持续时间不长。
典型表现：胆汁质又称不可遏止型或战斗型。具有强烈的兴奋过程和比较弱的抑郁过程，情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而有力；在语言上、表情上、姿态上都有一种强烈而迅速的情感表现；在克服困难上有不可遏止和坚忍不拔的劲头，但不善于考虑；性急，情感易爆发而不能自制。这种人的工作特点带有明显的周期性，埋头于事业，也准备去克服通向目标的重重困难和障碍。但是当精力耗尽时，易失去信心。
适合职业：管理工作、外交工作、驾驶员、服装纺织业、餐饮服务业、医生、律师、运动员、冒险家、新闻记者、演员、军人、公安干警等
9. 请你按“择世所需、择自所需和择机所能”三原则，说说你对职业规划的设想。
虽然身为在校大学生，还没有步入社会，我们也应该多了解当前世界形势，经济形势，各方面的政策等，做到与时俱进，才能了解到最新前沿消息，知道当今世界需要什么，缺什么，更加清楚的认识自己的优缺点，尽可能的完善自己适应当今社会，找到自己合适的，做自己擅长的，将自己的优势发挥出来。
从我的自我分析和职业分析来看，我可以专注又务实 、有始有终、专心一意达成目标，这些使我有了成功完成一项工作所必须的心理条件。大学期间学习通信工程专业知识的理论储
备，以及未来研究生阶段的继续深造，为我在通信行业从事技术型工作奠定了基础，但是希望通过若干年的历练，能够在性格上、处事方式等方面有所提高，向着管理型岗位发展。得到一定的社会地位，实现职业生涯价值
10. 请结合本人情况编制一份职业生涯发展计划？
1.自我分析
1、类型： 自主型——主要指乐观主动，喜欢自己动手，自学能力强。
2、强项能力：
1）自主能力——自我意识和主观意识很强，充满自信；不会等待机会从天而降 ，而会积极的争取或制造，无畏艰难和困苦。
2）言语能力——有良好的言语表达能力和理解能力
3）推理能力——具有良好的逻辑判断能力以及全面具体的考虑事情的能力
3、 职业个性分析
优点——目标明确，有很强的逻辑推断能力，善于分析总结。能快速认清事物的本质，责任心强，创新能力较强。
缺点——思维较为发散，注意力容易游移，易忽略简单常规的细节。
一、 职业分析与定位
1、学校环境分析
中学阶段，对于理科知识具有很强的明锐感，高考结束填报志愿时我毅然选择了自己喜欢的通信工程专业，进入大学，对通信工程专业的知识进行了系统的学习，但是，我觉得这些储备还是不够，希望通过进一步深造完善自己的知识体系。
2、社会环境分析
近年，通信工程行业处在良好的发展时期，具有极大的机遇，尤其是研发领域，华为、中兴等知名企业的发展更是为我们专业的发展之命令方向。良好的就业机会以及较高的职业薪酬体系具有极大的吸引力。
3、职业定位
从我的自我分析和职业分析来看，我可以专注又务实 、有始有终、专心一意达成目标，这些使我有了成功完成一项工作所必须的心理条件。大学期间学习通信工程专业知识的理论储备，以及未来研究生阶段的继续深造，为我在通信行业从事技术型工作奠定了基础，但是希望通过若干年的历练，能够在性格上、处事方式等方面有所提高，向着管理型岗位发展。得到一定的社会地位，实现职业生涯价值。
二、 计划实施
1、 第一阶段（20xx年——20xx年）
1）通过20xx年的研究生入学考试，并于20xx年9月进入西安建筑科技大学通信工程专业继续学习深造。完善理论体系，积极参加与专业相关的社会实践或者项目实施。顺利完成研究生阶段学习毕业。
2）继续提高英语。通信工程专业本身和英语之间的关系并不是特别紧密，但大部分待遇比较好的通信企业却都是外企，即使象华为这样的内资企业，在招聘时都会要求英语六级，在面临的选择余地特别大的情况下，企业理所当然会抬高进入门槛。
3）关于创意。其实这里的创意可以解释为新颖的思路和设计、开发意识。所以，相对于在学校组织的其他活动，多参加类似于电子设计大赛之类的活动对我们的能力是一种很好的锻炼，要仔细准备该项设计的思路，包括设计过程中产生的问题，以及解决方案及原理。如果单片机及电路知验，学习嵌入式系统知识。
2、第二阶段（20xx年——20xx年）
进入通信相关企业进行工作，首先从研发员做起，积累实践经验，并通过学习、培训、进修等手段取得研发工程师资质，建立良好广阔的的人际关系，为进一步转为管理人员做准备。
3、 第三阶段（20xx年——20xx年）
取得研发工程师资质后，努力提高自己在管理方面的才干，向着管理人员方向发展，一位具有专业技术知识的领导会更加容易为下属接受和支持。在38岁之前达到中层管理人员水平。
4、 第四阶段（20xx年——20xx年）
职业生涯发展已趋向顺理成章，在四十岁左右实现中高层管理者的目标，并在这类岗位上继续向上发展，努力成为业内知名的专家型人才。
5、 第五阶段（20xx年以后）
退休，在精力允许的情况下，可继续从事一些与专业有关的工作，此时，由于经济能力以及社会地位的提高，拥有了更多的空闲时间，经济条件也允许的情况下，希望可以做一些自己想干的事。为慈善事业做一些力所能及的事，让这个世界多一份爱。
11. 你的职业目标是什么？你将如何实现职业目标？
从我的自我分析和职业分析来看，我可以专注又务实 、有始有终、专心一意达成目标，这些使我有了成功完成一项工作所必须的心理条件。大学期间学习通信工程专业知识的理论储备，以及未来研究生阶段的继续深造，为我在通信行业从事技术型工作奠定了基础，但是希望通过若干年的历练，能够在性格上、处事方式等方面有所提高，向着管理型岗位发展。得到一定的社会地位，实现职业生涯价值
12. 职业生涯管理中，规划是前提，行动是保证请谈谈你如何实施自己职业生涯规划。
1．正确的职业理想，明确的职业目标。
2．正确进行自我分析和职业分析。
3．构建合理的知识结构。
4．培养职业需要的实践能力。
5．参加有益的职业训练。
13. 如何有效管理时间？
确定每天的目标，养成把每天要做的工作排列出来的习惯
最充分地利用你最显效率的时间
集中精力，全力以赴地去完成最重要的任务
区别紧迫性和重要性。紧急的事不一定重要，重要的不一定紧急
尽量利用简便工具
适当的休息
摆脱消极情绪
14. 如何有效评估自己的职业生涯规划？
进行生涯规划总结与评估的根本目的就是让自己时刻保持最佳状态，在通向最终目标的生涯大道上跨越障碍，走得直，走得快，走得稳，谋求可持续的发展
1、抓住最重要的内容,点评估那些可能达到这个核心目标的主要策略执行的效果
2、分离出最新的需求。针对变化了的内外环境，要善于发掘最新的趋势和影响。
3、找到突破方向。有时候，在某一点上取得突破性的进展将使整个局面发生意想不到的改变。
4、关注最弱点。通过SWOT分析发现的劣势点如今是否通过阶段行动的努力而有所改观？如果没有，为什么会行而无效，或者行不通？差距又在哪里?
15. 请谈谈大学生如何在职业生涯发展中调整和修正自己的职业规划？
一：修正计划，而不是修正目标
二：如果修正计划还无法达成目标，可以退而求其次，修正目标达成的时间
三：如果修正目标的时限还不行，则修正目标的量
四：万不得已时，只好放弃该目标
16. 职业生涯规划的精髓是什么？
把控现在，规划未来