为了幸福，我要改变

幸福是我们最求的终极目标，是我们的人生意义所在，然而不是每个人都可以拥有现成的幸福，幸福是需要我们去努力最求的，我们不能被动地等着幸福突然降临，而是要主动的争取它，而争取的方式，当然是要必须从自己做起，从改变自己开始

那么我们要从哪些做出方面改变呢？

首先，我们必须改掉悲观与颓废，保持乐观的心态和满怀希望的状态

乐观而怀有希望的人具有积极的态度与美好的憧憬，在他们的眼里，世界充满奇妙、人生无限精彩。

有这么一个例子：拿破仑在一次与敌军作战时，遭遇顽强的抵抗，队伍损失惨重，形势非常危险。拿破仑也因一时不慎掉入泥潭中，被弄得满身泥巴，狼狈不堪。 可此时的拿破仑浑然不顾。只听他大吼一声，“冲啊! 他手下的士兵见到他那副滑稽模样，忍不住都哈哈大笑起来，但同时也被拿破仑的乐观自信所鼓舞。一时间，战士们群情激昂，奋勇当先，终于取得了战斗的最后胜利。

无论在任何危急的困境中，都要保持乐观积极的心态和充满希望的状态。作为一名学生，自信可以感染到无数接触到的人。有没有乐观自信的态度也直接影响到大学生活的成败与否。乐观不仅给予活下去的勇敢和力量，单从健康角度说，我们也应该乐观地活着。乐观可能会给我们的健康带来的几个好处有减少疼痛，抑郁，心脏病，高血压，感冒及其它感染和癌症的几率，并且能更加长寿 其次，我们要发现并改正消极的人格，拥有正面向上的积极人格

人格是构成一个人思想、情感和行为的特有模式，这个模式包含了一个人区别于他人的、在不同环境中一惯、相对稳定的、影响人的外显和内隐行为模式的心理特征的总和。

每一个人的内心深处都存在两股抗争的力量，一股力量是消极的，它代表压抑、侵犯、恐惧、生气、悲伤、悔恨、贪婪、自卑、怨恨、高傲、妄自尊大、自私和说谎等； 另一股力量是积极的，它代表喜悦、快乐、希望、负责任、宁静、 谦逊、宽容、仁慈、慷慨等，

这两股力量谁都可能战胜谁，关键是看个体自身到底是在给哪一股力量不断注入新的能量，在给哪一股力量创造适宜的生存心理环境。

生活中人们终是会遇到各种选择，总是会接触不同的人群，总是会参与不同的工作，而在这些事情背后都是需要我们拥有一个积极的人格才能很好的处理，拥有负责任、慷慨的积极人格，我们才不会在选择面前变成小人，拥有谦逊、宽容、仁慈的积极人格，我们在和他人接触的时候才不会被人排斥；拥有希望、负责任、宁静的积极人格，我们才会在工作中变得更加出色。

最后我们还要改变浑浑噩噩的生活状态，仔细的安排我们的人生，制定合理的人生目标

一百个人中有两个人清楚自己的一生要的是什么，并且有可行的计划，有力的实施，他们都是各行业的领导者。世上没有懒惰的人，只有缺乏目标的人，如果缺乏目标就会懒惰。

一个人无论有多大的年龄，他真正的人生是从设定目标开始的，以前只不过是在绕圈子而已。

无论在工作，学习，生活，人际关系上都要有明确的目标。为什么有的人心胸宽广因为他有明确的目标，没有阻碍我的大目标的实现，其他的就是可以理解和宽

容的。

“有了目标，内心的力量才会找到方向，茫无目标的飘荡终归会迷路，你内心那座无价的金矿，也终因不开采而与平凡的尘土一样”。一个人无论他现在有多大的年龄，真正的人生是从设定目标开始的，以前只不过在绕圈子而已。

再举一个例子：一百多年前，一位穷苦的牧羊人带着两个幼小的儿子替别人放羊为生。

有一天，他们赶着羊来到一个山坡上，一群大雁鸣叫着从他们头顶飞过，并很快消失在远方。大儿子眨着眼睛羡慕地说：“要是我也能像大雁那样飞起来就好了。”小儿子也说：“要是能做一只会飞的大雁该多好啊！”

牧羊人沉默了一会儿，然后对两个儿子说：“只要你们想，你们也能飞起来。” 两个儿子牢牢记住了父亲的话，并一直努力着，等他们长大——哥哥36岁，弟弟32岁时——他们果然飞起来了，因为他们发明了飞机。这两个人就是美国的莱特兄弟。

你有什么样的目标就有什么样子的人生,世上有 98% 的人对心目中喜欢的世界没有一幅清晰的画面,他们没有改善自己生活的目标，无法用一生的目标去鞭笞自己，结果他们继续生活在一个他们无意改变的世界里。

只要做到了以上这些改变，我相信我的人生也一定会有所改变，而这些改变正是我们通向幸福的第一步

所以为了幸福，让我们改变吧

第二篇：幸福课1-什么是积极心理学

1/4 幸福课 1 什么是积极心理学 来源：网易公开课/讲师：TALBEN 整理：2011-9-8 幸福课1 什么是积极心理学

研究积极的人少，研究悲观的人多。 健康的模型 疾病模型 Positive physology

Tal Ben 20xx年开始研究 积极心理学

最初的学生8个，走了6人，只剩2人

一年后，300名学生

二年后，850名学生

媒体采访：要热点，要轰动。 不外向，不开朗，甚至不高大。不能说服自己，不能说服观众

学术杂志上的文章，7人阅读（包括作者的母亲）

主动笔记 被动笔记

主动参与

安静时间

享受安静

练习实践 实验：老鼠与迷宫 经历片刻安静，思索总结，再经历，再片刻安静，比一直迷宫的老鼠学会的多的多。

重现可能成为一种学习记忆机制

当我们思考时，我们重放素材，记忆更容易保留

《千里任禅游》《寻找莱拉》

1998-年，积级心理学开始研究。 思想，容器， 变形！！ mind, container, transformation

2/4 幸福课 1 什么是积极心理学 来源：网易公开课/讲师：TALBEN 整理：2011-9-8 同样的客观信息，截然不同的解读。 积极的，消极的。

我学到了什么

如何创造出《大卫》这部世作？

我去了一趟采矿厂，看到了一块巨大的石头，我看到了大卫，我只要凿去多余的石头之后，大卫就产生了。

虽然说的比做的容易，但是这个故事抓住了这门课程的精髓。即凿除多余的石头，也就是摆脱限制，阻碍。

做减法比做加法，让我们的心灵成长的更快。

所谓的轰动之处，就是没有轰动之处。

因为没有经过转变，快速见效的说法，都是皇帝的新衣，是不存在的，是过高的承诺和过低的兑现。

生活，令人满意的生活，丰富的生活，包括了起起落落，包括了痛苦和再次振作，包括了失败和再次奋斗，包括了成功和庆祝成功。 胜利和失败，起起落落。

常识并非那么平常 common sense is not that common

而是“谢谢提醒了我一些我熟知的事情 " Thank you for

reminding me or sth that i 've already known.

本课程希望做到的是：帮助你们凿掉一些束缚。

基本要素：影响，行为和认知 The ABC: affect ,behavior, and logition

信息本身还不够，而我们除了信息高速公路外，还需要转变高速公路，是在转变高速公路，还是转变乡村小道上来经历快速增长的步

伐。 “错的不是科学的重大发现” 有信息永远比无知强。 不管是什么样信息和什么样无知。

错在于信息背后的信念。 教育的目标：根本上是自我实现。就是帮助一个人成为最好的自己。

3/4 幸福课 1 什么是积极心理学 来源：网易公开课/讲师：TALBEN 整理：2011-9-8 问过之后便会有改变，问正确的问题，问号比句号多。 像孩子一样喜欢问问题。教育的目的是让一个人连续发问。

哈佛MBA，一帮优秀的人，追踪20年，成功的，但一小部分是格外的成功。研究2点：不是他的智商，智商对于导致他们长期成功的因素没有影响。不是他们在念MBA之前的出身，他们做的事和这一点关系都没有。

只有2件事会决定，谁会成为格外成功的人：

1.是那部分人真的相信自己，他们认为自己能做好，他们有目的，他们有动力。

2.这部分人一直在问问题。 问雇员，搭档，孩子，父母，朋友。他们一直处于好奇的状态，一直在寻找，有开放的心态，想要更加了解世界，他们是终身学习者，他们一直在问问题。

这二个区别性的特质，导致了格外成功和成功的人之间的差别。 幸福存在于一个连续的统一体，不是二进制，非0即1

文化的共同性，比差异性更多

不同文化中普遍的东西

我最初开这门课时，没有想过，我要介绍些什么，以便能取悦课程的参与者。这些学生呢？那不是我所想的。我所想的是：如果我是一个本科生，会想上什么课？我做在这里，什么能让我更幸福？换言之，从我的观点，从非常个人的观点出发，但最主要的，我会鼓励你们去看自己的内心，去研究自己，无论是通过两周的开始的每周一次的课后论文，还是你们最后的演示作业。不用做演示还是要写出来。关于你最感兴趣的话题或者对你来说最重要的话题。还是关于如何能把这些观点应用于我的生活。

“练习时间”是关于如何接受和利用一些观点，是关于研究我们自己。

越是个人的东西越是普遍。

当我们更能认识自己时，我们就更能认识他人。

4/4 幸福课 1 什么是积极心理学 来源：网易公开课/讲师：TALBEN 整理：2011-9-8 了解自己的人，研究自己的人，反思自己的人。

不对别人做出过分的行为，不道德的行为会相对较少

看到我们自己的深层的本性时，我们看到的是部分普遍的本性，你们所有人之间的共性，

不管我们来自哪里，但同时不要忽视自己，不要忽视我们每一个人身上的普遍性。只研究自己是不够的，与复杂性相对的是简单性。 应用的努力，努力把行为的实际改变带入你的生活。

第一集1小时07分，在每一次星期五，每一次聚会，都是这样开始的，对每一个世界级领袖，无论是商界的，非盈利机构的，还是政界的，他都会对他们说如下一番话：

星期一，我不想听到你们说这有多美好，意思是这个周末有多美好。星期一，我想听你们跟我说你们做了一些什么改变，但重要的是你们所做的改变是什么？这对你们的生活有怎样的影响而那需要我们的努力。

人们引入行为上的改变的同时引入认知上和情绪上的。 影响认知还不够，还必须有行为。

经常用不同的方式做事需要勇气。

但一些也许是你们所写过的最困难的论文。有一些是简单的。 那就是引入改变，关注反思，那就是花时间接受。

那就是关于凿掉多余的石头，而这只能通过这种努力而实现接受并应用它。