单个军人队列动作要领 1

单个军人队列动作要领

（下达课目示例）

课目：单个军人队列动作

目的：通过训练，使大家了解和掌握本课目动作要领，养成良好的纪律观

念，为以后的在校生活打下基础。

内容：立正、稍息、跨立

方法：讲解示范、组织练习

时间：3小时

地点：本操场

要求：1、严肃认真，一丝不苟，认真体会动作要领；

2、令行禁止，不得嬉笑打闹，做错动作打报告。

动作要领及训练方法

第一节 立正、跨立、稍息

一、立正

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正。

动作要领：听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

二、跨立

跨立又称跨步站立。

口令：跨立。

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动作要领：

当听到"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

三、稍息

口令：稍息。

动作要领：

左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

第二节 停止间转法

停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右(左)转，向后转。

口令：向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。

动作要领：

以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势；半面向右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

第三节 行进与立定

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。

一、齐步与立定

齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列整齐行进或其它庄重严肃场合。 口令：齐步—— 走，立—— 定。

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动作要领：

左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合。手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，与迷彩服第四衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。

听到“立—— 定”口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

二、正步与立定

正步主要用于分列式和其他礼节性场合。

口令:正步——走，立——定。

（一）动作要领：

左脚向正前方踢出约75厘米(脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌前地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着迷彩服时，约与第三衣扣同高），离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度)，两脚挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

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（二）正步训练可分为五个步骤，即：原地摆臂练习，原地踢腿练习，一步两动，一步一动，连贯正步练习。

1、原地摆臂练习

口令：正步原地摆臂练习，正步摆臂，1，2，停。

要领：听到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步摆臂动作要领摆出;听到“2”的口令，两臂换摆，依次交替进行，听到“停”的口令，两臂放下，成立正姿势。也可规定一次口令连续交替摆三或五次。

2、原地踢腿练习

口令：正步原地踢腿练习，护腹，踢右（左）腿准备，1，2…(换腿准备)…停。

要领：听到护腹的口令，两手五指并拢，自然伸直，按于小腹(左手在外)，两手适当用力，协助小腹微收上提。听到“踢右（左）腿准备”口令，两腿尖迅速并拢，左跨上提，左脚尖勾起，脚跟下蹬，并将左腿尖放于右脚内侧后三分之一处；所到“l”的口令后，左脚按正步踢腿动作要领踢出并稳住；听到“2”的口令后，将左脚迅速收回至原处，反复练习；听到"换腿准备"的口令，左脚靠拢右脚，右脚提起，照此法动作；听到“停”口令，迅速靠脚放臂，两脚尖分开约60度，成立正姿势。

3、一步两动练习

口 令：一步两动，正步——走，2，1，停。

要领：听到“正步”的预令，两脚尖迅速并拢；听到“走”的口令，左脚按正步动作要领踢出，同时摆臂定位，体重落于右脚，上体正直微向前倾；听到“2”的口令，左脚按要领在正前方75厘米处适当用力着地，臂不摆动，身体重心迅速前移至前脚，右脚迅速跟至左脚内侧后三分之一处，蹬脚跟，翘脚尖，

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腿部自然伸直，胯部上提；再听到“l”的口令，右脚照此法动作，反复练习；听到“停”的口令(一般下于左脚)，左脚在正前方大半步处着地，两腿挺直，当重心落于前脚掌后，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

4、一步一动练习

口令：一步一动、正步——走，2，1，---停。

要领：听到“正步”的口令，两脚尖迅速靠拢；听到“走”的口令，左脚向正前方踢出定位，同时摆臂并定位，体重落于右脚，上体正直，微向前倾；听到“2”的口令，身体重心迅速前移，左脚在正前方75厘米处适当用力着地，右脚迅速跟进，右脚蹬脚跟，翘脚尖，腿部自然伸直，当跟于左脚内侧后三分之一处时，稍稳后迅速踢出，同时换摆臂：听到“l”的口令，右脚迅速着地，左脚跟迸后按要领踢出，同时换摆臂，依次进行反复练习；听到“停”的口令，左脚向前大半步着地，两腿挺直，当身体重心落于左脚掌后，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时放臂，成立正姿势。

5、连贯正步练习

口令：正步——走，立—定。

要领：听到口令后，按正步行进与立定的动作要领进行。

要求：军姿端正，精神振作，动作刚劲有力，自然协调，节奏感强。

三、跑步与立定

跑步主要用于快速行进，是我军日常行进中常用步法之一。

口令：跑步——走，立--定。

（一）动作要领：

听到预令，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微

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前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。每分钟170-180步。

立定时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

(二)训练步骤与训练方法

1、原地摆臂练习

口令：跑步原地摆臂练习，跑步，1，2，停。

要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳并提于腰际；听到“1”的口令，右臂迅速向前摆出并定位，左臂不动；听到“2”的口令，两臂前推后拉，自然换摆；听到“停”的口令，左臂由前收回腰际，右臂不动，尔后两手迅速放下，成立正姿势。

2、立定模仿练习

口令：跑步立定模仿练习，跑步，l，2，3，4。

要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳提到腰际，听到“l”的口令，左脚按齐步动作要领迈出，右臂按跑步动作要领摆出；听到“2”的口令，右脚向前迈出，两臂换摆；听到“3”的口令，左脚向前大半步，脚尖向外分开约30度着地，同时左拳由前收回，与右臂停于腰际，两腿挺直，身体重心移干左脚；听到“4”的口令，右脚迅速取捷径靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

3、连贯动作练习

口令：跑步——走，立--定。

要领：按跑步与立定的动作要领反复练习。

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四、踏步与立定

踏步用于调整步伐和整齐。

停止间口令：踏步——走，立--定。

行进间口令:踏步，立--定。

动作要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。

立定时，左脚继续踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势(跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行)。

五、移步

移步用于调整队列位臵。只限于5步之内移动，移步分左(右)跨步、向前或后退。

(一)左(右)跨步

口令：左(右)跨x步——走。

要领：上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

(二)向前或后退

口令：向前x步——走、后退x步——走。

要领：向前移步时，应当按照单数要领进行（双数步变为单数步）；向前1步时，用正步，不摆臂，向前3、5步时，按照齐步走的要领进行；后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

第四节 步法变换

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步法变换，均从左脚开始。变换时，动令除齐步、正步互换时落在左脚，其他均落在右脚。

一、齐步与正步互换

口令：齐步换正步，正步——走；正步换齐步，齐步——走。

动作要领：

1、齐步换正步：听到“正步——走”的口令，右脚继续走1步，即换正步行进。

2、正步换齐步：听到“齐步——走”的口令，右脚继续走l步，即换齐步行进。

二、齐步与跑步互换

口令：齐步换跑步，跑步——走；跑步换齐步，齐步——走

动作要领：

1、齐步换跑步：听到预定，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然前后摆动，听到动令(落在右脚)，左脚向前跃出，即换跑步行进。

2、跑步换齐步：听到“齐步——走”的口令，继续跑2步，然后，换齐步行迸。

三、齐步与踏步互换

口令：齐步换踏步，踏步；踏步换齐步，前进。

动作要领：

1、齐步换踏步：听到“踏步”的口令，即换踏步。

2、踏步换齐步：听到“前进”的口令，继续踏2步，再换齐步行进。

四、跑步与踏步互换

口令：跑步换踏步，踏步；踏步换跑步，前进。

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动作要领

1、跑步换踏步:听到"踏步"的口令，继续跑2步，然后换踏步。

2、踏步换跑步:听到"前进"的口令，继续踏2步，再换跑步行进。

第五节 蹲下、起立

一、蹲下

口令：蹲下。

(一)动作要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

(二)训练步骤与训练方法

1、分解练习

口令：分解练习，蹲下，2。

动作要领:听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，两腿挺直，体重落于左脚掌；听到“2”的口令，身体重心后移的同时下蹲身体，体重落在右脚，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

2、连贯练习

按照蹲下的动作要领反复练习，注意体会下蹲时身体重心的移动变化，并注意强调动作的节奏。

二、起立

口令：起立。

(一)动作要领

全身协力迅速起立，成立正姿势。

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(二)训练步骤与训练方法

1、分解练习

口令：分解练习，起立，2。

动作要领：听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，两腿挺直，身体重心落在左脚掌，上体正直，不靠脚；听到“2”的口令，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。

2、连贯练习

按起立的动作要领进行练习，主要体会和掌握身体重心变化规律和起立与靠脚节奏。

第六节 敬礼、礼毕

一、敬礼

口令：敬礼

动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

二、礼毕

口令：礼毕

动作要领：听到口令。将手放下。

第二篇：保安培训相关队列动作教案

单个军人徒手队列动作教案

科目：单个军人徒手队列动作

目的：通过单个军人徒手队列动作训练使同志们熟练掌握队列动作的要领，养成良好的作风和严整的警容，为以后的工作和生活打下坚实的基础。

时间： ******

地点：本次军训指定训练场

一、立正

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

其口令为：立正。

动作要领：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直；小腹微收，上体正直；自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，身体微向前倾。

二、 跨立

跨立主要用于执勤和站立等场合，可与立正互换。

其口令为：跨立。

动作要领：听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。携枪时不背手。

三、 稍息

其口令为：稍息。

动作要领：听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。

四、停止间转法

向右（左）转

其口令为：向右（左）－－转

动作要领：听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转９０度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。

半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转４５度。

2、向后转

其口令为：向后－－转。

动作要领：按向右转的要领向后转１８０度。

六、行进与立定

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。

1、齐步

齐步是军人进行的常用步法。

其口令为：齐步－－走。

动作要领：听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约７５厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指

第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约２５厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约３０厘米。行进速度每分钟１１６－１２２步。

2、正步

正步主要用于分列式和其它礼节性场合。

其口令为：正步－－走。

动作要领：听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约２５厘米）约７５厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约１０厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约１５厘米），离身体约１０厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约３０厘米。行进速度每分钟１１０－１１６步。

3、跑步

跑步主要用于快速行进。

其口令为：跑步－－走。

动作要领：听到“跑步”的预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约８５厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟１７０－１８０步。 便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。

立定

其口令为：立－－定。

动作要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑２步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏１步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏２步，再按上述要领进行）。

踏步与立定

踏步分齐步踏步与跑步踏步两种，主要用于调整步伐，以保持队形整齐。 口令：踏步

动作要领：当听到“踏步”的口令时，两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面15厘米；落下是，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步或跑步摆臂要领前后摆动。

听到“立定”的口令（右起右落），左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。跑步的踏步，继续踏两步，在立定。

踏步是原地动作，上体保持正直。

五、坐下

其口令为：坐下

动作要领：听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

听到“起立”的口令，上体微向前倾，以全身的协力迅速起立，左脚靠拢右脚成起立姿势。

六、蹲下

其口令为：蹲下

动作要领：听到“蹲下”的口令，右脚后退半步、前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开越60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，成立正姿势。

七、脱帽、带帽、夹帽

口令：脱帽、带帽、夹帽

动作要领：听到“脱帽”的口令，双手迅速抬起捏帽檐或者前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂上，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐，小臂略成水平，右手放心。

听到“带帽”的口令，双手捏帽檐或帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。

听到“夹帽”的口令，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，取捷径驾驭左腋下，左手握帽墙，帽徽向前，帽顶向左。

注意：头要保持正直，不要晃动，双手的上抬和下应从正前方上下运动。

八、敬礼

敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。以下为举手礼

其口令为：敬礼

动作要领：听到“敬礼”的口令，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无帽檐或者不戴帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

听到“礼毕”的口令，双手取捷径迅速放下，回复为立正时手行。