队列动作要领及训练方法 1

队列动作要领及训练方法

第一节 立正、稍息、跨立

一、立正

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正。

动作要领：听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

二、稍息

口令：稍息。

动作要领：

左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

三、跨立

跨立又称跨步站立。

口令：跨立。

动作要领：

当听到"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

第二节 停止间转法

停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右(左)转，向后转。

口令：向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。

动作要领：

以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势；半面向右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

第三节 整齐

讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。

（1）向右看齐

口令：“向右看——齐”。

队列动作要领及训练方法 2 动作要领：听到口令，基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人为度。 听到“向前—看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

(2) 向左看齐

口令：“向左看—齐”。

动作要领：与向右看齐相同，所不同的是以左翼第一名士兵为基准，其他士兵向左转头看齐。

(3) 向中看齐

口令：“以X X X为准，向中看—齐”。

动作要领：当教练员指定“以X X X为准”时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。听到“向中看—齐”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齐的要领实施。听到“向前——看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢复立正姿势。 一路纵队看齐时，可以下达“向前—对正”的口令。

第四节 报数

口令：“报数”。

动作要领：横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数，最后一名不转头

第五节 蹲下、起立

一、蹲下

口令：蹲下。

(一)动作要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

(二)训练步骤与训练方法

1、分解练习

口令：分解练习，蹲下，2。

动作要领:听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，两腿挺直，体重落于左脚掌；听到“2”的口令，身体重心后移的同时下蹲身体，体重落在右脚，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

2、连贯练习

按照蹲下的动作要领反复练习，注意体会下蹲时身体重心的移动变化，并注意强调动作的节奏。

二、起立

队列动作要领及训练方法 3

口令：起立。

(一)动作要领

全身协力迅速起立，成立正姿势。

(二)训练步骤与训练方法

1、分解练习

口令：分解练习，起立，2。

动作要领：听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，两腿挺直，身体重心落在左脚掌，上体正直，不靠脚；听到“2”的口令，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。

2、连贯练习

按起立的动作要领进行练习，主要体会和掌握身体重心变化规律和起立与靠脚节奏。

第六节 敬礼、礼毕

一、敬礼

口令：敬礼

动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

二、礼毕

口令：礼毕

动作要领：听到口令。将手放下。

第七节 行进与立定

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。

一、齐步与立定

齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列整齐行进或其它庄重严肃场合。 口令：齐步—— 走，立—— 定。

动作要领：

左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合。手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，与迷彩服第四衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。

听到“立—— 定”口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

三、跑步与立定

队列动作要领及训练方法 4

跑步主要用于快速行进，是我军日常行进中常用步法之一。

口令：跑步——走，立--定。

（一）动作要领：

听到预令，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。每分钟170-180步。

立定时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

(二)训练步骤与训练方法

1、原地摆臂练习

口令：跑步原地摆臂练习，跑步，1，2，停。

要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳并提于腰际；听到“1”的口令，右臂迅速向前摆出并定位，左臂不动；听到“2”的口令，两臂前推后拉，自然换摆；听到“停”的口令，左臂由前收回腰际，右臂不动，尔后两手迅速放下，成立正姿势。

2、立定模仿练习

口令：跑步立定模仿练习，跑步，l，2，3，4。

要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳提到腰际，听到“l”的口令，左脚按齐步动作要领迈出，右臂按跑步动作要领摆出；听到“2”的口令，右脚向前迈出，两臂换摆；听到“3”的口令，左脚向前大半步，脚尖向外分开约30度着地，同时左拳由前收回，与右臂停于腰际，两腿挺直，身体重心移干左脚；听到“4”的口令，右脚迅速取捷径靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

3、连贯动作练习

口令：跑步——走，立--定。

要领：按跑步与立定的动作要领反复练习。

四、踏步与立定

踏步用于调整步伐和整齐。

停止间口令：踏步——走，立--定。

行进间口令:踏步，立--定。

动作要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。

立定时，左脚继续踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势(跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行)。

第二篇：军训动作及标准

第一章 军训动作及标准

第一章 军训动作及标准

统一队列练习 分组练习

要求：

1. 服从命令，听从指挥.

2. 认真体会动作，熟练动作要领.

内容：

1. 立正，稍息，向右（左）看齐 ，报数.

2. 跨立与立正.

3. 停止间转法.

4. 行进与停止.

5. 整理队形.

一 、立正

1、 口令：立正

要领：两脚靠拢并齐，两脚尖分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，向后张，两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然弯曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝线，头要正，颈要直，口微闭，下额徽收，两眼向前平视

2、口领：稍息

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两两挺直，上体保持立正姿势，身体重心大部分交于右脚

3、口令：向右（左）看齐

要领：当下口令时，在立正的基础上，头部迅速向右摆头45度，看前一名的腮部，使队列人员在同一水平上

4、口令：报数

要领：在立正的基础上，当下口令时，由右至左报数，第一名人员报数，同时迅速向右摆头，约45度，然后迅速成立正姿势，依次报数1、2、3、4最后一名报数完毕，声音洪亮简短

二、跨立与立正

口令：左脚向左跨出约与肩同宽，两脚挺直，上身保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与腰带上沿同高。右手指并拢自然弯曲，手心向后，当听到口令时，迅速将左脚收回，成立正姿势

三、停止间转法

1、 向右（左）——转

口令：（左）——转

要领：以右（左）脚为轴，右（左）脚跟在（右）脚掌窝前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度。重心落于右（左）脚，左（右）脚取捷径迅事靠拢右（左）脚 ，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势

2、 向后——转

口令：向后——转

要领：按照向右转的概念向后转180度，重心落于两脚之间

四、分解动作

1、口令：向右（左）——转

—————————————管理在于行动 1 细节决定成败———————————

第一章 军训动作及标准

要领：在立正的姿势的基础上，听到向右（左）转的口令时，身体迅速向右（左）转90度，

不靠拢，当听到2的口令时，左（右）脚迅速靠拢右（左）脚，保持立正姿势

2、口令：向后转

要领：在立正的基础上，听到向后转的口令后，身体迅速向后转180度后，不靠拢，当听到2的口令时左脚取捷径靠右脚，保持立正姿势

3、 口令：踏步——走，与停止（立正）

要领：两脚在原地上下起落，抬起时脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落地时前脚掌先着地，上体保持正直，两臂按照齐步摆臂的要领摆动。

口令：立————立定

要领：当听到立定的口令时，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立定姿势。（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，按上述要领进行）

五、行进与停止（齐步、正步和跑步与立定）

1、 口令：齐步——走

要领：在齐步的基础上，听到齐步走的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照前脚跟后脚的顺序着地。同时身体重心前移，上体正直，微向前倾，手指轻轻

握拢，拇指贴于食指的第二关节。同时右臂前摆动，拇指根部对正衣扣线约25厘米，左臂向前摆动时手臂伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，然后迈右脚，向前，以后循环向前，行进速度每分钟116—122步。

口令：立——定（立定均下在右脚）

要领：当听到立定的口令时，左脚再向前迈大半步约50厘米，脚尖向外约30度，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。

2、 口令：正步——走

要领：左脚向前方踏出75出厘米，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，适当用力使全掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作。向前摆臂时，肘部弯曲，小臂成水平，手心向内稍向下，手腕与衣扣约10厘米，向后摆臂时，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟110——116步。

口令：立——定

要领：与齐步立定要领一样。

3、 口领：跑步——走

要领：当听到预令时，两手迅速握拳（四指卷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，当听到动令时，上体微向前倾，两腿微弯。同时，左脚利用左脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，左脚照此动作。两臂前后自然摆动，依次循环，前不露肘后不露拳，跑步每分钟170——180步。

口令：立——定

要领：当听到立定的口令时，再跑2步，然后左脚向前大半步约50厘米着地，

两拳收于腰际，停止摆动，右脚靠拢左脚，同时将手放下或立正姿势。

六、整理队形

根据现场实际情况下达口令。

—————————————管理在于行动 2 细节决定成败———————————