体操队形队列、口令
一、队列和体操队形的作用和意义
1．队列和体操队形的作用：
队列和体操队形是学校体育课和其他体育活动、班级和全校集体活动不可缺少的。在体育教学中，很好地运用队列和体操队形、是提高教学质量的重要内容之一。
2．队列和体操队形的意义：
通过队列和体操队形的训练，培养学生的组织纪律性、严肃整齐，朝气蓬勃和集体主义精神；发展反应迅速、动作准确和协调一致的能力；是学习中国人民解放军，做到一切行动听指挥的光荣传统。
3．什么叫学校的队列和体操队形：
是指全体学生按照统一的口令，一定的队形，从事协同一致的动作。
二、教学注意事项
1．中学队列和体操队形教材是按动作顺序编写的，没有划分年级要求，教师可根据体育与健康课程教学的需要，根据学生的实际情况在各年级选用。
2．队列队形教学时要严格要求，严格训练。
3．口令要清楚、宏亮。口令是由预令和动令组成的。预令要拉长，使学生事先了解要求做什么动作；动令要短促、宏亮。预令和动令之间须有微歇。
但也有的口令只有动令而无预令。如“立正”、“稍息”、“蹲下”、“起立”等。有时需要用口令词，先说明执行口令的对象，尔后再下口令。如：“××队，立正”或“以×××人为基准，向右看——齐”。
4．行进间下达口令，动令通常是落在右脚上。但也有时例外，如“向左转——走”、“齐步换跑步”、“跑步换齐步”、“齐步换正步”、“正步换齐步”的动令就应落在左脚上。
5．教师应站在适当的位置，以便于示范与指挥和学生的观摩与练习。例如，停止间成横队时，教师应站在横队正面中点，与两翼成等腰三角形，两眼余光能关注到整个排面。行进间则站于队伍侧面,在口令声可控距离内,可原地指挥；反之则随队伍移动同步指挥。
三、培训教材内容、基本标准、考评要求
(一)．队列与体操队形口令与动作要领
武汉市规定内容：
1．纵队，横队整队集合
口令：“面向我成×路纵队或×列横队——集合！”
手势：①成纵队集合时，教师将右手握拳，手臂成90°角前上举。
②成横队集合时,教师将左手握拳,手臂成90°角于体侧上举,右手握拳，手臂于体侧平举。
2．解散
口令；“解散”；或“今天的队列练习训练完毕，解散”。
要领：听到“解散”口令后，迅速离开原位。
3．由左向右、由右向左不同形式的报数
口令：“从左至右或从右至左——报数！”
要领：从左至右或从右至左依次以短促宏亮的声音转头报数（最后一名不转头）。
在体育课中，为上课的需要，往往用指定数字的报数，或几列同时报数。方法同上，但教师应事先说明：如“一至三——报数！”，“各列——报数！”等。
4．蹲下、起立
口令：“蹲下”！、“起立！”
要领：听到“蹲下”的口令后，右脚向后退半步，上体保持直立，两腿随即下蹲，左、右手扶在左、右腿膝部上方，眼视前方。听到“起立的口令后，两手撑腿，两腿迅速向上直立，（重心在左脚上），然后右腿向左腿靠拢,还原成立正。
5．向不同方向看齐，单、双臂向不同方向看齐
口令：“向右（左）看——齐！”
要领：基准学生不动，其余学生向右（左）转头（约45°角），眼睛看右（左）邻同学腮部，并通视全线。后列人员对正看齐（右左的间隔保持 10公分，约一拳宽）。
看齐时，身体姿势仍应保持正直。如发现自己的位置与基准同学不在一条线上，立即以碎步调整。如是二列横队向右看齐时，第二列的基准学生,应取一臂之长的距离,向第一列基准学生对正,第二列其余学生动作同第一列。
一般应是向右看齐整理队伍,除必要时才用向左看齐。
口令：“以×××为准向中看——齐！”
要领：基准学生不动，其余学生按照向右（左）看齐规定实施。基准学生听到“以某人为准”时，左手握拳高举，听到“向中看齐”后，将手放下。
口令：“向前——看！”
要领：基准学生不动，其余学生立即收头转正，恢复原来姿势。
口令：“右（左）手成一臂队形向右（左）、（中）看——齐！”
要领：右（左）、（中）基准学生不动，其他学生将右（左）臂侧平举（一臂距离）时并迅速移动脚步，其余动作同向右（左）看齐的要领。
口令：“两臂侧平举向右（左）、（中）看——齐！”
要领：右（左）、（中）：指前排中间的学生。如10人为一横排，可以指定第五名或第六名学生为中）基准学生原地不动并将两臂侧平举，其他学生迅速移动脚步并将两臂侧平举，其余动作同向右（左）看齐的要领。
口令：“向前——看！”
要领：全体学生立即收头（基准学生除外），将两臂放下，还原成立正姿势。
6．停止间（原地间）转法
口令：“向右（左）——转！”
要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，向右（左）方向转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚靠拢右（左）脚，转时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
口令：“向后——转！”
要领：按向右转的要领向后转180度，转动时两大腿靠拢并保持适当的用力。
7．行进间转法
口令：“向右（左）转——走！”（齐步）
要领：左（右）脚向前半步，脚尖稍向右（左），身体向右（左）转90度，同时出右（左）脚，向新方向行进（备注：喊口令时，向右转走的预令和动令都分别落在右脚上；向左转走则相反）。
口令：“向后转——走！”
要领：左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚掌为轴，从右向后转180度，出左脚向新方向行进。转时，两臂自然摆动，不得外张（备注：喊口令时，预令和动令均落在右脚上）。
8．多种走（跑）队形变化的步法和立定
口令：“齐步——走！”
要领：左脚迈出约75厘米处着地，体重前移，右脚照此法行进；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢；两臂前后自然摆动，向前摆时，小臂稍向里合，手约与第五衣扣或肚脐同高并不超过衣扣线，行进速度每分钟约120步。
口令：“正步——走！”
要领：左脚踢出（脚掌离地面约20厘米并与地面平行，腿要绷直）约75厘米处适当用力着地，体重前移，右脚照此法行进；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢；摆臂时，向前摆肘部弯曲，小臂略平，手腕摆到第三、四衣扣或胸腹之间，离身体约15厘米，手心向内稍向下，向后摆到不能自然摆动为止。行进速度每分钟约116步。
口令：“跑步——走！”
要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌着地，体重前移，右脚照此法行进；两臂自然摆动，向前摆不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不超过衣扣线，向后摆不露手。行进速度每分钟约180步。
口令：“踏步！”
要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，上体保持立正姿势。听到“前进”口令，继续踏两步，再前进。
口令：“立——定！”
要领：齐步和正步都是左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，继续跑两步，然后左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时原地立定。
9．步法变换
步法变换从左脚开始。
齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动。听到动令，即换跑步行进。 跑步换齐步，听到口令，继续跑两步，再换齐步行进。
（二）基本标准
每个教师喊正确口令不少于15个，做到口令准确、有力度、有节奏。每个教师喊动作口令时与自做动作统一（自喊自做），动作不少于10个。
（三）考评要求
考评中每位教师口令与动作应为零失误，为考评合格。考评中出现一次技术失误，则为考评不合格。 江汉区拓展内容
1．队列和体操队形的一些基本术语
队形——学生共同动作时，按教材规定所排成的队伍的形式叫队形。
列——学生左右并列成一线叫列。
路——学生前后重迭成一行叫路。
翼——队形的左右端叫翼。右端叫右翼，左端叫左翼。
正面——队列里学生所面向的一面叫正面。
后面——与正面相反的一面叫后面。
间隔——学生（单个的或成队的）彼此之间左右相隔的间隙叫间隔。
距离——学生（单个的或成队的??）彼此之间前后相距的间隙叫距离。
队形宽度——两翼之间的横宽叫队形宽度。
队形纵深——从第一列（站在最前面的学生）到最后一列（站在最后面的学生）的纵长叫队形纵深。 伍——二列或二列以上队形中前后重迭的学生叫一伍。
纵队——学生（单个的或成队的）前后重迭组成的队形叫纵队。在纵队中，队形的纵深大于队形的宽度或相等。
横队——学生（单个的或成队的）左右并列组成的队形叫横队。在横队中，队形的宽度大于队形的纵深或相等。
基准学生——教师指定作为行动目标的学生，叫基准学生。如“×××（学生姓名）为基准！”、“以右翼为基准！”等。
排头——位于纵队之首或横队右翼的一个或几个学生叫排头。
排尾——位于纵队之尾或横队左翼的一个或几个学生叫排尾。
当纵队向后转时，排头变为排尾，排尾变为排头。
预令——口令分预令和动令，口令的前部分，使听口令者注意并准备做动作。
动令——口令的后部分，使听口令者立即做动作。预令和动令之间，一般都有一定的时间间隔。
2．口令：“跨立！”
要领：左脚向侧跨出一步，两手置于体后，左手掌握住右手腕，上体保持直立姿势。
3．口令：“45度角半边向左（右）——转！”
要领：向左转时以左脚跟和右脚掌为轴，身体左转动45度，右脚向左脚靠拢，还原成立正。向右转时动作与方向相反（备注：当学生站成做操队形时，便于原地做俯卧撑，立卧撑等）。
4．口令：“向左（右）横跨一步——走！”
要领：左（右）脚侧跨一步，右（左）脚靠拢还原成立正（备注：当学生站成做操队形时，一般将双数的横排学生完成此口令动作，形成错位站立队形，便于学生做俯卧撑，立卧撑、起跑等练习）。
5．原地一（二）列横队变为二（一）列横队
口令：“成二列横队——走！”
要领：听到口令后，双数学生左脚向后退一步，右脚不靠拢左脚向右跨一步，站在单数学生的后面，左脚向右脚靠拢。
口令：“成一列横队——走！”
原地要使二列横队变为一列横队时，各学生要先离开一步的间隔，然后再下口令。
要领：双数（第二列）学生左脚先向左跨一步，右脚不靠拢左脚向前跨一步，站在单数学生的左方，左脚向右脚靠拢。
江汉区中学中青年体育教师基本功培训讲义（六）
（无尺丈量画直线、画圆）
培训教师：何 昌 贵、杨 光 荣
场地的设计与布置是上好体育课的重要环节，也是学校大型活动展示体育教师作用与才能的舞台，如果学校大型活动少了体育教师的介入，领导心里发慌那么体育教师的作用可算到位了，反之，若学校举办活动，有你无你都一样，其结果必然是谁都不把你当回事，那么体育教师地位就可想而知了。过去老一辈有影响的体育教师们，之所以影响大，受人尊重，其中的重要砝码是，他们的两大能力个个都不赖，其一全校集会，他们在台上的气质和口令的震撼力是其他教师包括校长都无以伦比，第二拿起灰瓢圆就是圆，直就是直，大步一走八九不离十，等等这些令人信服的基本功是学校所有活动都离不开体育教师的资本，然而在学校场地大量被硬化后，就象生活条件好了反而富贵病更多一样，良好的条件为体育教学提供许多便利的同时，因为再用灰瓢画场地的机会大副减少，所以包括我们这些年龄偏大的老教师在内，此项功能逐年衰退，而刚毕业的年轻教师就更陌生了。因此市教育局、教科院体育教研室把无尺丈量、画直线和圆列为体育教师基本功大比武的内容之一，其目的是为了提高中青年体育教师专业素质和基本能力，应该说是对大家的关心和爱护。由于这一内容无资料可查，只能根据本次考核的内容、标准及要求并结合自己的工作体会和大家进行简单的探讨与交流，以便用更多的时间让大家去现场体验。
一、考核内容、标准及要求
内容：无尺丈量画直线，长度为１８――２２米；无尺量画圆形，半径为３――５米。
标准：直线、圆形无尺丈量距离准确，线条均匀，线直，形圆。
要求：考评中画直线离指定距离要求正负误差不得超过0.5米；画圆形离指定距离要求正负误差不得超过0.3米；直线不直，圆形不圆，出现任何一种失误，均为考评不合格。
二、 步测距离：
1、方法：以习惯的步幅匀速步测：
（1）每步一米的步测法；（2）七步五米的常用法；（3）确定步长的计算法。
2、要领：步幅要均匀（大小相同），步频要平稳（快慢一致），目视前方目标控制灰瓢角度笔直向前推进。
三、直线与弧线的画法：
1、直线：画直线应两点一线，即目视基准点（若距离较长或画道时应用余光注视参照物，通常以道牙和已画好的邻近左侧跑道线作参照物）灰瓢与基准点成一线，握瓢手的同侧脚（通常为右脚）紧贴刚画好的直线匀速向前推进。
2、弧线：画弧线应确定多个基准点，目视距自己最近的基准点（第一基准点）并用余光注视下一基准点，身体稍向内倾斜，控制好灰瓢，顺势连接各基准点。
3、握瓢方法及利弊：
A、短柄握法：瓢柄较短的灰瓢握其最末端，大臂与躯干形成一定的角度，手腕用力控制灰瓢。
B、短柄利与弊：比较灵活，有利于画不同方向或角度的线（包括弧线和曲线），但相对而言灰瓢不宜稳定。
C、长柄握法：瓢柄较长的灰瓢握其最末端前的三分之一处，瓢握最末端置于腋下，大臂紧贴躯干夹住瓢握末端，大小臂形成一定的角度，此时肘部用力协助手腕控制灰瓢。
D、长柄利与弊：灰瓢比较稳定，但不灵活，特别是画弧线和曲线时不如短柄方便。
四、圆的画法：
第一步：步测、确定边长为直径的0.7的正方形四个交点；
第二步：以各边长的中点为基准点，垂直向外延伸直径的0.15；
第三步：目视距自己最近的基准点，并用余光注视下一基准点，身体稍向内倾斜，控制好灰瓢，顺势弧形连接八点。
L=R÷√2
五、体育教学场地设计
（一）突出主题，化繁为简：
场地练习图案设计，首先要着重考虑主教材的需要。主教材的性质特点及练习方式的特点，是合理设计练习图案的主要的依据。练习图案应以主教材的练习路线为主。再考虑其他教材的合理练习方式，这种图案既美观，又科学合理，学生容易接受。
（二）因地制宜，切合实际：
学校体育场地大小，器材设施的配备水平，学生的素质特点及能力状况，是设计练习图案的依据。初中练习图案尽量简单、形象、小而集中，高中练习图案应具有美感和实用价值。
（三）突出特点，力求创新：
教师的教学风格各异，练习图案设计中必然凸现出教师教学风格特点与习惯。因此练习图案设计在充分考虑教师的教学风格、特点的基础上力求有所创新。 （自己上课指本人，指导教学指被指导的对象）
（四）对称错位，巧画场地：
要合理规划、设计多用途场地，不可千篇一律的采用常规的对等、对称格式，大胆创造对称错位法。将对称错位的编排点线，用油漆涂刷在水泥面上。完善间格定位的作用，标出走向。
（五）体育课小场地教学四例
场地狭小会给一些教材的教学带来困难，需要我们组织教学和场地安排时多动脑筋，精心设计。
1、耐久跑教学：
小场地教耐久跑，过去多用往返跑动的方法，以保证有足够的跑动距离，但这种方法比较单调，而且每次练习的人数容纳不多，每组练习间隔更大，难以保证密度。有一种叫“蛟龙游水”的游戏，学生练习兴趣高、教学效果好。
2、接力跑教学：
接力跑速度快，既有直道技术，又有弯道技术 ，还要受接力区的限制，因此小场地教学十分困难。但经过精心设计，采用直曲线跑相结合的方法，能较好地解决上述矛盾。
（场地布置图1） （场地布置图2）
3、铅球，技巧教学：
篮球与弯道跑教材同在一个篮球场进行教学，篮球教材结束后，可利用场地内划出的弧线进行弯道跑练习。不需要更换场地，有利于课堂组织。
4、篮球与弯道跑搭配教学：
篮球与弯道跑教材同在一个篮球场进行教学，篮球教材结束后，可利用场地内划出的弧线进行弯道跑练习。不需要更换场地，有利于课堂组织。
（场地布置图3） （场地布置图4）
六、体育设施管理
随着体育设施建设日益更新，体育场地器材管理要按规程操作，杜绝随意性；体育场地上的各种点和线要精确测画；体育器材要摆放有序；易燃物要每日清理，防火防盗；体育活动训练及比赛时由于场地器材等方面出现的伤亡事故要追究体育场地器材管理人员的相关责任。做到有法可依，有责必究。
中学体育教学是全日制的，其场地设施是开放式的。体育场地器材管理技术工人对体育活动的顺序开展，
江汉区中学中青年体育教师基本功培训讲义（四）
（徒手操的编排与教学方法）
培训教师：马 丹 何昌贵
一、徒手操的编排原则
编排整套动作，应遵循下列原则。
（一） 明确的目的性
编排一节动作和整套动作时，首先要明确编操的目的和任务；针对对象的年龄，性别，体质的特点和掌握徒手体操的知识，技能水平以及对象的学习工作与气候情况确定选择内容和形式。
体育课的准备活动，除了选择全面活动身体各部位的活动外，还应结合基本的教材特点来选择动作，如练习前手翻时肩，腰，脚容易受伤，就应该多做这一部分的动作。
专门身体训练的内容，应考虑练习者的训练水平。初学者采用简单的，有一定水平可以复杂些，另外还必须考虑强度和影响哪些肌肉群体和关节的问题。
不同对象徒手体操的动作内容应有不同，对高年级男学生，应多选择一些刚健有力，富有朝气，幅度较大的动作；对女同学则应多选择一些协调性较强，动作优美的动作，可结合舞蹈，讲究一点艺术性。老年人和体弱者，应是简单易做，幅度小，动作圆滑的动作。儿童少年，除了身体全面活动外，应选择活泼轻快和模仿动作。
（二） 高度的科学性
1.注意全面锻炼身体。要使身体得到全面发展，在选择一套操内容时，必须从动作的身体活动部位，动作的性质和动作方向等方面考虑，使身体各系统，各器官都受到影响，身体各部位都得到锻炼。从人体部位来说，应包括上肢，下肢，躯干及全身动作；从动作的方向来说，应包括前，后，左，右，上，下，中间方向的动作。从身体素质来说，应包括速度，力量，柔韧，灵活的动作结合起来，做到紧张与放松相结合，动静相结合，以动为主，使人体各部位都得到活动，身体得到全面发展。
2.合理安排运动量。编排一套徒手体操必须根据对象的特点和人体的生理规律。其原则一般是，运动负荷由小到大，逐步上升。动作由慢到快，从局部到全身，使身体各方面进入工作状态。一般开始三节为四肢的局部活动，中间三节为躯干活动，后三节为全身，跳跃和整理运动。如果是体育课的准备活动整理运动可省略，待课后结束时再做。
3.整套动作节序要合理。一般节序是：第一节伸展或上肢运动，第二节四肢或扩胸运动，第三节踢腿运动，第四节体侧屈运动，第五节体转运动，第六节腹背或上体饶环运动，第七节全身运动，第八节跳跃运动，最后以整理运动或放松运动结束。
（三） 新颖的创造性
基本体操的内容十分丰富，在编制动作时要根据实际情况和对象的特点，具有一定的趣味性，避免千篇一律，枯燥无味。编排时可以采用改变姿势，如变化动作方向，幅度，速度，线路，配合等方法。 二、编排动作的方向
二、 成套动作的编排方法
1.、根据编排的原则，明确用途和实际需要。
2.、确定成套动作的节数，特点和重复拍数和考虑包括哪些身体部位的内容，一般节数应为七——九节。
3.、按节序编选每节动作及每节操的名称。
4.、创编各节操并制图，记写动作说明及注意事项。
三、 单节动作的编制方法：编排一节动作一般有下列方法：
1、身体各部分配合：突出主要部位前提下考虑怎样配合：如上肢运动以上肢为主，下肢或下体为配合部分，配合动作不宜过大。
2、不同类型动作的组合：一节动作可采用某一类动作的做法。如下肢动作可全用踢或压，也可采用多类动作的组合，如先压再踢或屈伸。
3、不同方向的组合：可采用前，后方向组合；左右方向组合；前，后，左，右方向的组合。如对称或
不对称的练习。
4、不同时序的变化：可采用身体各部位的同时做，依次做，轮流做或对称做等方法，一般是同时与其他相结合来做。
5、不同形式的做法：可采用行进做，定位做的形式，可用一步一拍，一步一动来做，还可以四步四拍，站立做四拍。定位中一般采用站立做，还可以采用蹲，撑，坐，卧和前，后，左，右小移动做。
6、不同重复次数的组合：如四拍一节动作中，饶环一次，两次，三次或四次，体侧屈一次，两次或三次等。
7、各种动作采用不同幅度，路线，速度，频率的变化组合。
在编排轻器械体操动作时，必须注意以身体运动为主，以器械运动为辅，运用上述各种方法进行编排。
四、 一节徒手体操的记写方法：
徒手体操一般采用分“节”记写。各节拍的动作，应指出下列内容：
（1）名称：某某运动 （5）动作方向
（2）预备姿势：立正或直立 （6）结束姿势
（3）动作部位 （7）说明或要求
（4）完成动作的方法
记写的顺序一般是：自下而上的记写法。即下肢——上体——上肢——头。例如，左脚侧出一步，上体左转90度，臂侧举，头左转看左手。
五、 画徒手体操动作简易图的方法简介
1、形式：单线图，双线图。
2、.一般比例：头占1/7，躯干2/7，下肢4/7。
3、正面图未能表达清楚时须加侧面图。
4、经过路线长的加虚线。
六、基本体操的教学
（ 一）合理组织做操队行
合理的队列、队行是提高基本体操教学质量和观赏效果必不可少重要因素之一。练习的队列，队形选择是否恰当，不仅关系到操的质量和表演效果，而且对安全和锻炼价值有一定的影响，同时采用不同队列，队形进行练习也是培养组织纪律的一种手段。因此，无任日常教学，还是展示表演都应精心设计和组织。 从组织纪律和作风方面：要求快，静，齐，做到三个一，即一分钟站好队，站成一条线，做同一个动作。
队形的选择：做操的队形多种多样，常用的定位操队形有长方形，四方形，半圆形，“八”字形，阶梯形等。进行间操可采用一路或多路纵队，还可以采用多列横队同步或一列一列依次鱼贯式进行。无论什么队形，均应顾及以下因素：
1、根据人数的多少，场地的大小和练习形式以及内容需要（教学与展示，新授与复习等应有所区别），选择合适的队形进行教学和练习。特别是展示课和教学比赛十分强调队伍的合理性以及调动队伍的时机和技巧。场地小人多一般采用方形，要是采用圆形就不合适了。
2、根据学生的实际情况确定场地。低年年级学生宜用简单队行的定位操，高年级学生或组织纪律性较好的学生，可采用进行间或变换比较复杂一些队形。
3、便于练习者看清领操员的示范动作和领操员的精神。
4、练习者的前，后，左，右不能相碰。徒手操一般为左右两臂的间隔，前后二步距离，轻器械操还要加上器械长度或抛掷练习范围。
5、队形的方向要注意风向，阳光和环境干扰的影响，一般要避免“三个面向”即不要向风沙，太阳和可能分散注意力的事物等。
6、根据操的内容和方法确定场地。如做双人操动作时，可采用二列或四列横队，以便于配对做操。
（二）优美、感召力强的示范和领操：
示范是最生动，最形象和最逼真的直观教学。正确优美的示范动作，不仅可以使学生建立正确的动作表象
和概念，还可以引起学生学习动作的渴望心理，激发学生的学习积极性，使之更快地掌握动作。
对教师示范要求：精神饱满，动作清楚，部位正确，位置合适，速度恰当，节奏分明，时间适时，使练习者即看清楚每个动作的走行和路线方法，又能看清楚多拍动作的连接与拍节变化。
示范的位置：要根据练习人数和队形选位。行进间操一般是在纵队前三分之一的左侧较好。定位操一般站在队伍中央前的等腰三角形顶点位置。如果人多队伍大，应站在较高位置示范。
示范的方法：根据对象的特点和动作难易程度其方法应有所区别，（即：分解示范、完整示范或结合讲解示范，正常速度的示范、慢速度示范或快慢相间的示范。）一般来说，动作较简单，练习者有一定水平，可按正常速度做完整示范。如动作复杂可先做慢动作示范或示范边结合讲解，必要时可采用分解示范，然后进行正常速度的完整示范。
示范的领操形式：
1、镜面示范：面对学生做反方向的动作。即面对学生出右脚动作，而学生出左脚做动作。一般用与显示左右方面，路线简单动作，便于练习者模仿。这种示范教师始终能观察到学生做动作，领操时学生比较容易跟着教师做动作。但是对于比较复杂的动作，学生不容易跟着做。
2、侧面示范：教师身体侧面对练习者做动作。一般多用与突出前后方向的动作示范，便于看动作前，后做法。这种示范学生能较清楚前，后方向动作，但是教师不能全面观察到学生。
3、背面示范：背对练习者做同方向的动作。一般用于示范方向路线及配合比较复杂动作，开始领操时的示范。这种示范对于比较复杂的动作学生容易跟着教师一起做，但是学生不能看到教师身体前面的动作，教师亦不能观察学生做动作，一般不能多用，特别是学生组织性较差的班，组。应尽量少用这种形式的示范和领操。
4、正面示范：面对学生做同方向的动作。即教师出左脚，学生也出左脚，这种示范经常用于教师讲解时，领操一般不采用。这种示范教师始终能观察学生，教师讲解的方向与做动作的方向一样，但是在领操时师生方向不一致，对一些四肢较复杂而不熟悉的动作，学生不易跟着做。
（三）准确、有趣、通俗的动作讲解
教师的教学语言（也包括平时与学生接触时的语言）能力的强弱对教学效果乃至教师本人在学生中的威信和形象起着至关重要的作用，所以要把提高语言能力和讲解质量向女性对待手一样，当成是自己的另一张门面去重视。
1、讲解时力求是语言简明扼要，生动形象，通俗易懂（提倡教学语言和术语并力求准确和趣味性强）内容要突出重点，一般不宜讲动作全过程。
2、讲解的方法以边示范边讲解的效果好，简单动作可采用只示范不讲解，切忌只讲不做。
3、讲解或向学生提出要求时若能以综合学科的知识感染和吸引学生，效果会更佳。我多年的体会是，能否以独特的风格和词句吸引学生是讲解效果的关键。（如：要学生伸直手臂时手指、手腕、肘关节都用力，既能达到手臂伸直的要求，同时也告诉了学生如何手臂伸直的方法，而要学生伸直只是要求。再如：扩胸运动时让学生理直气壮效果更好）
（四）气势如宏的口令指挥：
口令是调动队伍和指挥练习的重要手段。口令好坏，对焕发学生的精神和正确完成动作都有一定的关系，要引起重视。说句心里话如今在高、中考的重大压力下大型集会活动较以前少了许多,因而造成了体育教师的口令指挥能力成逐年退化的趋势,就我们几个年龄偏大的老师的口令指挥能力与老一辈体育教师都成在不小的差距, (51中的广播操展示他们体育教师出身的一把手李校长敢于亲自上台指挥,应该说他年轻时无数次大型集会活动练就的过硬指挥能力是他敢于在众多体育教师拿起话筒的最大资本,于其说是51中学生的广播操展示还不如说是李校长个人指挥能力的表演,,甚至可以说是老一辈体育教师向年轻体育教师发起的挑战。看了李校长的指挥我自感不如。据我所知，同时从这次中青年体育教师基本功考核的内容也不难发现基本上都是近年来体育教师能力逐年下降的内容，搞这些内容的培训和考核成绩应该说是对体育教师关爱，切莫误认为是找年轻人的麻烦，因为这些能力的高低是体育教师立足和提升自身地位的本钱。 口令要求：要准确，清楚，宏亮有力，节奏强，并根据动作性质，动作熟练性和动作幅度大小确定口令的强弱和长短，例如：伸展放松练习，应轻松缓慢：腹背动作，应长而有力；振，压动作，口令要强；
跳跃动作，要短促轻快；躯干和全身，应长而有力，动作连贯，速度均匀的动作，如头部或上体饶环动作应连贯不间断而有韵律。开始学动作的儿童忽然老年人应慢些。(粱绣鹰老师的体会)
口令除数字（包括英语数字）口令外，还有顺口溜、诗词等提示口令和用音响代替口令，提示口令是在节拍的口令中运用，以重点提示完成动作的某些要求做法等。开始提示口令可采用“预备起！”“伸展运动预备起！”提示口令可用“两臂伸直！用力踢腿”代替“一，二，三，四，五，六，七，八！”等，结束时提示口令可采用“、、、七换！”“、、、七停！”
音响代替口令有口哨，击掌，音乐等。
（五）及时纠正错误
徒手体操对于培养学生正确身体姿势有很大的作用，因此，在教学过程中，一定要严格要求，如发现错误，应及时纠正，纠正方法有以下几种：
1.提示口令纠正：如二，三，四，两，臂，伸，直或用，力，踢，高等。
2.暗示纠正：边练习边用手指出某一学生看教师做做纠正错误的动作。
3.停止练习进行纠正：如发现较多学生做操有错误，通过上述（1）（2）纠正还不能纠正，此时应停止练习重新讲解或示范进行纠正。
4.学生相互纠正：即一部分做操，另一部分看并进行纠正，经常采取学生一对一，面对面地进行互教互学，改正错误，这种方法既能帮助练习者更快，更好地掌握动作，又能掌握教学技能，培养互相帮助的精神。
练习过程中，多数学生出现错误或错误重大时应停止练习集体纠正，而对少数个别学生的错误或错误轻微时则应采用短语、口令或手示提示纠正，若效果不明显可待学生分组巩固练习时个别辅导，若因个别学生或轻微错误打断教学流程就得不偿失了。
七、考核要求：
内容：自编４节徒手操（上肢运动、下肢运动、全身运动中自选自编４节）
标准：能按编操原则编４节操，每节４个８拍，口令、口哨指挥的节奏与动作统一，动作规范，到位准确，连贯有力
要求：考评中能说出该操的名称，自喊口令做２节，自吹口哨自做２节，做操时任何一节中出现口令、口哨指挥与动作脱节或失误，则考评不合格。
[江汉区]技巧与支撑跳跃的保护与帮助培训讲义
发布时间：2010-1-20 14:34:21 发布人：管理员 点击率：88
江汉区中学中青年教师基本功培训讲义（
(一)前滚翻
1动作技术过程；蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻 转半径，上体紧跟大腿成蹲立。
2技术要点：颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。
3教学规格：蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。
4保护与帮助
(1)保护与帮助方法：保帮者单膝跪于练习者体侧，一手托肩，一手压小腿帮助滚翻，必要时再扶腰，帮助恢复成蹲撑。
(2)创伤与安全措施：前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的专门性对抗练习。在练习中教育练习者注意力要集中。
5教学方法
(1)肩臂撑，屈体，脚尖触头上地面，伸腿伸髋经肩臂倒立，向前依次滚动(不落臀)成并腿坐，熟练后成蹲立。
(2)滚动练习，身体团紧，屈肘翻掌于肩上，来回滚动。
(3)做前滚翻成并腿坐，体会腿的伸直过程
(4)在横垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。
6常见错误及纠正方法
(1)滚动方向不正：采用分腿屈体立撑，眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高的斜绳)向前滚动成蹲立进行纠正。
(2，)跟上体不够：滚翻时采用快完成时拉前面人的手或绳来纠正。
(二)鱼跃前滚翻
1动作技术过程半蹲重心前移，两臂前摆，同时两脚蹬地身体向前上方跃起，保持含胸稍屈髋的弧形姿势 (约135°)向前翻转。两手撑地时两臂应有控制地弯曲缓冲，髋角应保持约135°，同时低头含胸向前滚翻起立。
2技术要点 两手撑地时髋角应保持135°左右，顺势屈臂低头前滚。
3教学规格 腾空重心高于髋，髋角约135°，缓冲，滚动圆滑。
4保护与帮助
(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者起跳点侧方，当练习者起跳后，一手托肩、一手托大腿，顺势前送。
(2)创伤与安全措施：撑地两臂僵硬造成腕关节挫伤；撑地后没依次前滚过早屈髋，两腿向下落压屈膝撞击面部导致面部挫伤和鼻骨骨折。采用一手托肩，一手托大腿的保帮方法，
平时多采用教法(2)、(3)、(4)练习。
5教学方法
（1）可在课前反复练习仰卧起坐、仰卧举腿、坐撑举腿等动作，提高腰腹力量。
(2)练习两臂远撑的前滚翻或较低的鱼跃前滚翻。
(3)从高垫向低垫做前滚翻(高度40厘米左右)，体会两臂的控制能力和撑地缓冲前滚的正确技术。
(4)由同伴扶脚面做60°～70°的直或屈臂倒立，在此基础上做低头屈臂前滚。
(5)在斜纵马面上滑行垫上做前滚翻。
(6)用标志线调节撑手的远度。
(7)跃过一定高度的障碍物，可以把海绵垫子卷起来做为障碍物。
6常见错误及纠正方法
(1)手撑位置过远或过近，腾空时身体没有保持弧形姿势，造成折腰或跌背。按教法(1)逐步练习。
(2)手撑地无控制，造成挫头、跌背，可采用教法(2)纠正。
(三)后滚翻
1动作技术过程：背朝翻滚方向，由蹲撑开始，身体稍向前移，随即两手推地，体后倒，臀部靠脚跟往下坐，使身体重心迅速后移、含胸、低头、两手掌心向上放于肩上(手指尖向后)，两脚蹬地团身以臀、腰、背、肩、颈、头向后依次滚动，当肩颈着垫时，团身翻臀，膝关节靠近胸部，同时两手用力推直撑起成蹲撑。
2技术要点
(1)当肩颈着垫时，应团身翻臀，膝关节靠近胸部。两脚快速着垫成蹲立。
(2)身体重心超过垂直部位时，两手在肩上用力推垫，使身体翻转。
3教学规格 团身紧，滚翻圆滑，方向正。
4保护与帮助
(1)保护与帮助方法：保帮者单腿跪于练习者侧后方，当练习者后滚至肩背着地时，两手扶其腰的两侧向上提拉帮助推手翻转成蹲撑。或帮助者蹲立于练习者侧面，一手托肩，一手托臀，助其推手和翻转。
(2)创伤与安全措施：后滚时颈部僵硬没有低头、推手无力或翻臀不够向上伸髋造成颈部肌肉拉伤，练习前多做颈部专门性准备活动，练习时保帮者助力使练习者完成动作。练习者在完成动作时注意力要集中。 5教学方法
(1)做团身前后滚动练习，要求两臂配合做向后撑垫的动作，尽量翻掌，指尖向后，两肘内夹。
(2)做后滚翻成跪撑。
(3)将踏板放在垫子下面，由高处向低处做后滚翻。
(4)在帮助下做后滚翻。
(5)做连续后滚翻。
6常见错误及纠正方法
(1)团身不紧，采用教法(1)纠正。(2)推手无力，滚动方向不正。采用教法(3)纠正。
7注意事项：
（1）保护与帮助的过程中，切忌在学生肩部着地时用力推学生臀部。
（2）在做后滚翻的练习时，严禁学生玩笑。在采取分组练习时，立足于学生独立进行练习，可以避免由
于学生帮助不当，出现伤害事故。
(四)屈体后滚翻。
1动作技术过程
由站立开始，上体前屈，胸贴近大腿，重心后移，两手后伸在腿外侧撑地。接着直腿臀部后坐，上体后倒, 臀着垫后, 举腿翻臀，以便获得向后翻转的水平速度，屈体后滚时两手置于肩上，当滚到肩、头着垫时，两手在肩上夹肘用力推垫，翻转经屈体立撑成站立姿势。
2技术要点
滚翻的后半部要尽量收腹屈体，使身体翻转。
3教学规格
腿直、滚翻时身体尽量叠紧，滚翻圆滑。
4保护与帮助
(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者侧后方，两手提髋助其翻转。
(2)创伤与安全措施：后坐不协调，向后翻臀时两腿向上伸造成颈部挫伤。练习前做好颈部的专门性准备活动或多做分腿屈体后滚翻练习。
5教学方法
(1)利用斜面由直角坐开始，在帮助下由高处向低处做屈体滚翻。
(2)在帮助下由屈体站立做直腿屈体后滚翻练习或先学习直腿后滚翻成蹲撑撑手高翻臀脚前撑快速触头后地面。
(3)先做分腿屈体后滚翻，再做屈体后滚翻，稍加助力。
(4)在帮助下完整练习过渡到独立完成。
6常见错误及纠正方法
(1)髋收不紧，推手不及时，采用教法(1)纠正。
(2)后坐不协调，或不敢后坐采用前拉练习者的两手或单手来纠正。
支撑跳跃的保护与帮助
支撑跳跃是一项传统的体育器械类项目, 这种运动技能的学习能够全面发展学生身心,通过学习可以提高学生身体运动技能, 能够增强平衡能力和调控能力，而且对学生勇敢、果断等意志品质的培养也有着很重要的作用。但现在在很多的学校开展的情况不是很理想，甚至在一些学校的体育教学课堂已经消失了对这些器械类体操教学。主要是由于安全问题，实际教学中如果教师正确做好保护与帮助，并能正确的传授学生如何去保护与帮助同伴的方法，不但可以减少或避免伤害事故的发生，还可以促进学生直观了解学习动作要领，使学生更快更好的学习支撑跳跃的技术要领。在教学实践中按照教材特点和学生对运动技能学习认知的规律，以练习者为对象进行保护与帮助分成近端、侧边、侧前、远端四个阶段的保护与帮助工作。
一、近端
这个阶段的保护与帮助是保护者立于练习者的正前方近端进行保护，主要是帮助初学者体会上板踏跳、双手下压支撑、提臀分腿的动作练习阶段，此时踏跳板靠山羊较近，练习者助跑距离较短（可以是上三步单跳双落得练习）。保护者站在山羊正前离山羊有一臂距离。当学生踏跳支撑时保护者对练习者做双手顶肩保护动作，主要是防止练习者失去重心，使练习者保持平衡，此时的保护是让练习者充分体会踏
跳、支撑、提臀、分腿的动作。
二、侧边
此时保护与帮助者站在山羊侧边。以水平四的教学为例，踏跳板距山羊近端垂直面投影点50公分左右，助跑距离较短（一般在5-6m左右），山羊高度在90cm左右，这个阶段的练习主要是让练习者能衔接前面的动作技术要领。有的初学者由于心里害怕产生动作变形，出现撑手无力、腿不能完全打开碰擦山羊、推手太慢以致坐在山羊背上、还有因为推手慢产生翻转等现象时进行保护和帮助，如发生意外此时保护者应是右手在上控制练习者上臂，左手在下托好练习者腰部进行保护。
三、侧前
侧前是保护与帮助立于山羊的侧前方1-2米，此时的保护主要是在当山羊高度被提升，如水平四对学生的山羊高度要求在110cm左右，助跑距离8-10m，而且山羊近端垂直面距踏板80cm左右。注意进行第一、第二腾空要求的尝试练习，此时保护与帮助主要针对初步腾空练习阶段。此时可以兼顾防止碰擦山羊、动作变形、撑手无力等情况的发生，另外就是兼顾学生推手过快不能控制重心从而出现摔倒、站立不稳情况发生的保护帮助，此时保护者的保护与侧边动作要领相同。
四、远端
此阶段的保护与帮助保护者立于山羊正前方远端3-4米处，远端保护相比侧前保护对练习者的干扰小一些。此时的练习者对支撑跳跃的动作要领掌握相对熟练，根据不同的水平段对踏跳板的距离、山羊的高度、助跑速度的要求有明显提高。由于动作过大，保护者需要兼顾左右两边，此时的保护位置的站立距离学生落地点前约1m左右，切勿太近，而且保护与帮助时两脚左右前后开立，保护者上体稍前倾，两手自然向前方张开成保护姿势即可。此位置的保护主要是巩固、复习阶段的练习，按照山羊分腿腾跃动作的标准进行练习或考核，防止动作过大产生反转现象的发生，或由于落地不稳前冲造成伤害等。
（一）纵箱分腿腾越（男生）
1.动作要点：快速助跑，积极有力踏跳，领臂含胸，稍屈髋向前上方腾起，两臂主动前伸远撑箱，提臀、分腿，迅速顶肩推手、制动腿，抬上体。空中挺身、并腿，屈膝落地。
2.教学重点：（1）踏跳有力，提臀分腿（2）远撑推手、挺身。（3）增强勇气和信心。
3.教学要求：（1）远撑手，顶肩推手迅速有力（2）有明显的腾空和挺身（3）提高练习的信心和勇气。
4.纵箱分腿腾跃保护与帮助：保护者站在练习者落点的侧方，扶他的腹部和背部。使他平稳落地。
5.学练指导
（1）集体做俯撑蹬地后摆腿推手成分腿屈体立撑练习。
（2）山羊分腿腾越练习：① 逐渐加大踏板与山羊之间的距离。
② 适当提高山羊高度练习。提高后摆和加大腾起高度。
（3）在器械远端划出标志线，要求学生手撑远端白线。
（4）脚踩高处，手撑低处的顶肩推手练习。
（二）侧腾越（女生）
1.动作要点
（1）助跑速度不宜太快；
（2）起跳后支撑快，同步完成含胸、提臀、腿侧摆；
（3）用脚面带动身体向侧上方伸髋，同时一臂用力推离器械，并顺势侧举，使身体重心侧移，经另臂侧撑挺身腾越器械。
2.教学重点
（1）首先向学生讲明该动作的实际意义，教育学生克服害怕心理；
（2）强调快速支撑同时含胸、提臀、腿侧摆；
（3）要求经单臂支撑、充分展髋挺身。
3.教学要求
两手依次推撑，侧摆腿高，充分展髋挺身。
4.保护与帮助
保护者站在练习者侧摆腿异侧（踏板与横箱间一侧或落地点旁），一手扶其支撑臂上臂，另一手托其髋侧，顺势帮助侧摆挺身（图9-40）。
5.学练指导
（1）在垫子上练习俯撑提臀摆腿成侧撑（图9-41）；
（2）横箱连续跳起支撑含胸提臀侧摆腿（图9-42）；
（3）横箱跳上侧撑，蹬箱侧跳下（图9-43）；
（4）在帮助下练习；
（5）利用鞍马或加高支撑点的横器械上练习；
技巧考核内容： 前滚翻、 后滚翻的保护与帮助 （二选一抽签决定）
支撑跳跃考核内容：山羊分腿腾越 、屈腿腾越的保护与帮助（二选一抽签决定）
2009.6.
[江汉区]五步拳培训讲义
发布时间：2010-1-20 14:22:11 发布人：管理员 点击率：92
江汉区中学中青年体育教师基本功培训讲义（二）
（武术：五步拳）
培训教师：杨光荣 王琼
一、武术的概念、功能及武德
1、 武术的概念：武术是以技击动作为内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
2、 武术的功能：健身、防身、修身、悦身、养身，促进身心的和谐发展。
3、 武德规范：尚武崇德，强身养性，不恃功欺人，不以强凌弱。
二、武术的源流
中华武术历史悠久，源远流长。武术是我国特有的名族文化瑰宝。武术起源于古代的生活和生产斗争实践，并与军事相联系。现代武术是经过改造和提炼，以增强体质为直接目的，以套路练习和对抗练习为主要形式的体育项目。
三、中学武术教学的组织与教法
（一）武术教学的组织
1、政治思想教育
中学生正处于身心发展的旺盛时期，武术不仅有各种徒手的拳术套路，而且有刀、枪、剑、棍等器械练习。它可以有效的发展爆发力、柔韧、协调、灵敏等身体素质和 满足青少年探索、好胜、搏击、防身等心理要求，对培养朝气蓬勃、勇敢顽强的精神和优良的武德都具有重要的意义。我国古代民谚素有“拳不离手，曲不离口”的说法，经常练拳习武，可以达到强身健体的功效。
2、教材的安排
（1）、课的准备部分：由易到难，由简到繁。
（2）、基本部分的安排
3、队形的组织：
队形的排列必须考虑到学生人数，背向强烈的阳光、风沙，合理运用场地和避免场外干扰等因素，以有利于学生学习为原则。
4、练习与辅导
（1）教师领做或指挥下集体练习
（2）学生分组练习
（3）学生单人自练
（二） 武术的教学方法
武术运动有它自己的运动规律和特点，动作方向多变，路线、结构较复杂。因此，武术教学中应注意以下问题：
1、示范与讲解
（1）示范时应注意动作清楚正确，给学生以正确的动作印象。
（2）讲解应与示范有机结合
（3）教师示范和讲解的位置
2、领做与指挥
（1）领做时教师示范讲解后带领学生练习
（2）指挥是教师运用口令指导学生练习；完全口令由预令（动作名称）和动令（数字）两部分组成。例如五步拳中“弓步冲拳--- 一” ，“弹踢冲拳---- 二” ，“马步架打---- 三”“歇步盖打---- 四” ，“提膝穿掌---- 五” ，“仆步穿掌---- 六” ，“虚步挑掌---- 七”“并步抱拳——八” 。
3、五步拳动作要领及易犯错误
武术基本手型、步型教学口诀：
拳：拳如卷饼紧又牢，四指并卷拇指压。 掌：四指并拢后伸张，拇指紧靠食指扣。 勾：五指指尖紧靠牢，尽量屈腕似镰刀。 弓步：前后开立上体正，前脚大腿与地平， 脚尖内扣膝部弯，后脚扒地不掀掌。
马步：两腿平行稍肩宽，屈膝半蹲大腿平， 挺胸直背须塌腰，脚尖微扣向前方。 仆步：一腿全蹲脚外展，一腿伸直铺地面， 脚尖内扣髋下沉，两脚全掌须着地。
歇步：两腿交叉拢全蹲，前脚着地肩外展，
后脚前掌全着地，垫坐后腿脚跟上。
虚步：后腿半蹲足外展，前腿微屈把门关，
前虚后实体不弯，前进后退不作难。
四、武术图解基础知识
武术图解是学习和记录武术动作、套路的一种重要工具，还能起到帮助记忆、书面交流、课堂教学等作用。武术图解由文字说明和图解两部分组成。
（一） 运动方向
运动的方向以练习者的身体姿势和在该动作中所处的位置为准，方向随身体姿势和当时所处位置的变化而变化。
（二） 运动路线
图中一般用“---＞”表示下一动作即将进行的运动路线。有时也同时采用“---＞” 、“—＞”以示区别上、下和左、右路线。箭尾表示起点、箭头表示止点。
五、达到目标
动作要求熟练，套路清晰，一气呵成，体现武术风格。
[江汉区]体操队列、队形、口令培训讲义
发布时间：2010-1-20 7:59:49 发布人：管理员 点击率：94
江汉区中学中青年体育教师基本功培训讲义（一）
（体操队列、队形、口令）
培训教师：容建明 郑建运
一、队列和体操队形的作用和意义
1． 队列和体操队形的作用：
队列和体操队形是学校体育课和其他体育活动、班级和全校集体活动不可缺少的。在体育教学中，很好地运用队列和体操队形、是提高教学质量的重要内容之一。
2． 队列和体操队形的意义：
通过队列和体操队形的训练，培养学生的组织纪律性、严肃整齐，朝气蓬勃和集体主义精神；发展反应迅速、动作准确和协调一致的能力；是学习中国人民解放军，做到一切行动听指挥的光荣传统。
3． 什么叫学校的队列和体操队形：
是指全体学生按照统一的口令，一定的队形，从事协同一致的动作。
二、 教学注意事项
1． 中学队列和体操队形教材是按动作顺序编写的，没有划分年级要求，教师可根据体育与健康课程教学的需要，根据学生的实际情况在各年级选用。
2． 队列队形教学时要严格要求，严格训练。
3． 口令要清楚、宏亮。口令是由预令和动令组成的。预令要拉长，使学生事先了解要求做什么动作；动令要短促、宏亮。预令和动令之间须有微歇。
但也有的口令只有动令而无预令。如“立正”、“稍息”、“蹲下”、“起立”等。有时需要用口令词，先说明执行口令的对象，尔后再下口令。如：“××队，立正”或“以×××人为基准，向右看——齐”。
4． 行进间下达口令，动令通常是落在右脚上。但也有时例外，如“向左转——走”、“齐步换跑步”、“跑步换齐步”、“齐步换正步”、“正步换齐步”的动令就应落在左脚上。
5． 教师应站在适当的位置，以便于示范与指挥和学生的观摩与练习。例如，停止间成横队时，教师应站在横队正面中点，与两翼成等腰三角形，两眼余光能关注到整个排面。行进间则站于队伍侧面,在口令声可控距离内,可原地指挥；反之则随队伍移动同步指挥。
三、 培训教材内容、基本标准、考评要求
(一)．队列与体操队形口令与动作要领
武汉市规定内容：
1． 纵队，横队整队集合
口令：“面向我成×路纵队或×列横队——集合！”
手势：①成纵队集合时，教师将右手握拳，手臂成90°角前上举。
②成横队集合时, 教师将左手握拳, 手臂成90°角于体侧上举,右手握拳，手臂于体侧平举。
2． 解散
口令；“解散”；或“今天的队列练习训练完毕，解散”。
要领：听到“解散”口令后，迅速离开原位。
3． 由左向右、由右向左不同形式的报数
口令：“从左至右或从右至左——报数！”
要领：从左至右或从右至左依次以短促宏亮的声音转头报数（最后一名不转头）。
在体育课中，为上课的需要，往往用指定数字的报数，或几列同时报数。方法同上，但教师应事先说明：如“一至三——报数！”，“各列——报数！”等。
4． 蹲下、起立
口令：“蹲下”！、“起立！”
要领：听到“蹲下”的口令后，右脚向后退半步，上体保持直立，两腿随即下蹲，左、右手扶在左、右腿膝部上方，眼视前方。听到“起立的口令后，两手撑腿，两腿迅速向上直立，（重心在左脚上），然后右腿向左腿靠拢,还原成立正.。
5． 向不同方向看齐，单、双臂向不同方向看齐
口令：“向右（左）看——齐！”
要领：基准学生不动，其余学生向右（左）转头（约45°角），眼睛看右（左）邻同学腮部，并通视全线。后列人员对正看齐（右左的间隔保持10公分，约一拳宽）。
看齐时，身体姿势仍应保持正直。如发现自己的位置与基准同学不在一条线上，立即以碎步调
整。如是二列横队向右看齐时，第二列的基准学生,应取一臂之长的距离,向第一列基准学生对正,第二列其余学生动作同第一列。
一般应是向右看齐整理队伍,除必要时才用向左看齐。
口令：“以×××为准向中看——齐！”
要领：基准学生不动，其余学生按照向右（左）看齐规定实施。基准学生听到“以某人为准”时，左手握拳高举，听到“向中看齐”后，将手放下。
口令：“向前——看！”
要领：基准学生不动，其余学生立即收头转正，恢复原来姿势。
口令：“右（左）手成一臂队形向右（左）、（中）看——齐！”
要领：右（左）、（中）基准学生不动，其他学生将右（左）臂侧平举（一臂距离）时并迅速移动脚步，其余动作同向右（左）看齐的要领。
口令：“两臂侧平举向右（左）、（中）看——齐！”
要领：右（左）、（中）：指前排中间的学生。如10人为一横排，可以指定第五名或第六名学生为中）基准学生原地不动并将两臂侧平举，其他学生迅速移动脚步并将两臂侧平举，其余动作同向右（左）看齐的要领。
口令：“向前——看！”
要领：全体学生立即收头（基准学生除外），将两臂放下，还原成立正姿势。
6． 停止间（原地间）转法
口令：“向右（左）——转！”
要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，向右（左）方向转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚靠拢右（左）脚，转时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
口令：“向后——转！”
要领：按向右转的要领向后转180度，转动时两大腿靠拢并保持适当的用力。
7．行进间转法
口令：“向右（左）转——走！”（齐步）
要领：左（右）脚向前半步，脚尖稍向右（左），身体向右（左）转90度，同时出右（左）脚，向新方向行进（备注：喊口令时，向右转走的预令和动令都分别落在右脚上；向左转走则相反）。
口令：“向后转——走！”
要领：左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚掌为轴，从右向后转180度，出左脚向新方向行进。转时，两臂自然摆动，不得外张（备注：喊口令时，预令和动令均落在右脚上）。
8．多种走（跑）队形变化的步法和立定
口令：“齐步——走！”
要领：左脚迈出约75厘米处着地，体重前移，右脚照此法行进；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢；两臂前后自然摆动，向前摆时，小臂稍向里合，手约与第五衣扣或肚脐同高并不超过衣
扣线，行进速度每分钟约120步。
口令：“正步——走！”
要领：左脚踢出（脚掌离地面约20厘米并与地面平行，腿要绷直）约75厘米处适当用力着地，体重前移，右脚照此法行进；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢；摆臂时，向前摆肘部弯曲，小臂略平，手腕摆到第三、四衣扣或胸腹之间，离身体约15厘米，手心向内稍向下，向后摆到不能自然摆动为止。行进速度每分钟约116步。
口令：“跑步——走！”
要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌着地，体重前移，右脚照此法行进；两臂自然摆动，向前摆不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不超过衣扣线，向后摆不露手。行进速度每分钟约180步。
口令：“踏步！”
要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，上体保持立正姿势。听到“前进”口令，继续踏两步，再前进。
口令：“立——定！”
要领：齐步和正步都是左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，继续跑两步，然后左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时原地立定。
9．步法变换
步法变换从左脚开始。
齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动。听到动令，即换跑步行进。 跑步换齐步，听到口令，继续跑两步，再换齐步行进。
（二）基本标准
每个教师喊正确口令不少于15个，做到口令准确、有力度、有节奏。每个教师喊动作口令时与自做动作统一（自喊自做），动作不少于10个。
（三）考评要求
考评中每位教师口令与动作应为零失误，为考评合格。考评中出现一次技术失误，则为考评不合格。
江汉区拓展内容
1． 队列和体操队形的一些基本术语
队形——学生共同动作时，按教材规定所排成的队伍的形式叫队形。
列——学生左右并列成一线叫列。
路——学生前后重迭成一行叫路。
翼——队形的左右端叫翼。右端叫右翼，左端叫左翼。
正面——队列里学生所面向的一面叫正面。
后面——与正面相反的一面叫后面。
间隔——学生（单个的或成队的）彼此之间左右相隔的间隙叫间隔。
距离——学生（单个的或成队的）彼此之间前后相距的间隙叫距离。
队形宽度——两翼之间的横宽叫队形宽度。
队形纵深——从第一列（站在最前面的学生）到最后一列（站在最后面的学生）的纵长叫队形纵深。
伍——二列或二列以上队形中前后重迭的学生叫一伍。
纵队——学生（单个的或成队的）前后重迭组成的队形叫纵队。在纵队中，队形的纵深大于队形的宽度或相等。
横队——学生（单个的或成队的）左右并列组成的队形叫横队。在横队中，队形的宽度大于队形的纵深或相等。
基准学生——教师指定作为行动目标的学生，叫基准学生。如“×××（学生姓名）为基准！”、“以右翼为基准！”等。
排头——位于纵队之首或横队右翼的一个或几个学生叫排头。
排尾——位于纵队之尾或横队左翼的一个或几个学生叫排尾。
当纵队向后转时，排头变为排尾，排尾变为排头。
预令——口令分预令和动令，口令的前部分，使听口令者注意并准备做动作。
动令——口令的后部分，使听口令者立即做动作。预令和动令之间，一般都有一定的时间间隔。
2． 口令：“跨立！”
要领：左脚向侧跨出一步，两手置于体后，左手掌握住右手腕，上体保持直立姿势。
3． 口令：“45度角半边向左（右）——转！”
要领：向左转时以左脚跟和右脚掌为轴，身体左转动45度，右脚向左脚靠拢，还原成立正。向右转时动作与方向相反（备注：当学生站成做操队形时，便于原地做俯卧撑，立卧撑等）。
4． 口令：“向左（右）横跨一步——走！”
要领：左（右）脚侧跨一步，右（左）脚靠拢还原成立正（备注：当学生站成做操队形时，一般将双数的横排学生完成此口令动作，形成错位站立队形，便于学生做俯卧撑，立卧撑、起跑等练习）。
5． 原地一（二）列横队变为二（一）列横队
口令：“成二列横队——走！”
要领：听到口令后，双数学生左脚向后退一步，右脚不靠拢左脚向右跨一步，站在单数学生的后面，左脚向右脚靠拢。
口令：“成一列横队——走！”
原地要使二列横队变为一列横队时，各学生要先离开一步的间隔，然后再下口令。
要领：双数（第二列）学生左脚先向左跨一步，右脚不靠拢左脚向前跨一步，站在单数学生的左方，左脚向右脚靠拢。
以上内容如有不妥之处，欢迎同行斧正。
20xx年4月