思想品德七年级上册《学会调控情绪》教学设计

教学目标：

1、情感态度价值观目标：

（1）、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

（2）、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

（3）、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

2、能力目标：

逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。

3、知识目标：

(1)、了解自己的情绪状况。

(2)、了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。

(3)、明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度。

教学重难点：

1、 重点：调节情绪的方法

2、 难点：学会并利用调节情绪的方法

过程与方法：

在问题情景的创设中，引领学生积极主动的交流、探讨，联系自身学习生活实际解决问题，明理导行。

教学过程：

（一）导入：

在上节课，我们共同探讨了情绪这个话题，了解了情绪，知道了有积极情绪和消极情绪之分，并且情绪对人有影响。所以我们需要调适情绪。下面我们来看一看材料： 教师讲述故事： 从前，有个脾气很坏的小男孩，常常发脾气。一天，他父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气就必须用铁锤在栅栏上钉一颗钉子。第一天，小男孩钉了 37 颗钉子。

过了几个星期，由于学会控制自己的愤怒，小男孩钉钉子的数目逐渐减少。他发现控制坏脾气比钉钉子容易多了。最后，小男孩变得不爱发脾气了。 他把转变告诉了父亲，父亲又建议说：如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子，一段时间后，小男孩把所有的钉子都拔掉了。 教师问： 小故事说明了什么？

生答：情绪需要调控

（二）新授课

1 阅读与感悟：教材 65 页老奶奶情绪改变的故事

问题设置： 1 后来老奶奶的心情发生了怎样的变化？为什么？

2 老奶奶的心情转变说明了什么？

[ 学生讨论，教师点拨 ]

教师归纳 ：老奶奶心情改变是因为她转变了看问题的态度，她看到了事情的积极方面。 这说明，人的情绪和个人态度紧密相联。情绪是可以调适的，情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调适的。

接下来大家想想不良情绪会有什么影响？

（给学生几分钟时间，让他们前后座4～6人一组，以小组为单位相互“倾诉”交流，同时老师可了解他们的真实心理。然后各小组派代表在班级内交流。）

师：情绪犹如双刃剑。一方面，情绪对人的身体和生活是有积极影响的。情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。另一方面，情绪对人的身体和生活是有消极影响的。情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。

3.出谋献策──请让我来帮助你。

师：刚才大家的“诉说”，有自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪？

过程：学生大胆发言，各抒己见，且言之有理。

目的：（1）让学生理解我们这段青少年时期情绪的主要特点：易冲动，强烈易变，两极性，不稳定等；（2）讲解在有不良情绪后的一些常用的调节方法：心理放松法、注意力转移法、合理发泄法、理智控制法、升华法、心理换位法、自我激励与自我暗示等。（3）明白情绪是可以调节的，是可以控制的。

4.情感升华：同呼吸，共命运。

先后出示两则材料，然后出示问题引导学生思考回答。

材料一：期中考试的成绩下来了，小玲考得不好，心里很难过。同桌小利考得挺不错，大声地对周围的同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买想要的漫画书。到时候借给你们看看。”小玲听到后一声不响地出去了??

材料二:西沙战士。请同学们一起朗读课本66页材料

问：小玲、小利，那个战士以及战友们的情绪表达合适吗？为什么？ 给学生几分钟时间，让他们前后座交流。

师：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。

所以老师在这里给你们一个忠告：

喜不能得意忘形；

怒不能暴跳如雷；

哀不能悲痛欲绝；

惧不能惊慌失措。

5.小结 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，生活和学习中每个人都会产生不良情绪，我们要学会用适当的方法加以调控，做一个给他人带来快乐的天使。相信通过本节课的学习，我们同学每天都会有好心情，每天都幸福平安、快乐无限。 6.课堂练习

1、对于“触景生情”、“触目惊心”的人，调节不良情绪可采取的主要方法是 （ ）

A. 心理换位

B. 改变环境

C. 改变注意焦点

D. 拓展兴趣爱好

2赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。

他控制情绪的主要方法是（ ）

A. 自我激励 B. 自我暗示

C. 心理换位 D. 升华

3初一（2）班班长将主持一次演讲会，他为此心事重重，坐卧不安。因为他老思忖：“天啦！我到时可能会把要讲的内容忘记。我的口才又不行，我的思路会中断，我会给自己丢脸。”作为班长的好友，你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法有 （ ）

A. 改变注意焦点 B. 升华

C. 自我暗示 D. 树立远大志向

4、代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；

苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》。蒲松龄克服不良情绪和保持良好情绪的方法、途径分别是（ ）

A. 转移注意力 拓展兴趣爱好

B. 合理发泄情绪 树立远大志向

C. 自我激励 树立远大志向

D. 转移注意力 正确地认识自己和评价自己

7.连连看：（请同学连线）

1、当你面对他人的批评时 G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”

2、当你和家人有误会时 B、不要难过，要理解父母的苦心

3 当你做错事时 C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”

4、当有人对你不满时 E、不要生气，要自勉“走自己的路”

8.播放歌曲 << 祝你平安〉〉，在轻松愉快的歌声中结束本课.

第二篇：学会调控情绪教学设计

思想品德七年级上册《学会调控情绪》教学设计

一、本课的地位和现实意义

情绪是人的心理活动，积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。且初中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。

二、教学目标

（一）知识与能力目标

1.知识目标。

（1）理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。

（2）了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。

（3）知道情绪调控的一些有效方法。

2.能力目标。

逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。

（二）过程与方法

在问题情景的创设中，引领学生积极主动的交流、探讨，联系自身学习生活实际解决问题，明理导行。

（三）情感态度价值观目标

1.懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

2.合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

3.尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

三、课标要求

（一）1.3理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。

（二）2.3关心和尊重他人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善。

（三）1.2克服考试焦虑，培养正确的学习观念。

四、教学内容

学会调控情绪，情绪是可以调适的，排解不良情绪，喜怒哀乐，不忘关心他人。

五、教学过程

（一）前测

人的基本情绪有哪几种？

（二）导入

喜怒哀惧人之常情，不同性质的、不同程度的情绪组合成了我们丰富多样的、多姿多彩的生活。

（三）新授课

1.阅读与感悟。

材料一：据史书载，伍子胥在过韶关时，因极度焦虑而一夜间须发全白。

材料二：《三国演义》中的三气周瑜。

材料三：《儒林外史》中的范进中举。

师： 这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？

师： 根据大家的举例和这三则材料，大家想想喜怒哀惧四种基本情绪有没有哪一种是只有积极影响，没有消极影响？

生： “在喜怒哀惧中，不管是哪一种情绪，对人的身体和生活都是有积极影响和消极影响的，关键是把握好度”。

师：刚才三则例子中的主人公情绪反应适度吗？

生： 不适度。

师： 回答得好，他们的情绪反应是不适度。我们把这种与周围环境不相适应的、反应不适度的情绪就称为不正常情绪，即不良情绪。接下来大家想想不良情绪会有什么影响？

生： （略）

（给学生几分钟时间，让他们前后座4～6人一组，以小组为单位相互“倾诉”交流，同时老师可了解他们的真实心理。然后各小组派代表在班级内交流。）

师：情绪犹如双刃剑。一方面，情绪对人的身体和生活是有积极影响的。情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。另一方面，情绪对人的身体和生活是有消极影响的。情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。

3.出谋献策──请让我来帮助你。

师：刚才大家的“诉说”，有自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪？

过程：学生大胆发言，各抒己见，且言之有理。

目的：（1）让学生理解我们这段青少年时期情绪的主要特点：易冲动，强烈易变，两极性，不稳定等；（2）讲解在有不良情绪后的一些常用的调节方法：心理放松法（如深呼吸，笑乐放松法，肌肉放松法等）、注意力转移法、合理发泄法、理智控制法、升华法、心理换位法、自我激励与自我暗示等。（3）明白情绪是可以调节的，是可以控制的。

4.情感升华：同呼吸，共命运。

先后出示两则材料，然后出示问题引导学生思考回答。

材料一：数学考试的成绩下来了，小玲考得不好，心里很难过。同桌小利考得挺不错，大声地对周围的同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买想要的漫画书。到时候借给你们看看。”小玲听到后一声不响地出去了……

材料二:西沙战士。见教材（略）

问：小玲、小利，那个战士以及战友们的情绪表达合适吗？为什么？

生回答略，师适时引导。

师：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”，体会“同呼吸，共命运”。

5.小结。

通过这节课的学习，我们知道人会有不良情绪的产生，一旦有不良情绪就要采取适当的方法加以调节，及时地加以排解，否则就会对身体和生活不利。另外，在情绪表达时要注意

场合和方式。

六、板书设计

学会调控情绪

七、教学反思

在课堂教学中，学生联系自己实际“实话实说”和“请让我来帮助你”这两个环节，使学生有话可说，极大的调动了学生的主动参与性；同时我对学生的表现作出及时的鼓励，引导学生敢说会说，并努力使之延伸到日常行为之中。在今后的教学中，还要进一步运用多种方法，体现学生是学习的主人，寻求师生共同发展。

八、点评

本课教学过程懂得设计较为精巧，层层深入，步步为营。运用生活实例，设计开放性问题，激发了学生自学的热情。通过学生合作探究、分析问题和表达交流的教学过程培养了学生恰当的运用科学方法解决问题的能力。同时，在课堂中也体现了教师的引领作用。

如何学会调控情绪

2008-5-21 11:28

提问者：杨景和 |浏览次数：2262次

2008-5-21 11:30 最佳答案

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

《谈谈学会调控情绪》的课堂导入

发布者：冯苏丽 发布时间： 2011-10-19 8:27:34

一、情景导入

师：同学们，前几天老师遇到了一件非常不顺心的事，心情非常郁闷，茶不思、饭不想，只想一个人痛快地大哭一场。我想问同学们，当时老师处于什么情绪之中？

（追问）如果老师长期处在消极情绪中，会怎么样？后来老师与自己的好朋友诉说了自己的烦心事，并大

哭了一场，老师的心情慢慢好起来了。老师的这次经历说明了什么？

人的情绪是可以调控的。那么当我们在学习和生活中出现消极情绪的时候，应如何调控自己的情绪呢？今天我们就一起来探究如何调节和控制自己的情绪。

二、音乐导入

播放歌曲《快乐颂》，学生欣赏。问：今天，有老师来听课，你们的心情如何？可能有很多同学感到紧张，大家想一想，是什么原因导致了大家的这种情绪？仅仅是因为今天有人来听课吗？为什么有些同学紧张，有些同学兴奋，而有些同学无所谓呢？其实，人的情绪是可以调控的，那么，如何调控我们的情绪呢？那我们一起来探究这个问题。

三、故事导入法

四、开门见山法

五、小品导入法

导入有法，但无定法。在教学中，我们应根据不同的教学内容，灵活地选择导入方式。

1、教材的地位和作用：

《学会调控情绪》是七年级上册第二单元的重要内容，重点介绍调控情绪的有效方法。它对于指导学生根据自己情绪特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极乐观的情绪状态，培养健全人格具有重要意义。

2、教学目标：

1) 知识与能力

知道情绪的多样性和复杂性

掌握基本的调控情绪的方法

领悟乐观、健康的心态的作用

2）过程与方法

通过心灵体验“心情气象站”活动，回顾生活中的关键事件，分享当时的感受，感悟情绪的多样与复杂

第一：课前播放《幸福拍手歌》

目的：激发兴趣，调动课堂气氛，能缓解学生因为很多老师来听课造成的紧张情绪，也切合本课的内容。

第二：温故知新

目的：回顾上一节课的知识点

第三：导入——情绪需要调适，而且可以调适

步骤：通过活动“吹气球”和心理实验“踢猫效应”，让学生思考情绪具有传染性，特别是不良的情绪，积累过多，会爆发。我们要懂得情绪需要调适

目的：调动学生的情绪，用活动和故事，让学生带着兴趣导入到本课的内容