唤醒心中的巨人
一、人生之梦（有梦想才会有行动）
1死脑筋的人相信命运，活脑筋的人相信机会。
每个人心中都有梦，如果没有了梦想，人生也就永远不会成为赢家。
2 原来过去所受有苦，都是为了今天而准备，让我的人生得以更上一层楼。
3 以前所做下的决定：今后一定要全力以赴，以不负此生，竟给我带来如此难以置信的结果。 “用心”可排除万难。
4 有梦想就要去改变，而有时改变又不持久，更增加了失望和沮丧，如何能够持久的改变
呢？
三个重要的法则：
1提高期许 2要有信心，驱除消极的情绪。3改变策略，最好向成功的人士学习，了解他的想法做法，可以节省时间，并且容易成功。
5 五个重要的方面。
1情绪。2健康。3关系4财富5时间
6 熟能生巧，也就是量变引发质变。
二 决定 开启能力之道。（行动的引导者就是决定）
1 人生伟业的建立，不在能知，而在能行。
“行”是扭转人生最有力的武器，不同的行动产生不同的结果，不同的结果又引发不同的行动，最终就是命运。
“决定”就是“行动”的引导，“行动之父”。
2 具有明确目标的意志，必可扫清一切障碍。
当真心去做时，上天的祝福也就随之而来。
3 克服“怕做错决定”的恐惧。 成功来自于正确的判断，正确的判断又来自于经验，经
验又来自于错误的判断。
人生并没有失败，只有结果，没有得到想要的结果，那就从中吸取教训和经验，在下次的行动中记住教训和经验。
4 做决定的六个秘决。
1 做决定的威力，一个新的决定——新的方向——新的行动——新的结果。
2 做了决定就要有后面的相关行动，不然就是没做决定。
3 要经常做决定，做得越多，相关的“肌肉“就会越发达。
4 有决定有行动就会有失败，“失败“有时也是”“祝福”，可以在未来做更好的决定，不要在意一时的挫折，而应学习如何节省时间、金钱、少走冤枉路。
5 做好决定后不能随意更改，但是也要保持弹性，听取善意的建议。
6 享受做决定的乐趣，每个下一分钟，都可能开启人生新的篇章，过去所期待的种种也可能会霍然开朗。
5 人生要么是大胆冒险，要么是一无所获。
人的精神是难以压制的，只要有心想赢，想要成功，就没有解决不了的事情。
三、影响人生的力量。（是什么让人做出不同的决定，那就是追求快乐和逃避痛苦） 1 人乃为内心形成的各种感受而活——托马斯布朗
2 得到所感受到的快乐远没有失去感觉到的痛苦强烈，所以要加强得到的快乐，克服失去的痛苦
3 把痛苦和不想要的习惯连接起来，把快乐和好的习惯连接在一起。
4 大多数的人在做决定时都考虑目前而非未来，结果快乐没有得到，反而得到的是痛苦（酗酒吸毒），事实上人世间一切有意义的事若想成功，必定要忍受一时的痛苦，必须要熬过眼
前的的诱惑和恐惧，按照自己的价值观或标准把目光放远未来
5 任何事都不会使我们痛苦，真正使我们痛苦的是“以为会痛苦”的恐惧。——认识的魔鬼总比不认识的魔鬼好些。
如果想有良好的人际关系，那就要克服被人拒绝和伤害的恐惧。想要有事业，就要冒着失败的风险。人生中大部分值得做的事都要违反自己传统的想法（也就是不熟悉），不熟悉就会产生恐惧感，但是要想有成功的人生，就要化恐惧为能力。
6练习 需要马上改变的行动。
问题：1为什么我之前没有行动？ 2托延为什么是快乐的？3让我快乐的理由是什么？ 4如果继续拖延下去有什么不好的后果（令我难以接受的痛苦） 5 行动后的快乐，（能得到哪些我想要的，我的梦想）
7 马上就做，人生短暂，不容蹉跎，能抓住的时间只有现在，只有今天。
四 信念系统：创造与毁灭的力量（追求快乐，躲避痛苦的引导力量）
1 信念不仅适于于情绪和行为上，还可以用在身体上，可以短时间内使身体发生变化。（双重性格、病人康复）。
2 信念是什么，是如何形成的？
有强大依据支撑的念头是信念，而强大的依据是在以往的人生中的经验得来（比如说认为自己聪明，就是从小到大各种人说过或事情证明的）
3 经历过的痛苦或快乐的经验就成为强烈的依据，再形成信念，所以可用想象来创造依据，人脑分辨不出真实和虚假，只要想得多了，自然就认为是真实的。
4 一分钟四英里，就是发挥个人想象的极限，而如果认为不可能完成，那就是给自己设限，就真的不能完成了。所以不要受以往的失败经验设限。
5 如何面对失败——过去不等于未来，必须不能有的三种信念：
1 困难永远存在——只要坚持下去，这件事一定会过去的。
2 无处不在——有一方面失败，并不等于做所有事情都会失败。
3 问题在我——这样想只会打击自己的自信。应该认识到自己的不足，然后，改进不足之处。
6 如何建立一个强烈的信念
1 建立一个起码的信念。 2不断吸收新且有力的依据 3找一个印象深刻的例子或自创一个，如果不这么做就要付出何种代价，逼使自己达到深信不疑的地步。4付诸行动，每次的行动都会加强这个习惯。
7 改善：每天进步一点点，“清晨之问”,“晚间之问”。
8 我自己的原则——精诚所至，金石为开。
总结：前四章说得都是“改变”——改变是怎么来的，又引导了什么。
人生有梦想才会想到去改变，改变引发了新行动，产生新结果，最终得到自己想要的。 痛苦和快乐的力量是引发改变的因素。
信念又是痛苦和快乐的引导力量
信念是来自于以往的种种经验。——所以，有了强烈的信念，就会最终得到自己所想要的。
五 改变是可以马上做到的吗？（引出六步调正法）
神经链调正术（神经链是确实存在的）：在生活中经常不自觉得沉溺于某种情绪或行为，那就形成了神经链，每当我们因为什么事而做出这种行为或情绪，就等于在加强这种神经链，致使日后更容易出现这种行为和情绪。
只要离开这种行为和情绪一段长时间，最终就会消失。
六 如何改变人生中的任何事。
1 六步法：
1什么是真正想要的，而又是什么阻碍了（觉得痛苦是阻碍的主要原因）
2找出改变的杠杆：自己要认识到必须马上改变，让不改变的痛苦达到最大。 3中止旧有的行为。（记忆混乱感受法）
4找出新的且好的行为模式。
5 不断调正新的行为使之成为习惯。
6 检测效果。
七 如何得到你真正想要的？（改变形气和意焦控制“痛苦与快乐”即心理状态。） 1 形气——推动人生的力量
动作会引动情绪
情绪——固定的形气（形气包括姿势、呼吸、动作、表情等——都是动态的）
所以动作可以马上改变自己的情绪——训练（每天做五次笑脸，坚持五天）
2 意焦——能力集中的秘密
把注意力放在高兴或忧虑的事上，当时的情绪也会随着这个主意力——意焦而改变。 3 不能成为情绪的奴隶，而要把情绪为我所用。
1. 随时随地改变自己的状态
2. 适应任何的环境
3. 习惯性的运用这种改变情绪的方法。
八 答案就在问题里（马上改变意焦的方法）
1 问题提的好才能开创美好人生
思考就是提问和回答的过程
2提出问题为什么有这种功能是因为它有三重功效。
1可以马上扭转意焦（须正面积极的）。
2可以注意到所忽略的事情。
当生气而要发脾气时马上问自己：从这件事上我能学到什么免得日后重蹈覆辙？ 3问题能发掘出潜在的资源。
4解决困难的提问法
1 这件事有什么好的一面吗？
2 还有什么不圆满的吗？
3我要怎么做才能得到想要的结果？
4 如果要得到想要的结果，我有哪些错误不能再犯？
5 如何以愉快的心情去处理这件事？
九 终极成功的词汇。（厚黑）
当生气时，所说的话会刺伤人，甚至引起报复，说话得当与否会产生创造或毁灭的结果。
十．引喻的力量。
人生如一场游戏
十一 十个有力量的情绪
1不痛快—— 爱与温情
2害怕——做好心理准备 感恩
3 难过—— 好奇心
4 生气 振奋与热情
5 挫折感 毅力
6失望——上帝不是不给你，他只是在等待最佳时机。 弹性
7 懊悔—— 信心
8 不中用—— 快乐
9 心力交瘁—— 活力
10 孤独感—— 服务
十二 拟出期望的未来（动心的未来才能激发动力）
订出超越自我的目标——全力以赴去实现它——专注于目标，不能分心——毅力，坚持，行百里者半九十。
十三 十天心理挑战
1 习惯不是最好的仆人，就是最差的主人。
每天所做的事养成了习惯，习惯又造就了人生。
决定——习惯——性格——命运
2 把时间放在解决办法上，而不是问题上。
3十天挑战调正规定
1一连十天中，不能有任何负面情绪。不能说出任何一句带有消极或负面反应的话、字眼或引喻。
2 当发现有负面情绪时，提出积极的“问题”，这件事有什么好的一面？还有什么不圆满的吗？
每天早上起床就问自己，我的目标是什么，完成了几个，离我的终极目标还有多远？ 晚上睡觉时问自己，我今天学了什么？对我的目标有用吗？
3 十天中，每天都注意自己的形气，每天笑五次。
时刻保持意焦在好的方面，当负面时，意焦要马上转换到“解决办法上”
4即使经常不自觉的滑入负面状态，也不要生气，马上改变过来，每次只有两分钟，否则就重新开始。
十四 影响一生的关键因素(主宰系统)
1 看透了一个人的主宰系统就就知道了他的本质。
2 想改变自己的人生一是改变自己的感受，二是改变自己的行为
3 五大因素：情绪 意焦 价值观 心则 心范
十五 价值观 人生的指南针
1 什么是价值观？ 就是在自己这一生中感觉分量最重的东西。
2价值观分为 追求和逃避
3自我矛盾的根源——价值观的冲突。
解决方法：找出所追求的和想要避开的价值观，然后再看自己想要的生活，如果想过上自己想要的生活需要哪种价值观。
十六 心则 如果你不快乐 原因就在这
1 快乐并不是降低个人的期待，而且还正相反，只不过定义不同：不管结果如何都要享受那一刻。
不管发生什么事总能找到让自己快乐的方法。
2 所某事的定义不同所得到的感受也不同。
3 快乐的心则：每天早上还能轻松的下床就是好日子。
4 信心的心则：如果我决定让自己有信心去做一件事，我就必须当作自己有这个信心。 5 给自己制定心则：如果想要达成某事需要必须做什么，必须不要什么。多用“必须”
而不是应该。
十七 心范（人生的经历所形成的经验）
1 奥普拉：“如果一份繁重的工作不能给你带来丰厚的报酬，那就果断的抛弃它” 2 心范并不限于自己的经历，成功人士的书籍也可当作心范。
3 人生中没有不好的经验。
4 人生越是处在逆境，就越能学到有用的功课。
5 就算我不明白为什么会发生这种事，可是我宁愿相信上帝，等有一天时候到了，我终必会明白其中的道理。
十八 自我认定(极度强烈的自信心)
1 自我认定就是内心中自己给自己下的定义，也就是认为自己是个什么人。
2 我是一个极为自信的、健康的、易被人喜欢的、聪明的、有活力的、可以被人依
赖的、敢于冒险的、并不达目的不罢休的人。