换个角度看问题

石家庄市石岗大街第二小学 颜冬梅

说课题目：个体可以通过改变想法来改变情绪。请设计一节心理课，使学生了解情绪需要及时调整，帮助学生学会调整情绪的方法。

【设计理念】

1.根据埃里克森的心理社会期理论，在整个小学阶段，小学生最重要的发展性主题是能否养成和保持一种勤奋、积极、进取的学习与生活态度。而情绪是人的心理活动中的一个重要方面，它直接影响着学生的学习与生活态度。

2.心理学中的智能ABC理论，也明确的阐明了决定情绪的，不是事件的本身，而是对事件的想法。

【活动目标】

1.通过活动，学生了解情绪和想法之间的关系。

2.尝试遇到烦恼时，通过改变想法来改变情绪, 体会换个角度看问题，会使人心情愉快。

3.学生在体验中，学会调节生活中实际的烦恼引起的消极情绪, 从而拥有积极健康的心理状态和快乐的情绪。

【活动准备】课前调查，学生把烦恼写在纸条上放进纸盒里；幻灯片

【活动过程】

第二篇：说课范例换个角度看问题

《换个角度看问题》

各位评委老师好！我说课的题目是《换个角度看问题》。（板书）根据本次说课内容的要求，结合心理辅导活动课的活动设计及课堂操作模式，我的说课稿由活动理念，活动目标、活动重难点、活动形式、活动流程这五部分组成。

首先阐述本堂课的活动理念：

情绪，是人对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种态度体验。它不仅对个体其它的心理和行为活动起着重要的调节作用，对社会交往和适应具有交流和协调功能，而且对个体的身心健康具有重要意义。

理性情绪疗法，由美国心理咨询专家艾利斯创立于50年代。他认为一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定。在诱发事件a，个人对此所形成的信念b和个人对诱发事件所产生的情绪与后果c这三者关系中，a对c只起间接作用，而b对c则起直接作用。影响我们的并非事件本身，而是我们对此事的解释，因此即使发生的事情相同，若我们所持的信念不同，便会产生不同的情绪反应。在此理论基础上产生的调节情绪的方法是帮助个体改变对事件的看法，即改变b，从而达到情绪的调节。

高中学生的情绪体验呈如下趋势发展：情绪体验具有延续性、丰富性和特异性的特点；情绪表现是以外显为主向以内隐为主发展；情绪控制是以冲动为主向以自制为主发展。这种内隐与外显、稳定与波动、冲动与自制并存的特点，很容易引起高中生情绪调控出现偏差，如过度的情绪反应，持久的消极情绪。而这些情绪偏差持久存在将会影响高中的学习生活，甚至影响他们的身心健康。

因此有必要指导和帮助高中学生调节好自己的情绪，掌握情绪自我调节的方法，努力培养自己的积极情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。

在此基础上，我将本堂课的目标确定为：

1、 认知目标：使学生了解艾利斯abc理论的内涵，能够理解认知改变，情绪也会随之改变。

2、 情感目标：通过活动使学生体会到abc理论的价值，从而激发学生通过改变想法而调节情绪的动机。

3、 行为目标：使学生学会通过改变看法来调节自己的情绪，增强学生在面对生活压力事件或其他消极情绪时的应对能力。

第三部分：活动重难点

重点：使学生了解艾利斯abc理论的内涵，能够理解认知改变，情绪也会随之改变；学会通过改变看法来调节自己的情绪。

理由：本次活动设计的理论基础是艾利斯的情绪abc， 学生只有对该理论有个比较清晰的认知，并掌握abc理论的具体操作，才能达到调节自己情绪的目的。

难点：使学生学会在日常生活中通过改变看法来调节自己的情绪，增强学生在面对生活压力事件或其他消极情绪时的应对能力。

理由：高中学生由于受到自身阅历水平、认知能力、自控能力等的限制，通过改变想法调节情绪和增强应对能力需要在实践生活中不断强化。

第四部分：活动形式

本堂课主要采用了故事续写、自我分析、讨论交流这样几种活动形式，具体的操作要点在活动流程中将详细阐述。

第五部分：主要介绍活动流程

根据活动目标、活动重难点，本次活动设计分为五个环节：即导入、智慧冲浪—解读“情绪abc”、故事续写、实践应用、总结。

第一个环节—导入：

1、 教师出示两张图片，（出示图片）引导学生从不同的角度观察，使学生明白：同一个事

物换个角度看可能会有不同的发现。

2、 出示主题幻灯片—《换个角度看问题》。

设计意图：利用图片吸引学生注意力，激发兴趣，营造气氛。并能从学生的观察结果中顺利引题。这一环节所需时间大概5分钟。

第二个环节—智慧冲浪—解读“情绪abc”：

1、呈现故事“开拓鞋业市场”—一皮鞋公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行考察。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，两位调查员分别向公司作了汇报。a调查员神情沮丧，说道：“此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景！”b调查员神采飞扬、兴高采烈地说道：“此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场！”

2、小组讨论：

（1） 面对同样的一件事情，a、b调查员为什么会产生截然不同的情绪反应呢？

（2） 通过a、b两位调查员的结论，你能悟出什么道理呢？

教师总结学生的讨论结果：相同的事件，评价不同，产生的情绪就会不同。

3、教师结合故事介绍“情绪abc”

心理学家艾利斯提出的情绪abc理论，a是指事件，b是评价、信念或想法，c是情绪与行为结果。（请学生找出故事中的abc，板书）

艾利斯认为人应该为他们的情绪负责，因为情绪是由他的想法制造出来的。一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定的，当事件无法改变时，如果希望改变情绪状态，那首先要改变自己的想法。

设计意图：用一个生动有趣的故事引发学生思考和讨论，使他们认识到情绪并不是由事件本身引起的，而与对事件的解释和看法有关。从而导出艾利斯的情绪abc理论。这一环节是本课的第一个重点：使学生了解艾利斯abc理论的内涵，能够理解认知改变，情绪也会随之改变；时间安排大致15分钟。

第三个环节—故事续写：

1、呈现故事的前半部分：古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫皇后给他解梦。皇后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，病很快痊愈。假如你是这位大臣，你将如何向国王解释？

2、小组讨论并续写故事后半部分：大臣给国王解梦，使国王大病痊愈。

设计意图：通过一个生动有趣的故事和小组续写故事的方式，可以激发学生的参与热情和积极性，使他们在本活动中体会到abc理论的价值，从而激发学生通过改变想法而调节情绪的动机。

第四个环节—实践应用：换个角度，换种心情

1、 发下课前准备好“换个角度，换种心情”的情绪调节表

换个角度 换种心情１、 这个星期我遇到的一件不开心的事（事件a） ２、 我原来的想法是 （看法b1） ３、 我的心情？ (结果c1) ４、 我要换个角度来看这件事情 (看法b2) ５、 这样一来我的心情怎样？ (结果c2)

2、学生自己填写 （播放背景音乐）

3、班级分享。

设计意图：让学生联系自己的生活实际，通过自我分析，引导他们从不同的角度看同一个问题。

第三第四个环节是本课的第二个重点：使学生学会通过改变看法来调节自己的情绪。时间安排大致20分钟。

第五个环节—总结：谈一谈你在上完这节课以后的感受。

设计意图：让学生总结本节课的体验，强化认知。时间安排大致5分钟。

结束：

总之，本次活动设计以艾利斯的情绪abc作为理论依据，采用故事续写、自我分析、讨论交流等形式，让学生在活动中体验和感悟，反思和践行，把情绪abc理论应用于自己的实际生活，从而调节自己的情绪。

我的说课到此结束，谢谢各位老师。