身心健康 成长快乐
七（4）班 汪清慧
老师们，同学们：
大家早上好！每年十月份是世界心理卫生月，今年的主题是“身心健康，我们共同的责任”。有一段话，说现代人有“五多五少”：食物多了食欲少了；娱乐多了快乐少了；休闲多了休息少了；关系多了关怀少了；财产多了财富少了。这都是为什么？难道社会进步了，物质生活丰富了，精神生活就要倒退吗？今天，首先要与大家探讨的是，什么是健康。 世界卫生组织给健康下的定义是：“不仅仅是身体没有缺陷和疾病，而是身体上、精神上和社会适应上的完好状态。”一个健康的人，应该有两个和谐：第一个是自身和谐，生理健康加心理健康。第二个是自身与外界的和谐：适应自然环境和社会环境。所以，完美的健康不是单一的，而是多元的。
现代社会由于运转节奏的加快和竞争局面的加剧，人们的心理负担也越来越重。特别是对处于人生关键阶段的青少年来说，你们面临着生理的、认识的、情感的、社会的多方面的现实问题，面临着升学的巨大压力，因而必然承担剧烈的心理冲突。对于青少年来说，有一定的情绪波动是正常的，但是如果表现过于强烈，就容易造成心理失衡，影响正常的学习和生活。大量事实证明，心理健康不仅有利于青少年的身体健康和良好学习成绩的取得，而且还能使青少年正确地面临困难和挫折，对各种社会环境有较强的适应能力。心理研究也证实，当一个人情绪好的时候，往往会精神振奋、干劲加倍，思维敏捷，效率提高；反之，则会无精打采，思路堵塞，效率下降。
那么，我们青少年朋友如何拥有一颗健康的心态，做到身心健康呢？ 第一，对自己有一个正确的认识，志存高远。
心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。他们能通过自己与先进人物及周围人物的对比来认识自己、解剖自己；他们不但能了解自己的优点、缺点、兴趣、爱好，还能正确评价自己的能力与性格，并据此安排自己的生活、学习和工作，因而他们具有较高的成功率。他们既不好高骛远，狂妄自大、目空一切，也不妄自菲薄、自轻自贱、忧郁颓废，现实生活中他们既自尊自爱，又尊重他人。网络生活中他们能控制有度，诚信为人。他们目标远大，志向高远，不会因为遇到一件小事，就悲观失望或高兴得发狂，他们能让自己的情绪按照正常的轨道前进、发展。
第二，要正视现实，勇于解决问题。
心理健康的人能和客观现实保持良好的接触，能对周围的事物有清醒的客观的认识；能正视困难与挫折，勇于面对现实，找出问题的病结和解决的方法，而不企图逃避，推卸责任；他们凭理智办事，能听从一切合理的建议与意见。他们善于排除心理障碍，能够控制、稳定自己的情绪。只有这样，才能性格开朗，目光远大，心境愉快，才能胜不骄，败不馁。 第三，要乐于交往，保持和谐的人际关系。
心理健康的青少年，总是喜欢与人交往，与寻找知音，建立友情，保持和谐的人际关系。交往中，他以尊敬的、信任的、谦让的、诚恳的态度待人，团结友爱、助人为乐，而不是自私自利、猜疑、孤傲。他能和多数人建立良好的关系，与他人齐心协力，合作共事。当然，中学生还要学会正确处理异性交往。曾经有人问什么是早恋？我的回答是：在一个错误的时间做了一件正确的事。谈恋爱结婚是人生的必经阶段，适时就得进行，过早和过晚了都不妥当。相互欣赏并不是双目对视，而是共同把目光投向美丽的远方。
第四，要正确掌握学习的智慧。
有的同学或许正为自己学习成绩不理想而苦恼，或许正为每次面临的考试而紧张，
怎样才能使自己的头脑更聪明呢？据说有一个小朋友，遇见了一个智慧大师，问：“大师，怎样使我明天比今天更聪明呢？”智慧大师说：“给头脑充电，明天你就会更聪明！”“可是怎样充电呢？”大师接着说：“一要多运动，尤其是左右半脑经常交替运动，大脑就会得到锻炼和发展。二要增加营养，每天学习大脑活动消耗的能量是最多的，不能挑食，要给大脑提供足够的能量。三要注意休息，学习之余散步、做操，能调换用脑内容，中学生每天还应保证自己有足够的睡眠时间。四要手脑并用。我国著名的教育家陶行知说过：‘人生两个宝，双手与大脑。用脑不用手，快要被打倒。用手不用脑，饭也吃不饱。手脑都会用，长大不得了。’”
同学们，心态决定状态，宽度影响高度。请大家在今后的人生中写好三个字，第一个字：“人”——身体与心理互为支撑，信念在，胜利在，心理不倒，生命不止。第二个字：“从”——人与人和平相处，互相尊重才能赢得朋友。第三个字：“众”——社会只有合作才能共赢，家庭只有沟通才能和谐。
最后，送大家一句话：“我是我心灵的主宰。”衷心祝愿同学们在学习和未来的工作中做出不平凡的业绩！
谢谢大家！
第二篇：我健康_我快乐演讲稿
我运动，我快乐，我发展
尊敬的领导，老师，下午好！今天我演讲的题目是《我运动，我快乐，
我发展》。
美国的爱默生有句名言：健康是人生第一财富。确实如此，不是有
句话说，健康是一，其他的学业、事业、梦想、财富、友谊等一切都是一后
面的零吗？没有健康的身体，其他的一切都无从谈起。 健康需要运动，运动促进健康。只有时时刻刻来锻炼自己的，纠正自己
的心态，运动自己的体魄，才能拥有一颗健康的心，一颗快乐的心。
只有运动才会健康，只有健康我们才会更加快乐。在运动中，我们体验
成功的喜悦；在运动中，我们尝尽了失败的痛楚；在运动中，我们经历了委
屈的挫折；在运动中，我们磨炼了坚强的意志；在运动中，我们阐述了团结
的内涵；在运动中，我们懂得了友谊的真谛。快乐有苦有甜，有酸有涩。人
生时见阴云，时见阳光。在运动中，我们可以体会到五味生活，七彩人生。 运动传递健康，健康成就快乐！有时，运动也是一副良药，能让你释放
学习生活的压力，锻炼人生的耐力，成就淡泊明志的人生态度，成就辉煌的
人生！我们是祖国的希望，我们是未来的接班人，我们有责任，也有义务从
各个方面锻炼自己，提升自我的人生。
在学校体育上，我认为首先重点应该是如何培养学生正确的体育观，培
养学生的体育兴趣。我们的新课标指出“……将增进学生健康贯穿于课程实
施的全过程，确保?健康第一?思想落实到实处，使学生健康成长。”这就要求
体育教师以学生健康第一为指导，为培养学生终生体育意识打基础，让学生
能够树立终身运动的思想。
其次是让学生了解体育运动的一些基本规则。我们都知道体育技能的养
成，不是一蹴而就的，需要日积月累，大量的重复身体练习，才能形成自身
的习惯固定正确动作。而我们的学生对于这一点认识不够，往往三天打鱼两
天晒网。
第三是体育教师在实际教学过程中善于学习，善于总结，采用多种多样
的方式方法，去激发学生的运动兴趣，并保持这种兴奋性，让学生在愉悦的
的心境下学习、提高自身能力。
兴趣是最好的老师，让学生树立正确的体育观，培养学生积极地运动兴
趣，才能够真正的以学生发展为中心，让学生主动的动起来，从而实现学生、学校、社会和国家的共赢。让我们热爱运动，健康身心，快乐相伴。让“我
健康，我快乐”的口号伴随我们走过一生！