李慧敏：想让“肿瘤君”滚蛋？ 先从预防做起

最近，由已故青年漫画家熊顿漫画作品《滚蛋吧！肿瘤君》改编的同名电影正在热映，人们在笑与泪中认识了这位乐观的年轻姑娘，也认识了带走熊顿的肿瘤君——淋巴瘤。 除熊顿之外，不幸中招的的还有许多我们熟知并喜爱的人们：

20xx年6月5日早晨，原《新闻联播》主持人罗京因淋巴瘤去世，终年48岁。 20xx年3月14日，饰演《情深深雨濛濛》中方瑜一角的青年演员李钰，因患淋巴瘤病逝，终年33岁。

20xx年8月7日，《最强大脑》第一季选手杨万里因患淋巴瘤去世，年仅31岁。 逝者已矣！他们的离去带来的不应只是悲痛，还应有我们对健康的反思。

什么是淋巴瘤？

淋巴瘤是起源于淋巴造血系统的恶性肿瘤，按照病理可分为霍奇金淋巴瘤和非霍奇金淋巴瘤两大类，后者的发生率远高于前者，约占90%。

肿瘤专家李慧敏介绍，淋巴瘤的早期症状与感冒等相类似，大部分患者颈部、腋窝或腹股沟出现淋巴核无痛肿胀。如果在一个月内出现上半身淋巴结无疼痛肿大；浑身发冷、体温增高（尤其是夜间）；体重下降、没有胃口、没有力气、咳嗽、呼吸困难、皮肤发痒、扁桃体肿大、头疼等，需要特别警惕。尤其是中青年人出现无痛淋巴结肿大或不明原因发热、盗汗、体重下降时，应及时去医院检查。

虽然近年来我国癌症发病率逐年攀升，但幸运的是，淋巴瘤已经成为极少数可以治愈的恶性肿瘤之一，如弥漫性大B淋巴瘤，若早期治疗，治愈率将提高到50%。

淋巴瘤如此可怕，那么到底它是如何发生的呢？

与大多数癌症一样，淋巴瘤的发病机制尚无定论。有研究称，先天性免疫缺陷或较长时间应用免疫抑制剂均与恶性淋巴瘤的发生密切相关。另外，EB病毒、人类T淋巴细胞病毒、Kaposi肉瘤病毒、幽门螺杆菌感染均可能是淋巴瘤的病因。

同时，研究发现，有恶性淋巴瘤家族史的人群患恶性淋巴瘤的概率高。放射线、化学药物、苯、除草剂、石棉和砷等均可导致恶性淋巴瘤增加。

值得注意的是，长期服用某些药物，如苯妥英钠、去氧麻黄素等也可诱发恶性淋巴瘤。

淋巴瘤该如何预防？

淋巴瘤的发生发展不是一朝一夕的，它是一个漫长的过程，如能及早进行预防，可将淋巴瘤扼杀在摇篮里，大大降低其发病率。古语曰：“知己知彼，百战不殆。”我们了解了淋巴瘤的病因，便可有针对性地进行预防。

1尽量避免接触致癌因素

我们周遭的环境中潜伏着许许多多的致癌因素，如EB病毒、环境污染等，首先要尽量避免接触这些致癌因素，保护自己免受淋巴瘤的侵袭。EB病毒经由唾液传播，如果周围存在这种危险因素，应切断传染途径，避免与其接触。

装修时要避免使用不健康材料，装修后应及时通风，不要急于入住，最好请环保部门对室内空气做相关检测。美甲、美发从业者等需要接触含苯有机溶剂等有害物质的高危人群，应该提高警惕，尽量减少职业暴露次数，将危险降到最低。

2培养健康的生活方式

健康的生活方式有助于提高机体免疫力，为打败肿瘤君积蓄力量。要想远离肿瘤君，首先应从“减压”开始，日常生活中压力过大或精神处于高度紧张状态可引起内分泌失调、代谢紊乱及免疫功能低下等。

过重的精神和心理压力是诱发癌症的重要因素之一，我们应保持良好的心态应对压力，学会缓解和释放压力，懂得劳逸结合，避免过度疲劳。还要养成早睡早起的好习惯，保持健康体质，从根本上避免恶性淋巴瘤的发生。

年轻人尤其要注意减压、少熬夜。很多患者都是从事精神压力大、作息不规律的职业。他们生活习惯往往不规律，长时间用电脑，再加上工作紧张、熬夜以及长时间处在辐射环境中，免疫系统始终处在高度紧张状态，很容易发生癌变。

加强体育锻炼也很重要，平时要多进行适当的体育锻炼，增强免疫抵抗力，更好地抵抗淋巴瘤的侵袭。

3养成良好的饮食习惯

在日常生活中应养成良好的饮食习惯，首先是戒烟戒酒。饮酒虽然不能直接导致癌症，但它却是致癌物的“帮凶”，而香烟中含有上千种化学物质，其中包括50多种致癌物。它们不仅会使病情恶化，还能抑制免疫系统，使人失去抵抗能力，为淋巴瘤的发生发展创造条件。

多数具有预防癌症作用的膳食主要由植物来源食物组成，这些营养物质可防止细胞蛋白质和DNA被氧化损伤。每天都要吃400克以上蔬菜和水果，包括红、黄、绿、紫、橙、白等不同颜色的非淀粉类蔬果，这里面不包括山药、土豆等。每餐都吃些粗加工的谷类或豆类，如小麦、大米、玉米、高粱、大麦、燕麦、黑麦等谷类，以及大豆、红豆、绿豆、黑豆、白扁豆等豆类和豆制品。

要限制精加工淀粉类食物的摄入，如面包、蛋糕、饼干、汉堡包、意大利面等，这些美食虽然诱人，但不可多吃。过食高能量密度食物，不仅可引起体重超标和肥胖，还会明显增加结直肠癌、食管癌、子宫内膜癌、胰腺癌、肾癌和绝经后期乳腺癌、淋巴瘤等的患病风险。

烘烤食品、甜点、糖果、汉堡包、炸鸡、炸薯条、方便面、含糖的可乐及果汁饮料等美味，都属于高能量密度食物，平时应尽量少吃，以保持合理体重，避免肥胖。

另外，少吃红肉和加工肉类，平时大家爱吃的羊肉、牛肉、猪肉等肉类，都属红肉之列，这些红肉经过烟熏及腌制等方法还可制成火腿、咸猪肉、热狗、熏牛肉等熟肉制品。这些食物中含有大量动物脂肪，适量食用可为人体补充蛋白质、锌等营养素，但吃得过多则会导致体重增加，并诱发癌症。

此外，还要注意饮食禁忌，避免进食酸辣、冷热等刺激性较强和过期变质的食物，尤其是老年人一般体质较弱、免疫力低下，而应多食新鲜的瓜果蔬菜，合理膳食，均衡营养，另外注意保持良好的精神状态和心理因素。

李慧敏表示，淋巴瘤虽然可怕，但并非无应对之策，只要我们了解了淋巴瘤，及早地进行预防，就有很大可能远远离开这位带走熊顿等人的“肿瘤君”。

第二篇：预防肿瘤

预防肿瘤

（一）禁止和控制吸烟：吸烟致肺癌的机理现在已经研究较清楚，流行病学资料和大量的动物实验业已完全证明吸烟是致肺癌的主要因素。现就禁烟问题讨论如下。

1、应立即禁烟。

2、 国家应制定强有力的法律，宣传烟草含有致肺癌的致癌物质。

3、以减少被动吸烟的危害。

（二）减少工业污染的危害：应从以下几个方面着手。

1、 在粉尘污染的环境中工作者，应带好口罩或其它防护面具以减少有害物质的吸入。

2、 改善工作场所的通风环境，减少空气中的有害物质浓度。

3、 改造生产的式艺流程，减少有害物质的产生。

（三）减少环境污染：大气污染是一个重要的致肺癌因子。其中主要有3，4－笨并芘，二氧化硫、氧化氮和一氧化碳等。减少环境污染和措施有以下几方面：

1、 限制城市机动车的发展，改进机动车的燃烧设备，减少有毒气体的排出。

2、 研究无害能源，逐步取代或消灭那些有害能源。

3、 改进室内通风设备，减少小环境中的有害物质。

（四）在精神方面，要保持精神愉快向上，不能为一些小事而闷闷不乐。

（五）饮食应富于营养、维生素A、D，应多吃新鲜蔬菜和水果。 肿瘤康复中心杨大夫131xxxxxxxx真情奉献！随时可ydyiruisha.cn在线咨询或者短信问答。