结合实际谈谈对心理健康和心理卫生的认识
佛冈中学 谭莉燊
通过这一次8天的心理健康教育教师B证的资格培训，与华师的心理系教授们近距离的接触，令我觉得有种听君一席话，胜读十年书的感觉，获益匪浅。使我对心理健康和心理卫生有着新的进一步的认识，对健康观有着新的理解，下面就结合本人的实际教学生活等谈谈自己对心理健康及心理卫生的一些浅薄的认识。
一、心理健康认识 心理健康是指个体的各种心理状态保持正常或良好水平，且自我内部以及自我和环境之间保持和谐一致的良好状态。可以从横向和纵向两个方面理解。横向上，心理健康是一种既自我快乐又适应环境的心理状态，两者相统一。纵向上，两者相统一的结果有着不同层次：一是没有心理疾病；二是良好的适应状态，即感到精神愉快，能有效地对付各种心理压力；三是高心理效能的理想状态，即人们在智力、道德方面最大限度地发挥心理潜能。世界心理卫生联合会指出心理健康的4个标准：①身体、智力、情绪十分调和② 适应环境，人际关系中彼此能谦让 ③ 有幸福感 ④ 在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
二、心理卫生又称为精神卫生，是一个与生理卫生相辅相成的平行概念。指维护和促进人的心理健康，保持个人对社会生活，包括工作和学习环境的良好适应，预防心理疾病或心理缺陷等的综合性学问。可以说：心理卫广泛而深远，随着社会的进步与发展，心理卫生的意义将会更加凸显，心理卫生更将造福于全人类。
如我班里的一个男生小斌，开学初上课很积极的举手发言，还主动承担班里化学课代表的职务，大扫除也很负责任，见到老师都很主动打招呼。但是好像和其他同学并不是走的太近，放学经常是一个人回家，偶然有迟到现象，上课有时候会趴台睡觉，精神不太好。 期中考试家长会的时候，他爸爸很早就到来，后来开完会还留下来特地和我说小斌的情况，说他有很多时候星期五晚上就不回家或者很晚才回家。我听了还问了小斌的爸爸家里的另外一些情况。
第二天，我先找几个和小斌关系还可以的同学过来理解情况再单独找小斌过办公室了解情况。原来小斌经常是去网吧玩，和以前初中的一个同学玩的比较好等。我再仔细的分析了一下掌握的情况，小斌家里环境还可以，家里配有电脑，拉有网线，还有个刚刚读幼儿园的弟弟。父母做生意，工作比较忙，中午很多时候要自己做饭。由于家里小弟弟年幼，父母放在小斌身上的时间比原来少多了，有点受冷落的感觉。
本人结合心理健康教育B证的学习内容并联系实际， “小斌事件”不就是心理卫生工作的终极目标所在吗？ 因为心理卫生是治疗心理疾病及处理不良适应行为，并设法尽早发现病的倾向，以期及时矫正或预防其发生；保持并增进个人和社会的心理健康，发展健全人格，使每个人都有能力适应变动的环境，同时应设法改善社会环境及人际关系，以减少造成心理疾病。那么，要如何帮助小斌走出心理误区,使其心理变得卫生、健康，于是本人联系上了小斌的家人，把小斌在校的情况如实地向家里人进行交流。表扬了小斌的在校表现，并把小斌的心理活动想法和他父母沟通他们知道儿子现阶段的想法，也和他们商量了如何让小斌感受父母对他的爱。同时，我们班也组织了一系列主题班会：如 感恩父母等。
慢慢地，小斌逐渐发生了良好的变化，课间，他笑容可爱且灿烂，能主动地向同学们走去，迟到现象几乎杜绝，学习更加积极，精神好了很多，看出来没有熬夜的现象了，他爸爸打电话给我说现在儿子没有以前去网吧玩的情况了，在家里上网也能按时睡觉，还经常带小弟弟玩。我听了真是由衷的感到高兴。可以看出心理卫生不仅能使人保持身心健康，远离疾病的困扰，还能提高人的生活质量，增进个人的幸福。
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我国杰出的心理学家潘菽教授这样说：“我们因注重身体的健康，故研究生理卫生；我们若要使得心理得到健康的发展，则必须注重心理卫生。”由此看来，心理卫生乃是通达心理健康的手段，只有心理卫生了，心理才能真正健康。心理健康的维护既取决于心理卫生知识与理论的掌握，也取决于理论指导下的实践成果。因此，心理卫生工作应把加强研究、掌握理论与实践活动很好地结合起来，防止出现更多的“小斌”以及可以帮助更多的“小斌”。 2
第二篇：浅谈心理健康与心理卫生
浅谈心理健康与心理卫生
--------广外附设外语学校 李艳平
有这样一件事: 某治疗室,来了一个二十多岁的女孩，家人背着她走进治疗室，把她放在治疗室的椅子边，她直直的站着，无法自己坐下，母亲过去扶着她的手，她才慢慢坐下。据说她从中考临考前就如此，有六七年没有走过一步路，还不能自己大小便，严重退行，二十多岁了却如婴儿般。她的父母关掉生意花费了几十万人民币国内到处求医，中西医针灸都不起作用。在别人介绍之下找到了当时回国讲学的美国纽约家庭治疗中心的主任李维榕教授。这女孩在李教授的言语和互动中，奇迹般的在治疗室里如学步的幼儿一样，一步一步的终于开始自己挪动双腿。
这个女孩心理健康吗? 答案是:不。
什么是心理健康? 它是指以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前和发展着的社会环境保持良好的适应。
那什么是心理卫生呢? 心理卫生也称精神卫生，它是关于保护与增强人的心理健康的心理学原则与方法。心理卫生不仅能预防心理疾病的发生，而且可以培养人的性格，陶冶人的情操，促进人的心理健康。心理卫生的内容是十分广泛的。不同年龄阶段，有不同的心理特点，心理卫生的内容也不尽相同。人在不同年龄阶段，各有一定的生理特点与心理特点，并且出现与之相联系的心理问题。根据不同年龄
阶段的身心特点，有效地预防一些心理冲突的发生，及时地解决一些心理问题是个体心理卫生的主要目标。 中国杰出的心理学家潘菽教授早在四十年前就曾指出：“我们因注重身体的健康，故研究生理卫生；我们若要使得心理得到健全的发展，则必须注重心理卫生”。由此看来，心理卫生乃是达到心理健康的手段。心理卫生的目的是要达到心理健康。
心理卫生包括一切旨在改进及保持心理健康的措施，如使人们能处于按自已身心潜能进行活动的身心健康水平，减轻充满着冲突的世界给人们带来的精神（心理）压力，对心理障碍和精神疾病进行预防和促使其康复。
儿童期的心理卫生包括: 1、适应校园学习生活；2、 激发学习动机，培养学习兴趣；3、 引导儿童积极参加集体活动。
在学校教育中如何让学生讲究心理卫生, 保持心理健康呢? 良好关系的建立是心理健康与心理卫生教育的关键。心理健康与卫生教育不是理论驱动，而是关系驱动的。建立良好的关系，创设安全保护自由的空间，被学生真诚无条件地接纳等，促发学生坦诚开放自己，面对真实的自己，哪怕是自己不完美的地方。
关系的建立又是最难的，会贯彻在整个心理健康与卫生教育过程中。它首先需要教师有当下的接纳包容的内心状态，悬搁自己的价值观，尽可能的清空自己的内心，处于虚空状态，类似于老子所说的虚
无。老子倒着骑驴进城的故事，总能给我很多的启示，不预设不假想，眼前出现什么就是什么。谦卑，在生命面前，一如对自己的生命。而思想教育却是教育者主动给予什么，灌输什么。很多的事情，说说容易，实际做起来，教师却要随时面临挑战。