谈谈我对心理健康及心理卫生的认识

连山永和中学

陈联

对于健康的阐述如张春兴：“心理健康是指一种生活适应良好的状态。”黄坚厚：“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应状况。”中国杰出的心理学家潘菽教授早在四十年前就曾指出：“我们因注重身体的健康，故研究生理卫生；我们若要使得心理得到健全的发展，则必须注重心理卫生”。由此看来，心理卫生乃是达到心理健康的手段，心理卫生的目的是要达到心理健康，这就是我这次培训的最大收获。之前，我天真的以为心理健康就是在健康身体条件下，心理保持快乐的心情，可见，我的看法是肤浅的、片面的。下面就结合实际谈谈自己对心理健康及心理卫生的一些认识。

那么什么是心理健康和心理卫生？心理健康是指个体的各种心理状态保持正常或良好水平，且自我内部以及自我和环境之间保持和谐一致的良好状态。对心理健康这一概念的理解，可以从横向和纵向两个方面来看。横向上，心理健康是一种既自我快乐又适应环境的心理状态，两者相统一。纵向上，两者相统一的结果有着不同层次：一是没有心理疾病；二是良好的适应状态，即感到精神愉快，能有效地对付各种心理压力；三是高心理效能的理想状态，即人们在智力、道德方面最大限度地发挥心理潜能。按世界心理卫生联合会认为心理健康有4个标准，表现为：（1）身体、智力、情绪十分调和；（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感；（4）在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。心理卫生，又叫精神卫生，心理卫生是维护和增进心理健康的学问和工作，或指心理健康的状态，是与生理卫生相辅相成的。

心理健康对教师有什么意义呢？教师心理卫生的重大意义：现代教师充当着多种角色，教师集学习的指导者、班集体活动的领导者、行为规范的示范者、心理保健者和教育科研人员；教师职业的艰苦性也要求教师意志坚强，不怕困难；教师职业的崇高性也要求教师正确对待各种冲突；教师职业的示范性也要求教师成为学生心理健康的楷模；教师职业的教育性同样要求教师成为学生心理健康的保护者和促进者。

搞好教学活动的心理卫生应充分认识教学活动是师生心理健康发展的主战场；要全面优化课程设置、教材编排、教学方法、考试、课堂教学和课外活动；要根据学生的生理及心理特点开展，改进教学方法，强化自主学习；要营造教师乐教善教、学生乐学善学的氛围；要搞好学校环境的优化。 从上面可知心理健康对于老师是多么重要。特别是在班主任工作中。我是一个班主任，首先我自己必须是个心理健康，才能把这个班带好，才能指引这个班的学生往健康的心理方

向走。我曾有很深刻体验,我刚做班主任的时候，情绪波动较大，开心时我会带学生们一起打篮球，上快乐的班会课，让他们去辩论、比赛。遭遇挫折时，我比学生还低落，消极，甚至是落泪。学生们也会因为我的情绪表现得更为突出，他们有的也会因我而流泪，还有的对学习造成极大的影响。经过这些年的生活经验及这次培训，我深知做班主任的任务艰巨，我要成为学生的楷模，我必须是心理健康的，面对困难我意志比他们还要坚定。今年的六·一拔河比赛（我教的是七年级），学生们还没开始就心慌慌的对我说：“老师，我们班输定了！”我微笑着询问原因，他们异口同声的回答：“我们班的个头小，拔河是体力活，想都不用想是我们班输。”我想这样可不行，我召集全班学生进行鼓励，我先从一些名人事例开始，到团结就是力量跟他们讲，更何况是还未发生的事情，如此快下结论自己就会输了？经过我的指引学生们都信心满满的。在整个比赛过程中，我们都满怀信心，团结友爱、全力以赴，结果真的拿到第一名。经过这件事，我再次引导他们面对困难首先要调节好自己的情绪然后寻找战胜困难的方法。在师生关中，良好的关系确立是心理健康与心理卫生教育的关键。心理健康与卫生教育不是理论驱动，而是关系驱动的。建立良好的关系，创设安全保护自由的空间，被学生真诚无条件地接纳等，促发学生坦诚开放自己，面对真实的自己，哪怕是自己不完美的地方。

心理健康与个人的身体健康、工作绩效、生活质量与幸福感密切相关，关乎家庭幸福和社会和谐。而个体心理卫生目标是维护与增进心理健康。对于个体一生发展的心理卫生我们可采取基本策略：掌握不同年龄阶段的心身发展规律和特征；化不利因素为有利因素；以每一年龄阶段的心理健康发展课题为工作重心；不同年龄阶段的心理卫生采用不同的方法进行。心理卫生工作的重心应从防治心理疾病转到增进心理健康，从服务于少数人转到服务于全体人。心理卫生价值核心就在于它的完美心理调节和发展健全个体和社会的功能。

在人生的路途上，宋人方岳诗：“人生不如意事十之八九。”一如王志超教授所说：“在人生中，失败是必然的，成功是偶然的。”是的，如果每个人都能成功，那成功再也不珍贵，也不会显得如此的重要了。既然如此，作为生活在这个世界的人，我们就要调节好自己的心态，成功时，我们百尺竿头更进一步，失败了也不必对生活失去信心，我们要用健康的心理支撑，我们知道精神追求可以统领所有的心智，使你关注未来的事情，忽略微小的心理波动，以良好的心态投入生活和工作中。有了精神追求，还可以使人有勇气面对各种困难，包括心理痛苦。林清玄说“成功的人比昨天更有智慧的人，今天比昨天更慈悲的人，今天比昨天更懂得爱的人，今天比昨天更懂得生活的人，今天比昨天更懂得宽容的人。”“天生我才必有用，最后一名也自豪”（周弘）。“能让卫星上天的是人才，能让马桶不漏水的也是人才”（人大校长纪宝成 ）。

所以我们要学会宽于待人。因为每个人都是独特的；每个人都是会犯错的；每个人都是值得尊重的；每个人都有自我发展的力量；和而不同才是真正的和。“君子和而不同，小人同而不和”，我们应做到人际交往的双赢。

第二篇：浅谈心理健康与心理卫生

浅谈心理健康与心理卫生

--------广外附设外语学校 李艳平

有这样一件事: 某治疗室,来了一个二十多岁的女孩，家人背着她走进治疗室，把她放在治疗室的椅子边，她直直的站着，无法自己坐下，母亲过去扶着她的手，她才慢慢坐下。据说她从中考临考前就如此，有六七年没有走过一步路，还不能自己大小便，严重退行，二十多岁了却如婴儿般。她的父母关掉生意花费了几十万人民币国内到处求医，中西医针灸都不起作用。在别人介绍之下找到了当时回国讲学的美国纽约家庭治疗中心的主任李维榕教授。这女孩在李教授的言语和互动中，奇迹般的在治疗室里如学步的幼儿一样，一步一步的终于开始自己挪动双腿。

这个女孩心理健康吗? 答案是:不。

什么是心理健康? 它是指以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前和发展着的社会环境保持良好的适应。

那什么是心理卫生呢? 心理卫生也称精神卫生，它是关于保护与增强人的心理健康的心理学原则与方法。心理卫生不仅能预防心理疾病的发生，而且可以培养人的性格，陶冶人的情操，促进人的心理健康。心理卫生的内容是十分广泛的。不同年龄阶段，有不同的心理特点，心理卫生的内容也不尽相同。人在不同年龄阶段，各有一定的生理特点与心理特点，并且出现与之相联系的心理问题。根据不同年龄

阶段的身心特点，有效地预防一些心理冲突的发生，及时地解决一些心理问题是个体心理卫生的主要目标。 中国杰出的心理学家潘菽教授早在四十年前就曾指出：“我们因注重身体的健康，故研究生理卫生；我们若要使得心理得到健全的发展，则必须注重心理卫生”。由此看来，心理卫生乃是达到心理健康的手段。心理卫生的目的是要达到心理健康。

心理卫生包括一切旨在改进及保持心理健康的措施，如使人们能处于按自已身心潜能进行活动的身心健康水平，减轻充满着冲突的世界给人们带来的精神（心理）压力，对心理障碍和精神疾病进行预防和促使其康复。

儿童期的心理卫生包括: 1、适应校园学习生活；2、 激发学习动机，培养学习兴趣；3、 引导儿童积极参加集体活动。

在学校教育中如何让学生讲究心理卫生, 保持心理健康呢? 良好关系的建立是心理健康与心理卫生教育的关键。心理健康与卫生教育不是理论驱动，而是关系驱动的。建立良好的关系，创设安全保护自由的空间，被学生真诚无条件地接纳等，促发学生坦诚开放自己，面对真实的自己，哪怕是自己不完美的地方。

关系的建立又是最难的，会贯彻在整个心理健康与卫生教育过程中。它首先需要教师有当下的接纳包容的内心状态，悬搁自己的价值观，尽可能的清空自己的内心，处于虚空状态，类似于老子所说的虚

无。老子倒着骑驴进城的故事，总能给我很多的启示，不预设不假想，眼前出现什么就是什么。谦卑，在生命面前，一如对自己的生命。而思想教育却是教育者主动给予什么，灌输什么。很多的事情，说说容易，实际做起来，教师却要随时面临挑战。