译者： cml612266

发表时间：20xx-05-27

摘要：很多人在面对演讲时都会感到焦虑紧张。本文提供了10个方法来提高你的演讲水平

你或许想知道很多名人是如何使演讲变得跟玩游戏一样轻松？但据说事实并非如此。在英国，超过半数的高级管理层对“在公开场合讲话感到紧张”。所以，你并非异类！

“人们以为女演员在公共场合讲话非常自如，事实并非如此。我们只是习惯了带着面具说话。” ——简 芳达

我的第一个公开演讲贡献给了我哥哥的婚礼。我作为伴郎，要在婚礼上做一次演讲。对一个还处在逃避演讲阶段的青少年来说，这个挑战非常大。经过一番练习和修改，我走进了哥哥的婚礼，我演讲生涯的第一站。开心的是，一切顺利！ 公开演讲是一项非常重要的人生技能。你若能掌握它，便能在面试和做陈述面前游刃有余。以下提供10个方法，让你的演讲看起来流畅、轻松。

一、提前准备

提前准备在做展示或小组发言时非常重要。事实上很多人都忽略了这点。你需要反复练习，并决定要采用下列哪几个方法：

1、写下所有细节还是列提纲？

2、要使用PPT吗？

3、练习的时候注意到自己呼吸的频率了吗？

4、对演讲地点熟悉吗？

5、你手上有什么可使用的设备？

二、了解你的观众

在我的故事里，这一步非常简单，因为我只是面对亲朋好友，他们对我哥哥的趣事感兴趣。但当你在商业场合，了解你的观众背景就变得非常重要。他们是同事，中级经理还是实习生？关键是找出他们所属公司和商业经历。了解这些信息，你就可以在演讲中穿插他们公司的历史或背景资料，抓住他们的兴趣点。

三、不要朗读你的演讲稿

这样做会导致：

1、你的观众会感到无聊；

2、你几乎无法抓住他们的注意力；

3、你将无法做到目光交流；

4、你有可能在喃喃自语或说得含糊不清。

四、想想文字之外的表达

好好想想，你是在传递一则讯息，信息，笑话，还是三者皆有？话语只是你传达思想的工具，单独出现时却未必有效，你还必须使用下列几种方式：

1、手势

2、肢体语言

3、语调

4、语速

5、暂停

6、强调

恰当地组织好这些东西将使你完成一场非常棒的演讲。

五、熟能生巧

你必须非常熟悉你的演讲内容。如果缺乏自信，你可以尝试在一张纸上列出提纲，背下来。再反复的练习，调整时间，以免超出时间限制。担心忘记的话，你可以将提纲写在手卡上，最好编上号，以免你将顺序搞乱。

六、别死在PPT

人们容易死在PPT上。PPT本来是一个非常棒的可视化工具，使用不当又会使演讲变得超级无聊，尤其是当你朗读上面的文字时。你会读，你的观众也会读！ 所以将PPT的数量保持在最少限度是非常重要的。它只是一项视觉辅助功能，不能代替你的演讲。找出事实、数字、图表、表格或者一张视觉效果突出的照片。 一个复杂的题目有太多的陈述，以至于难以在一张PPT上全部展现出来。

——Edward Tufte

七、讲讲自己的故事

观众喜欢听故事。一两个趣闻可以产生非常奇妙的效果。告诉你的观众你在一个项目中的成败经历，或者适当地开开玩笑。这些东西对吸引你的观众非常重要。

八、适量的紧张有助发挥

“肾上腺素非常奇妙，它可以治疗疼痛，治疗痴呆症，甚至所有的东西。” ——Jerry Lewis

你可能以为刺激又紧张的肠胃抽搐，颤抖的声音和双手意味着你的演讲即将失败。但你可以这样看待：它们只是你肾上腺素升起的微小症状而已。肾上腺素将给你能量，让你更加坚定，更加敏锐。

“我从不怯场。我喜欢能量，我喜欢顺其自然，我喜欢当我站在观众面前身体里升起的肾上腺素，它对我来说非常管用。” ——Brooke Burke

九、抱最好的希望，为最坏的做打算

1、在演讲台上放一杯水。当你的嘴唇发干时，它可能会救你一命。

2、演讲之前，调试所有的设备，确认一边PPT的播放。假如情况允许，做一遍演练。

3、演讲时假如忘记了下一个要点，查看你的笔记。笔记的要点必须简短、清晰、重点突出。

4、观众不会在意你颤抖的声音，因为你不是在为好莱坞电影配音，所以把你的注意力放在如何传递你的信息上。

十、观察并向专家学习

练习你的展示或演讲时，看看Youtube的人怎么表现。找到那些你喜欢且认为是非常好的信息传播者，观察他们如何使用停顿来取得效果，研究他们讲话的语速和肢体语言。记住，他们也曾经像你一样，对演讲感到紧恐惧。

令人欣慰的是，一位记者提到，乔治华盛顿总统在准备就职演说时也紧张得要命。他显得有些慌乱，手和声音都在颤抖，以至于几乎没有人听懂他在说什么。但是从来就没有人以他演讲的表现来批判他的成就。

第二篇：即兴演讲的训练方法

即兴演讲的训练方法

即兴演讲，顾名思义，在演讲现场是没有时间给你做准备的，即使有，也是很短的时间。因此，许多演讲者在演讲前都特别担心：一方面，想利用有限的时间做些准备；另一方面，又不知该如何下手。很多人都把即兴演讲的成功归结于平时的文化知识积累和临场的发挥。 其实，即兴演讲的技巧也是可以通过训练来获取的。

首先，把班里的几个爱好演讲的同学组织起来，成立一个“演讲俱乐部”，当然，具体的名字你们可以自己定。请其中的一位同学充当模拟演讲比赛的主席，他的任务就是介绍参赛人，宣读演讲主题，并确保“比赛”的顺利进行；再去请几位老师来当评委，给你们指点指点。 第二步，选定演讲的主题。比如说，成语或谚语啦，颜色啦，好吃的饭菜啦，中国的名城啦，名山名水啦，植物啦，不愉快的经历啦，孔子的名言啦，学校生活、假期生活啦，交通方式啦，等等，不胜枚举，都可以成为你们演讲的主题。

选定主题的工作，除了要对“参赛”选手保密外，其他人都可以参加，由主席负总责。 第三步，在选好的主题下面再细分出许多的相关话题。列举如下：成语和谚语类：捷足者先登；千里之堤，溃于蚁穴；不鸣则已，一鸣惊人；天无绝人之路；每天吃苹果，疾病躲着走……

颜色类：红、蓝、黄、粉红、绿……

难忘的一次宴会：生日晚宴、年夜饭、野餐；你想吃的菜、你吃过的菜、你喜欢烧的菜、川菜、粤菜、北京菜、家常菜、在饭店里吃的一顿饭……

中国城市类：西安、北京、成都、上海、昆明、广州……

学校生活类：上学的第一天、毕业那一天、最喜爱的一门课、最喜欢的老师、最倒霉的一天、最快乐的一天……

……

每一次的模拟演讲比赛只需围绕某一个主题即可。主席把该主题下的各个话题写在不同的纸上，分别塞入不同的信封内，编上号码，由“参赛”选手抽签决定他自己的演讲话题。 先请一个“参赛”选手打开信封，然后准备2分钟。2分钟快结束时请第二个“参赛”选手打开信封准备。第一位“参赛”选手2分钟演讲结束后即轮到第三位“参赛”选手准备。依此类推，直到最后一位“参赛”选手。演讲者一定要注意条理，也就是说，要有开头、正文和结论。 因为没有多少思考的时间，所以你看到演讲话题时，脑中闪现出来的各种瞬间的想法都要用笔记下来。这一点，很重要。接下来你要考虑一下它们的逻辑顺序，哪一点先讲，哪一点次之，最后再讲哪一点。

给定材料的演讲一般不能脱离材料所提供的话题和主旨，但如果对所给话题实在无话可说，则设法避开话题从另一方面阐述演讲主题也是挺有趣的事。比如你被要求谈谈你“去年的假期”，但事实上你去年没度过假。那就谈谈那段时间的工作或学习吧，这样说一下你是怎么错过你的假期的。说到底，还是跟话题有关的。

一个字的话题有的人觉得很难下手，其实也是很有趣的。就说“红”字吧。你可以谈红苹果、红鞋子，还可以谈紫禁城的红墙。生起气来脸红脖子粗的，遇到尴尬事面露羞色，不都

跟红色有关吗？

另外，适当地搞点文字游戏也是可行的。“自行车”———bicycle这个单词当中bi和cycle分别是“双”和“一圈圈地运动”的意思。那不就有话可说了吗？两个人骑着自行车外出兜风……

按照这样的程序和方法，就广泛的主题进行有序又生动活泼的模拟演讲比赛训练。一方面参赛者事先可以得到充分的练习，积累材料；另一方面，参赛者可以锻炼自己的心理素质，不至于临时怯场。