训 练 总 结

20xx.10.8（周一晚）

9月10-11日参加省直机关乒乓球比赛（女子团体第六名）后，只打了两次球。今天是第一次训练，感觉比较累，做了恢复、适应性训练。主要内容：

1.正手攻球。两点，要求结合了步法，左右移动一直不好，比赛体会比较深。要点：

（1）脚尖落地，后脚跟离地，才能更好地保持重心。

（2）向左移动时应该蹬右脚，向右移动时应该蹬左脚，我做的不好，所以左右移动双脚起跳。

2.反手推球。一直以来反手发力不好，今天练了一下，发现手腕动的太多，拍面向下压得多了点，更正了一下动作，发力稍好一点。

20xx.10.15（周一晚）

1.正手攻球。两点，练习了步法。

2.反手推挡加正手攻球。还是步法的问题，跑起来比较烂。

3.搓球技术。问题，一是节奏太快，二是手腕用力不够，纠正了动作，后来感觉不错，搓过去的球比较转。

4.正手拉高调球。还是拉前冲球的动作，只是小臂向上收。感觉还不错。问题：重心常常不稳；有时小臂收的不好；脚步

调整不好。

为了提高实战水平性，训练结束后打了两场比赛。

跟献忠3：1胜，跟张老师2:1胜。比赛发挥了训练水平，取胜的关键：一是节凑比较好，不抢球，这是以往训练中教练常常要求可总是做得不好的部分，今天控制得比较好，看来通过比赛，积累了一点经验。二是前两天练了一下发侧旋球，今天对献忠的比赛中用得比较好。三是刚刚练的搓球技术发挥了作用，对张老师的搓球，得了不少分，最后一局几乎是搓赢的。四是拉球技术用上了，虽然拉得不多，但有几个球感觉拉得还不错。

20xx.10.22（周一晚）

1.正手攻球及反手推挡。分开练习，没有跑步法。

2.搓球技术。对练的时间较长，发现拍形立得不够，加上控制了一下节奏，搓过去的球比较转，效果比较好。

3.正手拉球及侧身拉球。正手拉球练起来一直感觉不错，发力也比较集中，就是平时比赛发挥不出来，教练说功到自然成，就努力吧！侧身拉球最大的问题是向左移动不好，侧身转腰引拍不够，侧重练了一下。

4.与姜对练。教练发侧旋球，第一拍接挡，对方挡回，第二拍拉球，对方防守，第三拍连接拉或挡。很接近实战，今天两人的状态都很好，拉球、防守成功率都较高。

练的强度较大，今晚没有实战比赛。

第二篇：乒乓球训练总结

乒乓球训练总结

通过近一年的训练，现就学校乒乓球队的训练情况总结如下： 乒乓球训练是学校体育兴趣小组活动的一项重要内容，体育教师肩负着为学校培养体育人才的重任，我觉得，作为体育教师，我们自己对体育教学和训练工作的重要性应该有着足够的认识，而不能自轻自贱。用我们自身言语和行为改变社会的偏见，为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质作出有的贡献。当然，我们也不得不承认，我们的学生毕竟年龄还小，不可能只通过我们这些简单的理论、说教就让他们对乒乓球这项运动产生足够的兴趣。于是通过我们现在的多媒体教育手段，向我们的学生展示一些我国优秀的乒乓球运动员在国际比赛中的精彩片断，感受我们的国歌在世界各地奏响，国旗各国的土地飘扬的激动场面来激发学生的爱国情结，从而达到让学生热爱“国球”的目的。

要让学生知道，乒乓球运动作为我们的国球，确实很值得让我们去自豪，但乒乓球运动的本身也有很多的好处。现在的人们称乒乓球运动是“聪明人的运动”，因为根据心理学家的测试，我国优秀少儿乒乓球运动员，他们的智力水平、操作能力均优于普通学生，自信心、

独立性和思维敏捷性均较强。又因为乒乓球运动属于健身性、竞技性、娱乐性于一体的，同时具有很好的健身价值。

严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法，我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的，因此，训练教师必须从自己的言行、训练表现给学生一个好榜样，严格的说，要建立严格的训练常规，要求学生做到的，自己首先一定要做好，这样才能取得良好的训练效果。

同时，我在训练中还经常加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏，创造好成绩，为国增光的事例。使学生从小树立起认真训练，为校增光的信念。

总而言之，只要我们教练能有效地利用各种手段来调动学生的积极性，学生就可以积极主动地进行训练。训练水平才会有所提高，在今后的比赛中取得较好的成绩。

王 坤 鹏

20xx-7-2