高空软断桥--适合战胜自我的拓展项目
明阳天下拓展公司的高空软断桥是一个个人高挑战训练课程项目,要求队员们在大约10米高的晃荡木板断桥上从这边走到另一边,空间跨度为大约12米左右,中间有1米的断桥,然后再走回来就算完成。当挑战者一步一步爬上10米高空之时,心里早已怦怦直跳。脚下仅仅是一条木板,而手又没有任何东西可抓,腿不由自主地开始打颤,尽管有保险带,但初次尝试仍心存恐惧。
此时此刻,下面是队友信任的眼神,刚刚的豪言壮语还萦绕在耳边,这个时候不能犹豫,既然已经上来了,就没有退路,下定决心,豁出去了。一跃,成功!大家的欢呼声,赞美声交织在一起,感动着这里的每一个人。看到同事们一个个轻松的跨出高空的一小步后,我也勇敢的爬到软断桥上,这时才发现迈出这“一小步”的艰难,这时才体会到“举步维艰”的意境,这时才意识到我眼高手低了。
站在空中,犹豫不决,腿有些颤抖,心里浮现着出现失误的景象:步子不够大,踩空了怎么办,或者步子够大,但没有踩到对面的木板上怎么办?恐惧和困难在我的想象中不断的放大。断桥下,只听到教练大声喊:“有我在,还有保护你的绳子,勇敢的跨过去,没问题的。”在我笨拙的跨到对面木板上后,心情豁然开朗,返回起跳木板的跨越轻松自如多了。也许,眼前的困难并不可怕,通过这个项目,教会我们如何在压力和困难面前调整自已的心态,勇于尝试,挑战自我,战胜自我。
拓展训练结束了,我们战胜了心魔,由内心的极大恐惧到无所畏
惧,经历了心理与生理的考验,真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标,更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队。相信每一个人都从中得到了或多或少的启发,但我们是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去,能否把得到的启示运用到生活中去,还需要一个更长的磨练过程。我相信:只要我们每一个人都有了“务实和谐、同心跨越”的精神,感谢北京明阳天下拓展公司给予的帮助和支持;
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第二篇:拓展培训项目高空断桥
高空断桥
场地和布置
A.场地
画图
查看器械。
队员:安全帽、半身式安全带2副。
培训师:安全帽。安全带各一个,铁锁2把,长扁带2条
铁架上:上升器1个(带一根扁带,上下各一主锁),保护绳2根(靠板子 队 员 用,靠架子培训师用)
B.项目布置
下面我们要做的徐宁是断桥,它是个人挑战项目。
任务:所有的人,穿好保护,爬上断桥,做二次跨步跳(跳过去,再跳回来)。
C、安全讲解
这是一个拓展培训的经典项目,项目的设计和安全都经过了几千次的验证,绝对没有问题 我们使用的器材,都通过了UIAA国际登山 联合会和CE欧洲通行认证标准的认证(用安全帽举例)。所能承受的最大冲坠力量在器材上有标注(用主锁举例,9.8牛=1公斤,10千牛=一吨)登山绳所能承受的最大冲坠力是12千牛(1吨多)
讲解示范安全带:腰上打反扣。松紧适度,(呼吸后插入一只手),退上适中。不要太紧,感觉舒适即可,不要把紧扣的带解得脱开,
安全帽:帽圈和基带都可以调节大小,松紧适度,不要勒得太紧,戴在头上帽檐的平的,把头顶保护住女士的长发都要放在帽子里,
主锁:在安全带腰前的环里,扣上以后拧紧,用手试一下,是否打不开了。然后把丝扣回半扣,以免锁死。
上升器:握住手柄,向上爬的时侯,直接推上去,和绳子走向平x行。下来的时侯,大姆指扣住白色手抠,松开送下。注意上升器的位置在人身体的腰部以上,一臂距离以下。培训师示范攀爬动作及上升器的使用。
注意保护所有的器材‘安全带不能踩,不能粘泥,;主锁和上升器不能磕碰,不能摔,不得私自拆卸。
队长安排一名安全员,帮助队员检查安全带,主锁有没有穿好,挂好;队长为队员安排做项目的顺序。保证有限的时间内,每个人都完成,
D、过程讲解
队员在实地跨步跳几次,实验一下自己的距离,动作要求跨步,禁止助跑,禁止双脚跳,禁止单腿跳。
充电队员上去前要有个鼓励的动作,全体队员将手放在上去队员的肩、头部,一起喊该队员的名字及陮训,充电。每个队员上去之前都要有这个仪式,所有的队员都必须参加。 挂好保护,使用上升器向上爬,爬的时候要抓铁杆,不要抓上升器,注意三点定位,三点固定,一点移动,不着急,不逞能,不要爬得太快,注意气息均匀,用脚使劲,胳膊抓住就可以,
到上面以后,培训师给队员换保护绳,队员做四个步骤,走到断桥前端边缘站稳;把保护绳甩过去。看准目标,跨步跳过去,再跳回来。
队员完成以后,回到地面。下面队员要鼓掌鼓欢迎。
有严重恐高、高血压,心脏病,或者今天身体不顺服的队员,要跟队长说明情况,配合队长安排好顺序。
四、
操作及监控.倍力拓展训练
A/培训师自身
培训师带表,带水,腰里不能挂任何物品,不带对讲机.
保持一贯的冷静,神态气语保持平和,平淡,耐心,发生任何情况不得慌乱任何事情都是正常的,不得让队员感到不安和不信任。
发生错误时,不要感到不好意思,及时纠正和补充,用话题岔开队员的注意力。
培训师注意和队员保持安全距离,可以轻扶,引领;但任何情况下不得让队员抱住不放(可以让队员保住铁架子),不要被队员冲撞或带到。
培训师不做示范,不做领条。
培训师首先注意自身安全,不要“舍己为人”要保证正常操作和进行救援。
B/上面的队员
前二三个队员上来之前提醒安全员做检查工作,团队鼓励的仪式。
断桥距离要根据队员身高、胖瘦、恐惧程度进行调整,目的是要有一定的难度和挑战性,让队员感到困难,淡能力上能过去,往回跳的时侯要增加长度,而且要让队员知道。
队员上来,先靠着柱子,调整呼吸,放松。培训师换保险绳,要先挂后摘,交换位置时培训师尽量侧身,把空间让给队员方便他通过。
跳的过程:注意观察队员的态度,配合使用不同的方法帮助他过去??深呼吸放松,给他简单直接的动作指令,指挥下面的队员配合,(鼓励或安静),喊一二三,说话转移注意力,调整断桥距离,说服工作,时间压力。
起跳时,将有力地脚伸出木板1/3绳子(最好不抓),起跳。
鼓励的话和一些回顾要经常说,重复强调,(果断,离成功只有一秒,什么也别想,你肯定行,)为回顾提升打埋伏,
根据时间控制,实在不跳的队员允许下去、但不要使用失败这类字眼。强调每个人的能力是不同的,突破自我的极限已达到目的。
队员下去时,再教一次上升器的使用,提醒下面队员欢迎,
当队员跨越失败,被吊在空中;队员的膝盖部位约于木板同高。培训师处理;把断桥间距离调到最短,拉队员的保护绳魔爪队员的安全带,把队员带近,让队员自己踩到木板,自己爬上来。注意自己不要被慌乱的队员抓住摔下去。
C、下面的队员
下面的队员
容易出现疲惫,涣散,游离等状况,培训师注意和队长强调纪律,约束队员,尤其不要跑到场地的地方,不要攀爬和采摘。‘
鼓励仪式严格要求每个队员都参加,
监控队长安排顺序,跨越适当把胆小的队员调到中间。
强调多关注自己的队友。
五、回顾和理论提升。
F热场
所有队员坐成圆圈。
表扬:我们这个项目完成的很好,我们的团队非常优秀,
感谢:安全员,大家互相鼓励为了这些大家互相感谢一下。(鞠躬,鼓掌,陮训) G引导提问,回顾项目过程
在上断桥前和上去以后的表现,变化
队员对坐项目的队友的态度,自己做前就做过以后看待的态度有什么不同
断桥距离调整以后,心理有什么变化。
跳过去和跳过来有什么不同
H/理论提升
项目设计的原则:突破舒适区。每个人都有自己的舒适区,当超过这个范围以外,人会感到不舒服,不适应。这个项目就是打破个人的舒适区,换一个环境地点之后当你感到难受,恐惧如何调整自己,突破自己的局限。当你突破之后,这个改变已经不能让你舒服了,米的舒适区已经扩大。
突破心理障碍:最大的敌人的自己。要有超越极限,挑战自我的意识要有勇于挑战的习惯。做了不一定会成功。这很正常,但如果不去做,就困难失去了许多成功的机会。而且很可能是可以做成的事。
跃的哲学;跃之前是一个环境,跃之后是一个环境。跃是一个风险的过程。
自我控制:简化自己的信息量,纯洁目的,去处杂念,在做事过程中,有很多外部因素,自然因素,铁人的意见等,但做事的是自己,当众多的声音变成一种干扰,就要屏除无用信息,在集中精力在如何达成目的。可以使事情简单化。
心理暗示:不要轻易否定自己,不要总给自己不良的暗示,不要轻易说:“我不行,做一件事未必像你想像的那么难!人的潜能是巨大的,不试永远不知道。自己的能力和极限。 对困难的态度:能不能是技术问题,敢不敢则是心态问题.面对困难时,集中去想正面的东西,积极和消极的态度会让事情向完全不同的方向发展.勇于面对挑战,勇于尝试.
果断、决心:犹豫不决,拖延时间只会让事情变得更糟。勇敢得跃出第一步,成功就离你不远了。
能力不同:每个人情况不同,身体条件不同,能力有高有低。只要突破了自己就是成功。 换位思考:位置的不同,对同一问题的感受就不同,只有经历过,才能体会到当事人的感受,要多一些体谅和理解。
团队信心:榜样的作用,鼓励的作用。在团队中,每个人的表现都影响着其他人。
培训师要有重点,针对队员表现、感受,本次培训的总目标,队员的行业、人群特点等,进行提升。对没有涉及到的理论,在最后稍有提及即可,不需要深入和强调。
人习惯于两条腿着地时的思维,那麽在八米的高空时,你又是如何思考的呢?(例等珠峰上三千米,就要不断地测试自己的思考能力)
不是不能做,而是不敢做;不是技术问题,而是心志问题。
断桥一小步,人生一大步。
说99次“不行”和1次“行”,而跨过与说一次“行”跨过的结果是一样的!
注意:场景设计,平地模拟跨越
教练在桥上的心理调节,观察是最重要的
I/联系实际、案例
带入生活和实际工作中;在生活中有什麽和断桥相似的情况?
生活中有没有一步不敢迈出的事?
工作中遇到苦难的时侯,怎麽做?克服没有?为什麽?
舒适区:技术工作,新课题,新任务。有没有勇气承担,承担后怎样,完成了怎样。 自我控制,纯洁目的:找工作。
心理暗示:半瓶水:积极――有半瓶;消极――空半瓶。
态度:薪水与工作
果断:登山圣经:风险=时间×发生几率×严重性。“闭眼,深呼吸,跳,你距离成功不到
1秒。”销售的电话。求人办事。
能力:“我虽然没有登上珠峰,但有一直在翻越自己心理的珠峰。“-大刘
换位思考:领导和员工,部门和部门之间
J/点题结语
良好的心理素质就是在任何情况下都能把握自己,都能发挥出自己应有的能力。
心理素质是可以锻炼的,有准备的不断的尝试你认为不行的事。有助于成功,有助于发现潜能、有助于承受压力、经受挫折和风浪。
生活遇到困难踌躇的时侯想想断桥!