寻找遗失的美好，感受幸福生活

——积极心理学模式下的心理辅导课设计方案

宁波市鄞州区雅戈尔中学 毕蓓蓓315153

【设计理念】

一、积极心理学模式下的心理辅导课

20世纪80年代中期，美国兴起了以人的积极心理品质为研究内容的积极心理学运动这是在心理学发展中，首次对以病态心理为主要内容的研究范式的矫正。它有三个层面的含义。其一是关心人的积极的认知加工，积极看待世界的方法，如乐观、希望、自我接纳、自尊、宽容、逆境中的心理弹性、审美体验、智慧灵性等；其二是积极关注人的积极情绪体验，包括人类的幸福感、满意感、流畅感、快乐感等；其三，关注人对社会的积极态度，包括社会凝聚力、利他行为、社会责任感、宽恕、仁慈、爱的能力等。在这个时代精神的影响下，心理健康教育不仅仅是发现学生中的问题，而是更加关注和建设人的优势与正面力量。在传统的心理辅导课中，教师具有的问题意识使得心理辅导课的模式更加关注问题以及解决问题的方法，注重方法性知识的讲授，使学生掌握了一定的方法，但是却忽略的情感的体验。积极心理学认为学校心理健康教育要激发学生内在的情感体验，帮助他们发展综合的技能，承担起生活的责任，成为有社会能力和有同情心、心理健康的人。心理辅导课应该注重学生的自我教育和积极的情绪体验，通过情绪体验和价值澄清，唤起学生对生活的热情，最终达到助人自助的目的。

二、现代初中生的心理特点

现代的初中生具有青春期的普遍心理特点。这一代的孩子生活在90年代中期，出生和生长的物质环境比较好，独生子女的背景，又使得一些孩子比较地自我为中心。难免在学校生活和家庭生活中产生一些不如意。

在学业上，课业负担重，学习任务重。学习成绩好的同学压力重，竞争压力大；学习成绩不好的同学跟不上老师的教学进度，每天忙于订正补习各课的作业习题；学习成绩一般的同学感叹自己成绩老是上不去，非常苦恼。在学生中，也有相当一部分学生在学习生活中，找不到乐趣，没有幸福体验，学习和生活中的消极情绪比较多。

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三、本课的基本思路

本课在积极心理学的辅导模式下，通过让学生自我回忆生活中和学习中的幸福时刻，试图唤醒学生的积极情绪，感受到自己身上良好的品质，培养良好的学习和生活心态，让学生更加懂得生活，懂得追求幸福。在“寻找幸福宝藏”这个环节中，将学生的回忆思路分为生活和学习两个方面。这能够让学生能更多地回忆起学习中的愉快事件，提高学生在学业上的愉悦感，这也是现代很多初中生对学习缺乏兴趣的实际相符合。

【适用年级】八年级、九年级

【活动目的】

知识目标：让学生懂得生活的幸福在于自己的态度，在于自己的感受。平凡中的幸福最为真切最为让人感动，同时也是最会让人忽略。

能力目标：让学生学会发现自己的优点，例如善良、自信、乖巧等优秀的品质。用积极乐观的心态面对生活，提高自身的主观幸福感。

情感目标：感动于自己曾经的幸福时刻，感受生活的美好、生命的美好。

【活动准备】

1、汶川地震的图片、音乐；

2、多媒体课件辅助；

3、彩纸（粉红色和粉蓝色两种），粉红色的是做成一个盒子的形状，粉蓝色的做成房子的形状。每个同学粉红色和粉蓝色各一张。

4、安排学生的座位，六人一组，学生自由选择入座。

【活动过程】

一、音乐视频导入课题

1、在课前播放音乐《手牵手》

师问：大家知道这首歌曲的名称吗？这首歌曲是在什么时候创作的呢？ 生：是为鼓励地震灾区的人而写的。

导入：在地震灾害面前，人的生命是那么脆弱和无助。在地震灾区，人们辛苦创造而来的美好家园，顷刻间，化为灰飞烟灭。同学们知道，灾区的人们最大的心愿是什么吗？

同学们不同的回答，得出的结论只有一个：那就是希望自己的亲人能够平 2

安。

2、播放视频：《生死不离》的MTV。在镜头中，有很多亲人灾难后团聚的画面，加上音乐和歌词，让学生看了非常感动。

师：同学们，看到那些画面，重逢的瞬间历尽千辛万苦，当亲人相拥在一起的时候，同学们认为他们幸福吗？

生：幸福！

师：那么当你回家看到你的父母的时候，会不会像他们一样感受到幸福呢？ 学生不语，思考。

相比遭遇地震灾害的人们，我们能够健康、平安地生活是那么地幸运，同样也是那么地幸福。可是，很多时候，因为生活太平静、太平常了，以至于生活中的很多美好事物都被我们遗忘了、忽略了。同学们的学习生活中有很多幸福吗？

二、一吐为快

设计意图：这一环节将学生的注意力引导到自己身上。关注自身的生活状态和情绪情感体验。并且能够用一两句简单的话，评价自己的幸福状态。

学生的发言过程中，更多地讲述了他学习压力大、作业多、家长不理解自己等的烦恼。在这个过程中，教师只是鼓励学生的发言，而不作评价。

师过渡：难道，我们的生活中，就像刚才很多同学所说的，是那么苦恼的，我们同学都感受不到幸福吗？还是因为，我们的生活每天都按照同一个时间、相同的规律，是平凡让我们失去了感受幸福的心灵吗？今天，让我们一起来细细品味我们的生活，重新找回被我们忽略的美好吧！

三、寻找遗失的幸福宝藏

课前已经将粉红色的是做成一个盒子的形状，粉蓝色的做成房子的形状。这是让学生有更加浓厚的兴趣参与其中。淡粉红色和淡粉蓝色两种颜色的选择，有利于镇定学生的情绪，让学生积极思考发掘生活中的幸福时刻。

1、活动规则：思考分享分为两个方面：生活中和学习中。每位同学先自己思考生活中和学习中的幸福快乐的时刻，将寻找到的幸福宝藏分别写在“幸福生活收藏屋”和“幸福学习宝藏盒”上，每位同学至少每项写三项。写的时候，要求简洁明了。在小组间分享时，能够具体详细。

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学生书写过程就是关注自我，挖掘自身积极品质的过程。在学生的书写过程中，播放舒缓的轻音乐，促进学生对美好事物的联想和回忆。

2、小组分享。分组内分享和全班分享两个步骤。组内分享让六个组内同学，在别人的讲述中感受生活的美好，产生情感上的共鸣，唤起生活学习中的积极情绪体验。教师的引导和学生的互评促进学生对自身积极思维活动、积极情绪情感体验、积极的认知方式、积极的行为习惯、积极的个性品质等积极的思考。例如：

片段一：

学生1：在以前的班级中，我有三个很好的朋友。但是对于这两个好朋友，我是特别喜欢其中一个好朋友A。有一天，可能我心情也不好，我们一路上去吃饭的路上，我这个很喜欢的A同学老是另外一个同学说话，因为我没有说话，她也没有和我说话，所以那个时候我就生气了。于是就不理她们两个人。这样冷战了一天，谁都没有理谁，我这一天都很难过。那个A同学刚好坐在我的后面，上自修课的时候，她的笔袋掉在了我的座位上，我帮她捡起来，然后我们就互相看了一眼。下课的时候，我们三个就和好了。冷战的那一天，我觉得真难受，觉得没有她们在一起这孤单。和好的那种感觉真好。

师评价：和好的那一个瞬间真幸福！你觉得这个经历对你有什么启示吗？ 学生1：我觉得自己挺小气的，明明自己心情不好，就生别人的气。（很不好意思地）

师：其实我发现你是一个细腻的人。你很会反思，想想自己有没有错。你这样的同学很能够理解别人的感受，应该说是一个很善解人意的人啊！大家来评价评价吧！

学生2：同学之间有误会的时候，不能冷战。

师：不管是用语言还是用其他方式，都应该主动沟通，比如，A同学就帮她捡起了笔袋，这样一件小事就足以化干戈为玉帛了。（我看看学生1，她很认真，也很开心。）沟通是人际交往中最为重要的策略了。祝你和你的好朋友们友谊天长地久啊！

片段二：

学生3：我从小学开始英语成绩就不好。上了初中以后，很多单词词组都要 4

求背诵和默写。我总是默不出来。英语作业也老总是有很多题目不会。所以英语成绩就很不好。有一次期中考试，我考得特别差，英语老师把我叫的办公室里一道道题目地讲过来。还让我把一些单词背下来。我在办公室背了一会儿，家里背了一会儿。等到第二天，老师再抽查我的时候，我居然十个里面只错了一个。当时我就觉得自己真厉害。

师：那个时候，是不是感觉自己特别自信了？

学生3：是的。

师：其实你也可以是个英语成绩好的同学，只要你持之以恒。这不，你说的这件事情正说明了这个问题。英语学习就是从背单词词组开始的。那在这个事件以后，你对英语学习有没有多些好感呢？

学生3：刚开始还好，后来又不行了。每天作业中有那么多不会做的题目，又失去信心了。

师：同学们有没有类似的学习经历呢？说出来我们一起讨论讨论。

学生4：我也很讨厌科学的。后来，我们科学老师说，首先要把会做的能做的认真做好，保证正确，有时间再去做不太会的，如果每天这样，就会提高学习成绩了。

师：你是这样做的吗？

学生4：恩，但是有时候也会忘记。

师：（对学生4）你是一个很有上进心的人。大家有没有发现，如果他真的按照老师的方法做，争取大多数时间不忘记，是非常了不起的。历史上一些颇有好成就的人，都具有坚持不懈、持之以恒的学习态度。我相信，你一定会有很大的进步。3同学也要学习4同学的坚持，让自己短暂的自信变长！在学习中有了兴趣，在学习中得到乐趣，就能在学校生活中感到快乐幸福。

3、4两位同学的讲述的过程中，下面有很多同学都纷纷说出了鼓励自己的好方法。比如，同学之间相互监督鼓励；每天给自己订计划；在挂历纸上大五角星等方法。这两位同学，学习成绩不好，在某些科目上特别薄弱。教师对他在事件叙述中表现的积极情绪、积极认知及时干预，有效提高了学生的自我效能感。

片段三：

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学生5：我小的时候，我父母出去在外地工作。我就在奶奶家。以前的人家总是开着门的。我在五六岁的时候，晚上因为好奇就走出了家门。看到前面有个老奶奶，我就偷偷地跟着她，后来跟着跟着那个老奶奶就发现我了。她问我是谁，我没回答他。然后她就沿着她走的路，跟我说如果到了就告诉她。但是一直没有找到。其实，已经经过一次家门了，我就是没说而已。后来那个奶奶只能沿着这个路上挨家挨户地问过来，最后才把我送到了家里。那个时候，我的奶奶居然还不知道我已经走出了家门。

这是个有趣的童年故事。看到座位上的同学听得很开心，我就找了几位同学来说说。

学生6：原来，她小的时候就这么大胆的！（有些调侃的语气）

师：这可能和她父母长期不在身边有关。5同学是一个自立能力很强的人。 学生7：是的，我和她家里很近。现在她和父母住在一起。有时候她爸爸妈妈都要出差，她可以一个人在家里呆着呢！

（同学们投来了赞许的眼光。）

学生8：她小时候的事情记得这么牢的，我早就忘记了。

师：说明这是件有趣的事情啊！她小时候很调皮，其实是知道路的，但是就是和大人玩游戏啊！这么久的事情都能记住，记性肯定是不错的。

学生各自的幸福事件都不一样，但是每一个在全班分享的学生都能够在这个幸福事件中挖掘出各自的幸福宝藏，也就是个体自身的闪光点。这里仅仅选取了三个片段，教师在每一个事件后积极引导学生发现自己和他人身上的闪光点。

四、结束《幸福拍手歌》

幸福是一种感觉，它不取决于人们的生活状态，而取决于人的心态。人生十有八九不如意，可是在我们身上有那么多幸福宝藏，有那么多聪明的智慧，有那么多有优秀的品质，还怕生活中的不如意吗？

现在我们每个人手上都有“幸福生活收藏屋”和“幸福学习宝藏盒”吧！这是我们这堂课要送给同学们的礼物，其实是同学们自己送给自己的礼物。希望同学们带着这些宝贝积极面对未来。也希望能在今后的生活中能收藏更多的 6

宝藏！

听着大家讲幸福的故事，看着大家寻找到那么多宝贵的幸福宝藏，老师感觉像沐浴再春风中一样的温暖、舒适。幸福的感觉就是看起来一切都是那么明媚。同学们说了那么多，让老师也来说说吧！老师的幸福就是看着同学们快乐灿烂的表情！让我们一起来唱这首《幸福拍手歌》，祝愿同学在今后的人生中，能积极面对生活，努力追求幸福！

《幸福拍手歌》让整节课在欢乐愉快、蓬勃向上的氛围中结束。

【反思】

一、强调心理健康教育中的全体性原则。

在心理辅导课中，我们总是在“问题情境”下开展教学预设。例如，考试焦虑的心理辅导课。虽然在辅导中强调适度焦虑是有利于提高工作效率的，轻度焦虑和过度焦虑是不利于个体发挥才能的。这种“问题情境”的创设，使得教师陷入了医生看病式的辅导策略，更多地强调调节的方法。这无形中可能造成部分学生认为一旦有了焦虑就是不好的现象这样一种错误认知。有些根本没有过度考试焦虑问题的学生也开始关注自己在考试期间的焦虑情绪状态，形成了关注自身消极层面、忽略自身积极品质培养的思维定势。这也就忽略了心理健康教育强调主体性的原则。

本课的设计，面对全体学生，通过幸福事件的回忆，从中挖掘出自身的积极品质，从而培养学生积极的生活态度。每一个同学都能积极地参与进来，有大的事件有小的事件，只要是自己感觉到快乐幸福的事件，都可以作为自己的宝藏。学生从已经经历的知足、满意等积极的情绪体验中去关注未来的乐观和希望。仅凭这一点，就真正做到了全体性原则。

二、切实贯彻辅导课中师生平等性原则。

在这堂课中，老师作为一个引导者，有时候更多的是作为一个听众，在学生的幸福旅程中，也受到了精神的洗礼。学生生活中的幸福很简单、很有趣，唤醒了教师职业的神圣感和幸福感。这种积极的情绪有利于日后更加努力地开展工作，更加热忱地奉献于教育事业。

要能促成学生真挚的分享，必须在辅导过程中，保持平等的姿态和语态。走到学生中去，和学生坐在一起。在安排小组合作的座位中，我特别在每个六人 7

小组中增加一个空的椅子。当学生分小组分享时，我走到学生的小组中去，坐在那张空的椅子上，和学生真诚的交谈，让学生感受师生之间的平等。这种方式比站在小组中俯身听小组的分享情况，更加有利于拉近师生之间的心理距离。

在辅导课结束之后，教师带着感激的情绪，谈上了这节辅导课的幸福感受，谈老师的幸福体验，让学生感受到老师一直和他们站在一起，一直用心地感受他们的快乐幸福，一直积极关注他们的优秀品质。

三、追求细节，创设温馨的课堂氛围。

初中的学生非常“爱美”。学生们喜欢买样子可爱漂亮的文具。当买了一本崭新的笔记本，封面又是特别漂亮的，整体看起来很精致，有些学生就会舍不得写，他们非常爱惜这本笔记本。写在这本笔记本上的字相对来说也是比较工整的。因此，我精心选取了两种让人感觉舒适、温馨的颜色，将纸剪成房子状和盒子状。学生一走进课堂，看到我讲台上放着这些纸，就兴致勃勃地问我这是干什么的。在这两张精致漂亮的纸上，他们会认真地思考回忆自己曾经经历的幸福事件，比较认真地写下来。在书写过程中，和学生分享中插入不同的轻音乐。在温柔动人的音乐中，创设课堂温馨、舒适的氛围。在教学设计中，往往细节总是容易被忽视，但是如果能很好的关注到细节，处理好细节，就能达到事半功倍的效果。

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第二篇：寻回遗失的美好

寻回遗失的美好

天上白云朵朵，阳光灿烂。我在教室中安静地做作业。忽然，一阵风向我袭来。紧接着听到“砰”的一声——玻璃碎了。哦，原来是刚才急急忙忙跑出去的小刚不小心撞碎了玻璃。我环顾四周没有人影。“唉，算了，我帮他扫吧。”说干就干。不料，地刚扫了一半，就听见老师一声惊叫：“你怎么打碎玻璃了，啊？” “不，老师，这玻璃不是我打碎的。“我连忙解释道。“还狡辩，不是你是谁？这教室里还有别人吗？”天啊，我可真是“哑巴吃黄莲——有苦说不出”啊。从此，我便牢记，以后再也别干这样的蠢事了。

做好事被冤枉，发善心受斥责，想想真不值，也够气人的。从此，我的心底出现了一座坚韧的冰山。但是钢铁也有柔软的时候，冰山也有融化的时候——

秋天，树叶纷纷扬扬地从树上飘落下来，在地面上构成了一幅美丽的风景画。天刚蒙蒙亮，我便来到了学校，发现地面异常清洁。这是怎么回事？我带着这个疑问一步步走向学校深处。哦，原来是小红、小李和小张他们。看，他们一人拿着一把扫帚在那儿辛勤地为学校创造整洁的环境。我的心猛地震悚了一下。“唷，三位，今儿怎么想起扫地了？”我开玩笑道。小红向我做了个鬼脸：“最近学校的落叶多了许多，于是我们三人就打算整理整理。”“那，这么大的学校，你们几点开始扫的啊？”小李淡淡地说了一句：“4点吧。”“4点？”我惊讶道。此时，我的内心十分复杂。“啊，我有个好主意，把你们这件事告诉

校长，让他好好表扬表扬你们，怎么样？”我问道。小红连忙拒绝：“那可不行，我们干这事可不是为了出名，要是你告诉校长，那就别怪我们翻脸无情——绝交。”“别那么较真，开个玩笑而已。”我连忙打圆场。不知怎么的，此时的我心里好像很温暖。哦，我知道了，我心底的冰山消释了。

寻回遗失的美好，就像春日里的阳光，为你拂去心中的愁云；寻回遗失的美好，就像夏日里的凉风，为你驱赶酷暑炎热。 让我们寻回曾经遗失的美好吧！