中医养生疗法与家庭保健学后感
专 业：食品科学与工程学院
班 级：1101079
姓 名：马自翰
学 号：110107914
指导教师：周威
完成日期：20xx年11月22日
中医养生疗法与家庭保健，从一看到这个选修课的名字，我就想选它了，因为我觉得它能够教我一些生活常识什么的，这样我就能更好的生活，更好地学习，父母身体也不太好，我可以给他们一些好的建议，或者是学到一些按摩技巧什么的，回去可以帮他们舒缓一下劳累感。总之，我觉得学习中医养生是很有用的。
虽然这门课程的课时很少，但我觉得还是学到了不少的东西。第一堂课上，老师就给我们讲解了中医养生，中医养生学，是根据中国传统医药理论研究和阐释人类生命发生发展的规律，预防疾病，增强体质，益寿延年基础理论、方法的一门实用学科，听过之后，我就对中医养生有了一个大概的了解。中医是我们传统文化中的一部分，可能在某些方面，如治疗疾病方面，赶不上西医，但它在养生方面还是发挥着无可替代的作用，尤其是在多数人处于亚健康状态的今天。
养生，是根据生命发展规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段所进行的保健活动，是通过养精神，调饮食，练形体，适寒温等各种方法去实现的，是调整性的强身益寿活动。它告诫我们要在平时的生活中注意自身的调养。养生的分类有很多，如儒家养生、道家养生、医家养生、释家养生和武术家养生。虽然有这么多不同的理论，但其实它们都是引导着人们去延年益寿的。
老师给我们讲了很多养生方法，我归纳了一下，大概有以下几种：精神养生、药膳养生、推拿养生、饮食养生。我觉得这些养生方法对我们平时生活还是很有帮助的。
一、精神养生
精神养生，是指通过净化人的精神世界，自动清除贪欲改变自己的不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，以达到健康长寿的目的。传统养生学强调“形神统一”的理论。精神养生包括神志养生和情志养生两个方面的内容：
1、神志养生法，传统医学中所称的“神志”，主要指人的精神、意识及思维活动。神志养生法，是指通过内心世界的自我调节，排除贪念，保持心态平和，使之健康长寿的方法。包括以下几点：1) 少私寡欲，是指对自己的“私心”和“贪欲”要进行自我克制并清除。2) 知足常乐,是指对自己所处的生活与工作环境要有充分的满足感。一个人如果能做到无忧无愁，知足常乐就会有一个好心情，就会感到人生的道路上充满着阳光和欢乐，这样的人自然会健康长寿。3) 心胸豁达。是指性格开朗、心胸坦荡、气量大。想使自己的心胸豁达，就要“走出小天地溶入大自然”，也就是说，不要总把自己封闭在家庭的小天地里，要走出家门，去饱览自然界给我们的恩赐—青山绿水、风景名胜，去感受大自然的中的情趣。4)“多行善事”，是指多做些助人为乐的好事，从中体验到幸福感和满足感。所谓多行善事，古人称“积德行善”，现在称“助人为乐”，都是指人们根据自己的能力贡献出爱心来帮助那些需要帮助的人。行善事者从助人行善中体验出自身价值的快乐，会有益于心身健康。
2、情志养生法，传统医学所称的“情志”，指人对外界客观事物的刺激所做出的情绪方面的反应，中医将其概括为七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。情志养生法，主要是指通过自己对外界客观环境或事物情绪反映的自我调节和转变自己错误的思维方式，将心情调节到最佳状态使之健康长寿的方法。要注意做 2
到如下几点：1、戒骄戒躁 是指要注意避免自己的骄傲与急躁情绪，顺应自然环境，持心态平和，是有利于健康长寿的。 2、善调情绪，要善于化解不良情绪，使自己的心情达到最佳水平。人们在日常生活中，应该注意修身养性，舒畅情志，以保持稳定的情绪。用正确的思维方式去认识客观事物，用积极态度解决现实问题，就会消除许多不必要的烦恼，而保持轻松愉快的好心情。
二、药膳养生
药膳养生，药膳是根据防治疾病、健体强身的需要，在中医理论指导下，将重要与某些具有药用价值的食物相配伍，采用一定的饮食加工技术，制作而成的食品。药膳既具有事物的色香味，又具有药物的某些功能，可以说是药物与食物的完美结合，人体健康长寿很重要的条件是先天禀赋强盛，后天营养充足。脾胃为后天之本，气血生化之源，供给机体生命活动需要的营养。肾为先天之本，生命之根，元阴元阳之所在，肾气充盛，机体新陈代谢能力强，衰老的速度也缓慢，正因如此，益寿方药的健身防老作用，多立足于固护先天、后天，即以护脾、肾为重点，并辅以其他方法，如行气、活血、清热、利湿等以达到强身、保健的目的。用方药延年益寿，主要在于运用药物补偏救弊，调整机体阴阳气血出现的偏差，协调脏腑功能，疏通经络血脉。
三、推拿养生
推拿养生，这是中华民族强身健体宝贵的方法，易学，易于接受采用，并能取得很好效果。在《黄帝内经》一书中“推拿”是一种常用的治疗疾病的方法，推拿疗法源远流长，作用可以概括为以下几点：
1、调整阴阳、人体内部的一切矛盾斗争与变化均可以用阴阳概括，阴阳的失调是疾病的内在根本，贯穿于一切疾病发生、发展的始终。推拿要根据证候的属性来调节阴阳的偏盛或偏衰，使机体转归于“阴平阳秘”，恢复其正常的生理功能，从而达到治愈疾病的目的。
2、补虚泻实，一般来说，人体物质之不足或某一组织功能低下则为虚，邪气有余或某一组织功能亢进则为实。而推拿可以通过手法作用于人体某一部位，使人体气血津液、脏腑经络起到相应的变化，补虚泻实，达到治疗的目的。
3、活血化瘀，瘀血是因血行失度而使机体某一局部的血液凝聚而形成的一种病理产物，而这一产物在机体内又会成为某些疾病的致病因素，推拿可以通过适当的手法消除瘀血。按摩具有调和气血，促进气血运行的作用。
4、舒筋通络，推拿可以通过舒筋通络、消除肌肉的紧张从而起到一定的治疗作用。当按摩手法作用于体表，能引起局部经络反应，主要表现为激发调节器调整经气的作用，并通过经络系统而影响其所络属的脏腑、组织的功能活动，使百脉疏通、五脏安和。 5、理筋整复，运用按摩的牵引、拔伸、摇扳、弹拨等手法可消除肌肉痉挛和局部疼痛的病理状态，有利于损伤组织的修复和关节功能的恢复。筋骨损伤必累及气血，致脉络受损气滞血瘀，出现肿痛，从而影响肢体关节的功能活动。
四、饮食养生
饮食养生，按照中医理论注意饮食宜忌，合理地摄取食物，注意饮食宜忌以增进健康、益寿延年的养生方法。这个方面是中医精华，十分宝贵，让人体能顺应四季气候变化，进行相适应的养生方法。四季饮食养生便是在这种思路下通过四季不同的季节气候性质，选择不同的饮食，调节身体机能平衡，适应季节气候保持身体健康。通过四季的饮食调节，人体的身体机能能够更好的适应四季变化的气候，从而很好的做到了治未病的防治原则。总体上饮食对人体的作用主要是 3
补充营养，人体精气神的物质基础，预防疾病，治疗疾病，抗老防衰。如果人们能够在日常生活中做到这些，不仅可以保证自身健康，还可以提高人体新陈代谢的能力，延年益寿。饮食养生的作用大要有以下两个方面：
1、强身、防病，食物对人体的滋养作用是身体健康的重要保证。合理地安排饮食，保证机体有充足的营养供给，可以使气血充足，五脏六腑功能旺盛。因而，新陈代谢功能活跃，生命力强，适应自然界变化的应变能力大，抵御致病因素的力量就强。饮食既是补充营养，又可调整阴阳平衡。此外，发挥某些食物的特异作用。
2、益寿、防衰，饮食调摄是长寿之道的重要环节，饮食调摄是长寿之道的重要环节，利用饮食营养达到抗衰防老、益寿延年的目的，是历代医家十分重视的问题。中医认为“精生于先天，而精生于先天，而养于后天，精藏于肾,而养于五脏，精气足则胃气盛，肾气充则体健神旺”，此乃益寿、抗衰的关键。因此，在进食时选用具有补进食时选用具有补精益气、滋肾强身作用的食品。在传统的中医饮食养生法中，有丰富的调养经验和方法，在食品选择上，有谷类、肉类、蔬菜、果品等几大类，在饮食调配上，则又有软食、硬食、饮料、菜肴、点心等，只要调配有方，用之得当，不仅有养生健身功效，而且可以收到治疗效果。
养生是人自我控制，保持健康，延年益寿的一种方式。上过中医养生课后，我了解了中国传统文化—中医养生并自觉地把养生法作为健康长寿的自我行动中。中医永远不会过时，并且将会越来越受到重视，我们要继承和发扬中医的文化，让它走向全世界。
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第二篇：中医养生课学后感
中医养生课学后感
虽然这门课的课时很少，自己也只是学习了一些皮毛而已，但是仅仅一些皮毛就让我大大增长了见识，而且所学的都是很有用的知识，了解了这些基础之后可将之运用到生活中去实现我选修这门课的最初目的。（在此也感谢两位老师的细心讲解）
接下来我想就自己所知道的关于中医养生的知识以及网上搜索的相关辅助信息加以中和，从平衡、超然、习惯三个方面来谈一下中医养生。
平衡不仅仅在进食上。人与自然，休息和休憩，进取和退却，七情六欲都要平衡。人就是水里的鱼，气氛就是人的水。咱们可以清楚地觉失掉鱼在遭受污染的水里生涯是如许地恶心。但对自己的环境却经常没有感觉。当自然环境、社会环境遭受严酷破坏的时候，咱们所有的团体勤劳都将变的一文不值。所以人和自然环境要谐和。人不勤劳，吃进去的能量得不到消耗，肯定导致进出的不平衡，进而导致一系列的疾病。然而太辛苦，不注意休憩，或超负荷任务，也肯定导致身材外在的机理失掉平衡，疾病也会来临。特地是情感适度地沉湎在某个方面，也肯定要打乱优秀的肉体形状。咱们在向他人祝愿的时候，经常会说祝你快乐。阐流畅乐是一种最佳的肉体形状。然而大喜过旺，就不免不“快乐死”。更何况整日忧虑、烦恼、惊慌、焦虑，冷淡，怎么能使身材健康呢？
超然是一种置身于物外的境地，是理性应答曲折的形状，是胜而不骄，败而不馁的品质。世界上心灵遭受锻炼的人是最痛苦的人。这种人要么是从高处跌落到公开的人，庞大的反差使他的灵魂倍受煎熬。要么是诉求无奈实现的人，一生郁郁不失意，真的是很痛苦的。人间之人也都被世事缠绕着，谁也免不了因得意而癫狂，因失意而懊丧。所以每团体都应当有优秀的心理准备，在需要置身物外的时候，就可以置身物外。把幸运和倒霉看淡，自然还能找到幸运。所以说，超然也是一种可以在庞大的肉体平稳中找到闲适的身手。
咱们经常会听到这样的劝解---要有一颗往常心。有了往常心，心态就温和了。心态温和了，自然要少生多少闲气。不生机、少生机。气机就顺畅。气机顺畅当然就心绪快乐，心绪快乐就说暗处于优秀的肉体形状，健康当然就成为肯定。
习惯是什么？习惯就是一以惯之。比如吸烟的人，早上一醒悟来，先躺在床上，腾云吐雾一番好愉快哉（哈哈）。比如爱晨炼的人每天都要进来跑跑步，打打拳。比如爱思索的人，任何一件小事，一句话都能够使他发生新的想法，等等等等所有常态的行为就都属于习惯。然而必须是健康的习惯才有益于健康。喝酒是人间十分罕见的饮食行为，妥帖喝点酒对健康有益有害。然而有些年轻人经常酗酒，经常喝的井井有条，一是抽象不好，二是经常因酒误事，三是物极必反，酗酒一定会损害身材。因此酗酒就不能说是好习惯。
习惯是一种规定。规定在则能墨守成规，能墨守成规当然就少了抵触，少了抵触。身材这架机器就能一般任务。一般的任务形状就是健康的形状。
还有一种现象值得注重。比如抽烟有害健康，似乎形成共识。然而很多抽烟的人一经戒烟，反到使身材出现不适。这其实是一下子改变习惯出现的生理紊乱。也反证了习惯对于人的健康有如许地主要。那么曾经有了抽烟的不良习惯，还不能改的太快，而要渐渐地改变，渐渐地适应，才能收到好的效果。再比如多吃肥肉等油腻的食物，是导致血管病的主要原因。然而有报道说：一位将近百岁的老人，一生就是爱吃肉，而且是肥肉。每天都要吃一斤肥肉。这又该怎么注释。这能够和团体的先天素质有极大的联系。但我想还是一个生涯习惯的效果。人的器官也是有适应性的。象一团体的才能一样，有后劲可挖。只要成为习惯，能够就增加了趋利避害的才能。这个案例也从另外的角度，证实了习惯对于健康是何等的主要。
然而看法到养生主要的时候，也经常进入中年期。这个时候注重养生固然还能受益，但终究是有些迟了。所以我有个口号，那就是“保护身材，从小做起”。怎么样使咱们的儿女从小就懂得养生，那就不仅仅是个养生的话题，而首要的是需要来一次胜利的教育了。
谁都知道心态和健康有极大的联系。然而可以做到心态好却真的不是一件冗杂的事件。
养生其实并不难，张传授有个十分清楚的观点，他说“养生是一种健康的生涯习惯”，由这一句话又衍生出了另一个观点，即“养生生涯化，生涯养生化”，其实讲的还是习惯。 所有病象都是外在失衡的外在体现。人，营养缺失肯定会弱不禁风，然而营养过剩也会导致疾病。就是咱们所常说的贫贱病。有养生专家断言，明天大少数人是吃死的。此言模棱两可。人体是一个需要不断供入能量的机器。然而这个能量怎么供应，供应多少，原本是有考究的。然而因为科技还没有开展到完整盲手段时代，所以不能够都在严厉的业余指点下进食。然而大体的平衡还是可以根着感觉走。最起码要掌握一个不偏不废。这是在进食上讲的平衡。
中医的哲学基础是阴阳五行。假设将阴阳五行再概括一次，我感觉就两个字---平衡。西治疗病的基本大法实践上就是“调节”。就是将不平衡的形状调整到新的平衡的形状。虚则补之，实则泻之。寒则温之，热则凉之。谋求的是一种平衡。生理平衡了，病自然也就消除了。 还有一个效果----为什么说健康的生涯习惯就能养生？这应当和人体的生理运动有关。人体是一个机器，也是由很多组件组成的。咱们都知道有心、肝、脾、肺、肾。有胃、大小肠、膀胱、胆。还有脑、筋脉、五官（七窍）、四肢、胸腔、骨骼。再往细里说有津、血、气、细胞等。其中的脏器都是依照自然的合作有规定地任务着。比如胃是接受和初步消化食物的器官。它什么时候任务,有多大能量一是取决于先天。有的人生来身材就棒，食量大，身材衰弱，而有的人生来就瘦小有力。这就是先天。更主要的是取决于先天的濡养，取决于一个优秀的习惯。有很多人，年轻时不注意，或暴饮暴食，或饥饱不均。爱吃的、好吃的，吃个死。不爱吃的，不好吃的却又死不吃。或许是早餐不进食，或许是加夜宵。或许是食不定时，嗜食辛辣等抚慰性滋味。都能够使胃无所适从。久之肯定要带来疾病。咱们在生涯中都有这样的阅历。就是一旦改变习惯就会感觉很不习惯，做起事来也不如过去随手。假设任务不法则了，就会发生消沉厌烦的心情，进而给自己带来一些反面影响.咱们身材里的器官固然没无看法，然而有性情。违犯了他的性情就要找省事。所以培养优秀的习惯是健康的主要保障。至于什么是优秀的习惯，概括起来我想有这么多少点：荤素搭配、以素为主。粗细搭配、不偏不废。远离毒品，烟酒少陪。定时定量，油腻五味。劳逸有度，依山傍水。起居守时，循规蹈矩。
其实天下的事件，都讲的是个平衡。平衡了，自然就谐和。不平衡了，肯定就成为抵触。当抵触开展到足以完整推翻原先的平衡形状时，更新换代就成为肯定。
谁都不能够真正掌握这个世界，谁都不应当谋求伟大。以超然的姿态应答生的考验，就不会被结果战胜。这就是超然对于健康最大的关爱。