沈阳师范大学

体育课学习体会

谈我对网球的认识及网球课体会

学 专 业：08物理学（师范）

姓 名：_崔利芳__________

学 号：_08028037________

任课教师姓名：王宏伟

上课时间：星期五 第3，4节

谈我对网球的认识及网球课体会

大学二年级，我的体育课是网球，通过一年的学习，我对网球有了初步的认识。

网球是世界上最流行的运动项目之一。网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉。有人曾经作过统计，在一场有相当水平的网球比赛中，运动员所跑的路程约在5000米左右，有的甚至达到1万米，不下于一场激烈的足球比赛。运动员在比赛过程中，还要作出及时的判断，不时前进或后退，左移或右转跃起，急停或猛扣等等。也就是说，网球运动对发展人的全面的身体素质具有积极的促进作用。比如，打网球需要长时间连续来回地移动和击球，这能够促进人的反应灵敏，使起动快，移动迅速，并能在较长一段时间内保持这种快速活动能力。又如网球运动中有力地抽击球和凶猛的高压球，都需要较好的力量素质，因此， 打网球可以培养人们动作迅速，判断准确，反应快并能提高速度、力量、耐力、灵敏等素。

通过两学期的学习，我们掌握了正手击球、反手击球、发球技巧，了解了如何观赏比赛、如何打比赛、比赛规则，老师还认真的给我们讲解了网球场地，网球场地为长方形。单打球场长23.77米，宽8. 23米； 双打球场两边各加宽1.37米。球网将球场横隔成相等的两个区域。 网高0.914米，球网两侧6.4米处各有一条与端线平行的横线为 发球线，两条发球线中点联结的线叫中线，中线把发球线与边线之间 地面分成四个相等的发球区（即本、对方各分为左、右两区），发球 时必须将球由本方右发球区发到对方右发球区内,。如在左发球区发球 则应发到对方左发球区才为有效。比赛开始时，发球一方先在底线中 点的右区发球，球员第一次发球出界或下网为失误一次，不作失分， 并可作第二次发球，第二次发球再失误则失一分，即每分有两次发球 机会。第二分换在左区发球，第三分又回到右区，如此轮换区域发球， 直到该局结束。下局改由对方先发球。以先得四分者（在三平后，应 超过对方二分）为胜一局。先胜六局者为胜一盘。如果局数是五比五， 一方必须连胜两局才能结束这一盘。如果局数六比六时，则再打一局 决胜负。这一局中，先赢得七分者为胜，称为抢7。每场比赛一般都采用三盘两 胜制，只有戴维斯杯赛和温尔顿锦标赛，法国、美国、澳大利亚等公 开赛中，男子采用五盘三胜制。

在网球的初学过程里，刚开始我由于紧张,有时用力地握住球拍,再大力地挥出击球.本以为能够以完美曲线飞越球网,但事实上却是它向天飞去,再落地.但是每当我紧张的时候,在老师正确的姿势指导下 ,我慢慢地纠正自己的错误,将身体放松了下来.在后面的学习过程中,正是因为我有了比较放松和愉快的心情，对于墙反弹回来的球，我才能以一种好的状态去应对，快乐地挥动球拍。

在这种愉悦的状态下，我能够听到球落地、击出的轻快节奏，也让我随着如此的节奏去移动脚步、挥出球拍。试想，如果一直在紧张状态，那么精力已经都集中在了紧张上，又用什么去感受网球呢？当然我们也需要有一定的紧张感，如果太过放松，也无法准确判断球的落点，跟着做出相应的挥拍动作。可是这并不是要一直让神经绷的紧紧的。

整个学期学下来，也可以勉强算是学习了一年的网球，在这里把自己学习中体会整理了一下，也算是给自己的学习画上圆满的句号。

1、永远不要跑太快

每次打球出现极大的失误原因总是同样的——为了追赶一个球，结果就是当身体战到离球只有不到20厘米时才发现达不到球了。不是因为球太远打不到，而是因为球太近没法打。所以，打网球跟球速不快的对手对决基本可以闲庭信步。

2、放松，不要太注意动作所谓的正确性

有些人觉得打网球乒乓球一类的动作很重要。的确，这种说法有一定的正确性，因为过于不合理的动作而受伤的风险是存在的；但是这种说法也有一定的局限性。动作的重要并不是要求每一次动作都要一模一样，也不是模仿他人的引牌姿势什么的，而是要让自己感觉击球时非常地舒展，感觉非常的舒服。因此，击球的动作只有合理性一说，绝对没有正确性。而如果当击球的时候非常放松的话，整个动作必定会十分连惯。

3、重心

重心可以说是任何运动中的最重要的因素。在网球中重心的移动可以产生很大的力量，因此根本就没有用手发力的必要。手就像鞭梢一样，保持灵活性的放松就好。之所以要侧身引拍就是为了让重心稍微后移，然后再回到正常位置。这样一来，打球的力量就可以完全用身体控制，并可以有效防止手部受伤了。如果有人想用手发力的话也可以试试，一个月之内不受伤可以称之为神人了。当然，重心的移动也不要过于剧烈，不然就会造成无法及时复位，从而可能达不到下一球。或者可能发力过猛，一下子把球给打成苍蝇。

４、复位

打完球之后尽量回到有利于下一击的位置。这个基本有点经验的人都会知道吧，毕竟打完一球后因为收拍时间长而导致的丢球谁都会有的。总之，网球不是大多数人想象的那样，好像比足球篮球什么的轻松。其实打网球比那两个要累多了。首先，精神的集中程度要和乒乓球差不多，又不能太紧张（要不然准因为发不出力量被打残废），折返跑又很多，再加上球对球拍的冲击很大。所以，用整个身体去打网球才素王道！！

另外我也找着了相关资料我发现了几点网球的要领：

一、要用全力

当然不是让你把吃奶的劲都用上，这里讲的是发力的技巧，不是用手腕、不是用胳膊，而是要将腿、腰、肩、臂的力量都用上，这样的力量已经非常大了，超出你的想像，所以，实际上你不用太大的力量就好了。要领是：随着引拍，跟着上步、转肩，这时候你已经是侧对着来球了（如果不是，就是动作有问题了），然后是站稳，放低重心，以腰为轴，带动转肩，球拍向前向上挥动，一直挥到肩后。整个动作要求不要有刻意间断，以匀速流畅为好。

二、要认真用心

打网球不像是打羽毛球，既便是没有打过，拿起拍子一挥，也能将球打到对方附近去。网球的重量、速度都很大，网球拍也较重，弹性也大一些，如果是随便一挥，力量大的话，球就飞出场外了，力量小的话，你的手腕可能就受伤了。所以，一定要认真对待每一球，做好每一步的动作，从准备、引拍、击球到随挥，每一个动作都非常重要。 还有一点就是，要从头到尾都要盯住球，这一点很关键，网球的飞行速度要大于羽毛球的速度，你不可能将视线去关注球以外的事物。特别是在击球的一瞬间，很多人眼睛都是跟不上的，不是你做不到，而是你的习惯把视点留在你身前五米的地方了。要领是：时刻提醒自己，要盯住球，要让自已看到球拍接触球的那一刻，如果你做到了，你会发现，球听话了。

三、不要吝啬你的脚步

跑动和步法，是打好网球的关键，这里我不会去讲步法（我还没那么高的水平），但跑动是你打好网球的基础，只有在跑动中你才能学会调整你与球的距离，找到最佳的击球位置，

并且逐渐提高你对球的预判能力。要领是：只要球一离开对手的球拍，你就应该跑动了（不然就晚了），不管你判断的是对是错，不要停下来。几天之后，你会发现，你有充分的时间做击球的准备了

四、要学会思考

打完球，回忆一下，把你感觉做得好的和做得不好的都再做一遍，体会一下好在哪，不好在哪。多看看其它人打球，是不是有跟你一样的动作，是对是错。什么样的动作你做起来最舒服。要领是：在打球的时候，就要用脑子去思考：刚才的动作对不对？打得舒服不？上次不对的地方这次改过没有？这个球我要注意体会哪些地方？

我的网球目标：

在这里我算是是一名刚上路的网球新手，也深刻的感觉到网球的确是很有意思的运动项目，在学习过程中，网球给我带来了好多，让我拥有了争强好胜的强烈进取心，让我懂得思考加上实干是解决问题的最佳途径。在真正体会到网球的乐趣中我也感受到打好网球也要有好的身体素质，好的移动步法，最重要的是基本功一定要扎实。网球是竞技性与艺术性为一体的球类运动，比赛的激烈场面给人以刺激、兴奋的感觉，潇洒、舒展的击球动作给人以美的享受。刚开始不太了解网球技术的难易程度，觉得象羽毛球、乒乓球即使不学也能对打几下，想当然网球也不应例外。学了以后才知道网球并不象其它球类那么好掌握。在场上可能连球都打不到，或是把球打的满天飞。虽然现在我能够和同学对打几个来回，但是还是不能很好的控制住球。我知道这种球感要经过大量的练习才可能获得。虽然这学期的网球课程结束了，但是想要真正把网球变为一种强身健体的体育运动，我还需要大量的有规律的联系。我会努力的！

2010-5-23

第二篇：对现代网球的认识

网球是由二或四名运动员用球拍往返击球的一项运动，是世界上重要球类项目之一。网球运动的起源及发展可以用四句话来概括：网球孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现盛行全世界。

网球运动起源在法国。早在12—13世纪，法国的传教士常常在教堂的回廊里，用手掌极大一种类似小球的物体，一次来调剂刻板的教堂生活。渐渐地这种活动传入法国宫廷，并很快成为当时贵族的一种娱乐游戏。当时，他们把这种游戏叫“掌球戏”。开始，他们是在市内进行这种游戏，后来移向室外，在一块开阔的空地上，将一条绳子架在中间，两边各站一人，双方用手来回击打一种裹着头发的布球。

14世纪中叶，法国王储将这种游戏使用的球赠送英皇亨利五世，于是这种游戏便传入英国。这种球的表面使用埃及坦尼斯镇所产的最为著名的绒布—斜纹法兰绒制作的，英国人将这种球称为“Tennis”，并流传下来，直到现在，我们使用的球还保留着一层柔软的绒面。15世纪，这种游戏由用手掌击球改为用拍板打球，并很快出现了一种用羊皮制作拍面的椭圆形球拍。同时，场地中央的绳子也该为了网子。16—17世纪是这种活动的兴旺时期，逐渐形成了一种比赛。在这之前，由于这种活动只是在法国和英国的宫廷中流行，所以网球运动又成为“宫廷网球”和“皇家网球”。

1873年，英国的温菲尔德（Walter Clopton Wingfield）少校改景了早期网球的打法，并将场地移向草坪地，同年出版了《草地网球》一书，提出了一套接近于现代网球的打法。1874年，又规定了球网的大小和高低，在英国创办了简易的草地网球比赛。1875年，英国板球俱乐部修订了网球比赛规则后，于1877年7月举办了第一届温布尔登草地网球锦标赛。后来这个组织又把网球场地定为23.77米x8.23米的长方形，球网中央的高度为99厘米（在此之前，球网的高度是2.1234米），并确定了每局采用15，30，40、平分的记分方法。1884年，英国伦敦玛丽勒本版球俱乐部又把球网中央的高度定为91.4厘米。至此，现代网球正式形成，很快在欧美盛行起来，成为一项深受欢迎的球类运动。

随着网球运动的发展，在器材和场地设置等方面也在不断地发展变化。网球拍由笨头笨脑的木质拍，发展到制作精细的圆头拍。此外在重量，材料，质量，形状等方面都有很大的变化。球由原来的小布球，发展到胶皮球，橡皮球。

1896年在雅典举行的第一届奥运会上，网球的男子单打于双打被列为正式正式比赛项目。后来，由于国际奥运会和国际网球联合会在“业余运动员”的定义上有分歧，已经连续七届奥运会都进行的网球比赛被取消，直到19xx年的洛杉矶奥运会上，网球被列为表演项目，19xx年的汉城奥运会上，网球重又被列为正式比赛项目。

在二、三十年代的中国，网球运动只有少数人中间流行。从1924-19xx年虽6次派对参加戴维斯杯比赛，多是在第一、二轮被淘汰，技术、战术水平较低。

新中国成立后，网球运动在起点低、基础差、交往少的情况下逐渐发展，19xx年在天津首次举办了包括网球在内的四项球类运动会（篮、排、网、羽），19xx年举办全国网球锦标赛，后来全国网球等级联赛定期举行，并实行升降级制度，还定期举办全国网球单项比赛、全国硬地网球冠军赛、全国青少年网球比赛，近年来又搞起了巡回赛，另外，老年网球赛、高校网球赛、少年网球赛。这些竞赛对促进网球技术水平的提高起到了积极的推动作用。

十年代以来，我国网球运动水平提高幅度较快。19xx年第10届汉城亚洲运动会网球比赛，我国李心意获女子单打冠军。19xx年第11届北京亚洲运动会网球比赛，我国运动员获得三块金牌、三块银牌和一块铜牌（男子团体冠军、潘兵获男子单打冠军、夏嘉平和孟强华获男子双打冠军）。女子队参加19xx年联合会杯网球团体赛，在58个参赛队参赛队中进入16强，李芳从国际网球排名200号位跃升到155位，夏嘉平参加世界大学生运动会网球比赛获得男子单打冠军，??这些成绩说明我国网球运动有了长足的进步，令人鼓舞。当然，从世界角度看，我国网球水平存在的差距还是相当大的。

一直以来，筹建于19xx年，总部设于伦敦的国际网球联合会（ITF）和世界男子职业网球选手的“自治"组织机构——国际职业网联（ATP，也称职业网球球员协会）在网球运动的推广方面做了很大的努力，获得了较大成效。如A T P实施的以“让网球运动更易于为人理解，让更多的人喜爱网球"为目标的超级巡回赛等。使网球运动在全世界包括中国风行起来。相信在不久的将来，网球将会成为一项世界性的老少皆宜的运动。

作为网球爱好者的我，我深信网球将会在我们中国得到快速普及与发展，让我们老少都能玩上这一项运动，丰富我们的日常生活。学习网球对我们锻炼身心，个人身体素质的提高都有很大意义。享受球场上的英姿，飞奔在球场上你可以得到情怀的宣泄，将你的忧愁，将你的愉快，将你的奋发精神，都发泄到网球运动中来，可以很好的调节我们的身心，这就是网球的魅力，对我们大学生乃至整的民族繁荣昌盛都起着很大推动作用。

网球是一项大众健身运动，老少皆宜。一个球从离拍到触及对方场地，只需要1秒多的时间，对运动者完成判断、协调身体各部位准确控球的要求极高。常会被一些女孩问到：女生打网球胳膊会变粗吗？经常一只胳膊挥拍，是不是经常打两只就不一样粗了？哈哈！错了，因为我们打球并不是将它职业化。女生打网球有很多好处：

一、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会；女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，网球属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。

二、打网球很讲究美感和韵律感，可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃（如果我们东方人怕晒可以避开阳光强烈的时候去打球），当然你在入门的时候要请一位合适的教练这样很容易有正确合理的击球动作，而且不容易受伤。

三、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

四、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。女孩子打球如果有性感的衣服，优美的动作那对自己对别人来说都是一种享受。

五、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。所以，打球要积极，做人做事也要积极，把准备工作做到位再抓住适当的时机，不成功都难呢。在一次次的击球中，绝不轻易放弃一个球，一拍一拍得打，有时，在对手和自己

水平相当的时候，就看谁先失误，只要每一个球都用心打，不慌不躁，不把对手拍死也会把对方磨死的。所以说，要坚持，要稳住，要永不放弃。

六、女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，有的时候球友的身份会帮助你更多。不但是网球方面。

爱运动爱生活，享受生活的点滴，只要你真心喜爱网球，并投入其中，你会发现，网球的世界有多精彩。女生们，看书看累的时候，身心疲惫的时候，带上球拍到网球场上吧，你会发现，运动中的你最美，运动过后你的心情会更轻松，精力会更旺盛，皮肤会更靓，身材会更fit，还犹豫什么呢，来吧，一起网球！

网球是竞技性与艺术性为一体的球类运动，比赛的激烈场面给人以刺激、兴奋的感觉，潇洒、舒展的击球动作给人以美的享受。而打过网球的人更知道打球时的那种舒适、愉快的感觉，所以有很多人一入门就迷上的网球，很难割舍，进而成了自己的一项终身运动。近几年，随着网球运动的普及以及电视转播的增加，喜爱这项运动的人也越来越多。因此网球这项体育运动也成为大学的体育课之一,这项运动也深受大学生的喜爱，这一学科对我们大学生有什么好处呢？

可能有些初学者不太了解网球技术的难易程度，觉得像羽毛球、乒乓球即使不学也能对打几下，想当然网球也不应例外。只有学了以后才知道

网球并不象其它球类那么好掌握。在场上可能连球都打不到，或是把球打的满天飞。这对于想通过几次学习就上场打球的人是一种心理上的打击，甚至觉得网球太难学从而放弃。这种现象相当普遍，确实网球技术属于难掌握的球类技术之一，据说难易程度排在第二位，不下一定功夫很难全面掌握。所以有人把学网球与学英语相提并论。因此想学好网球也需要在课后不断的练习、不断的努力，这样才能在练习中提高打网球的技巧。所以，我们学习网球的过程也是锻炼每个人的意志的时候。

身体素质问题也就是运动基础，既然网球是一项竞技运动，就必然有运动的特征。跑、跳是必须是，所以具备良好的身体素质和运动的协调性是相当必要的。这样学起来就不会感到困难，会觉得比较轻松。很多mm平时很少运动，一点力气都没有，拿起球拍都觉得很重。在学习网球之后身体会锻炼的强壮一些，而且会很健康。有一些想要拥有好的身材ｍｍ也不必忍受绝食、吃减肥药带来的痛苦，可以通过这项体育运动美梦成真哦。打网球非常讲究身体的协调性，协调性差的人学网球会非常吃力，动作总是不能做到位，发力不准确，不能得心应手。身体素质差和协调性差会严重影响自己学习的情绪，甚至导致半途而废。学习网球是需要一定的毅力的。这种毅力对我们在学习中也是大有需要的，它能是我们克服生活、学习中的各种困难。通过这些让我们更进一步的了解网球运动的益处。

网球运动既有益于大学生的身体健康又能培养大学生的一些能力，这项运动具有一举两得的作用。