生活方式的重要性

——参加“健康教育”会议的学总结 11月28日，我有幸参加了“生活方式与健康人生”的专题健康教育会议，通过这次的会议学习，使我们对健康人生的认同感不断拓展，对健康人生系统所包涵的各个子要素的要求慢慢落实到工作之中，生活之中去。及时纠正了一些以前生活中常见的错误习惯,进一步地完善了自己的生活方式，树立了健康向上生活方式,保持了积极进取的良好心态，为下一步更好的工作打下了良好的基础.，健康人生心得体会。

随着社会不断地发展，生活水平的不断提高，人们越来越注重生活的质量。而人生最大的幸福就是健康，拥有健康的身体才是拥有物质、名誉、金钱等等的前提和基础。如果没了健康其他的一切都归零，毫无意义和价值。那么危胁人类健康，导致人类死亡的三大原因又是什么呢？据可靠调查人类死亡的三大原因分别为心脑血管疾病占百分之三十五，癌症占百分之二十六，事故占百分之十一。由此可见心脑血管疾病成为了人类健康生存的最大敌人。因此我们非常必要正确地对待，分析它所产生的原因，找到一条行之有效的预防之路。

首先，我们一定要了解心脑血管疾病的基本种类。它主要包括两个部分。一是“心”方面的疾病。心脏病有以下几大类：冠心病；心脏瓣膜病；心肌病；心肌炎；先天性心脏病；肺心病；心包疾病；高血压；心律失常。其中冠心病中又分为心绞痛型，心肌梗死型，心律失常型，衰竭型和心肌病型等类型。瓣膜病也有很多种，最常见的为风湿性心瓣膜病。先心病中也有很多类型。心肌病中有扩张性心肌病，肥厚性心肌病，限制型心肌病，致心律失常型心肌病。反正各类疾病下还有多种心脏病名称，主要根据病因和病理生理分类的。二是 “脑”方面的疾病。主要包括脑卒中、脑出血、脑梗塞、脑肿瘤、老年痴呆、帕金森症、癫痫等等。

冠心病和脑卒中等等心脑血管疾病的发生与许多危险因素有关。主要危险因素，有吸烟、饮酒、高血压、高胆固醇、肥胖、身体活动少、不健康饮食等，在全球普遍流行。特别重要的是，发展中国家的人们在心血管疾病发病率增加的同时，他们依然要遭受营养不良、传染病的折磨。除非洲撒哈拉 1

地区之外，在发展中国家心血管疾病是导致居民死亡的首要原因。如果你有

一种危险因素，你不一定会发生心血管疾病。但是，你拥有的危险因素越多，你发生心血管疾病的可能越大，除非你改变你的危险因素，有效预防这些危

险因素影响你的心脏健康。我们可以从以下两个角度去分析：

一、可改变的危险因素：

1.高血压，心得体会《健康人生心得体会》。高血压是脑卒中最大的、独立的危险因素，对心脏事件的发生也发挥着重要作用。高血压如果得到明

确诊断并坚持规范治疗，高血压是能够预防和成功控制的。

2.血脂异常。血脂水平异常，包括高总胆固醇、高甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇增高、高密度脂蛋白胆固醇降低，都可以增加心脏病和脑卒中的

危险。健康饮食、适当运动和药物治疗可以改善血脂水平。

3.烟草使用。 烟草使用，无论是吸烟还是嚼烟，都增加发生心血管疾病的危险。如果很年轻就开始吸烟、吸烟量很大或是女性吸烟者，那么发生心血管疾病的危险就特别高。无论你已经吸烟有多长时间了，只要戒烟就可

以显著降低你发生心血管疾病的危险。

4.缺乏身体运动。身体缺乏运动使发生冠心病和脑卒中的危险增加50%。肥胖是心血管疾病的一个主要危险因素，也会使患者更易罹患糖尿病。糖尿

病是心血管疾病的一个危险因素。

5.糖尿病。糖尿病是冠心病和脑卒中的一个主要危险因素。糖尿病患者

发生心血管疾病的危险是非糖尿病者的2倍。如果糖尿病患者没有很好地控

制病情，他会比其他人更早发生心血管疾病，而且对全身造成更大的损害。

二、是不可改变的危险因素：

1.年龄增加。年龄老化是心血管疾病的危险因素。55岁以后，年龄每增

加10岁，脑卒中的危险增加1倍。

2.家族史。心血管疾病的家族史预示着你的危险。如果你的父亲在55

岁前或母亲在65岁前患有冠心病或脑卒中，你患病的危险增加。

3.男性。男性患心脏病的危险比绝经前期女性高，但与绝经期女性相似。

男女性脑卒中发病危险水平无显著差异。

4.民族。非洲和亚洲裔人群发生心血管疾病的危险比其他民族人群高。

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明白了心脑血管疾病发生的根源后，我感觉树立健康的生活方式是心脑血管疾病预防与保健的核心。

由此，我们可以明确地得出一个结论：生活方式与人们的健康有着密不可分的关系。因此，我们应该调整生活方式，并做到以下几点： 一、适度运动。做一些自己能承受的运动项目，而不要为了锻炼而损伤身体机能，尽量做自己感觉良好的体育锻炼，在运动的时候保持良好的心情也尤为重要。

二、戒烟戒酒。我们要大力禁烟，一般不喝酒。 三、进行心理调节。药疗不如食疗，食疗不如心疗。我们要倡导积极的生活因素，注重调控情绪，开展“导思维”，欣赏自己的长处，凡事向好处看，遇事不害怕，看事不担心，出事不后悔，树立信心，播撒爱心，还要有乐观主义情怀。

四、注重休养。保持良好的睡眠，严格遵循自己“生物钟”，养成良好的作息时间表。尽量不要过晚休息，睡前不要饮水太多，保持安静，静心休息，保持良好的睡姿，防止做梦而降低睡眠的质量。睡觉时还应当注意睡觉的方向与地球引力的方向一致。

五、定期体检。对发现的问题要及时跟进，有针对性地治疗与改善。45岁前每年体检一次，45后每年体检两次。 总之通过学习，我们应当把养生的知识运用到日常生活之中去，注重预防，注重平时，爱惜自己的身体，保持良好的生活方式与习惯，以预防为主，使自己不受罪，家人不受累，现金再翻倍，有利于全社会。自己做自己最好的医生。

科学组 康妮

20xx年11月28日

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第二篇：养生体会

对养生调理及治疗的感想体会。

自从我从2年前一次偶然的机会接触到《求医不如求己1》开始，就对中医产生了浓厚的兴趣，然后我开始阅读中医保健方面的书籍。熟读《求医不如求己123》、《人体使用手册》、《中医之钥》、《人体复原工程》、《温度决定生老病死》、《小儿推拿手法》、《针炙拔罐按摩治百病》等书籍，略览了一下《中医基础理论》《内经》等，可不太懂。并且我经常逛山药社区，亲自体验和学习了网友发布的一些功法偏方，比如三九贴、捉悸痞、平甩功等。通过学习及实践，对照自己的身体素质的改变，感悟很深，下面就是自己的一些养生体会。

1、相信中医、拒绝西医。

事实胜于雄辩，疗效压倒一切。给我对疗法观念改变最大是《求医不如求己》《人体使用手册》及《中医之钥》。要想获得一个健康的身体，就是必须相信中医，拒绝任何的西药及抗生素，宁可忍受一下病痛的折磨，也不要急于求西医。西药副作用对身体的伤害比疾病本身更大。

2、尽量少受寒、凉、湿、热，少感冒。

现在我不吃任何冰镇的东西及少吃寒性的东西。即使偶感风寒、淋雨后当即用取嚏法或红糖姜水趁热喝来排除寒气，这样感冒的几率就会很少。万一感冒发烧了，我也从不吃西药更不用说打挂水了，就是用上述方法治疗外加晚上泡脚至出汗，按摩心包经、颤中穴、风池穴、

大椎穴、揉太阳穴、清天水河等100-200次。一般2天便可治愈。

3、平常的保健手法。

每天2次敲胆经各50次（我并不是天天敲，偶尔做做）；早睡早起（每天10左右睡，自然醒，有时我也睡很晚，但不影响整体效果）；每天早晚摩腹100次，然后推腹200次（这个我坚持的较好）；经常性用淮山薏米粥当早餐。

4、针对性的保健手法。

比如感冒咳嗽了，就在肺愈穴大椎穴拔罐，按摩肺经，颤中心包经等；生气了加晚班了就按摩太冲穴泡脚等；吃坏肚子消化不良了就摩腹推腹吃稀饭淮山薏米粥；有肾结石就经常在肾愈肝愈关元命门穴拔罐等等。反正针对什么病症就用什么手法。

总之，治病的关键在于打通经络，养好气血，让身体自己修复吧。我给大家转载在山药社区找到的一个软件，里面有很好的穴位疗法及各功法的功效。

针对边城浪子父亲的肺癌病症一点建议。

树欲静而风不止，子欲孝而亲不在。浪子的孝举乃是对父亲最好的感恩，对此拳拳孝意，心怀感慨。我无法从治疗的手段去阐释他父亲的肺癌，就从调理的观念谈谈建议吧：

器脏本无癌，乃经脉所堵，经西医诊断便成癌了。浪子的父亲有高血压病史，长期的服用降压药。本来血压高是心脏为了修复人体的病灶而加速搏动所产生的一种想象，西医不去检查为什么会血压高，而是用药强制的把血压给控制，这样便中断了修复的过程，而降压药产生的副作用更使心脏肝肾更加雪上加霜。这样便有了心脏病，因为心包积液，心脏搏动减缓，无法把堵住的筋脉打通，便郁结成所谓的癌。

所以我认为浪子父亲的病灶病不在于肺，而在于心脏。调理的过程在于打通经脉，调养气血。考虑到已做化疗，过程会很漫长。

1、打通经脉 每天按摩心包经、颤中穴、心经（最好在中午9-11点）、肺经、肺愈心愈 ，每晚隔1-2天泡脚，泡至出汗。用三九贴贴在颤中，肺愈心愈等穴，可参照山药社区关于三九贴的帖子。主要是排除心包积液，恢复心脏功能。

2、调养脾胃，养足气血。 每天用淮山薏米（1:1）粥吃早餐，摩腹及推腹（知道推腹的要点吗），敲胆经。多吃红枣核桃银耳等补血的食品。

3、早睡早起。如果睡不着或者中间醒来怎么办。按摩心包经，推腹，揉太冲。