信任背摔心得体会

过程：

1. 游戏开始之前，让所有队员摘下手表、戒指以及带扣的腰带等尖锐物件，并把衣兜掏空；

2. 选一名志愿者，作为监护员，负责管理查看平台上的人是否站直和观察下面的同学是否整齐；

3. 让其余队员在平台前面排成两列，这些人将负责承接跌落者。他们必须肩并肩从低到高排成两列，相对而立。要求这些队员向前伸直胳膊，交替排列，掌心向上，形成一个安全的承接区。同时膝盖相对，实现二次保护；

4. 跌落者上台首先进行自我介绍，与下面的同学搞好关系；

5. 老师将平台上面的人双手绑住，防止跌下来的时候弄伤别人；

6. 在听到监护员说“可以了”之后，大声数三个数，然后向后倒下；

7. 下面的同学将跌落者接住。

体会： 在这次信任背摔的游戏中，我充当的不仅是背摔的人，也是在下面当“人床”的人。这两种角色是不一样的体会。当你是作为一个背摔的人的时候，首先你要严格按照老师的要求做，要不然你就会砸到下面的人。首先你的身子要绷直，手必须被绑起来，这也是为其他同学考虑。而当你作为一个在下面接的人的时候，首先你也要按照老师的要求把姿势摆好，手的位置，脚的位置也要放对。而且每一组的手臂的高度要一致。当我作为撘“人床”的其中一员的时候和当我站在背摔台上的心情完全不一样，那时是紧害怕，而此刻是以一种责任的心态来对待的。但同时也希望台上的人能够按照老师的要求把身体绷直了，不要屁股先着陆，不然受罪的就是我们这些在下面接的人了。但此时此刻我也相信着自己，我能把这件事情做好，我不是可有可无的人，现在，他们正信任并需要着我。

信任与被信任是非常难得的一件事情，也是很荣幸的事情。任何时候，任何事情我们同事、朋友、家人之间都应该要去信任对方，才能去支持和帮助对方，当然自信也是很重要的。因为所有的伙伴都能信任我能做好，才能倒下去很标准，这样就减少了对他们的伤害。所有的伙伴也非常的自信，相信通过我们团队合作的力量能接住我，而没有一个逃兵。如果有一个伙伴不信任我，不自信，可能在我倒下去的那一刻会在内心开始挣扎，而逃离保护的队伍。那样就会造成很严重的后果，团队里伙伴就会开始互相不信任，不敢去承担自己该去承担的责任。所以只有当团队中都是建立在信任、自信的基础上，我们才能更好的互相的配合，互相的支持，更好的紧密的合作起来，这样才是真正的一个团队。

第二篇：信 任 背 摔

信 任 背 摔

介绍：信任背摔是拓展中最为经典也是最为古老的项目之

一。之所以说它经典在于它把个人挑战与熔炼团队结合在了一起，而古老在于有了拓展训练就有了这个项目。所以这个项目是非常有意义的。

目的：1、培养团队内部的相互信任

2、增强学员挑战自我的勇气

3、发扬团队精神、互相帮助

4、培养学员换位思考的意识

人数：学员人数一般在12~16人之间，其中男士不少于3人，人员过少或有学员体重超过100公斤，接人的学员至少应有体格较好的四个男士。

器材：

1、1.4~1.6米背摔台，有扶梯和半角围栏

2、0.8米×0.02米的背摔绳一根，要求结实、柔软、摩擦大。

3、选择相对较软的地面

时间：

项目布置：10~15分钟

做项目：100~120分钟

回顾：30~45分钟

总体项目流程：

1、 热身活动：信任坐

2、 介绍项目，强调安全事项

3、 信任不倒翁

4、 60度路模

5、 信任背摔

6、 回顾分享

项目规则和具体操作：

1、项目引入：

今天很高兴将给大家带来一个非常有意义的一个挑战。这是拓展最为经典也是最为古老的项目之一。之所以说它经典在于它把个人挑战与熔炼团队结合在了一起，而古老在于有了拓展训练就有了这个项目，这个项目名字叫做信任背摔（要求大声和语气）。看到我们这有个背摔台，待会每位学员依次站到我们的背摔台上，做好背摔姿势，然后背对大家向后直立倒下，而其他的队友在下面搭成一个温暖而舒适的人床，把挑战的人稳稳的接住，就是这个项目挑战成功。首先我想问一下大家，高台背摔台和旁边的空中断桥哪一个比较危险，（……..）对就是高台背摔有一定的隐患性，所以你们需要和我达成一种共识，并且听从我的指挥，按照我的要求和做好标准的背摔姿势，我可以向大家保证可以把危险系数降到零。

项目安全介绍：

在做项目之前，首先我想问问有没有谁曾经或近期做过手术的？（有可以到旁边休息了）。接下来除了身上长的和穿的，把你们身上的硬物（比如手机、手表之类）放到旁边。给你们十秒钟，将你们的硬物放在安全区。

2、 信任坐

在做这个项目之前，我们先来做一个热身的小活动，同时来考验一下大家的默契程度。这个小活动的名字叫信任

坐。来！现在大家以我为圆心迅速围成一个肩并肩的圆（十秒钟…..），非常好！在五秒钟之内每个人坐在你们队友的大腿上，并走上一圈就是我们这个项目的挑战成功。现在给你们五秒钟的时间将你们左脚的前脚跟对准你们前一名队友的后脚跟（注意如果调整不好怎么办？往里跨两步。对！）。然后把你们的手搭在你们前面队友的肩上。待会我数一二三大家同时往后坐。好！1、2、3….（如果出现有人没做好时，说：为什么会出现这种情况？有两种可能，第一是你不信任你的队友，第二是你两脚站的太开了。所以一个好的团队不仅需要目标、好的领导，彼此之间还必须相互信任，相互协作，这是一个好团队做事的前提）。现在我们再来一遍，相互你们的队友啊。1、2、3….很好，举起你们的手给自己鼓掌。现在我们来尝试走一圈，从右脚开始。你们自己同一节奏，要求声音响亮。大家做得非常好，来跟自己掌声鼓励下。

3、信任不倒翁

通过刚才的一个小活动相信大家对信任这个词都有小小的感触。所以大家在做今天项目的时候请带着这样一句话去体会这个活动。这句话是这样说的：信任别人是快乐的，被别人信任是幸福的。好！在做最后终极的项目高台背摔之前，我们将通过两个项目来先体会下高台背摔的感觉，同时建议起我们初步的信任感。好!首先我们先来体会第一个项目，叫信任不倒翁。让大家初步体验下背摔的感觉。

在做这个小项目之前，先跟大家介绍下背摔的标准姿势，首先有三个不允许，1）两脚不允许左右开力，因为待会我们从高台背摔下来时，如果两脚打开将会打到下面保护的学员，非常的危险。2）两脚不允许前后分开（如果打开你们想会怎么样？），将会打到下面队员的手，也很危险。3）有些学员可能武侠剧看多了，在背摔时往后一蹬也是不允许的（举个幽默的例子）。所以两脚并拢，脚尖相靠，膝关节

绷直，臀部收紧，腰要挺直，然后两臂前举，双手外旋，交叉（两臂的上下随意，如果有学员提问）十指相扣，内旋然后紧紧的靠向身体，放在胸骨的突处，头充分前伸，下颌微收，与手大概八厘米的距离，两臂夹紧（试试有没有夹紧）。好了，现在给大家介绍两种背摔的方式，第一种是直立的倒下，这种方式倒下去，保护的学员基本不用承担多大的力，很轻松。第二种，用臀部先着地，我们叫它“屁摔”，这种摔法会使保护的学员承受很大的力。

好！大家迅速以我为圆心为成一个肩并肩的圆。好！五秒钟，女生不能相邻，体格差异太大也请分开站。好！现在大家做成一个左弓步的姿式，双手臂夹肘，以掌的形式放在胸前。好！我先给大家做个示范，先做好背摔的标准姿势。然后向后倒，保护用手轻轻的顺时针推到下一位学员，依次这样推一圈就是这个项目的挑战成功（注意不要用力这样推，很容易受伤的）。在挑战之前我们都要做一个互动。比如我叫某某某，我愿意接受挑战。接着周围保护的学员大声的回应他：“我们支持你，加油加油加油。接着就可以接受挑战了。好！现在我给大家示范一遍…..好，像我这样就是挑战成功。现在由这位同学开始依次上来挑战。（如果出现的弯腿或则紧张的学员，就说这就是一种不信任队友的变现，鼓励再挑战一次）现在我宣布这个项目你们挑战成功，给自己掌声鼓励一下。

4、60度的路模

在刚才的挑战中大家表现的非常好，下面呢，我们难度加大，将体验下六十度感觉，所以这个小项目的名称叫60度路模。现在需要五位强壮的学员出来做个示范。好！第一个同学单膝跪地，以掌的形式出现，拇指内扣（注意不要这样反关节抓，倒下来时很容易骨折。）第二同学也是一样单膝跪地，手抓住第一位同学的前臂。后面在站两位学员，同样抓住前面队友的前臂。最后一名同学掌心朝上，扶住挑战

者的头。待会大家站在这做好背摔的正确姿势直立往下倒就是这个项目的挑战成功。同样在挑战前和前面一样进行互动。挑战者说：准备好了吗？保护者回答：准备好了，请相信我们，1、2、3….然后倒下。待会由这位同学开始依次上来挑战，要求中间间隔不能超过五秒钟。（注意更换保护的人）。非常好！在给你们自己掌声鼓励一下。相信大家通过这个项目，自身也得到挑战终级目标的信心，同时你们彼此之间有了一定的信任。

5、信任背摔

接下来就要进行我们今天终极的挑战——信任背摔，用你们的声音告诉我：有没有信心？好…..

现在我们前往背摔台。整队，两列横排。首先我们将搭一个温暖而舒适的人床。（培训师找一名学员亲自做示范，并边做边讲）现在大家找一个性别相同，身材相仿的同伴站成两排相对而站的横队。第一，肩并肩成弓步，膝盖内侧相抵（注意用膝盖内侧，如果用膝盖相抵非常疼）第二，两手互相交错，掌心朝上，相叠一起，放在你们对面队友的右肩上，拇指内扣。第三，头充分后仰,望着背摔台。（好，再重复下动作要领，第一，膝。..手..拇指..头）强壮些的男士再到三四列，请这位女生待会站到最后一排扶住最后两位队友的肩，同时交给你一个任务，帮助我看看待会人床是否在同一平面上，背摔人是否与人床对准。好吗？这个艰巨的任务交给你。（三四排的学员会非常辛苦，队长要注意更换，这个任务交给队长了。）

好！谁想第一个来调整。好！在挑战时，两两先来互动，方式是这样的：我叫某某某，依次报出自己的名字，然后一起喊出：我们愿意接受挑战。接着其他的队友用手搭在这位队友的肩上喊到：我们支持你，加油加油加油！

（接着一个一个上到背摔台上。）高台上，做好背摔的姿势（培训师注意检查学员动作的姿势以及培训师的检查姿

势）。我将用一条背摔绳系住你们的手以免倒下去时打开打到下面保护队友的脸上。观察下面是否准备好，膝手拇指头。准备好了后，挑战学员大声叫：准备好了吗？当听到下面队友喊：准备好了，请相信我们，1、2、3就可以倒下去了。（注意培训师保护学员下去过程中护住学员头到脚）待会学员倒下去后，大家从脚开始慢慢的把挑战者放下。（介绍一个笑的例子）。放下后，挑战者像保护者鞠躬说声谢谢。屁摔的鞠两个躬。（时刻注意学员的动作和下面保护队员的动作）

安全监控：

1、 学员有严重病史的，或则有严重心、脑血管及精神疾病、

高度近视等不做此项目。

2、 强调好安全事项，关注学员动作的规范性

3、 试压接人学员的双臂，并强调每一位置的重要性

4、 学员在上背摔台后应安排其靠护栏站立

5、 当学员被接住之后，提醒大家注意先放脚

6、 安排学员由背摔台向外按弱、较强、强、强、较强、弱

来排列，3、4排安排男士，接人学员手臂或则水平或渐高

回顾

刚才我们的，团队所有人都完成了任务，从背摔台上倒下来了，尽管姿势不同，大家还是把掌声送给我们自己，确实各位都做的非常的出色啊。接下来到了我们项目回顾的时间，

大家来做一些分享与交流。现在大家来想这样几个问题，

1、 当你站在背摔台上准备倒下的时候，你是一种什么样的

心情，什么样的感觉？紧张不紧张？压力大不大？这样的心情在你现实的工作和生活中是否曾经有过？如果有，你当时是怎样去面对和处理的？

2、 当你站在下面伸出手去接你的队友时，你又是一种什么

样的心情和感觉？

然后，请大家联系我们现实的工作和生活，做一次深刻的项目体验的分享，好，大家可以想几分钟，想好可以举手发言。 回顾

一、信任

今天我们大家互相之间有信任感吗？

（有）

对，一定是有，否则，你不会从上面倒下来。可是，是什么原因让我们彼此之间在这样短的时间里产生信任感呢？ （把大家说的关键都记下来）

大家说到了很多原因，但是，我们来思考这样一个问题，假设今天当我们做这个项目的时候，在下面接我们的不是我们这个队的成员，而是一些大家不认识、不熟悉的，比如说，刚才有一些民工路过，我把他们叫住，并请他们帮帮忙，在下面接你们一下。那么我想知道，在这样的情况下，你们还敢不敢倒下来？

（不敢，为什么）

如果是我，我也不倒，为什么？因为这是在拿自己的命开玩笑啊。大家想一想，如果你站在台子上，双手被绑紧，在你倒下的时候，如果没有人接住你，或是没有好好接住你会发生什么情况？结果会怎么样？

因此，如果我要做这个项目，就必须要信任他们，怎么样才能产生信任呢？

a) 了解和沟通。刚才说到了，如果随便叫几个路过的民工，你们肯定不会倒是吧。那么为什么是我们团队的人就会倒呢？就是因为我们是一个有着共同目标的团队，我们团队的共同目标就是通过此次培训的过程中，大家齐心协力，互相帮助，共同去完成这个挑战。即使我们在做项目的过程中根本没有想信任这两个字，但是在你的潜意识里，你已经信任了这个团队，信任了所有的成员，否则，没有人敢往下倒。所以这说明什么？在我们的工作和生活中，你会交给一件非常重要的事去给一个人，你是不是了解他，才能信任的交给他做这件重要的事。

b) 诚信。那么除了了解和沟通呢？就可以对其他人信任了吗？比如说老师规定我们早上七点晨练，大家都如约而至，，可是老师迟到了五分钟，老师顺便找了个理由，然后晨练继续，早饭时，老师说：“八点半在食堂

门口集合，”想问大家会不会准时去集合？

（ ）

相信大家还会准时，但是还会相信老师也会准时吗？ 所以说，当我们了解一个人后，知道了他的优点和长处，但是如果那个人品行不好，不守信的话，你还会信任他吗？因此，你必须有良好的品德，诚实守信，别人才会信任你。

3、 能力。那么，当了解了一个人，他也非常诚实守信，那

么还缺什么呢？你在做一件事的时候，会不会把帮一个你自己都搬不起的东西重物交给一个比你还瘦小的好朋友替你搬。不会吧？所有你在信任某人时，是不是要考虑他是否有能力去完成这个工作才信任把某项工作交给他呢。

所以这就是建立信任的三个要素：了解、诚信、能力。只有达到这三个要求，你们才能被别人信任以及信任一个人。

二、责任

还有一点大家说的非常好，就是责任，事实上每个人都应该有责任感，还有一个小故事和大家分享：

在一个小山村里，有一位心地善良的老太太，今年她已经90高龄了。在以往的日子里，他总是给村民们很多无私的帮助，这一年是她90岁的生日，村民们想，这个老人家一辈子都这么善良，经常给我们大家一些帮助，再过几天就是她90

岁的大寿了，我们给她过个生日。大家一起给她祝寿。老人听说后，对大家说，祝寿就不必了，但是如果大家想聚一聚，热闹一下，到那一天就都到我家里来，来的那一天千万不要送什么礼，大家都不容易，可是如果大家一定要表示一点心意，就把你们家酿的酒端一碗来（因为她知道在这个村里家家酿酒），我在院子里放了一口大缸，你们把酒都倒缸里，等到开席的时候，我们大家一起喝百家酒。到了她生日那一天，全村的村民们一家家端着一大碗酒来到老人家里面，并且把酒倒在大缸里，但是等到开席，大家都端起酒杯喝酒的时候，却发生了一件所有村民都尴尬不已的事，大家猜猜发生了什么？

对，的确是这样，大家喝到嘴里的不是酒，而是水，为什么会这样呢？

就是这样，因为大家都想着别的人家端来的都是酒，我端来一碗水倒在里面绝对尝不出来的，但是，坏就坏在每个人都是这样想的。

为什么将这个故事，是因为这样的情形和我们刚刚做过的背摔一摸一样，大家看，当我们接人的时候，有十几个人从上面倒下来，每个人的体重都有一百多斤，有的甚至两百多斤，人倒在我们胳膊上的时候会砸的我们很疼，我们那样一个弓步的姿势站久了会累，这时候，会不会有人在想了，这活太累了，我的想办法去歇会，反正还有其他十几个人接他呢，

不会摔着，既然不能离开队伍，那么我做个样子，少使点劲，大家说：“会不会有人这样做。

（ ）

别担心，我们这个团队表现的很好，因为我在上面看的清楚，每个人都全力以赴的去接我们的队友，但是在以往的培训中，我真的见过有人在队员倒下来的时候她担心砸到自己而采取逃避，向后退开了，．．．．。所有我们每个人都应该有这份责任感。要把自己的个人目标与团队目标协调起来，大家努力为团队做贡献，当团队发展了，壮大了，资源丰富了，这个蛋糕做大了，你会发现。原来我们的个人目标，在这样一个大蛋糕里已经微不足道了，我们得到的回报也远远超过了原来的期望。