全程马拉松训练计划
一、在马拉松训练之前最重要的是安全的积累你的跑步里程
二、当到了19周，如果你顺利完成了它并且没有受伤，你可以进入马拉松训练计划表（在对基本的训练原则和伤病预防策略一无所知，以及没有教练指导的情况下，采用这样的一个时间表会对你的健康很不利。）
第二篇：我的半程马拉松训练计划
A是超过自己舒适的速度，B是很艰苦但是不至于无法坚持的 速度，C是能欣赏风景的速度。
全程马拉松训练计划
时间：2024.3.31
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