大学生郁闷心理调查实践报告
郁闷是一种消极的精神状态，指个体自我心理上确实有压力，需要改变现状，而行为上却找不到积极有效的办法，所以感到窒息和痛苦。在现实生活中，大学生对郁闷一词的使用语义模糊，他们用“郁闷”表达诸如“心情不好”、“失落”、“空虚”、“无聊”、“烦”、“有压力”、“没劲儿”、“找不到方向”等复杂情绪。这种情绪不同于“焦虑”和“抑郁”。“焦虑”和“抑郁”是有明确定义的两种与之相近的精神状态。“焦虑”是指一种非特定的、不知所以然的提心吊胆与紧张不安的情绪状态，它常常与焦急、忧虑、恐惧等感受交织，成为一种复合性的负性情绪。“抑郁”则是一种由情绪低落、冷漠、悲观、失望等构成的复合性负情绪。它包括多种症状和体征，涉及躯体和心理两方面，前者包括睡眠障碍、食欲改变、疲劳感、精神运动性迟缓或激越；心理症状包括丧失自尊或有自罪感，注意力不能集中或犹豫不决、有自杀意念或想法等。郁闷从其表现上看更接近焦虑的含义，它还称不上是一种病症，只是具有某些与抑郁症相象的表现特征而已。然而正是“郁闷”一词的模糊性，涵盖意义的广泛性，表达了比传统的“烦恼”、“焦虑”等词更多的信息内容，从而更准确和精练地表达出了人们的某种复杂的心理和精神状态，也因此得以在大学生中流行。
现有研究对大学生“郁闷”的心态进行了解析，分析了大学生郁闷心理的原因，并将郁闷与其他情绪进行了比较，针对原因提出了各种建议。研究中发现郁闷心理的原因与排解方式、表现行为、排解效果之间存在不同的相关性，分析好这些方面之间的关系将会更加有效的知道大学生了解郁闷，从而坦然面对郁闷和有针对性的排解郁闷。当前的研究对这些方面的研究并不多，给于此本文重点对郁闷的原因、表现行为、排解方式、排解效果等方面的性关系进行了研究，希望更全面的认识郁闷这种情绪。
通过对大学生心理郁闷的调查发现，相当多的大学生心理上郁闷，有压力而行为上却找不到积极有效的措施，所以让他们感到迷茫和痛苦。综合各种因素，本研究对大学生郁闷现象予以着重关注，在深入调查了解的基础上，加以分析和讨论，希望帮助大学生摆脱郁闷问题，塑造健康心理，早日成为国家和社会需要的有用人才。
（一）大学生郁闷心理的成因分析
大学生郁闷心理的原因可以从社会和大学生自身两个方面进行分析
1、社会方面的原因：
在社会原因方面主要从家庭因素、学校因素和社会因素三方面进行分析。
1）家庭因素：
基于中国特殊的国情，传统的中国家庭教育也呈现其中国特色。很多父母“望子成龙，望女成凤”，有的父母甚至倾其所有，希望把孩子培养成天才。但培养的方式却往往只注重知识灌输，只盯着学习成绩，不注重综合素质的全面发展;孩子沉溺在爱的包围中，无需面对生活中的风浪。这样的家庭教育方式无形中剥夺了孩子认识环境、认识社会、了解生活原生态的权利，丧失了不同时期、不同成长阶段锻炼自己的机会，养成了依赖性强、自理能力差、抗挫折能力差等特点，成了只会考试的读书虫，却承担着全家的希望。但当他们走进大学之后，生活还原其本色，一切都要独自面对，而自己却手忙脚乱，无所适从，当内心产生困惑时不知如何应对。
2）学校因素：
长期以来，我国推行的是应试教育体制，学生入学之后生活和学习的内容只有一条主线:一切为了考试。我国的学校教育普遍存在注重传授知识、而忽视或轻视学生心理素质的培养的现象。学校在“应试教育”的影响下，注重考试成绩而轻视心理健康教育。学校的思想政治教育所关注的更多的是学生的政治方向和思想道德品质的培养，而且由于内容脱离学生思想实际、方法单一等原因致使实效性差。在这样的教学环境下长大的大学生对自己、他人和社会缺乏正确认识，当内心产生矛盾和困惑时不知如何应对，同时也长期得不到他人的理解 和帮助，从而影响了他们身心的健康发展。
3）社会因素
社会价值的多元化，使大学生价值观的确立困难。青年阶段是形成价值观体系、确立人生目标、寻求实现目标途径的时期。然而现代社会是一个多元化的社会，价值观念的矛盾和冲突，社会多元文化的充斥，使大学生在多元的文化选择和价值标准面前极易迷失方向，看不到主流文化的应然趋势。大学生赖以解释自己行为的文化根基发生了分裂，造成了价值选择的迷茫，这也往往使他们无法确立一个合理的生活目标并为之不懈奋斗。
其次，调查表明，现代社会竞争加剧，大学生承受的来自社会各方面的压力增加。这些压力包括：学习压力、就业压力、家庭经济问题、恋爱困扰、人际关系困扰等。
2、大学生自身方面的原因：
在大学生自身方面主要从心理、价值取向、排解途径和方法三方面进行了分析。
1）心理的不健全。
大学生的生理一般都已发展得相当成熟，但心理却并未成熟，自我意识和人格特征等还有很大的不确定性。独立性倾向和依赖的需要、求知欲望强烈与认知水平不高、心理的闭锁性与渴望交往理解、性意识强烈与性适应水平不高、理想与现实的反差等。这一系列矛盾使得大学生对自我价值产生怀疑，导致迷茫和消沉，甚至自卑，同时也为大学生郁闷埋下了最根本的伏笔。阅世不深、生活单一、受到正面鼓励多、自视很高等都容易使大学生的认知缺乏客观性，这又导致了大学生心理认知的不合理性。直接表现在对人对事的态度上，如要求绝对化，做事情况化，过分概括化。
2）价值取向单一。
价值取向是对价值目标的选择和追求，就是人们在价值目标选择过程中所决定采取的行为路线和方向。进入大学，大学他们生刚刚踏入半个社会，他们阅世不深、社会经历少，他们的价值取向表现出更多地关注自我的实际利益。他们关心现实，关注个人的待遇和境遇，淡化理想信念，立志不高，更注重自我价值的实现，而忽视或轻视社会价值的实现。在入党、择业、学习、交往中表现出功利、现实、自我中心等特征。由于沉溺于自我的小天地中，过于计较个人的得失，更易陷入挫折和无助感中而不能自拔。
3）缺乏合理的排解郁闷情绪的途径和方法。
调查表明，大学生郁闷时排解的方式有:男生主要是上网、喝酒、抽烟、运动、睡觉或沉思;女生有上网、购物、吃零食、逛街、看小说、找同学聊天等。可以看出，以上方式大多是较消极的，缺乏积极的、建设性的调节方法。调查时发现大多数大学生郁闷时选择“找他人倾诉”这一方式，但与此同时又存在着矛盾。现实中大学生普遍存在锁闭心理，不愿或不善于同别人交流。如有的大学生
从不把自己的困难向别人说，有什么事都自己承担;有的则特别好面子，善于掩饰，再大的波折表面上也看不出来。
（二）大学生郁闷心理的疏导：
大学生郁闷心理的疏导可以从家庭、学校和大学生自身方面进行分析。
1、家庭教育应连续。
通常父母认为孩子考上大学，大功告成，所以悄然撤退，转而一门心思去筹集孩子读大学的资金，不知孩子却在郁闷中。家庭教育应是一个连续的过程，大学阶段的家庭教育应是以往家庭教育的延续，不能因为孩子成年了不在身边而使家庭教育缺位，不是考进大学就成才了，父母应该“扶上马，送一程”，经常与学校相关部门保持联系，与孩子保持良好的交流和沟通，及时了解孩子在校表现及身心各方面状况，及时给以鼓励和帮助，直到孩子能独立面对生活，这样比较有利于郁闷心理的克服。
2、学校要转变教育观念，改进教育方法。
学校教育应担起培承担其培养全面发展、人格健全的现代人的任务。要以学生全面和谐的发展为目的，重视对学生心理素质和良好个性的培养;要以学生为本，切实了解学生心理需要和困扰，及时提供引导和帮助;要使心理健康教育主体全员化，即全校教职工都应重视和参与心理教育。学校不仅要转变观念，更重要的是要通过多种途径帮助学生疏导郁闷心理。
1）优化学生的生存环境，尤其是精神环境。通过丰富多彩的校园活动以及倡导学生之间的伙伴关怀，充分调动一切社会支持因素，营造一个和谐、优美、宽松的校周环境和良好的群体心理氛围。
2）建立和完善心理健康教育体系。要建立起分别以学生干部和心理协会会员、辅导员和班主任、心理咨询中心老师为主体的，以发展、完善.预防为目的的三级生理健康教育体系。
3）要重点关注特殊群体。教育工作者在坚持面向全体、注重发展的前提下，要给予一些特殊群体以更多的关注，如那些缺乏目标的、自卑的、性格特别内向的、成长过程中有缺陷的、情绪不稳定的以及已经出现了心理问题的学生。
4）要以就业问题为主线，制定贯穿整个大学四年的、相互承接的、完整的职业指导体系，使学生在对自己、专业以及职业有一定了解的基础上明确自己的发展
目标、制定切实的发展计划。
3、大学生自我疏导
郁闷的缓解和消除，除需要他人的包容、体谅和协助外，更重要的是要靠本人积极的自我疏导。
1）转移
转移是指有意识地把自己的注意力转移到另一个方向去，使不良情绪得到缓解。如恋爱失败后，可以把注意力转移到学习上，暂时忘却失恋的痛苦。当学习上取得好成绩，得到大家的认可时，因失恋而产生的郁闷就会降低。学习紧张时，不妨放下手中的书本，去好好轻松一下。听音乐、画画、打球或者干脆围着操场跑两圈等都不失为一种放松的好方法。总之，大学生应多培养一些兴趣爱好，多方向地调节自己，要善于转换，不要一条胡同走到底。
2）合理宣泄
合理宣泄就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静。培根指出，“当你遇到挫折时，像知心挚友一席倾诉可以使你得到疏导。否则这种积郁就会使你致病”可见倾诉是一种有效的宣泄方式。倾诉的对象当然不止是挚友，父母、辅导员或心理医生都是很好的倾诉对象，甚至可以一个人对着墙壁或玩具娃娃倾诉心中的郁闷;也可以写出来、喊出来甚至哭出来。宣泄时，把平时隐藏起来的不安、焦虑、怨愤、悲伤、苦闷、忧愁、难过、不满等表现出来，把想说的说出来，想骂的话骂出来，心情自然会平静很多。当然，宣泄也要讲究场合、方式，不能肆无忌惮。
3）升华
升华是指将愤懑、不满、悲观、苦闷、忧愁等消极情绪转化为奋发图强、争取上进的积极情绪，是对消极情绪的一种较高形式的宣泄，也就是平时所说的“化悲痛为力量”。如果对他人产生了嫉妒情绪，那么加倍努力，奋力拼搏，争取早日超过对方;如果身处逆境，那么鼓起勇气，乐观进取，自强不息，在逆境中迅速成长起来。总之，用乐观的态度和坚强的意志把消极情绪转化为充实自己、提升自己的力量，在转化的过程中升华自己的认识、能力和素质，进而摆脱郁闷的阴影，笑对人生。
4）适度降低期望值
从心理作用来看，期望值是一把双刃剑，把握得好，可以成为奋发向上的动力;把握得不好，就会使人在美好的理想与现实之间产生较大的落差，郁闷在所难免。现在的部分大学生不能全面、客观、正确地认识自我，盲目乐观，过高地评估自己的能力，无论是学习、就业还是恋爱都提出过高的期望值。一旦期望不能实现，就会产生挫败感，失去信心。大学生就业形势虽严峻，但部分学生不是因为找不到工作，而是因为嫌东嫌西、挑三拣四，最终弄得高不成、低不就。那么，降低期望值吧!先就业后择业。有了工作经验就等于有了资本，选择的余地自然就更大了。退一步海阔天空，稍微降低一下期望值，给自己制订一个合乎实际的经过努力可以达到的目标，既可以获得一种满足的情感体验，又可以拒郁闷于门外，何乐而不为呢?
“郁闷”一词风行大学校园，造成大学生郁闷的原因来自众多方面，如家庭、学校、社会和大学生自身等方面，其中的任何一方面都不容忽视。因此，要对大学生郁闷现象进行分析研究，需要综合各方面因素，注重这些因素之间的相关性，有针对性的进行总结和提出建议。基于此，本研究拟从郁闷的原因、郁闷的行为影响、排解方式和排解效果等方面进行研究，通过研究达到了解大学生郁闷机理，帮助大学生坦然面对郁闷，合理排解郁闷的研究目的。
（三）、研究方法及研究过程
1、研究方法：
采用问卷调查和个案访谈相结合的方式，在不同类别的大学生中发放少量问卷。通过对其做SPSS的信效度检验后广泛发放问卷，对具有突出特点的个案进行深入访谈。随后根据调查结果进行SPSS相关性检验，再对结果进行讨论和探究，最终形成科研报告。
2、研究目的：
本研究的基本目标是通过调查，了解当代大学生的心理郁闷现象，并对当前的现象进行分析、总结，从中挖掘出当代大学生心理郁闷状况的共性。并以此为基础，剖析现象成因，找到问题所在，提出相应的建议，引导大学生科学排解心理郁闷。根据以上的基本目标，具体目标如下：
1）以问卷调查的形式，详细了解我校，不同年级，不同专业大学生的心理郁闷状况，找出普遍性问题
2）在找出普遍性问题的基础之上，进行深入剖析，探究产生现象的原因
3）依据原因，提出可行性建议，以达到引导大学生合理对待心理郁闷，科学地排解心理郁闷，从而培养健康的心理
3、研究内容：
基于以上研究目标，本文拟研究的内容主要包括：
第一部分：当代大学生心理郁闷状况
1）当代大学生心理郁闷情况的调查
2）统计、分析调查数据，找出存在的普遍性问题
第二部分：个案访谈，典型案例分析
1）选择出两个个案进行访谈研究，从不同角度对个案进行重点调查
2）纪录访谈，深入分析，形成访谈报告。
第三部分：从各个角度分析现象，剖析问题成因
1）根据已有的数据结果，进行深层次的分析，提出存在的问题
2）联系当今青少年成长中所存在的问题，寻求大学生心理郁闷状况的背后原因
3）总结分析结果
第四部分：研究结论与提出建议
1）归纳研究结果
2）提出对于大学生排解心理郁闷的几点建议
4、调查过程
1）问卷构成
本次问卷由二十二道客观题，两道主观题构成。问卷分别从对于心理郁闷的原因，影响，排解方式和效果这几方面考察了我校大学生心理郁闷的状况。
2）问卷发放情况：
本次问卷调查共发放问卷200份。此次问卷调查范围为中国劳动关系学院涿州校区，问卷发放分布于大一、大二，专业分布很广。
3）调查时间：
20xx年3月1日至20xx年3月20日
5、小样本的描述性统计和信效度检验
6、大样本信效度检验
（四）数据分析
1、频度及现状分析
图1郁闷原因的选择频度
通过对图1的分析和总结得出，郁闷原因中选择同意程度以上的学生所占的比例如下：学习方面45%，人际交往方面35%，情感方面50%，环境适应方面25%，经济压力方面25%。大学生在学习、情感方面感到郁闷的人数较多。 图2郁闷行为表现的选择频度
通过对图1的分析和总结得出，郁闷的行为表现中选择同意程度以上的学生所占的比例如下，与人争执25%，寡言独处45%，自杀55%，身体不适60%，影响生活作息80%。由此得出，郁闷影响大学生的生活作息，有害他们的身体健康，不利他们的人际交往，甚至会造成自杀。
图3郁闷排解方式的选择频度
通过对图1的分析和总结得出，郁闷的排解方式中选择同意程度以上的学生所占的比例如下：体育运动50%，睡觉65%，玩网游50%，与人倾诉80%，大喊大叫35%。由此得出，大学生在选择排解郁闷的方式上，选择与人倾诉的最多，其次，睡觉、体育运动、玩网游也是他们较多选择的方式。
图4郁闷效果的选择频度
经分析和总结得出，郁闷的排解方式中选择同意程度以上的学生所占的比例如下：精力充沛80%，不再郁闷70%，还是很累50%。由此得出，大多数同学在排解后会感到经历充沛，不再郁闷，但仍有很多同学排解后的效果不佳。
2、SPSS对郁闷原因、表现行为、排解方式和效果的相关性分析：
通过访谈和文献综述本研究归纳出5个主要的形成郁闷的原因和5个由于郁闷导致的行为和表现，5个郁闷原因为：学习、人际交往、情感、生活不适应和经济压力。5个郁闷行为或表现为：与他人发生争执、寡言独处、自杀、身体不适和打乱生活作息。5个郁闷的排解方式为：体育运动、睡觉、玩网游、找他人倾诉、大喊大叫。3个郁闷的排解效果为：精力充沛、不再郁闷、还是很累。研究中运用SPSS对数据进行处理，并得出相关结论。
1）郁闷原因与郁闷行为、排解方式和效果的关系
本文利用相关性分析探究郁闷原因与郁闷行为或表现之间的关系。相关性分析结
果见表4-1.
表4-1郁闷原因与郁闷表现行为、排解方式和排解效果的相关性分析结果
（1）学习方面导致郁闷的分析
（2）人际交往方面导致郁闷的分析
（五）、结论与建议
基于前文的研究结果和案例分析，本研究得出了一些有价值的结论。具体结论如下：
1、学习方面
研究表明由学习方面导致郁闷的大学生有时会与他人发生争执，会打乱正常的作息时间。在这种情况下，大多数大学生经常通过运动来排解郁闷，也会找他人来倾诉。但是排解郁闷后，不会感到精力充沛，一旦排解后，不会再次郁闷。
2、人际交往方面
研究表明由人际交往时感到不顺的大学生有时会与他人发生争执，总是缄默寡言，喜欢独处，但不会因此而自杀。在这种情况下，大多数大学生经常通过运动来排解郁闷，其次，还会找他人倾诉或大喊大叫来调节，但往往效果不佳。
3、情感方面
研究表明由于情感出现危机时感到不顺的大学生有时会与他人发生争执，总是缄默寡言，喜欢独处，情节严重者甚至导致自杀。在这种情况下，大多数大学生经常通过运动和睡觉来排解郁闷，其次，还会找他人倾诉和玩网络游戏。排解后会感觉身心疲惫。
4、适应陌生环境方面
研究表明由于大学生来到校园面对新的生活感到不适应时会与他人发生争执，总是缄默寡言，喜欢独处。在这种情况下，大多数大学生经常通过运动来排解郁闷，其次，还会找他人倾诉或大喊大叫来调节。排解过后会感到精神充沛。
5、家庭经济方面
研究表明由于经济问题不敢参加各类活动的大学生会与他人发生争执，打乱正常的作息时间，总是缄默寡言，喜欢独处，但不会因此而自杀。在这种情况下，大多数大学生经常通过睡觉和大喊大叫来排解郁闷，其次，还会找他人倾诉和玩网络游戏。排解过后会感到精神充沛。
6、与人争执行为
研究表明郁闷时表现为与人争执的大学生通常会以睡觉、玩网游、找人倾诉和大喊大叫的排解方式来排解郁闷。但往往排解效果不佳。
7、寡言独处行为
研究表明郁闷时表现为寡言独处的大学生通常会以玩网游、找人倾诉和大喊大叫的排解方式来排解郁闷。排解过后会感到精神充沛，但也会觉得很累。
8、导致自杀行为
研究表明郁闷时表现为导致自杀的大学生通常会以睡觉、玩网游和找人倾诉的排解方式来排解郁闷。但排解过后会感到很累。
9、身体不适表现
研究表明郁闷时表现为身体不适的大学生通常会以玩网游的排解方式来排解郁闷。排解后不会很快再度郁闷。
10、打乱生活表现
研究表明郁闷时表现为与人争执的大学生通常会以体育运动、睡觉和找人倾诉的排解方式来排解郁闷。但往往排解效果不佳。
11、体育运动排解方式
研究表明体育运动的排解效果往往不佳。
12、睡觉排解方式
研究表明睡觉通常情况下可使人获得精神充沛的效果，但往往持续时间不长。
13、玩网游排解方式
研究表明玩网游这种方式一般不会获得精力充沛的效果，通过这种方式排解后还可能很快再次郁闷。
14、找人倾诉排解方式
研究表明大喊大叫这种方式有益大学生排解郁闷情绪，但不同情况下排解的效果存在差异，效果一般，虽然不会再次郁闷但精力也不能达到最佳。
15、大喊大叫排解方式
研究表明体育运动的排解方式会让大学生感到很累。
16、性别与郁闷存在很大的相关性
通过数据分析发现，在人际交往、情感和适应环境能力问题等方面，女生的相关性较强，而男生与造成郁闷的各种原因相关性都很小，这反映出大学生中女生相对于男生更容易郁闷。究其原因，由于性别差异，女生相对男生来说适应新环境的能力较弱，很多女生性格内向，有什么事总爱装在心理，不愿向同学和朋友倾诉，由此影响到人际交往等方面，心事重重，思虑过多，于是郁闷就在所难免。而男生适应能力较强，在新环境里短时间内就可打成一片，建立友谊。排解方式方面，大学生多倾向通过运动方式来排解郁闷，其次，找他人倾诉、大喊大叫、睡觉也是大学生选择较高的几种方式。同时由于造成男女之间郁闷的原因存在差异，男女大学生在选择排解方式上也存在着差异。运动是大学生排解郁闷的最佳选择，男同学运动的方式主要包括打篮球、乒乓球、排球，踢足球等。女生则主要以打羽毛球、跑步为主。其次，女生比男生更多的选择向他人倾诉这种方式，倾诉的对象包括朋友、同学、父母和网有等。调查中还发现很多男同学郁闷时选择玩网络游戏来排解，女同学有很多选择睡觉这种方式。