从个体走向社会—社会心理学的学习心得
摘要：与高中的相对封闭的校园相比，大学校园更像一个小的社会。初入大学，很多大一新生面临一个他们之前并未遇到过的困境——如何处理和周围源源不断的人的关系。面对别人的优秀、善意、恶意、诘难、忽视等等丰富多彩而又复杂多变的情况，大一新生该如何调整自己的心态以适应这种不再是一个人的世界，如何使自己更好地走向社会？本文通过分析大学新环境导致的大一新生心态的变化来研究如何调整心态，更好地成为一个社会人。
关键词：大一新生孤独感压力人际关系
一、大一新生面临的困境
说大一新生面临的是一个困境可能听起来有点耸人听闻，因为我们满目所及的都是火热展开的社团活动，笑脸常开的激情澎湃。然而，就像一句网上流行的话所揭示的：狂欢，不过是一群人的寂寞。我们看见的是他们在人前笑得撕心裂肺，却看不见他们转身后荏弱得像个被抛弃的人。很多大一新生会觉得孤独，最熟悉和最信任的人不在身边，通过线上交流并不能很好地倾诉心声，消除孤寂感。
偌大的校园，每个人都很优秀，比自己优秀的更是比比皆是。作为高中毫无疑问的天之骄子的浙大新生，在这种环境下不言而喻会面临巨大的压力。学习方式的巨大变化，社团活动侵占造成学习时间的缩减，不能很好自制而放纵产生的负疚感等均会产生极大的压力。如果不能很好地处理压力，那就会产生焦虑，给大一新生带来沉重的思想负担，更有甚者会产生一些心理疾病和做出某些极端行为。
班级不再固定，位置不再固定，大一新生接触到远超出高中时所能接触到的人数。社团活动中要求的团队合作，不再是独行者的学习过程，一切的一切都使大一新生不断地接触陌生的个体或者团队。习惯于高中“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的大一新生，如何处理好和周边的人的关系，是一个艰难的、无可避免的问题。
所以，孤独感、压力和处理人际关系是压在大一新生心头的三座大山。
二、困境产生的原因分析
1、孤独感产生的原因
孤独感的产生存在多种原因。
从自身方面看，主要是由于缺乏基本的社交技能以及锁闭心理，自我防御性较强。
有些大一新生在大学之前只顾埋首书山，不顾其他，因此缺乏基本的社交技能。他们性格较为内向拘谨，沉默寡言，不喜欢参加社交活动。在周围的人忙于形形色色的社团聚会活动之时，他们就会产生孤独感。而有一些大一新生他们愿意积极参与社交活动，但问题在于他们不知道如何正确和活动里的人交往。他们对别人提出的话题缺乏兴趣，无法做出相应的有效的评论。也很少提供自己的信息，而是经常突兀地开始一个对方不感兴趣或者和环境不相契合的话题。还有一些大一新生比较粗放，在与人交往时经常会有攻击性的话语或行为。他们不会关心别人的感受，自行其是，易于在无意之间对别人造成伤害。而对他们自身来说，他们认为自己并没有恶意，却被人疏远。这三类人缺乏基本的社交技能，难以有长久的朋友，因此内心经常感到孤独。
大一新生处于将成年而未成年的关键转型期，他们独立欲望高，自尊心强，
一般不喜欢对别人袒露自己的内心世界。一些大一新生则因为某些原因对别人怀有戒心，自我防御极强，常常将自己真实的想法和欲望掩藏起来，这是孤独感产生的重要因素之一。
从外界因素（主要是学校和社会因素）看，主要是由于新的环境和由此导致的自卑产生的。
许多大一新生在高中是当之无愧的尖子生，受到老师和家长无微不至的关怀和照顾，在同学中也总是被称赞和仰望的对象。而来到大学，这一切都不复存在。老师不再关照，家长远在千里之外，曾经引以为傲的成绩也不过是泛泛而已。而陌生的校园，陌生的人群，所有事都要自己去做，所有的矛盾都要自己协调。对这些的不适应产生手足无措的感觉，没有人帮办一切，由此而产生孤独感。
之前处于温室中的花朵的大一新生们大多一帆风顺，对激烈竞争的大学生活没有足够的心理准备，成就感的丧失和挫折的接踵而至不断地击打着他们本来就不高的承受能力。他们陷于深深的自我怀疑之中，夸大了自己的不足，忽视自己的能力，在面对周围人的时候充满深深的自卑感。他们觉得自己像是被遗漏在浙大，并不应该属于这个学校，孤独感随之而来。
2、压力产生的原因
压力产生主要源于三方面的因素：学业，人际交往和经济压力。
学业方面：
首先是学习方式的巨大变化。小学、初中、高中的学习生活更多的是填鸭式的教育。背书、做题之外基本上没有其他的学习方式。而大学则完全不一样，强调的是自主学习的能力，没有老师给你源源不断地灌输那些限定的知识，需要学习什么，需要学习到什么程度，全都由自己决定。而学业的课程多，要求高，难度大，GPA又是评奖评优的决定性指标。大一新生未免会对此感到无所适从和紧张感。其次周围的人都是经过严格的高考选拔上来的，每个人都有很强的实力，自己在大学不再是处于顶尖的位置，而是在中游甚至下游苦苦挣扎。因此产生学业上的压力。
人际交往方面：
进入大学后人际交往的范围扩大，交往的对象中生活习惯、性格特色、个人爱好等的复杂多样使得人际交往变得困难。有的大一新生缺乏交往的勇气，有的大一新生渴望交往但是缺乏基本的交往技巧，造成了他们渴望交往又害怕交往的心理困惑，由此产生了压力。
经济压力：
很多大学生的家境并不是很优越，而在人际交往过程中，消费往往和周围的人相关联。比如说寝室的室友老是会买零食，并且每次都分给你吃，那你要不要也买零食给他们吃呢？如果大家约在一起出去玩，但是所需费用比较高，那你是拒绝还是硬着头皮一起去呢？诸如此类的情况下，大一新生们没有应对的经验，而经济上的压力又会一定程度上导致自卑情绪的产生，无奈、焦虑和自卑相交织，产生相当大的压力。
3、人际关系上的问题
人际关系上的问题主要出在3个方面：寝室关系，外部关系，异性关系
寝室关系：
毫无疑问是人际关系中极其重要的一个部分。在大学，你要么在外面，要么在寝室。寝室代替了高中班级的地位，是大学中比较固定的环境。而寝室关系的问题主要出在生活习惯的冲突上。现在基本上都是独生子女，在家里也都是一言而决的地位，在生活习惯上可能会
过于随意，由此会产生冲突，出现寝室关系紧张。
外部关系：
包括社团关系和与外面的各种个人的关系。在学习和工作的过程中，必然要协调和处理每个人的任务，在这个时候就缺不了和别人的交流和沟通。而交流和沟通过程便是最容易产生问题的地方。有的大一新生在交流过程中不够尊重对方，即便他本意并非如此，对方也会因此产生隔阂，从而和他保持距离。还有的大一新生脾气不够好，骄横有加，面对意见分歧时固执己见，毫不让步，这更加会导致人际交往的问题。
异性关系：
这是大学生涯中不可或缺的一种关系，首当其冲的便是男女之间对异性产生的情愫。大一新生生理发育趋向成熟，在心里素质并不成熟和没有明确职业取向情况下涉及了爱情这一复杂的感情领域。由于处于将成人而未成人的阶段，很多大一新生处理不好学习、工作和爱情之间的关系，手忙脚乱，千头万绪。其次便是和异性正常交往的问题。部分大一新生羞于和异性交往，只和同性交往，这是不正常的人际关系。
三、如何更好地从个人走向社会
不难看出，孤独感、压力和人际关系这三方面的困境并不是独立的，而是相互交织，相互影响。因此，单方面地针对其中一个问题来研究解决方法就过于孤立。由于基本上每个问题的产生都有内部和外部的因素，不妨从这两个大的方向上来探讨如何解决。
自身方面：
第一，大一新生要开放自我，勇敢地投身于新环境中，进行基本的社交技能的训练，大胆和他人交流。第二，要学会尊重他人，理解差异，认同个性，培养自己包容的性格。第三，学会享受孤独，自我解压，避免情绪的剧烈波动。第四，建立起积极的、客观的自我认知。第五，合理安排时间，使自己的生活丰富而充实。
学校方面：第一，对大一新生进行及时的思想教育，引导和帮助学生度过不适应期。第二，设立专门的心理咨询机构，为学生提供必要的心理咨询，并做好保密工作。第三，发挥社团和学生组织的作用，增强大一新生的归属感。同时组织开展多样的活动，丰富大一新生的生活。
家庭方面：多和大一新生沟通，给予精神上的支持和鼓励，理解他们的苦恼和压力，成为他们最坚强的后盾。
参考文献：《社会心理学》 郑全全 浙江大学出版社
《大学生孤独感的分析与调试》 张雪琴
第二篇：社会心理学学习心得
这学期学习了社会心理学，有一点心得体会。
社会心理学是现代心理学的支柱之一，它与人格心理学、实验心理学和认知心理学一起构成了现代心理学的基本结构。本书在介绍社会心理学的历史、理论、方法、研究的基础上，选取了社会心理学的几个主要研究领域,并从理论和实际上对其加以分析这些领域包括:社会认知，社会行为，社会态度，人际关系，社会交换与影响，团体与组织心理，以及最新受到重视的文化心理学和健康心理学。在对这些领域的知识进行分析的时候，作者力图使其与我们所生活的时代联系在一起，从而使社会心理学的理论和知识对我们的生活有所帮助。
学习社会心理学能够使人们对自己有一个更加清楚的认识。在现实生活中，人们尽管常常可能会反省自己的所作所为，但由于种种原因，人们对自己的认识远远少于他人或者事件的认识。学习社会心理学的第一个好处是认识自己。
在学习社会心理学我也学会了认识他人。生活中人们时时刻刻在和不同的人打交道，尽管不同的人的行为差异很大，但还是有规律可循的。 在渐渐了解自己之后，我发现自己以前总是在怨天尤人，不仅如此，还喜欢把一件小事考虑的很复杂。但是现在我发现所学习的心理学的知识在我脑中结成了一张大网，活生生的经历时时接受着理论的检验。我了解了，我不怨了。我学会了忍耐，学会了宽容。有人说：“主动与被动紧一线之隔，而生命情
调却神情悬隔。”还有人说：“当你不能改变环境时，最好改变自己。”也有人说：“当你不喜欢自己现在的生活状态时，请马上改变。”于是，我选择了后者那就是所谓的“改变”，虽然说这几乎是不可能的事情，但是我还是愿意去尝试，并且希望用时间来证明自己是可以做到的！
学习社会心理学的第三个好处是认识社会。通过学习社会心理学，我能够理解自己所处的社会的特性，了解了在这样的社会中应该如何生存下去，这对即将毕业的我有很大帮助。
学习社会心理学的最大好处是认识生活的价值。生活的意义不在于有钱或者名声响亮，而是在于：一是能够自主，自己的事情自己能够决定，而不是由他人决定；二是能力，能够有足够的实力把自己决定或者他人交给的任务完成；三是关系，在生活中和他人建立起密切的联系，而不是孤军奋战；四是自尊，对自己有清醒的认识和积极的评价。通过学习社会心理学，我更加清楚地认识到了自己生活的意义。
通过对社会心理学的学习，我的性格，为人处事的方式，甚至价值观都发生了很大的变化。开始学会如何去关心他人，处理事情时开始考虑的周到了些。逐渐开始观察、理解朋友的心理，情绪上的变化，并力所能及的给予一些心理上的疏导，和言语上的安慰，以缓解轻度的心理上的问题，也许这些“微乎其微的事”不值得一提，但从小的行为的改变，可以看到心理学课对我大的影响。可以毫不夸张的说心理学的学习使我无论从文化知识上，
还是从自身修养上我都进步了不少，在这个过程中，我也在不断地成长着。我很感谢我们的老师以及我们的同学，是他们让我懂得了许多许多……心理学不仅让我了解了许多心理特点，也让我掌握了如何正确对待周围的朋友，但最重要的是我学会了自我调整，失意的时候，悲伤的时候，我会不经意地想起在课堂上为我们讲课乐观快乐的金葵老师，使我终于明白了“快乐其实很简单”。只要我们放开胸襟，包容这个世界，我们会生活的很超然，成功也会不求而遇的。
虽然这个学期社会心理学的课程已经结束了，它能带给我们的也很有限，但是更多的东西得靠我们自己去悟，去体会。做人，不但需要被爱，还要去爱人，更要爱自己，懂得爱自己的人才能真正领悟到世间的有情。多一些信心，多一些爱，才会找到一条比旁人更美丽，更宽广，离成功更近的路！有人说，快乐，对大多数人来说，已成为遥不可及的梦，其实不然，一个人要快乐是谁也阻止不了的，快乐的因子是每一个人都有的，关键在于你自己想不想快乐，当遇到心烦的事时候，乐观一点，勇敢一点，博学一点，那快乐就在你身边。心理学的价值就是让世界充满快乐！