背摔拓展训练心得体会 上周我来到明阳天下拓展训练公司，给我印象最深刻的项目是：空中单杠。 这个拓展训练，旨在锻炼人的勇气、意志及团队精神，突破人的心理障碍！ 每一位队员都要穿上安全带独立爬上6米高的高台，并在圆盘上站立，然后从圆盘上奋力挑起，去抓住横在空中的单杠。这个项目对我来讲，其实不怎么难！当轮到我时，我很从容的爬上圆盘，并在圆盘上站立，然后迅速的调整好自己的状态，伸展双臂大吼一声“准备好了吗？”我下面的队友回答“准备好了”这一刻，我是感动的，我感动的是一个团队的互助精神是最大的鼓舞，然后一越而起，单杠已在手中，现在想想那时的感觉真是美妙而激动的。下来后我认为这个项目对人的体能的要求并不 高，最需要的则是对心理的挑战。

在做完了这个项目的时候，我们大家坐下来回顾总结；在训练中有一个很好安排就是，在分享的时候鼓励大家积极发言、在团队中交流、分享个人的体验,提升认识。教练让我们挨个一一发言，到我时，教练问我 “你在咱们队做得最好的算你一个，你给大家讲一下你当时的想法。”我回答“那好吧，那我就简单的分析一下，我今天也是第一次，能做的好，除了我们整个团队的力量之外，我想还有两点；第一：可能我老家是农村的，自小在农村长大，我们那里的山比这山大，树比这这树粗，比这高，所以这对我来讲，不算困难！第二：在我们其他队友上去的同时，我虽然没有上去，但我的心是跟着他们上

去的，当他们遇到某些心理障碍的时候，我也在心里模拟这些障碍，所以，等我上去的时候，我一点也不害怕！"说完，队友间一片掌声，教练笑着说“回答的很好 ，你是一个有心的人！那你在谈谈空中为什么还要设置一个单杠呢？不设置上去之后也可以跳？谈谈你的认识”我想了想说：“如果从下面看的话，这单杠既然设置了，肯定有他的用处!不过，我怎么看，它感觉好像和我们个人的职业生涯有什么关连，那个圆盘就像是一个目标，我们在下面历经千辛万苦，准备的很充分，爬啊爬终于爬到了圆盘上，上去之后两腿就开始打哆嗦！打个比喻吧，就像我们现在是公司的一名普通的员工，肯定得有个目标吧；或者是管理者，又或者是其他，肯定不会安于现状，于是努力奋斗，等到达一定的高度（目标）后，猛然发现，我现在的位置也不是安稳的。可能是高处不胜寒，也可能是社会的竞争是残酷的，导致他潜意识里感到危险，两腿会发抖会哆嗦，没办法，也许只有上升到另一个高度才是安全的，那里才是安稳的！

本文选自明阳天下拓展官网，转载请指明出处

第二篇：济南拓展训练《背摔》分享

济南拓展训练《背摔》分享

提问

⑴为什么我们每个人敢背对大家倒下？

⑵怎样赢得别人信任？

⑶“543沟通”的过程在项目中有什么作用？

⑷怎样看待“直”与“不直”的问题？

4、4理论提升

4.4.1如何赢得别人信任？

信任的五个维度：正直、能力、诚实、开放、一贯

信任的建立分为两个部分：自信、他信

1、 自信------站在背摔台上、身体笔直倒下

很难相信一个没有自信心的人会赢得别人的信任

树立自信心的方法：积极的自我暗示、回顾成功的喜悦和时刻、提升自己的能力、昂首挺胸向前走、练习当众发言、改变自我心像、训练正视别人

2、 他信

如何赢得别人的信任？

⑴4C法则：信心（confidence）、能力(competency)-----如果一群小学上在下面保护你敢倒吗？、承诺(compromise)、沟通(communication )------“543沟通”、培训师引导 ⑵规则、体系的健全

现在很多企业为了争取客户、拿到订单，都在申请各种认证，例如：食品行业的ISO14000, 汽车行业的安全认证体系ISO16949.这些也是国家强制相关企业进行的认证，因为通过这些认证及管理体系可以使有关百姓生命安全的产品得到安全保证。使百姓能放心使用相关产品。

⑶责任

一群中学生，他们有能力接住队友，但是他们不一定有责任意识。

⑷认真

在项目中规范的动作、培训师不断的体形、以及在倒下之前的“543沟通”都表明在做每个环节是大家都非常认真。

⑸信任一旦被打破，就很难建立。

在背摔项目中，如果有一位队员摔到地面，大家还敢做吗？在我国与俄罗斯进行贸易初期，中国的产品不仅质量好、款式新颖、而且价格便以，俄罗斯人非常喜欢中国的产品，但是一些不法商贩，为了牟取暴利，偷工减料，以次充好，使得一段时期俄罗斯的消费者对中国产品失去信心，只要是“made in china”他们就不会考虑，对中俄贸易产生了很多负面的影响。

（6）科维在19xx年把人与人之间的关系比喻作“银行”。如果你与别人的交往关系中

有足够的存款（以你开放的胸怀、支持的态度、倾听和可靠的形象）、那么在适当的时候支取一笔就毫不困难。

构建信任的手段与方法

1、开放的胸怀

◆首先要努力去理解别人，然后寻求被理解信任，还需要真诚的关怀和关心他人 ◆与别人分享你的思想、希望和关注

2、言行一致

◆坚守你的价值标准

3、乐于支持他人

◆尊重差异性、尊重情感的开放性

4、可信赖的

4.4.2“悖论”

由于人本身的应激反应，在下落到45度左右人的身体往往会弯曲，大多数人都认为这样做是安全的，实际上当我们身体保持挺直倒下时，重量被平均分布在所有队员的手上，反而比较安全。

行动者的初衷和他得到的结果正好相反；在一个集体里，有可能每个人都有理性的选择，但对整个集体来说却是不理性的；在现实生活中有一些这样的例子，个人利益最佳，但导致团队损失最大，这种现象叫做“悖论”。

案例：有个小区停水，维修工人换了一截带有锈迹的水管，这件事被小区的居民看到了，大家想今天晚上一定不能先开水管，等别人把锈迹冲掉自己再开水管，结果当天晚上小区的居民都没开水管。

“悖论”在现实生活中普遍存在，而且很多情况下会对我们的生活造成不便或不良结果，但正像所有的事情都有两面性一样，如果利用得好就会对我们有所帮助。例如，有些商家就利用“买涨不买落”的悖论在商场上大挣一笔。

4.4.3沟通

为什么在项目开始前，会有“543的沟通”过程？

沟通的目的是提醒队员做好准备、给队友信心，如果台下没有回应，大家敢倒吗？ 沟通的作用：增进了解、建立信任、增强信心、提高效率

4.4.4为什么背摔是最危险？

三个方面：1、背摔队员：自律、歪与直2、保护队员：协作、规范、制度3、氛围：激励、氛围

4.5收尾过渡

在现实生活中我们会不断面临各种挑战，在不断挑战自我的时候，我们要学会依靠团队的力量，与我们的伙伴同事建立起真诚、互信的工作氛围，使我们能不断从一个成功迈向另一个成功。

8信任背摔的项目回顾：

l 体验相互信任与责任是团队合作的基础

l 团队激励对个人的作用

l 体验诚信、承诺对个人成长，组织发展重要性

l 换位思考意识

（培训师发问参考）

1) 请第一个上背摔台的队员回顾从上去到倒下来的心理过程

2) 请第一名做背摔时下面保护队员中的不同位置者（近端、中部、远端）谈当时的心理感受

3) 请体重最大的人谈倒下之前、倒下瞬间、被接住的心理感受

4) 和大家探讨有的队员身体为什么会卷曲，请身体卷曲得最厉害的队员谈当时的感受

5) 如果大家互相不认识，只是临时叫过来的，你敢不敢往下倒？

6) 到底是什么促使你敢于上去，并敢于往下倒？

7) 第一个上去的人安全倒下后，你的心理与项目布置时有变化么？

8) 充电过程（喊队训，队友加油）对你有帮助么？

9) 你从这个项目中感悟到了什么？

9、项目中涉及到的主要心理学问题：

这是一个个人挑战加团队协作的项目。项目进行当中，参训队员的心理可以分为四种情况讨论分析：

（1）第一个上背摔台的队员的心理状态及行为表现：

第一个上背摔台的队员如果是普通队员，此人一般是愿意接受挑战且表现欲较强的人，一般情况下，该队员会比较好的完成规范的倒下动作。因为是第一个上背摔台，又是主动要求，外部压力及个人成就动机较高，所以比较容易克服恐惧心理，在含有个人挑战性质的正式团队中，此种个性的人，能够极大的鼓舞团队士气，一旦挑战成功，带来的示范效应最大。比如，在新组建的销售团队中，第一名当众承诺并完成完成销售任务的员工，对销售小组士气的提高贡献最大。

第一个上背摔台的队员如果是队长，一般情况是团队中缺少上述个性的普通队员。此时，又分为两种情况；1、队长有强烈的责任感，看到没有人主动上台，在强烈的集体荣誉感驱使下主动要求上背摔台，挑战成功对士气的鼓舞稍稍次于上述情况。2、队长在众队员要求下，因为肩负的队长职责，被迫第一个上背摔台，成就动机较小，摔倒动作可能不规范，挑战成功后，示范效应较差。培训师在进行安全监护时，要特别留意此种情况下对安全的监控。

涉及的心理学概念：示范效应，环境压力（外部压力），内部压力，成就动机

（2）第一个上背摔台时下面保护队员的心理状态及行为表现：

人们对从未经历过的事情往往怀有强烈的好奇心，这是人类的本能之一。在好奇心的驱使下，第一次做保护的队员们由于紧张、兴奋，注意力会高度集中。此时背摔台上第一名已做好摔到准备的队员，也处在这种心理情境下。人们往往对生活中第一次经历的事情，记忆深刻，因为在第一次经历的事件中，人们一般处于强烈的情绪体验当中，情境表象伴随着情绪体验，这些都是有助于待记忆材料转入长时记忆的有利条件，所以在项目回顾时，培训师可以引导参训学员回忆第一次做保护的队员的心理过程和第一个上背摔台的队员的心理过程，将队员带回刚刚的做项目时的情绪体验中，促使队员踊跃发言，分享感受，活跃气氛，以利于接下来的总结、升华。

涉及的心理学概念：情绪化学习，长时记忆系统，情境，视觉表象，记忆编码

（3）第二名以后（含第二名）上背摔台的队员的心理状态及行为表现：

在有了前面队员的示范及最初的新鲜感过后，队员们的心理逐渐恢复常态。为完成团队的任务目标，上背摔台的队员努力抑制着恐惧心理，但是由于每个人的人生经历、意志品质、自控力强度不同，部分队员能够将恐惧感控制在一定强度范围内，表现为面部表情自信、摔倒动作基本规范。而有一些队员，无法将恐惧感抑制在正常范围内，在摔倒时，表现出本能的自我保护动作：扬手、抬腿、身体卷曲后坐。人们从蹒跚学步开始，肢体动作在小脑及相关脑组织协调下，逐渐自动化，随意化。在人行、动、坐、卧、走当中为维持生体平衡，往往会借助手抓、脚蹬等动作维持身体平衡并使之自动化，因此在失去控制的摔倒时，意识中虽然知道有队员保护，还是会自动化的扬手抓、蹬脚。 身体卷曲下坐，也是保护动作之一，摔倒时人们总是会让弹性较好的臀部先着地，再背部，以保护头部。但是以上的自动化动作，可能造成对保护队员的伤害，于是要求倒下队员身体尽量保持挺直、绑紧双手，培训师注意压住队员的脚，而保护队员要精力集中，互相紧贴，以防止下落队员从保护间隙中滑落到地面上。

上被摔台的队员如果是男士，特别是体重稍大的，他的恐惧大部分会来自对保护队员的不信任。当他作为保护队员时，体会到了下落的冲击力，根据对体重与冲击力的比例的粗略估计，他会担心队友的能力。

对保护队员（队友）的信任来自对风险认知的评估，每一个队员在整个活动中都既扮演保护者又扮演被保护者，当与队友共同、认真完成保护任务，并看到集体的力量时，在自己上背摔台时，恐惧心理会大大降低。培训师可考虑安排体重较大的队员先上背摔台，一是开始时保护队员体力较好，二是接住了体重较大的队员，队员对风险的认知评估会降低，在示范作用下可以增强之后上背摔台队员的信心，并且这种信心会在团队中迅速传播。

涉及的心理学概念：随意运动，动作自动化，本能，自我保护，抑制，（危险）认知评估，

（4）第二名以后 （含第二名）上背摔台试下面保护队员的心理状态及行为表现： 对于保护队员来说，上背摔台队员的体重及倒下动作的规范与否直接影响团队的心理状态。

不同体重顺序对安全完成项目利弊不同：

A 体重由重到轻：团队的士气、信心很快被激发，初期团队体力较好，接住较重队员，有体力保障。缺点是随着被接队员体重下降，风险认知评估下降，容易造成麻痹心理。

B 体重由轻到重 团队注意力容易保持集中，团队信心逐渐增强。缺点是后期体力可能不足。

C 轻重穿插进行 体力容易合理分配，缺点是团队士气、信心有起伏

无论对于哪种顺序，只在项目回顾时队员会有不同感受，对完成项目所产生的成就感影响不大。无论哪种顺序，都存在适应性。对保护流程的适应，容易造成注意力下降，培训师应不断提醒安全注意事项，加强监控。

移情不是指弗洛伊德的心理治疗中的移情，而是换位思考。当保护者看到下落的队员因身体未挺直，造成保护的人（自己）承受的压力增大，当这个人上台往下倒时，他会自觉的挺直身体，不给接他（她）的人造成更大负担，同时也保证了安全。

涉及的心理学概念：适应性，移情。

山东拓展网整理