过午不食减肥法 让你一月轻松减掉14斤.txt我的人生有A 面也有B面,你的人生有S面也有B面。 失败不可怕,关键看是不是成功他妈。现在的大学生太没素质了!过来拷毛片,居然用剪切!有空学风水去,死后占个好墓也算弥补了生前买不起好房的遗憾。过午不食减肥法 让你一月轻松减掉14斤
10小时前
过午不食减肥法指的是下午2点之后不再进食,利用空腹前期,延长瘦激素作用,从而达到减肥的目的。同时少摄入碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,这样对于减肥也是非常有利的。现在就来看看过午不食减肥法是如何帮你减肥的。
一、过午不食减肥原理
尽管体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪,但是会影响脂肪的燃烧,而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢,很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入,就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复,有助于减肥。
要知道,我们摄入时候后3-4小时内是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48个小时就进入空腹期。而在饱食期中,人体的血糖会上升,分泌大量的胰岛素,造成脂肪细胞囤积,在空腹期的时候,血糖会慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,从而达到减肥的目的。 过午不食减肥法指的是下午2点之后不再进食,利用空腹前期,延长瘦激素作用,从而达到减肥的目的。同时少摄入碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,这样对于减肥也是非常有利的。
二、温馨小贴士
1、为了机体能够正常地运行,可以在早餐中加入1-2份水果;
2、午餐应该吃饱一些,可以吃1-2份的新鲜蔬菜、1-2份水果;
3、在下午2点之后就不要再吃任何的东西,但是白开水、咖啡、茶以及低糖分的饮料就除外。如果在刚开始的时候不习惯,可以在
下午4-5点之间吃1个水煮蛋或者2-3片的苏打饼干,这样慢慢地调整自己的习惯。
4、如果减肥者有吃夜宵的习惯,可以在晚上10-11点之间喝一杯热牛奶,这样既补充能量,又有助于睡眠。
5、可以在早餐与午餐之间,午餐到下午6点之间以及下午6点到晚上11带你之间喝两杯500cc的白开水,但最好不要一次性喝个够 以免造成水肿型肥胖。本文来源于/作者:arizin旗舰店
第二篇:过午不食一月减掉14斤
过午不食一月减掉14斤 过午不食减肥法的减肥原理 目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复 胖。当我们摄取后3~4小时称为饱食期,饱食期之后12~16小时称为空腹前期,48小时进入空腹期。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) 。而在空腹前期因血糖开始缓慢下降,使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好,但是不要进入空腹期不然 蛋白质会开始耗损。 过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减 重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。 过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则 (1)减肥前准备工作 1.买一个简单的记步器 2.买一个有刻度的半透明水壶" 3.准备1~2星期份的水果, 2~3种 可久放为佳" 4.买一瓶综合维他命及高效B群 (2)简单原则:????????