石家庄学院女大学生健康瘦身调查研究论文
【摘要】瘦身现象在人们生活中普遍存在。瘦身是个比较热点的话题。瘦身，就是指运用人为的健康的手段降低体重，特别是降低人体内的脂肪，来促使形体看起来更加美观，体魄更加健康。在我们了解范围内，关于女大学生的健康瘦身的调查还比较少,我们这次课题便是围绕石家庄学院女大学生瘦身现状进行的，主要调查研究了石家庄学院女大学生对于瘦身的看法,为什么瘦身,以及各自瘦身的方式和效果。通过问卷调查，我们大致了解了我们学校女生瘦身的现状和其中存在的问题，并针对问题，我们提出较为科学的建议。希望给大家提供一个更加适合自身的瘦身方法。
【关键词】女大学生 健康瘦身 调查
引言
随着物质水平的不断提高，人们生活质量不断提高，人们越来越关注自身。人们对于自身形象的关注，引发了很多学者对于健康瘦身的一系列的调查研究等各种形式的探索。关于石家庄学院女大学生瘦身的调查研究尚少，我们小组六人积极展开了此课题的研究，希望通过调查学校里女生们的瘦身观念、原因、方式和效果，了解其瘦身现状，集思广益，推广学生们的瘦身好方法，并积极改正错误的瘦身方式，正视瘦身，健康瘦身，让同学们在瘦身的过程中也可以保持健康的身体。
一、 调查研究的对象和方法
本次调查主要采用问卷调查方法，以问卷方式对石家庄学院教育系、音乐系、数信系、体育系和化工学院五个院系的女大学生进行了调查。共发放200份问卷，收回180份，有效问卷173份，对其反映出来的数据进行统计和分析，以实现最终的研究。
二、 女大学生瘦身的原因
据调查我们发现，石家庄学院的女学生对于自身形象十分关注，她们绝大多数在意自己的身材，甚至有超过30％的人十分在意自己的身材。通过问卷调查统计结果发现，我校女大学生瘦身的原因主要是为了提高自身形象，提升自信心，同时为了方便自己可以买到漂亮喜欢的衣服。有小部分的女生是觉得自身长得胖会影响人缘和交际，同时为了满足恋爱需要而瘦身。女大学生对自身形体十分关注，她们大多对自己的腿部和腹部感到不满意。并且综合所有数据，说明石家庄学院女大学生的瘦身观念还是比较合理的。
石家庄学院女大学生瘦身的主要原因统计如下：
三、女大学生瘦身的途径
我校女大学生主要以跑步为主要的瘦身方式，以跳舞和其他方式为辅助瘦身。通过以下表格来显示其百分比。
其实跑步、跳舞这两种方式在人群中都是比较常见的。原因可能是这两种方式简单易行，不是很受地点和时间的限制，瘦身成本较低并且瘦身的效果较明显。所以其在我校女大学生瘦身方式中所占比例过半。
我校女大学生运动瘦身的时间和次数的统计分析如下：
总体来说，石家庄学院较大部分的女学生每周都进行运动，但个体运动的时间和次数相异。对于运动瘦身的坚持，女大学生自身的态度等都将影响到后期的瘦身效果。从中发现，运动时间长、次数多的学生，最终瘦身效果也相对理想。运动时间短、次数少的学生，瘦身效果往往不够理想。
此外，我校女大学生在瘦身期间，大部分人主要以吃水果蔬菜为主，增加维生素等营养元素的摄入，减少脂肪的摄入。只有16．7％的女大学生采用医学方式瘦身。不同的瘦身方式方法都会关系到瘦身效果。
同时，我校女大学生注重瘦身 ，但大部分学生仍能发挥节俭的优良作风。58．4％的人在瘦身期间没有花费，17．4％的人只花费100元以下，14％的人花费较多，超过500元。我校的女大学生得到的瘦身方式的信息来源主要是来自同学和朋友的推荐介绍，以及网络媒体的宣传，也有较大一部分学生通过其他途径获取瘦身的方式。
四、石家庄学院女大学生瘦身效果
根据调查，我校的女大学生有59．8％每次坚持自己的瘦身计划都不能持续1个月，30．7％的学生能够坚持1-3个月。仅有16％的人感觉瘦身效果明显，50．6％的人感觉瘦身效果一般。学生个体对瘦身计划的恒久坚持性，对自身行为选择的责任度，对瘦身效果的或强烈或轻微的目的性会影响到最终瘦身的客观实际效果。能够坚持自己瘦身计划的学生，效果会比较明显；不能坚持计划的学生，最后的瘦身效果往往不佳。通过我们小组对调查得来的数据的分析研究，女大学生对于瘦身的坚持性在影响瘦身效果因素中扮演着很重要的角色。问卷调查结果显示，运动时间较少，但能够始终坚持跑步的学生，通常也能取得很明显的瘦身效果。而运动时间极少，花费比较高额的金钱，不能坚持瘦身的学生，瘦身效果一般不明显。
问卷调查的数据表明，我校女大学生最喜欢的瘦身方式是运动，其次是饮食控制。于此同时，接近80％的同学想过，如果瘦身方式不当会造成不好的响这个问题。有32．2％的人认为自己的瘦身方式是科学的。
结论
石家庄学院女大学生瘦身现象十分普遍，同学们都很关注自身形象，希望通过瘦身提升形象和自信心。虽然大多数女生能够在瘦身问题上保持一定的理性，没有太多盲目的浪费金钱的情况出现，但在瘦身中同学们普遍存在着一些错误的想法和观念。问题主要表现在学生们普遍地运动时间较少，运动次数较少。学生们饮食相对单一，不够丰富。学生们坚持的时间太短。
对此我们提出如下建议：
每次运动尽可能安排在同一时间,这样可以使自身养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间,可以考虑作为主要锻炼时间。一般来说运动40分种至1小时为宜，如果每次运动时间太长，对负重的关节和韧带的磨损比较大，容易引起关节损伤，不利于瘦身。刚开始运动和平时劳动量较大者以每周三次为宜,每次1-1.5小时。运动对体质、体能的提高作用，依赖于运动对人体器官与代谢的刺激所产生的反应在一定程度的蓄积。一周应该运动3次以上。
关于饮食瘦身方面的建议，我们给出了以下四份健康瘦身食谱，供学生们根据各自实际情况参考借鉴使用。
女大学生健康瘦身食谱一：喝水瘦身法
大清早：喝杯暖水清肠胃。一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水瘦身法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量。尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。可以拖慢进食速度，细嚼慢咽，有利于消化又令饱意更快出现。
下午茶时段：闻花水戒零食。一到下午茶时间，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤。只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。
大学生健康瘦身食谱二：蜂蜜瘦身法
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。第二、三天:正常饮食(但不能大吃大喝)。第四天:只喝蜂蜜。第五六天:正常饮食。
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
大学生健康瘦身食谱三：中药饮茶瘦身法
决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
注意，服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉，睡前四小时禁食，等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持良好形体。
大学生健康瘦身食谱四：塑身按摩法
最好在每天洗完澡后，手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方。大腿只需拍打内侧；拍打腹部时要在饭前一小时，饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)。
我校女大学生对瘦身的坚持持久性不够，这是主观情感态度方面的问题。克服这方面的不足，需要我们自身做出努力。同时我们可以组建一个“瘦身团”，大家集中起来，相互督促，相互鼓励，以改善自身瘦身效果。我们需要明确自己瘦身目的，客观认识瘦身效果，秉持对自己负责的态度，发扬持之以恒的精神，将瘦身行动进行到底！相信自己，坚持到底！
参考文献
[1]王伟平.运动与营养减肥的生理学基础.[J].南京福州师专学报.2001.
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[4]孙金蓉，苏红鹏.女大学生瘦身行为与认知现状的调查.[J].武汉理工大学体育部.20##-1.
第二篇：大学生新学期计划
大学生新学期计划
在新学期里，最要学会的就是要合理安排学习、娱乐、休息的时间，要把每一点一滴宝贵的时间都抓紧，因此制定学习计划是很有必要的。查字典范文大全特意为大家整理了关于大学生新学期计划范文的相关材料，希望对您的工作和生活有帮助。
一：主要目标
争取获得优良成绩，能切实在大学里学到丰富的专业知识和基础常识。增加文化素养，提升自身能力，端正学习态度，培养积极勤奋的学风。做学习计划来自我敦促，自我勉励。
二：具体安排
1. 坚持预习，坚持在上课前先预习一遍课文，在上课之前对所上的内容有所了解，能提高听课效率。并且在老师上完一章的内容后，能够主动复习。温故而知新。
2. 每周抽一天时间早起背诵英语课文。
3. 每周坚持到校晚自习
4. 坚持去校图书馆借书阅书，坚持超额完成老师布置的读书任务，并且做好读书笔记。
5. 对于课程知识，要多想多问，并且把其中有收货的部分记入笔记之中。
6. 每个月进行一次学习清算，反思自己这个月是否达成了学习计划，有哪一些做得不足的地方，下个月要注意改进。
7. 订阅英语辅导报，自学报纸上出现的一些英语单词，并且完成报纸上的练习题。
8. 身为一个汉语言文学专业的学生，对于文字的敏感和写作能力是非常重要的，所以应该坚持在平时多写一些练笔。
9. 多学习一些例如《文心雕龙》，《易经》之类的中国古文化典籍。
10. 争取利用周末时间多学一门外语。