关于青少年如何预防近视的课题研究

一、开题报告：

? 心灵就像一双清澈明亮的眼睛。眼睛对我们每个人都很重要，是生命中不可缺少的一部分。在我们的身边，都有很多近视的人。是什么导致他们近视的？对他们本身和生活有影响吗？近视对我们危害有多大？带着种种地原因，我们组员确定了我们研究的课题。“关于青少年如何预防近视”的研究性学习。我们研究的目的是我们想了解近视对我们的危害有多大？当它危害到我们的时候，我们对预防近视知识了解有多少？当眼睛受到了伤害，我们是如何去保护和预防的。当我们确定了课题，就要开始我们漫长又艰辛的研究性的工作。

二、活动过程记录：

1、活动计划 时间：2009.10.10-2009.10.17 地点：教室 形式：讨论

2、设计问卷调查 时间：2009.10.20-2009.27 地点：教室 形式：提出问题 ? 3、发放调查问卷 时间：2009.10.25 地点：本校 形式：发放填写

? 4、分析结果 时间：2009.10.27 地点：教室 形式：分工

? 5、查阅相关资料 时间：2009.11.15—2009.11.30 形式：上网

? 6、完成结题报告 时间：2009.12.20—2010.5.3 地点：教室

三、问卷调查的分析：

1、你知道看书时，眼睛离书本的距离吗？

A10cm 20％ B20cm 21％ C30cm 48％ D不知道 11％

2、如何在眼睛疲劳的时候使眼睛得到放松？

A远眺 49％ B做眼保健操 30％ C滴眼药水 13％ D不清楚 8％

3、你认为戴眼镜度数继续加深还是逐渐减弱？

A加深 53％ B减弱 12％ C稳定 13％ D不太清楚 22％

4、近视对你的生活和学习有影响吗？

A有 72％ B没有 15％ C不知道 13％

5、如果你近视了，你觉得戴隐形眼镜好还是一般的眼睛好？

A隐形眼镜 28％ B一般的眼镜 51％ C随便 10％ D不太清楚 11％

6、你认为近视会遗传吗？

A会 30％ B不会 52％ C不太清楚 18％

7、你平时看电视时，离电视多远？

A2米以内22％ B3—4米之间46％ C5米以上 20％

8、你觉得近视不太深的人经常戴眼镜好吗？

A好 18％ B不好 70％ C不清楚 12％

9、眼镜近视了，戴隐形眼镜有益吗？

A有 21％ B无 55％ C不知道 24％

10、现在青少年往往认为戴一副眼镜认为时尚，那么没有近视配戴眼镜有害吗？ A有害 68％ B无害 12％ C不太清楚 20％

从调查的数据得出两条信息：

（1）大多数的中学生对近视了解还不够多

（2）如何预防近视的意识没有掌握

四、研究的成果：（论文）

青少年如何预防近视

本次研究性学习中，我们组探讨的问题是“关于青少年如何预防近视”和对保护眼睛的意识等问题

进行这次研究性学习的目的是了解青少年对于爱护眼睛的意识和了解对我们的危害有多大。我们想通过这次研究性学习让更多的青少年意识到保护眼睛的重要性。提倡广大青少年重视眼睛的卫生，爱护眼睛。我们为了更好的得到广大青少年的建议和看法，采用了问卷调查的形式。分别向广大的青少年吸取意见，这样才能更好的了解到青少年对于预防近视的意识看法和是否掌握了爱护眼睛、保护眼睛卫生的知识。

在这次的研究中我们做了问卷调查，当我们往每个班的同学发放调查问卷给他们填写；收回来时看见几张上面是乱涂乱画的，真的很让人生气。这样真的不尊重别人的东西。但是仔细一看也有几处乱画的地方把问卷调查的错误指出来，让我们看到了错误的地方，及时改善，这样使我们做得更好。错误证明了我们有点马虎，我们要知错就改，善莫大焉，我们改过会做得更好。

这次的研究性学习中，我们每个人都积极参与和努力的去完成各自的事物，我相信每个成员在参与中都有对研究性学习有自己的看法或意识和感受。我们共同的一个认识就是：青少年预防近视的知识掌握不够多，有的人是很朦胧，认为没什么大不了的。这个想法是错误的。希望改正这个想法。因为眼睛对我们很重要。导致眼睛近视的原因有许多种：1、读写距离太近.2、长期看电视、上网.3、挑食偏食吃糖及甜食多、吃精密白面多及喜欢食者.4、睡眠不足使视觉疲劳.等等。有大多数的中学生没有近视，看见别人戴起来，蛮好看或时尚，就去买那些眼镜是没有度数的来戴，认为很好玩或是时尚。这种做法是不对的，因为他们根本不知道那没度数的眼镜对眼睛也会造成伤害的。那没度数的眼镜是很漂亮时尚，但是戴久了会使眼睛的视力下降，这种事长期积累下来的。还有眼镜戴久了，也许是习惯了，但是你一摘下来拿面镜子看一看就会发现已经眼睛是凹进去的。这时你还会觉得好玩或时尚吗？这些等等的危害的面前我们是要时尚还是眼睛？通过调查才知道中学生对近视的知识了解不够，足以证明的。例如，从调查的数据来看看：

1、你知道看书时，眼睛离书本的距离吗？

A10cm 20％ B20cm 21％ C30cm 48％ D不知道 11％

2、你认为戴眼镜度数继续加深还是逐渐减弱？

A加深 53％ B减弱 12％ C稳定 13％ D不太清楚 22％

3、现在青少年往往认为戴一副眼镜认为时尚，那么没有近视配戴眼镜有害吗？ A有害 68％ B无害 12％ C不太清楚 20％

从数据中看得出对预防近视了解的人很多，但是数据中不清楚的人也有许多。根据部完全统计，仅北京近视的青少年就已经达到了30％左右。已经严重的影响到了学生们的学习和生活，看着这些数据，想象着那一副副画面，顿时想起我们伟大的领袖毛主席说过的一句话：“身体是革命的本钱！”是啊！维护好眼睛，爱惜身体为祖国的建设尽一份心。这就是我

们努力学习，苦读寒窗所追求的目的。所以我们应当积极去推广、倡导广大群众关爱眼睛，珍惜光明的可贵。为此国家的相关机构推行了一套全新的眼保健操。这套新的眼保健操是根据众多科学依据，更好地维护眼睛健康，目的是更好的减少近视率。让更多的群众脱离近视的困扰，走向更向往的理想生活。这套新的眼保健操已经在一些地方推广。相信在不久后也会相继进入我们的生活。

预防近视的有效措施有：1、防止用眼过度，近距离工作一定不要超过50分钟.2、不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书.3、建立眼保健操制度，定期检查视力.4、读书写作时要经常眨眼睛，感到眼睛疲劳时，应用手揉揉眼睛或闭目半分钟.5、不要偏食挑食，不要过多吃糖.6、必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁.

五、心得体会：

张：在这次实践的过程中，我们大家都相互的帮助去完成事情。在这次中也有一部分的同学知道如何去保护眼睛，但也有大多数同学不知道，，所以我们收集了如何预防近视的知识，让更多的人了解。我想告诉不珍惜眼睛的同学，不要到失去的时候，才懂得珍惜。 朱：在研究性学习的过程中，很多同学都是以不认真的态度填写报告表，甚至还有一些同学捣乱，在调查表上乱涂乱画。当然还有许多的同学都认真填写了。很多同学都意识到保护眼睛的重要性，也认真地去实施保护的措施，而极少部分的同学还不知道如何去保护自己的眼睛。

杨：在这次活动中，我发现大部分的中学生都懂得如何保护好自己的眼睛，但也有一小部分的同学并不懂得怎么保护自己的眼睛。甚至还有一部分人为了时尚，而不惜伤害自己的眼睛。

斯：凡是团结互助，就能解决困难，我学会了在困难面前，不能低头。只要努力做了没有什么事解决不了的。在困难面前和人们一起面对团结互助、勇于实践，才能磨炼出成功的栋梁。

胡：通过这次学习，让我们了解到眼睛对我们的重要性，如何爱护我们的眼睛。让我们改正了以前不爱护眼睛的不良习惯。

第二篇：青少年预防近视

一、近视前有何症状

青少年的眼睛似乎不易疲劳，即使视力有一定程度下降也往往不易发觉。待他们自己感觉眼睛不太好时，多数人视力下降已相当厉害了！因此，作为孩子的父母和老师，理应从日常生活和学习中多多观察孩子，尽早发现其眼底先兆，及时检查视力，从速采取防治措施。一般情况下，青少年发生视力减退乃至成为近视患者，可以发现有三个方面的先兆症状：

1、是眼的疲劳症状。表现为看书时，有感觉字迹重影、浮动不稳的现象。有些人在望远久后移向近处物体，或望近久后移向远处物体，眼前就会出现短暂的模糊不清的现象，这是眼睫状肌调节失灵的表现，即是眼疲劳造成的。随着眼疲劳程度的加重，发生近视的日子也日益逼近。

2、是知觉过敏症状。这是指眼部感觉神经发生疲劳性知觉过敏。不少人还会伴有眼睛干涩、灼热、发痒及眼部胀痛。有的人胀痛可扩散到眼眶的深部，有的甚至引起偏头痛，乃至颈项、肩背等部位酸痛。

3、是全身神经失调症状。有些原来成绩好的学生对学习会产生厌烦情绪，听课注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，

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对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降，晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等症状。这些是由于受眼疲劳影响所产生的中枢和植物神经失调的表现，也是即将产生近视眼的信息。

以上三点，眼科医生称之为“近视前驱症候群。”由此可见，近视发生之前是有先兆信号的，但首先出现的不是视力减退，而是神经系统方面失调而产生的症状。有人统计，近视发生的先兆症状，40％先由敏感的三叉神经和植物神经系统表现出来。因此，中小学生及家长们，要了解近视的先兆症状，注意捕捉近视的早期信号，以利尽早防治近视。

二、预防近视的良好习惯

要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：

1、避免长时间连续看书学习和操作电脑、手机、iPad等电子产品,每隔 45～60分钟要休息 10～ 15分钟。千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息。休息时应隔窗远眺或进行户外活动 ,使眼球调节肌得以充分放松。

2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此 ,在夜晚或光线暗的环境下 ,照明最好采用 40～ 60W的白炽灯 ,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和 ,显色性能良好 ,眼球容易适应 ,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

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3、看书学习和操作电脑、手机、iPad等电子产品时姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时 ,桌椅高低比例要合适 ,端坐 ,书本放在距眼 30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读、在移动的物体（如车辆）上阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率 ,增加眼外肌对眼球的压力 ,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段 ,球壁伸展性比较大 ,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常 ,导致近视眼的形成。

4、积极参加户外活动与体育锻炼 ,增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说 ,营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。

5、如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。

因此日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理 ,不偏食 ,保证各种营养成分齐全均衡。平日里要加强体育锻炼 ,如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。绿色对眼睛有好处,多看看草坪树林;眼睛要与书、电脑、电视保持一定距离；电脑、电视亮度不宜太高；不要躺着看书；平时用眼一小时就看看远处休息十分钟;不用脏手揉眼睛;擦脸的毛巾不要混用防止传染病；胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处。此外 ,眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法 , 可以在读书写字的间隙做眼保健操 ,以起到解除眼疲劳的作用。

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正确眼保健操步骤

1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

其他护眼方法

1、眼珠运动法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。坚持每天让孩子练习转眼球20下

2、眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

4、眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近法

看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!

三、需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品

1．具有改善视力作用的食物

保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：

(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出 4

现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

(3)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

(4)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、羊肉、牛肉等含 5

锌和铬较多，可适量增加。

(5)珍珠，珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

(6)海带，海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

2．可选用的保健食品有：

(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。

(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

3．可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝、清视明目组合眼贴等眼药水 ，建议你坚持每天用2——4次（用眼药水不要固定使用一种，应该隔1—2月就更换另一种眼药水）。

另外：香菜和菊花

香菜虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。

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菊花养眼

对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。

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