五种科学减肥方法
医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。而且减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。 但如果你能掌握一些技巧，对减肥是很有帮助的，比如搭配使用辅瘦。辅瘦，即辅助瘦身之意，不仅能高效辅助运动减脂，还能帮助调节身体已损坏的营养吸收体系，帮助养成易瘦体质。谈到辅瘦，当今市场上最具代表性的当属拥有食品级保证的Amywish，旗下今年最新推出的速效套装尤其受肥胖人士欢迎，刚上市就立即吸引了大批肥胖人士抢购，让数以万计的胖友如愿以偿的拥有了窈窕身姿!
五种科学减肥方法 速效瘦身不反弹
科学减肥方法一、合理安排一日三餐减肥
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
科学减肥方法二、适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
科学减肥方法三、运动前热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你运动后感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。想要减肥的MM们，不要以为一运动，就会消耗脂肪，没有超过一定时间，是不会消耗脂肪的。所以，一定记得要提前热身，这样会催促脂肪进入燃烧状态。
科学减肥方法四、只做有氧不做重量训练
有时候除了有氧训练之外，还需要额外增加一些重量训练，以此来提升自己的肌耐力，同时加速增强燃脂能力。因为或许你奋力跳有氧舞蹈一小时，所消耗的脂肪还不及进行半小时重量训练。会产生这种差异是因为肌肉的新陈代谢速率比较高，一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只有2卡。所以，如想让身体自行消耗更多热量，同时保证代谢的旺盛，最好除了坚持有氧运动之外，再每周进健身房做两次重量训练。或者你也可以养成每日举哑铃的习惯，使身体肌肉更结实，促进脂肪的自我消耗，让身体不容易复胖。
科学减肥方法五、保持训练间隔
人要连续运动30分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
拥有一个苗条的身材是所有爱美人士共同的愿望，但是大家千万不可盲目制定减肥计划，因为只有科学减肥方法，才能既有效又安全的帮助大家减肥，否则不仅瘦不了，还可能疾病缠身，得不偿失。最后，希望大家能坚持按照上文小编介绍的科学减肥方法减肥。
第二篇：科学健康的减肥方法
科学健康的减肥方法
随着人们生活水平不断提高，肥胖的人也随之越来越多，大家现在越来越重视科学健康的饮食，而对于肥胖者来说，科学健康的减肥方法是非常重要的，今天就给大家推荐几种科学健康的减肥方法，一起去看看都有哪些方法吧！ 科学健康的减肥方法一：养成良好的饮食习惯
一般来说，肥胖的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，所以要养成良好的饮食习惯，一日三餐要规律，切忌暴饮暴食，饭菜应荤素搭配，保证均衡、全面的营养，还有一些小的细节，比如吃饭之前要先喝汤，吃饭的速度不要太快，细嚼慢咽等，都能从一定程度上起到减肥的效果。 科学健康的减肥方法二：避免节食减肥
节食是快速减肥是可以在短时间内达到减肥目的，但并不是科学健康的减肥方法，因为如果一个人节食的时间过长，那么身体会进入到饥饿状态中，此时，身体对食物的敏感程度会大大增强，一旦进食，肠道就会使劲吸取食物营养，这样一来，与正常进食相比，摄入了更多热量，也形成了更多脂肪。 科学健康的减肥方法三：餐后搭配塑纤果
精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的目的，对于想拥有好身材的爱美人士来说是很好的选择。
科学健康的减肥方法四：作息规律
养成正确的作息规律，不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用，对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分。其实，不良的作息习惯容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状，而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。
科学健康的减肥方法五：晚上喝一杯温牛奶
科学健康的减肥方法不提倡吃夜宵，因为夜晚新陈代谢就会变慢，肠胃的消化功能也会减弱，此时再进食，热量无法完全消耗，便会变成脂肪囤积起来。对于熬夜工作者，到了深夜肚子就会感到饥饿，建议在睡觉前喝一杯温热的牛奶，不但增强饱腹感，还能促进睡眠。
科学健康的减肥方法六：适量的运动必不可少
运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。对于肥胖者来说，刚开始运动只需要适当增加运动量和时间就可以了，如果运动量太大的话，一旦停止就会反弹的很厉害，因此慢慢地养成习惯就很重要了。