保安军训动作要领

一、 立正：

两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并拢自然微曲，拇指贴食指第二节，中指贴裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。 二、 稍息：

左脚顺脚尖方向伸出全脚三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落 于右脚。

三、停止间转法：

1、向右（左）脚跟为轴，右（左）脚和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左），成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上身立正姿势。

2、半面向右（左）转：按向（右）左转要领转45度。

3、向后转：按向右转要领向后转180度。

四、行进：

1、齐步走：左脚向正前方迈出约75厘米，按先脚跟后脚掌顺序落地，同时身体重心前移，右脚照 此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向 前摆臂时，肘部弯曲、小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣 扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速 度每分钟116—122步。

2、正步：左脚向正前方踢出约75厘米，适当用力使脚掌着地，身体重心前移，右脚照此法动作， 上体正直，微向前倾，手指握拢，拇指伸直贴食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水 平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂 时，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟110—116步。 3、跑步：听到预令（跑步），两手迅速握拳，提到腰际约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到预令（走），上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170—180步。

踏步：两脚在原地上下起落，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂要领摆动。4、

五、立定：

齐步和正步时，听到立定，左脚再向前大半步着地，两腿挺直右脚取捷径迅速靠拢左脚，成 立正姿势。跑步时，听到立定，再跑二步，然后左脚向前大半步着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下， 成立正姿势。踏步时，听到立定，左脚踏一步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。

六、蹲下，起立：

蹲下：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝 上，上体保持正直。

起立：全身迅速起立，成立正姿势。

七、整理着装：双手从帽子开始，自上而下，将着装整理好，整理完毕，自行稍息，听到“停”，恢复立正姿势。

八、整齐报数：

1、整齐：听到“向右（左）看齐”，排头兵不动，其他人员向右（左）转头，眼睛看右（左）邻人员腮部，前四名能通视排头兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为准，后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐，听到“向前一看”时，迅速将头转正，恢复立正姿势。

2、报数：横队从右至左，依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”。

九、敬礼、礼毕：

1、敬礼：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸曲直，中指微按帽檐右角前约2厘米处（无帽时微按太阳穴与眉同高）手心向下，微向外张，手腕不得弯曲，右大臂略平与两肩略成一线。

2、礼毕：听到口令，将手放下，成立正姿势。

十、跨立：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

第二篇：军训动作要领

军训动作要领

一. 立正、跨立、稍息

1、 立正是军人的基本姿势，是队列的动作的基础。军人在

宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚向外分开约60度;两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两肩下垂自然伸直，手指并拢自然委屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

2、 跨立

跨立主要用于体能训练、执勤和舰艇上分区列队等场合，可与立正互换。

听到“跨立”的口令,左脚向左跨出与肩同宽的距离，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体中心落于两脚之间。两手后备，左手握右手腕，放于后腰眼位置，右手手指自然弯曲，手心向后。

3、 稍息

稍息是队列中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。

听到“稍息“的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体中心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。

二、停止间转法

停止间转法是停止间原地变换方向的方法。分别向左转、向右转、向后转，需要时也可半面向右（左）。

1、向右向左转

听到向右（左）转的口令，以右（左）脚跟为轴，